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当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍% @' S# y2 X* ?" M9 M

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3 H- O1 Y6 C. j6 m; L9 i$ o  u缺乏运动型 : L2 x/ q- z  Y7 M9 K( m6 W6 X) b& E
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。 6 q4 F6 l) j) s
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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下半身肥胖型 ! k' p# {  W& \
多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
; o' j' B: N- r+ H/ E2 |3 c对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 * U" Z6 K6 a) M+ I* B7 g! R
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零食过量型
0 Y, b' b$ ^2 {3 x许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。 0 V7 X/ c+ h7 K% q- T) n$ F
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

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肌肉松弛型 ' l) r2 @3 w$ X6 |' A' s/ W
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
- y6 k$ T: Q1 Z" _对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。 9 i) y3 p8 M% ]$ \9 U; L) ~* j% _' l1 y

- R% f3 q# c2 C) y$ l4 F+ M  _压力型 * e$ f" T7 y* Y  w% T
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。 . y- \  O- ~1 x5 \* [% n: F
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。