妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当
5 F" b8 Y( F& ]# K) Y          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐
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洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净) W' I- b0 `' m& i6 w5 K
热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒
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. w2 ^+ k; p! S6 W, c- L炒至杏仁变色，到事先烧好的开水
; t2 d$ M" B* p, ]# U- c# T水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok# W! n- c8 W0 {4 V7 E! I- @: j$ W: J
了
4 K8 _" K* p0 E" A! \+ M8 }% z% f  q做出来的成品，看着还不错吧
. ~1 l; B1 H3 P+ c( u0 \
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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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* \: x/ T# r/ y" ^营养均衡

. h3 R8 I$ H3 X/ r3 O* n# D7 K
是的
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妤燕妈妈

营养分析：
2 p/ ~3 A1 p! ^7 U( X/ g5 g1 W花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素, p& H9 e7 }( G- e6 O5 ^2 h
A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。. o- [2 g' f8 V5 i! L# e
维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
( r* F+ H2 V$ |  G% s" S钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。
% p( i% ^3 _- @1 ]9 p含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。* r7 K" t# o% v5 x4 a3 d
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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# W6 d' |. e7 b0 e/ E* o% V! _味道如何，看着不错

# g8 a' s5 E( Z味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

回复 不被重复有多难 的帖子4 N+ R' q8 e1 @: n8 ^' y' V
真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

- D( ^1 }1 @* Y0 K
干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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2 C4 \# r& z; o  \  P# q% O
" O* E* E% d8 o% @. \2 S7 v3 o$ H* I1 N6 w6 k! w! @) @
味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

! q. d: y% B! ?哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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8 D' O4 v" d) z7 N5 e
2 A( F. c! i: ^8 A& y: Z4 n5 ~7 a  K5 e# }, B
哈哈，不敢当，下次有机会认识下

0 A5 s! q6 c' u+ }
好的
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妤燕妈妈

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# j& P9 s: |3 B: ]不错哦  明天也试试

5 P4 m6 U3 n1 K+ m呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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花椰菜就是菜花吧？

/ M+ D) I& Z) T6 c$ z  `
是的，好像香港那边这么叫的
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