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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦0 Q1 Y0 z: t& P' a; H$ [4 N

5 `6 A% j  p6 [: @一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动" y4 B0 @4 v4 u
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦" l, b' r3 X! f
下面介绍步骤：
' u3 l! i7 ?8 S- c9 k  y& R　　时间
! H' {% F" C; B5 \1 \% |　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 * @4 H: D  O6 B3 Q# w# l; Q% i* H4 F
　　准备工作
8 P$ T8 H1 D  C, L: i+ y6 s$ F　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。2 v8 m% ~* S* x8 |) z
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 7 j  y" w+ W0 l& T3 W2 E
一、摩天式
7 y) b! B; I; Q: P5 V6 g; [　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式; u, u! E4 {- L7 Z; ~6 u/ m0 U
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) ) g) O9 W- X- R6 Y: n! @
三、腰转动式
8 o2 |" a/ i8 A　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 & l2 O4 z) o8 y6 Q; ~
四、眼镜蛇扭动式
# p9 [- g7 [( v* A　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。' [, O# P' n1 [0 [- Y- F
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！" X+ |  W+ }1 I, J! t2 C
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了