奥斯曼妈妈

饮料：
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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 9 J) m7 w, [, c) S6 c
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       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 + G( R, a8 W1 s8 Y2 g9 _4 v7 e
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 ' D9 e2 k1 g: J6 q$ ]$ Y5 a

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     蔬菜：能促进血液循环 . S- `! C4 |$ k) r( t

* I1 |- D9 N6 r; K9 T     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 ( Y, T! N2 P6 p+ m# F/ T4 V

! B$ P+ v2 r) Y- s+ I% C      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 5 i3 A4 s7 s  U; k$ E6 J' p' {( M- s
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 4 u& Z5 x" d5 b5 j8 x. B

" G9 L$ E$ ]) y      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 ! }% g% ^( B2 c; E
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     水果 是减肥时的理想食品  - R  ]% @3 V9 [' ?) b& C
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 & S6 K4 H, N+ o' H3 f# S6 S1 _8 J
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      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 V' q9 x/ t$ E; A/ L" y2 X
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ^1 J( A, ?6 f+ W1 j1 R) S

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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ! y* S( F5 y  x4 q+ `) ?

/ \, k5 U; [7 W, o) E       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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' Q% O4 a3 R9 V$ e      谷物：令新陈代谢效果更好
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。   V9 l0 {" I' {) y
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 2 t# B0 ]* j( V+ u6 |' L2 Z

8 W$ ]* Z# H* i      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 . s  s6 N$ F3 p0 _1 n, n1 d
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  V( G, ]1 {: m1 b5 ]1 K) R* {: A      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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" u( n8 _5 ]6 h' x# b$ P      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 ' B; A9 ?8 _7 \. W9 O

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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 . a9 W, x7 ~5 ^. j) z4 q
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       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 ; s* Q" O) e6 \' Q4 u/ U- H# I
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      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 7 y/ r: }0 D4 g; e; }9 c
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      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 9 n. V/ T! Z+ @& {  e% h7 r
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      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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3 ^0 s4 }6 M& ?1 t      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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# c- c( c1 j5 D$ H6 R合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。6 |& A3 k1 f) ?0 n' `
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。