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饮料： / Z4 M7 K; `/ o3 `
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" E9 O1 u* P6 X$ \ 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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7 w. g: d) @4 s0 @2 [5 ]( W6 l 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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2 b4 [% s0 F$ }) P5 H9 H 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 + l# K2 y4 z( U' ]
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- I$ L# |3 j- `. w; _# h: d4 h& G 蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 4 y0 z' y# p7 R
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 % v1 |9 f, r+ H; K6 [' [
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果 是减肥时的理想食品
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 1 [! ]% j: @; R7 U
! u3 W9 P k& r 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 & H$ {# C3 x3 F) E8 p3 L5 R1 @
+ A9 |+ W8 X8 |& }1 z% E) j% h. J/ Y 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 / j1 I4 ~6 w p2 e! J& A
[* h1 z# B/ s7 w; i 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 Q3 m) i" r. o
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 & ~# w) y( `0 _2 n$ z# I* ^" e
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ! @3 w' X- c( H8 _" f
) u5 m- R2 U7 ? 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 3 Q# M7 B3 I& q6 L. I7 Q
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谷物：令新陈代谢效果更好
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, S( @4 H3 W% Y& V. g 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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! k( u# a( K- f7 w/ R2 Z, Z 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 9 N$ R1 ?" T K- q$ l6 R7 n. m
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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2 x% @9 F# w" `; r, {5 ]% \. b 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 - C: C1 g) r% l0 u
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀 3 z) q! \1 x% T( ]* \
7 w. |+ b" J' ]6 J, J6 @ Q2 \ 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 . d V; ?. B1 G4 {* K
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 2 E6 N/ \0 z+ [% \0 l" t) f8 _7 J" a
2 f0 g( [( }3 [* G" Y4 {0 ? 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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! E0 X0 x& ~; U. |0 e; k4 D: c 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 ' h9 l \; S# h6 S7 i! v- E6 Y
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 / F" x1 g0 n) r" w7 _ d
5 J4 p% v- ^0 {4 q2 b6 u0 d# s" B 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
