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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动) F6 @! Z6 x0 k3 A( ?
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦7 j4 J0 |2 z) [) K* E: G
下面介绍步骤：
: C; z% w# [2 c/ b5 U' ? 时间! i1 \% L, H! g1 M9 R: s
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ! V8 P% S6 ^! L# G
准备工作0 Z; n% }; o/ E0 H: M6 b
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
: Y) n4 P0 k- { 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
- ~) [9 v% d/ X4 v3 W. a1 O一、摩天式" I* w2 q% n6 m+ A: C
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
% p6 G( G( L$ {$ |7 Z 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 3 M" M% b ?" H8 W# E G7 @
三、腰转动式
. }: O" h+ }/ A T) l 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
: h% G, V) P8 u$ b. h6 {四、眼镜蛇扭动式; O0 r) e ^; Z& ^% w: E
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。5 M Z6 R1 L0 j! U$ W: M: x0 B
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
