奥斯曼妈妈

饮料： + u! [: |) u$ N! o- h+ @, Y

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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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9 }* {4 Q0 R3 k8 Z, ~- W) o( H; n     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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     蔬菜：能促进血液循环 8 w8 t) m& J. n1 K/ Z

$ `0 n, C5 n' T) W# l8 F0 S0 N     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 6 s( S" Q0 d: L
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 # G; A: r/ w$ E' x# t
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 ) K& D2 H; {  R0 |# ?  u2 P
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      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 & Z' d+ }7 Q( [

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     水果 是减肥时的理想食品  " L$ Q$ X- \& z' G
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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7 H7 }. W: W/ N4 f      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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/ A4 s% J, W  ^* P2 y" Q      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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6 I% T1 ^9 U  j9 k      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 Y$ t' k1 G: w8 L

1 s! |9 ^9 q. f% V6 {3 e      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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3 n( Y. E6 s% \" u! [' m7 }0 P+ A       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ; a- Y: x. n" T2 f6 H7 a+ f/ y2 d

  q' d! R; p: F+ v7 P7 t1 M# i       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 / a4 p8 Q$ j; n) f. F' C$ J
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; P7 L) C. S" w! Z. ?' w9 A+ M5 |2 j      谷物：令新陈代谢效果更好 ! P9 F% c; \% }) i( `
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 " R% a7 B. q! n3 G& Y& p$ B/ K' R8 Q( j
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 + [) v% X) `! I9 T4 i  b! V

5 i1 V5 k: ?) O$ z% l      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 . n7 s9 D, a, O. g; J! \% p% K9 V

' c9 B5 |% Z6 \3 s) Q       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 $ S' m; L' g7 A" C9 j# @( ^4 C$ K3 D

( z. |, q& y  I/ U4 N      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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! A7 q7 m: J: ^3 g- v! ^      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 " |1 O- S) Y2 M: e; _! ?0 m" v/ T, P
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      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 8 t0 Z: q' r4 P$ o5 S- `
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 ! l( p5 ]1 [# `
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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4 R. T' X: {, u/ E$ o合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。