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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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6 q. H8 D# x9 W! Z& U& ~8 n& `- U如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。" x9 y- D! }% a( P
3 t" G& i8 U) d& c, U7 R0 D+ K吃甜也可以减肥？
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( u7 z. G0 c; {( d自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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$ D, ?8 c( ~5 ~ w吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。. @, o7 ~ B; q
' K' p x- [1 O# O' ]3 _$ I* a需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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1 x, C+ x; w$ F) H. q5 ] b% m第一天
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: Y, o/ ]* B" i* s! a% F早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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+ p& R# H7 R1 x& ] n下午茶：两汤匙蜂蜜8 O4 x: s. |6 v5 F
; R+ O4 s$ x2 C+ s* v! s
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯) J7 b2 Q2 v' V) j+ B
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。4 H+ ]2 {3 E. c* C+ U8 v
2 O' {( F- w! v5 a第二天
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5 O9 A( S9 @" C, k早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜3 H! m. u" u$ B! d$ k/ s& W4 w
1 _, n( }: G, `7 M& x: O) s下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜# B5 J8 z+ i; D! I$ m- q
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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. Y4 ^9 R' ^* v% w' Y2 a" v第三天
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早餐：蜜糖水一杯 S9 Z) |* s- P2 m! W; D1 f, J
! o- ?' x% F3 {5 O R午餐：蜂蜜柑橘茶一杯9 ^# B) x' ] m) x; Y0 @ K
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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4 b. x9 z n/ \5 Q9 ~' Y试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
