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9 Z7 |1 u: Z" i% f当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍; i3 \  ^2 }6 `, z; E
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6 |# l3 N& |( Y5 @缺乏运动型 ( U( S3 z0 {/ |/ c7 y! i
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。 ; S. ^$ P5 M( r, ^$ y
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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下半身肥胖型 # Q. H4 ^$ q# S% l2 f
多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。 . ~5 I  {4 C3 n- |
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。
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) S  r. ?. M" `- _+ K) X零食过量型 - @6 q& t4 \: ~; a
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。 7 K5 |7 f, j: z% I+ A7 ]2 d/ P, J% V
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

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肌肉松弛型
) f) q) U. f2 }7 {% X$ v  a年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
% E* z, G9 Y/ V对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。 1 ?1 y' k0 Y$ ?& M0 k' ^/ _; s& A

+ I& i! ?, {. y3 t: o6 f2 W( E- r压力型 " ~: Y  x( y$ p. r6 Q& J  v# V1 r
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
! H; ]* \& f2 m% y& r对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。