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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
! d! G1 b5 F0 [7 B; X) p2 r糟糕行动：吃快餐 6 F; N/ r4 _4 \/ r; ^. @& V. d
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 , z' P$ w8 b  f
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
6 D! J4 W' w/ r  x$ _9 g健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） % o; F! b% S7 _# R3 ~) o
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
5 W- O1 T- o, V" U你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
- W* i' ?6 {$ I: j5 z- L场合二：晚餐时间
8 T4 N6 \6 z0 V% H0 x. p糟糕行动：胡吃海喝
6 w: z% o$ \2 t! ~$ u( L) v一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 * m. j0 C: z$ f# V
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
0 I  L( F5 O, F糟糕行动：不吃白不吃的心理 8 H2 d4 c2 |. f8 M" N
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
6 W# k& r! ?# M4 w: o% ]8 I4 a合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
' Z- q$ X" S  l2 X1 H2 Q# Q+ U场合四：电视前 0 v  }5 S1 |, C% m: D; r
糟糕行动：边看边吃
$ q7 E7 B4 k0 u; Z$ s8 S6 i6 g累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 7 I3 g9 H0 G; }# O9 D
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
1 k" Q8 y. z/ W/ z# Y场合五：出差的日子
  r: M! m2 j! }0 U- d; v糟糕行动：只吃不动
- T+ R0 {  e2 ^% [( @6 f出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
! _! S3 Q& f* H; r- a合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
6 H; M2 X. N; \  g: b& \7 ?控制饮食好方法
% R5 a8 A2 h/ k2 \8 l多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 6 q: s$ O6 x. |- ]
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