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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动" }3 [5 j( s s) m; Z( r, y
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦, t' j1 M4 h; ]& G8 K+ V
下面介绍步骤：
6 J1 u$ n2 l+ M* L( @. X# j 时间2 { U& \ ~2 N9 f5 A
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
E+ \. S( |: F5 B 准备工作
3 f" U" y$ G6 d6 N 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
1 [+ x# M5 B' ^0 a" d, r! n 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 9 q4 @+ v2 U5 v. |& @3 `; [
一、摩天式
8 N, }6 R- }: R- V) R1 ^ 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
1 S0 p; M6 y& v+ B, I# \+ j 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
% u3 T5 B9 d/ I. p三、腰转动式
$ z9 T2 t4 x9 `2 P1 E* X% @ V 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
5 Z4 B% c0 O4 A9 D1 p& {+ w% A四、眼镜蛇扭动式
8 g" V6 g% j$ U' f 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。2 Z9 h G* m* J+ X8 e7 R
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
