妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当
6 i4 X- h) j, B- k# s' D          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐
/ f* c# S! o& S0 H/ q) {4 Q
/ I6 m0 U! B( r6 e+ [) _& m洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净
6 v& C- m1 l0 B! l/ s2 w热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒1 }# K! K! M1 o+ A& a# f$ g8 y

: p" W6 _  u" M* {  C: c4 ?! o3 o炒至杏仁变色，到事先烧好的开水) H# j3 z, p- j0 V! [3 t0 }& C
水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok2 ]; ?4 o! t, c  }! u- F
了
* b! r7 D( b; s9 D4 _) a做出来的成品，看着还不错吧. f5 F& z; K8 _5 F1 a

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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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; E+ W) E2 _* q" v$ p营养均衡

, }2 |' `; @6 g7 j  u6 k" k: N
是的
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妤燕妈妈

营养分析：
% V+ X7 j# h9 j: J0 O, a  z花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素* j! a9 K8 u" h* X- ^
A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。% O& d, D4 a+ w2 n/ T
维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
5 ?9 F5 X" h5 Z! {8 e0 Y3 r钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。: [3 o% V3 s( J5 x
含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。& W7 W, L7 E8 W" c
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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$ O- s  i+ k2 I* f味道如何，看着不错

& }* f7 C# \6 @3 o/ X- @味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

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; }0 B8 \9 J& U0 g# [# `真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

' x* V+ w, Q# k; A
干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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, u' v$ |9 R- B9 A/ Y8 w/ z% ]2 ^3 q, Z. B6 y% Y5 y

( e5 H  b9 B* Q. t% `0 t味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

  v  u% _; o' D( n* ~  |5 R( g: d
哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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- H9 b, a- a4 d% E" d6 C
5 @) @% r  i/ j5 {: p
哈哈，不敢当，下次有机会认识下

% E4 Q. @+ \! }; {! I好的
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妤燕妈妈

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不错哦  明天也试试

3 W1 q5 t7 F( Q3 i9 i$ k呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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! Z' U( H5 u' ]. N1 x' t5 ~& T/ L$ y花椰菜就是菜花吧？

, Y! \. R4 p7 {& r  i  v9 e
是的，好像香港那边这么叫的
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