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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦7 l' t. p0 i. B5 H* D6 c: |$ O
8 J5 [ t+ r E- E% N6 t一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动, d/ y) ~3 r& O
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
% @7 ^$ {; G ~. j下面介绍步骤：9 m8 D% x. j4 m2 x% }
时间; s3 o& f2 O+ e& @+ @) [
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ) |, t: U/ z! l6 W. G' h* n8 ?( S
准备工作; h- L5 |6 r: J9 G
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
/ m5 R6 ]+ d& E6 W- a 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
' F- @& t* O3 n: D9 j/ A6 x一、摩天式
3 G3 I8 C, f. ~# o' o- Q. { 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式- U: R, _* I+ _2 B9 m# }' M
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) , w) f4 N# J e: I6 Q4 P* B
三、腰转动式" {. [3 w; M8 `
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 a. Y% ?! ~: F3 H3 d
四、眼镜蛇扭动式
6 ?0 |7 O4 c! ~9 p' u 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。9 D- c: T( X7 L& X
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
