妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当
2 {( ?/ h& D8 P4 K; N2 A: {          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐" H. ?) I8 h+ ]2 z
0 M! d; U" `) @8 v, T
洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净: z' n6 V3 s, N2 c
热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒
1 t# }- Y/ A, t2 o" i: S
3 q$ Y7 J& p1 m2 }: A+ ~. L- S! [炒至杏仁变色，到事先烧好的开水
, p( {6 p. H1 a, a( s! A水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok& @3 q' M& Z" W7 y1 V
了8 i( d; s# [' S+ g# a' s) [% J' ~
做出来的成品，看着还不错吧, g+ P  j% N+ d. I( A

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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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营养均衡

" `: ^  k" R8 S, N7 M是的
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妤燕妈妈

营养分析：
* ?1 b, i: z3 y" b; R8 o2 ]花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素
) H1 s3 r: b, D: d9 iA、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。
# A/ Z) C! a9 Y+ T( s维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
. T& j9 m) p4 k. j钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。
' z' h. h1 P9 d, v& r4 `! C1 q& A" F含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。9 A1 g# ], t% l, @1 A5 l
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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  k$ G* t' n2 v! z: j8 e" N& }# w味道如何，看着不错

6 m5 P6 Z0 _  Y
味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

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真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

. p* e) D4 L" N; Z- h. R9 j干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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( }7 b8 q% M  }, H+ _

, L# F1 V+ o" I味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

1 z/ s& q0 g6 X% N( w8 p
哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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. I  I; v6 M( a
6 a* K2 ^3 ?- s( T9 G/ e
7 m) o$ l* p3 D; \哈哈，不敢当，下次有机会认识下

* v! v( O; N, p9 I) u( {好的
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妤燕妈妈

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- W# K/ A/ W. |; ?不错哦  明天也试试

6 V- P+ L( w1 |
呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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& o, C! e) M+ D& r花椰菜就是菜花吧？

* |/ ?1 f% _' V5 M是的，好像香港那边这么叫的
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