妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当
% T6 f. O3 `# S# b6 p          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐6 D7 n1 i. n( ]+ a, }# F

  S( E. ?! p9 @% w5 u洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净. L( x1 h- k4 S
热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒
9 c/ g2 f( X! t4 E, b
" {+ m. V( G. V. X; i% {炒至杏仁变色，到事先烧好的开水0 {& P6 U+ W2 h+ [8 Z: ^
水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok
6 o+ p6 M" z" B5 @+ e" U了
5 j" r! c8 M, n! {% H& m$ k做出来的成品，看着还不错吧* N3 y& B' r( j' Z) O- x

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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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营养均衡

7 q9 J; o2 t) W' s2 s+ G; z
是的
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妤燕妈妈

营养分析：
$ i0 \8 Y0 Y5 L; l: J花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素7 G- [6 p  f4 k: _
A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。
: m/ W7 x3 W7 g  g3 P. T; f维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
% f& ~* L: b9 D$ f9 p5 q钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。) ^- L( j2 L. |5 k1 l1 V) ?5 V
含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。3 H. H2 F) w9 u1 z+ ~
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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味道如何，看着不错

( r( @4 B6 h" z4 C. Q. j6 x5 i味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

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: b2 r" y9 v( B7 s6 A真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

1 ^( u& o0 z$ D) _: I: f* v% h$ ^, R
干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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& \7 J5 j9 Q; |1 V6 c" A8 f
" U! [  q1 h  V$ r
( E% R8 f" p2 h( t- ^  }味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

$ y, _; B) X7 Z% }
哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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' c- F- g; c* |4 g7 D/ @) r  t
. |' k7 X- V4 `! h" m% J" J! x: Z0 F- ]/ T/ C
哈哈，不敢当，下次有机会认识下

; J6 w, _' B5 j5 K好的
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妤燕妈妈

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不错哦  明天也试试

) c3 |! }* m7 Y% X+ P
呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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* X9 W. u/ ~4 r  z花椰菜就是菜花吧？

) F  w7 h. D. }. ?. n
是的，好像香港那边这么叫的
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