奥斯曼妈妈

饮料：
6 x5 C* h1 D' m4 V, _
; r, }+ W0 \3 A4 h6 s" l# w/ k7 ^  d: Q

8 W5 }1 \3 R+ E, H& D% s8 c! [     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 0 B6 ^% q2 w8 N9 R

7 f2 d7 p) x/ t& u; s       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
6 L: ~! p( D; t1 Q
+ [; F% ?$ u: h9 B" ~! o/ U     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
4 O. L( b% h5 x# D/ o' `+ z
% W0 k6 M9 @% M  i6 B* W! g  C  5 x* C6 b5 [$ T! R( B& \. t- `+ V
. ?8 P* u2 x' o; d9 x: p: W* j
  
0 v+ R# B* ~3 [* V" F5 S; f) v) v$ z. U  k4 r  m
     蔬菜：能促进血液循环 5 ^2 w, m2 C% D
$ y) }, a2 P3 Q7 O9 b
     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 - l8 ?$ ?, D5 D. H0 ]5 K
% k* Q$ ~; w; A0 M% E
      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
4 _. K2 T# e2 u& A5 ]4 ^6 }
; x; R, [! R$ Q      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 $ X/ T0 L$ ]: L( W# u* b$ b
: Z" Y/ |$ ^/ d. B6 \; ]# D
      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 ! P* |: t, f% H7 v7 t3 v9 ]

2 p& _1 t, G  t! l  c* ^0 y4 ]! j     
, E9 ~, b3 i; }3 Z& v, S$ i+ J* R7 o- T! f
  4 u# q8 a, V! i8 |/ K5 L% ?
' ]* E4 `" E/ _; O& K9 v$ Q
     水果 是减肥时的理想食品  
* v& d- A+ y9 b& W6 h
" D0 j' Z. {2 B+ |      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 8 L6 u9 e$ r8 w* T" @! Q- N

) B$ N' H: w: X/ D3 h* u: l1 G      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ) ?8 V! @' _" C

2 h# E6 m$ @2 N  e      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 ) @! F' f  y! Q& G% S6 _$ O; U
1 m; y$ V# Q5 E9 G1 c: A
      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ g6 ?/ N  i6 h. |0 q0 I

/ k3 w8 X9 L' Z7 R' M+ G      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 a( j* f/ z: |# e' A3 |- I- p6 R

% D# g8 {) v: X& P      * ^" t! ]5 ]% ]% ~/ P& C* t

3 S& I6 K5 S9 R+ _  
( h- S; C7 C1 s; }) |/ F
& h; d6 j; ^% Q: B0 P1 u; G       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 |7 Z( V4 I% i1 c- p# X
" ]- ^6 {& J. g       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
4 [8 s+ Q* L4 b5 E
% H6 h# r! C. ?' k- n. F6 E       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
; g6 E6 k9 r. h. j' F# l; u5 k! W( s( z. c2 E' o2 o/ l
  9 ?, J7 ^) A, {; S& z2 R

1 H0 M" o/ [- U" F+ f9 L2 W5 w  L  
6 k/ Z# G) N" B# S( [" [8 T" Z4 ^/ D8 n* K) B/ D, t
      谷物：令新陈代谢效果更好 ; W( j; h- O4 m1 F* j
5 {) E5 N$ C5 {
      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
3 }$ s/ |, d9 c8 A: Y0 |
) u& b; C+ `2 s% m9 @      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
" i& z( R1 P7 e' r6 w. t. ^9 Y$ R2 e: H& U
      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 3 Q, d- l5 ?/ D8 _  w: X4 A
& f4 x6 C6 M) c1 a: y4 s% v& I4 v
      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 1 j+ k7 `; k, p; i$ v1 x, U2 G
! K2 O0 c! P/ r  Y3 H
      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
: P" G: m- @$ V; s1 g
8 H0 f* N' \& K# e+ R0 i0 k      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 % k  f  i2 X' D0 }

) ^+ h% Z, t# Q8 u! a   
; t- ~4 s' h+ F  }7 D: u- f( K+ {, r6 H
  + q$ v0 F* P- a! I
, B/ a3 N: @) k9 X1 U. n
       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 . u5 @+ a  A- v

0 o) s$ ^4 w+ V8 {/ [       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
- C$ v9 d5 B' W+ ~& ^: ~7 B, ~# i; R6 @& j3 w" W! t/ V3 x
      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 " n: d" L' A+ z$ \2 r  b& n
" I) b" l. v" ]7 `
      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
: {( }+ w& E! S5 o. C6 V; V- t. k7 d1 i3 p" Z3 _+ W" x# s" H' P. j- C5 ]0 z
      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 4 R  Y* v' N2 O6 ^7 J/ G. p- o( b* N

; s: \+ h7 J+ z5 l0 ~* D1 P7 m      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 2 V3 L1 b6 v! M- [4 n( r4 }9 w

1 k& _6 L* J& C( A/ j" j5 }      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

帮顶

玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
5 \. q- q" g9 Q; z, A& \
/ s" B2 z* j1 G4 Y  d9 I合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。
' _  x2 m- P# q6 x1 e+ K
! n1 \, u$ j9 d" T$ V$ l- M4 E不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

帮顶

hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。