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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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) W* }4 M x2 o! n: f如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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9 z9 ]9 O4 U" `4 s( e如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。0 J- Q; c+ b/ |9 R. Q- a7 `" c
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吃甜也可以减肥？3 y0 P( d/ ]' ^, b
- K% K6 G# }' `' M8 v自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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9 ~/ C/ H* a7 a5 a7 k+ p9 P吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。0 m6 [- T8 V) F' s- d* B8 |
0 o* H2 n; |# G第一天
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* r9 t; ]- k( c早餐：蜜糖水一杯. x l" R! F% A
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜1 z: ]6 x! E& c! I7 U# J1 ~2 K, o
' [& H( N* t6 ~晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯5 a& w- R' h( U9 U0 u. k. U* I1 `
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。+ G" |: D' m* X! D4 d' t
) [ V: }8 m% d4 E第二天* f7 N7 `! Q2 V
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早餐：蜂蜜绿茶一杯9 |3 P( A. m6 v' a* L9 ?0 G
& J: [" q+ H# b8 p! t- F午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜7 z9 H @. j/ w3 p* d2 O# X$ u% e
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下午茶：蜜糖水一杯; \1 M7 k: ^5 i9 `. {
8 q, J. ?1 Y) g: Z! _& \9 `! k- @7 B晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 g6 ^# s. C& _3 m. t
4 @3 W9 |9 o$ M) O6 |试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。% n6 j7 P- f6 D" H* E; x
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第三天9 v' g8 C1 U( _4 w! e, {* O
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早餐：蜜糖水一杯# ]- Q2 `# }1 x9 E
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯6 o5 `) s( W8 N
3 q' e2 @) ?1 v2 V1 w下午茶：一汤匙蜂蜜* }, Q$ @1 P8 }+ o1 _
# X O9 v( P# V8 U3 B2 b* [晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯- _) B- ?; o$ y; t7 j5 a
[+ `/ J5 {/ T/ G试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
