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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。" c6 W0 K6 p$ M4 l B2 i n( l
4 A3 R0 f4 A7 f2 ~! w# R如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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: K# T! d* r6 Y7 r! E+ k- o吃甜也可以减肥？# r7 g0 q. n- V6 J& H# B
: u( A8 R* J: a/ D3 f1 h' T5 R, I自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。2 L" L* u7 y! k& M% P
! b8 D% @ Y: y; s6 i* c需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。4 z" u% ]9 p/ f6 R0 V: ?3 o
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第一天
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早餐：蜜糖水一杯0 ?4 o! o B1 {# v( ~1 K
* L6 i7 M, t* ~' P% z" I午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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2 l9 _) w1 V3 I下午茶：两汤匙蜂蜜
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% ]3 V" Y9 N. o7 N晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯" u6 r' B% ^1 f3 v9 d
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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* Y- G7 w; _# U2 F% S第二天& B5 R1 {2 p; L9 ?
" i6 v [8 h3 \8 m* n早餐：蜂蜜绿茶一杯4 D. Y. [2 t/ N2 t1 _& ?/ W* K+ v
5 i& P% F/ ~9 M/ P午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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- W: O1 e7 x1 k( ?; R: L下午茶：蜜糖水一杯& q% w) I: D5 Z$ C$ e
! c. L' m9 J# q% ~晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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) _4 M4 n% Q, O/ s试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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0 P; c5 V; w. U* a/ _9 `第三天
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; o* T5 }' ~5 K# }) o0 r早餐：蜜糖水一杯 C7 b6 Z, A/ [0 l" p
2 c: E- c1 ?* z9 t+ ]$ A午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 g* _! g% B" s o
" _0 ~* }6 r$ |1 c8 r, ]) X下午茶：一汤匙蜂蜜
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5 J; C# K: w1 C/ M+ b u2 L晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯0 S7 z0 i# j6 u3 B: D/ j/ J4 z
' W: ?# h# V5 h9 [/ k试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
