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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。) r1 v+ B+ n" e6 s. }: T
4 V$ J9 d* C8 w) s, ^( n4 ]如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。( L: ~$ g, R' }; p- e6 k7 F. W
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？# n( n! Z6 u D
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。0 H% B# F- L3 o, s2 B6 A" [
+ B% [2 O+ |* j, c需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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, T. F* I6 a4 X: j- ^2 W& R* O- N第一天0 a# h0 K7 H' o* _
- K7 Z9 ~8 Z$ Y( J' B5 c早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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5 d1 _( r2 g) }下午茶：两汤匙蜂蜜1 Q0 `4 Y+ o& I) G$ L) E
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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8 [. H" r" d4 X$ O试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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2 x% T3 u7 [4 V# h第二天$ j5 ]0 ^ P' l7 I7 g' v9 w
5 F; P. K2 u6 L, [早餐：蜂蜜绿茶一杯; f, [3 X5 C1 H* \( C) \* d
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜+ k2 a; C h- {3 t; B/ c
" [+ f" Z0 S0 ]2 w) W8 Y下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。3 C) Z% {& r; p. j; U1 K2 |
6 A- y( l2 `# _( ~第三天1 Q) B+ s' \# b* x! b, E8 a# [
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早餐：蜜糖水一杯4 w1 [9 P: k( X' X4 b7 n( c5 ]
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜 @9 R, L+ Q3 Q# W4 a. c. u. L
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
