妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当9 s( t3 L+ Q* O; b0 c+ m, F
          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐
2 L# t. o# r/ T8 j. \: }5 h& D# C, r  i
洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净6 p; C/ X& D: E. o/ B2 K3 K8 G7 H
热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒
/ p9 S1 p4 e( W( c8 r! ~7 x1 s9 H) T* U. ^1 v: L+ j7 K1 A
炒至杏仁变色，到事先烧好的开水( S$ a6 x8 Z# h. c0 f
水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok
& O5 t* {" V0 Q- S8 n了
, I$ s+ T" ^  T  W3 G. _' e! ?2 P做出来的成品，看着还不错吧; _1 {& ^% z: t8 C

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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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) \- z. I# k9 M营养均衡

) a, x" d$ J3 N) @9 {3 W' D是的
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妤燕妈妈

营养分析：
/ g3 d2 d6 T3 a2 ]2 G1 h花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素
3 U! R) H$ c% T  W0 e7 eA、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。
$ v0 C7 v, @2 x" Z1 q' m维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
, z4 I# J4 G8 x7 l& @9 \  W: ^/ u5 V钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。( j; H" c# f+ I& L2 H1 {) A# U
含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
3 X% W+ d' H" c  s5 n研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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1 W' W7 R" R/ w" W味道如何，看着不错

3 I$ d* J5 ]. {* v" q! x! D味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

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) P" `, y6 a6 a- W; F6 O$ `6 X真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

1 ?, M. U, G( i4 o3 O' ]1 Y
干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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7 f2 I- Z( F& G" ~: z# S+ v
5 |8 U* o$ [! X( k, n0 f0 z! X4 w
味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

" S& F8 s: E  g- R4 }$ X# n; }+ A哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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) i2 {$ `5 H% M5 ]
6 H. j1 R0 j. }7 N2 c
9 s4 g% ?$ P  H8 L哈哈，不敢当，下次有机会认识下

$ N& c/ ~2 [- X% g
好的
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妤燕妈妈

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7 R: d0 D- i- y6 q' P6 u不错哦  明天也试试

) Q% s2 t* z, p+ R1 j. e( f! i4 ~: o呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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花椰菜就是菜花吧？

2 X3 I7 m! [* j. L
是的，好像香港那边这么叫的
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