妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当6 D6 _5 t3 E6 H( K. o) ^5 r2 z
          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐
  ^9 ^' z# C  k; j* [
+ ^  N; ?( }0 M  b; S9 \洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净$ p- X0 n0 h: u! ^* R. d3 ?$ h: V
热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒2 A8 P2 y) b3 _# w2 _: \: A

" a+ V/ j6 H( M4 T" H8 k炒至杏仁变色，到事先烧好的开水
& b; ~: g- P) _) P9 ~) A水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok- h* X2 H6 m; H& o
了
& O/ `6 _' ^6 |做出来的成品，看着还不错吧
8 H' L. F; R% }+ [1 I' p
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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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营养均衡

. {8 x# r+ G) C2 C0 k
是的
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妤燕妈妈

营养分析：
) {; a5 {7 W9 B( H0 u; l花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素/ ?% B/ v" c6 Y) f
A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。
8 L' z5 w) h- i& [) d0 G* T$ {. B维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
$ D, H" w$ E& m% p& Q& c8 d5 P钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。2 {! [$ k( P) o' s1 K
含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
1 c4 g+ n; ?( K' x" C研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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5 s0 o" [9 E$ G. w3 N6 I- a$ p味道如何，看着不错

; A" [8 a& O7 j" R9 J9 v
味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

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, q# I/ L5 L" H真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

& P! |! R; d9 M# u  w4 K. b干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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/ N0 A' c) R  s) S+ e
6 @8 O) Z  \, m; h; P+ p, m7 K味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

' B: g/ f4 j' ]" C; U" }
哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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1 j6 n( O$ ?+ t" w* n, e: f
# Z9 P8 Y+ M1 k4 \' r  B$ F哈哈，不敢当，下次有机会认识下

* `5 B+ I1 V5 Z7 ?; H8 n
好的
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妤燕妈妈

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不错哦  明天也试试

3 o1 ?6 @! _) N! [: {& d; X% k呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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花椰菜就是菜花吧？

, V) a  k; a' Q6 S! e/ |
是的，好像香港那边这么叫的
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