yezhubaobao

有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
2 z5 X' o9 k& R; F& I+ q

) H/ {! I3 p+ L

　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
; v) d/ i8 z. ^7 e! @糟糕行动：吃快餐 , ]+ v4 M& _, E4 |9 W
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
$ L+ W" t& M1 d合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 ( t3 O' p0 Y) U" L
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） . J* ~$ ?% n8 A9 `$ ]2 i
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
7 w7 |0 Z) F6 c( S你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 3 k: l# _  a+ S( x4 T  s% c2 e
场合二：晚餐时间 7 u: a3 p. q! c& ^& s
糟糕行动：胡吃海喝
4 Q- f7 o+ k! `4 P一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
: i8 S5 \( t$ C! l: l) M# w合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

yezhubaobao

场合三：商务餐
) u, `4 j7 n0 q) d: S糟糕行动：不吃白不吃的心理 ! P# }, F* m3 a" C" @" k( Q, z6 f$ W# E
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 " O( i$ D5 C* d
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
( E2 x8 C7 C& O场合四：电视前
3 W; A0 E  r# ^( T9 J( e8 f9 B糟糕行动：边看边吃 3 d, y3 ?. k8 G0 T9 |- b; h1 h
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 5 a: g0 T, c. ?4 ^
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 9 v5 v8 p* j5 }8 ?6 _7 G
场合五：出差的日子
4 N+ F1 ?9 x2 ~4 r3 m# J糟糕行动：只吃不动 5 Q8 ~& K7 S8 A0 I5 f
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 6 V$ C3 P" u4 L- {3 r
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 3 _* n3 o  X: S2 l8 g
控制饮食好方法 ( |: B9 v, A' A, m4 v) n
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
3 T3 N4 u3 x) j% a' w( C5 y; V9 a' f9 U) h

, f) v' I, O" ~$ @

lucybaby626

帮顶