妤燕妈妈

前几天看天天向上请的邓紫琪，虽说本人不追星，但是个美食控，她做了一个花椰菜汤，一致好评。看的我也是口水都要流下来了，所以决定买了它，今天我也来做到属于我自己的菜花浓汤，先看看我买的家当/ |2 @6 e1 k' T/ s  r# G; G. f1 u
          准备材料，菜花，洋葱，杏仁，芹菜我忘了买所以不用了。
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妤燕妈妈

菜花掰成小朵，用水焯熟，水里加盐
1 P9 d- G- S" P) L! z3 t2 a' d+ Y' `# J: X3 p
洋葱切丁备用，杏仁一把，洗干净
% K7 o2 A/ K% u( j. l热锅等锅热了倒入菜籽油一小勺，放入杏仁和洋葱炒) I  q3 {( q) b* i) V9 f9 ]

) T: M$ B* Z7 W! F6 ~' y炒至杏仁变色，到事先烧好的开水
1 a* a: z# d7 I  {: L! u水开后转小火煮十分钟，再加入菜花煮5分钟
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妤燕妈妈

煮好后，倒入料理机里，打1分钟就ok- f0 k: Q& B/ I/ J8 B3 P4 [
了
7 A; H: O- D! i* n6 e做出来的成品，看着还不错吧
) p4 ^1 r, p# j- q" @$ H
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亦笑了之

营养均衡

糖糖妈140219

我也要给我家宝宝做
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妤燕妈妈

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" y0 c+ y5 m8 y! [营养均衡

% O3 q3 J6 }( U$ \. T% d( U% P: K& ?" N是的
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妤燕妈妈

营养分析：
4 p9 L6 D1 E5 ~- e( s2 _9 G) B花椰菜的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素+ H) O8 l3 I5 Q7 E
A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。
' l# O8 Z# G, D$ [2 U维生素C含量较高，每100克中含维生素C85∼100毫克，比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。
+ a" n0 |* d) W, x- q钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。
4 s9 k7 d: `. o  m( o' X含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
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妤燕妈妈

祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。/ v5 A& v: }# O
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
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心若天

成品不错

那一拍的风情

味道如何，看着不错

不被重复有多难

真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的，还是买来就没有呢？

妤燕妈妈

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' b: I. m) Y  Y2 R/ ^味道如何，看着不错

$ r/ W! r8 c. f; N  L& a- H+ c
味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动
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妤燕妈妈

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真不错呢，不过就觉得这么多杏仁不好买？美妈哪里买的？干的还是新鲜的？我记得杏仁有灰灰的皮，是自己去的 ...

" m. [0 B6 o5 @
干的。有杏仁味道。
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那一拍的风情

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% ]5 K: u/ w7 a; l0 _$ W2 W+ `9 K6 ]
8 g' g9 c  s" l. k3 e% A
味道不错，有奶油蘑菇汤的味道。其实我是你的粉丝，上次在妈网盛典看到你老激动 ...

: I: Q$ H% w# U哈哈，不敢当，下次有机会认识下
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﹡膤o℃

不错哦  明天也试试
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妤燕妈妈

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( \8 b  I3 [  E) H7 e3 O7 |* S$ `0 I; F* R6 h2 N

) I  F$ b! Q+ x9 }5 z1 o5 D; W哈哈，不敢当，下次有机会认识下

  u! _; E6 q" |好的
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妤燕妈妈

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不错哦  明天也试试

3 u6 F/ b( v2 _" k5 L5 G% S呵呵，味道不错，而且有营养。最主要的是喝多了不怕长肉肉
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希希公主201275

花椰菜就是菜花吧？
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妤燕妈妈

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花椰菜就是菜花吧？

1 L% D! v  U. n9 B是的，好像香港那边这么叫的
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