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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE " V; \+ ?* k6 \9 ?5 \
糟糕行动：吃快餐
7 D$ t3 z. X& s# @6 J4 L+ u工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 * o* f/ }3 x4 D+ G
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
% x7 H' c6 I" j- d健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶）
! A2 ^3 C- N( A0 y2 T健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
) P2 `- r2 ]2 x你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
" ]$ ?5 T- Q: ?3 R% r5 I场合二：晚餐时间
! P: a" m" X4 o, x- y0 p糟糕行动：胡吃海喝
4 I" u* s* Y/ w/ \. a. \一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
* i2 {/ H5 ~8 _1 ?4 T5 E合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐 5 ?3 c3 X$ U7 `: C3 ^. P4 Y
糟糕行动：不吃白不吃的心理
$ H3 q% P) _& T3 T商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 ; Z. y$ L: A  o% w5 Y$ ?
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
& K" g6 [; C) ]6 P! ~/ M% p场合四：电视前
, T0 H4 k# z' l2 U2 j' |( t; j糟糕行动：边看边吃
0 @; K# m3 |. y! y. @累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
  o0 n% q3 K: y5 u  P( w/ E合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
$ {2 A$ P7 M1 X- Q/ v$ l; S场合五：出差的日子
9 Q% q6 U+ S2 O+ \# y1 y' i糟糕行动：只吃不动 8 X+ p% C  C5 y' r
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
, @& S0 @3 H8 n9 @8 d合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
$ j. F0 O# I% e4 P- M控制饮食好方法
' T8 A8 l( u! M% _) @4 z, U' K多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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