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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
- z! t; {' k, k5 S7 L0 w
' ~0 @: y1 e) g" M0 F一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
; F& N7 J L, i# j7 M- r这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
7 ^3 t8 }& ]5 @下面介绍步骤：
" V1 t( j7 s6 r: K 时间
" O' \# Q4 B3 ]0 m4 U( K 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
, i+ s7 L& I0 t1 [ 准备工作
8 Y% U: W9 d/ C1 t9 j 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。1 `" u: ?1 _' F$ \- |# m- x
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 V6 |* K/ {9 K4 ^8 d" T
一、摩天式3 q; m: ~2 W% `6 b$ I* H
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
7 |9 i! D7 Z$ ]5 i, S 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
! W! {/ L/ d) o. Y4 R三、腰转动式
1 x; b) T( l; r7 n+ U9 v. e 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 3 |3 J0 r1 v( R
四、眼镜蛇扭动式- F" ~2 s/ U }0 F
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
$ q% d0 I* E" \* |1 |% I你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！) I$ a, V/ s7 [2 ]! O8 @; B
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
