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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　8 U: [6 Q6 q  O8 [, L  J

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE / j6 p4 r: ]' W/ Q
糟糕行动：吃快餐 9 g& |7 E; J& w) @. q
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
9 z, l" f, ]8 m6 g1 w/ I合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 3 ]* a% O  C8 Z1 Q# d3 D  q
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） , q4 ^+ }# g3 {8 ^3 Z5 n
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） 8 h& Z5 @8 {4 D" {/ w
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
1 z, u. [3 d" N场合二：晚餐时间   L8 f4 L* i. J6 h7 V' K4 v" x
糟糕行动：胡吃海喝 4 e, {; u3 R4 L+ k- N- S, q
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 & A0 W2 I9 u1 L6 @, g
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐 2 [/ [) P, o: N1 C/ _$ a
糟糕行动：不吃白不吃的心理
  i3 l8 h* W0 q4 R) E- o2 e商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
4 V1 n! b) \) b9 @  w' n合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 ( [* {0 q" t$ b3 |1 p0 Q+ e+ e
场合四：电视前 $ |5 \; [& u) U$ a3 T! X) u' B
糟糕行动：边看边吃 & g; T4 v. R* J- b) u- q
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 6 w2 `; [" e  d5 n+ ^  A
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
" o1 h7 G" k8 \场合五：出差的日子 2 N4 o( z# ~) |6 F+ ^) _; ]
糟糕行动：只吃不动
. ~; d9 l& R) s; I8 K; s出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 ! J8 x9 s9 O3 z$ b! Q
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 $ H3 Z1 m7 M0 \. f
控制饮食好方法
" ?2 f  a) C2 d( {1 }多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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