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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　; N4 O% @/ v& F, `% X- B

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE 9 e- ]) E% {2 O1 g
糟糕行动：吃快餐 8 F& w, k5 i0 V+ f2 Y& v# g: b
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
* P& l8 i: a& I3 N( @- T( r合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 0 t4 T$ a% y3 r# u+ o6 }- }6 z, x
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 9 i* x- z, Q4 z, W* J2 @0 X0 ]
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
* W+ ^- I5 N0 E7 o5 @8 \' I  r你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 . j' Y8 `3 ^2 j' P/ Q) N/ K% w
场合二：晚餐时间
' s4 F1 [6 n( u0 p0 U# y糟糕行动：胡吃海喝
0 P6 W5 W$ w' \! f一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。   Q# H( a5 O7 X/ }+ T
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐 & R% s4 h2 @4 z
糟糕行动：不吃白不吃的心理
8 v. V4 Z, n1 ?1 X" g; n商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 ! U0 @: m- q! X  p+ {4 T9 q
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 & z' H: Y) V8 x+ s
场合四：电视前
$ d6 y: e8 o  H糟糕行动：边看边吃 # d( Z( j  f2 \
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
- {) z; {% R* V: y合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 * ]4 n5 v1 H% X( v: h& y, ?0 m
场合五：出差的日子 ! i' H" v3 b0 L. @
糟糕行动：只吃不动
% u7 u; a* e8 Z+ N出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
' {2 f# Y1 ]2 a" v# H% X# l; ^1 N! ?合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 3 K$ P. i( Q3 B( Z! k. s
控制饮食好方法 ) k& Z& f" L8 a. M2 ]! E- ?
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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