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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE % J; t) i) D3 F% _
糟糕行动：吃快餐
8 a# j* j. ~" n* T- X+ ]3 f工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 - T3 \9 y/ L5 \2 h7 P  b
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
" R. D2 {) E% b4 r健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） : o; L+ Q, f& [0 }
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
$ w% _: K( p) |) ^1 J  _) ^你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
% v$ |' u* }3 A) O+ b) U场合二：晚餐时间 ) P% W& E, k4 J% A' J) M
糟糕行动：胡吃海喝 ' L* Y; [2 D5 G- l) \6 E# W
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
' |+ n' S: ?( [2 w+ \7 g( a合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
8 ]2 a1 u: }/ T+ {糟糕行动：不吃白不吃的心理
, u& R/ l- x2 x9 H商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
( J* K# D7 G9 u4 z1 p' L合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 8 ^* h; g4 u. F0 r5 R
场合四：电视前
; L( C2 R9 q$ `糟糕行动：边看边吃
. ^  p  S; G& d" J累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 : }- g' A  m0 w
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 * V% Z6 }& S2 I) s
场合五：出差的日子 8 D$ y, ?' ~( h
糟糕行动：只吃不动
6 `% i0 X$ P6 q4 @' W& b出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 ; U! `2 v" a8 [' S  x
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
: B; W% J% Y, S$ D/ E. D) o控制饮食好方法
& z/ p5 l+ T5 ?1 i- q" Y0 S多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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