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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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, A/ D7 V1 ~9 U: H如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。# Y- ~7 f- o$ ?/ n; C
0 W+ Q/ Q" a2 S如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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0 a. f. w, `5 ^" D, }( k吃甜也可以减肥？% D. q0 ~* }# u W
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。1 g4 V4 F4 d3 p4 |& i9 M
9 h/ \& g5 a5 M# |9 {! v9 p吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。& y- `* Z* t7 u0 t, _- K
) d, F7 q+ @/ s' Q. o需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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+ Y* f+ m8 s- y+ p% Z% d2 l第一天( a6 ]! T+ o+ e, M9 c0 t+ U
0 L6 P& s; B- n& W! i6 ^* g: F# ?早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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3 P ~. ?/ t \' E1 \下午茶：两汤匙蜂蜜- l2 Y8 m) D6 h0 w3 b. O9 V8 ?
' M* k, \7 e. y/ n" B晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯1 |8 {4 P; o: D6 \4 O/ E
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天4 t+ _5 ?6 I" z
& a9 ?4 s3 j# A早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜$ r3 L" c2 ?6 U5 [) w% p
' }& {% `0 F: z' f5 \# K9 W' {) U下午茶：蜜糖水一杯/ u$ J; f) [' H$ u7 Z( y8 R
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。6 p6 X, V& {( e# V
7 j; _ e" r* [7 n4 m: |2 J第三天$ n9 |% ?% X6 Q6 F" t* I3 y0 d
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早餐：蜜糖水一杯' v$ V. q3 |6 ?$ c/ n% ]7 X
) H/ r, b6 Y3 T; A( ^! }午餐：蜂蜜柑橘茶一杯" W. ~ u1 [7 @! l
) G& ]7 m5 D1 X+ `% w下午茶：一汤匙蜂蜜, ]2 w% J( ?3 V% U
, s+ ^# O! Z! T0 _1 [ h晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
