yezhubaobao

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦
* y9 l8 p0 z$ I" q* p. f5 ?) j # g" u8 }4 `1 |( T
; E( A- h* |7 X  O6 Z4 x6 [
　　苹果蛋饼：+ o9 d8 l% _7 h# j
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
. m/ ^# i! l; g　　做法：2 X' i; ]) g; N" l$ o; u" M
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。4 @( r- ?& e& Q' R. G7 k
　　2、将苹果去核，切成花片。

yezhubaobao

* t! `% c- N. A- e5 Y5 p4 l  w9 b- e
. Z# }2 O! K( r- X1 a+ A
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。! a' z: O" F& c: w$ D8 B
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
8 J/ O3 P7 `8 x1 P　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。  Q) _$ H$ R1 Z, ~% {
　　

yezhubaobao

- K3 i( c. I9 b/ h' o! m' E5 w$ F* R$ U
　　果香脆卷：8 T# N5 u# F( y
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
' x! v9 H  p% T　　做法：
9 C* q8 G5 D# `3 T　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
# K. L& z3 R5 Y7 Y, Y( T, Z　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
; m5 K4 v+ A: `; B　　

yezhubaobao

) `. Z- J: w7 h5 b+ m5 A/ b
# v# V) X5 b( Z  O　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。. k* f! e" ]" E7 P4 Q( A
　　4、将每块对切排入盘中即可。( s* e9 Z9 e3 a( I
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。/ W9 d  I( M$ O, B+ y
　　

yezhubaobao

% R& O) a) G% a4 B/ W9 t8 u; U7 r& ~; I9 \$ X" Z- M8 e6 g
　　果粒通心粉：
( O5 `' W- q* z7 F, q4 {& ^　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
# j$ i! ^9 U( D) z9 U0 l; \　　做法：" g1 Q- l5 f  k1 _0 B# ?& Q
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。3 J0 a* a, {3 \! x1 f$ f
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

yezhubaobao

( ~: b7 Z* w7 r. \/ Q' K; ]1 B- W
8 C4 x/ M: j9 X! a/ u
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
7 {' t/ u! @4 b5 M　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。$ B3 h3 _2 q1 A1 Y, [  Y( [
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

yezhubaobao

* D; j% \3 C3 c' D0 j/ W! b3 z
& K" o0 V) T9 ]8 @( O$ D: Z; @# n) \　　苹果什锦饭：  i# J2 Y& L+ M1 E  d% L
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。3 k* |" Y; x) Q
　　做法：8 n- w2 s, @4 m5 B
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。$ H; ?6 b" d$ ]& g
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

yezhubaobao

5 V* J) s+ P2 m- |9 ?! v! D4 f  C+ u8 k" l
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

小猪朵朵妈

美食

无忧无虑

赞

蛋丫妈妈

好香呀！