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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
  |& |' D9 |4 L, h5 |) W6 t+ `糟糕行动：吃快餐
# x/ S5 X) l5 _4 R工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
; Y+ P- q8 s' {! ~7 i合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 : Q) V1 u  I( K
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 5 G( v; I' @( P, ~" w  |
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） , i9 o4 U) L" L. |3 k
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 2 A+ P& k6 I  I! K" V
场合二：晚餐时间
# v, V, Z" \/ j2 K& ~- E糟糕行动：胡吃海喝 * [+ h" a3 ]9 o' ?7 [  H$ w
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 8 [& B* i  L- ^6 j6 f
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐 % s3 l& T) v0 Z/ }; Y4 i6 u
糟糕行动：不吃白不吃的心理   V! V9 l$ j/ {/ g, R/ x5 n# y
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
& D% N$ F& R6 ^, E% ^. h7 Z合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 ! ^* T# ~4 b/ O( o( l6 t. I$ R
场合四：电视前
0 t  G: V% Z0 Z8 v. n2 o9 O糟糕行动：边看边吃 1 }- R% w3 c0 P* d% X, p, m
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 , |9 ~9 u! Q; G
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 5 N' v+ w; k  y) u4 }
场合五：出差的日子
% y% K% L/ A8 v% U( a  p: v5 D7 U糟糕行动：只吃不动
- U/ F2 }. r0 _: l/ @3 ~6 ?出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
1 Y3 J& I8 s5 [* L' i+ {合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
6 E) \' f( ~. H' U/ }控制饮食好方法   r$ d* O  w+ M8 }
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。   x4 V1 [, e" X1 f3 H
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