- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦2 S: `# s; }" Y y, V; ?
+ }2 k; X: q, p I一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
* o" e# w" I( A" W# ]. r+ e* @$ k* z B: H这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
0 h! {0 L7 u' `- z1 K+ L2 ]/ d9 `下面介绍步骤：: ?5 Z- C x5 {; R2 {
时间
5 g# L3 U& A1 ]( `- k$ j 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
4 Q) X: z6 P) @4 g1 _ 准备工作# K0 ^3 {7 u# g, P# u
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
: _7 |/ z9 y4 }4 O3 ]# b9 O 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
$ W* _% E$ L1 j, G' c一、摩天式
) i r0 Y. u& S: W1 G7 X, H. e 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式( s0 `, B l/ E' K: M
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
* G) m- L, }; I三、腰转动式
! I1 M/ _# j2 [9 G7 U 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
+ m, {0 C1 n: E7 G8 o四、眼镜蛇扭动式
! g2 K4 o7 a7 T, w8 h' C 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。5 }( `2 o+ g& S9 J$ h: d
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！4 J9 @) m' V9 r; J; ~6 W
8 \1 m# c+ m5 s t
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|
发表于 2009-4-13 13:58
