奥斯曼妈妈

饮料：
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& P7 l  ]; n  Q, M# \5 W     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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1 R5 b2 B9 ]! F" Z       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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9 Q# Q6 P) D+ g     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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, g* T7 c) e. K  |4 _     蔬菜：能促进血液循环 8 a! T9 x4 j2 d) {- d5 h

' y$ [# I' v6 t0 [% J, j     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 # M5 M9 J4 [& s9 H
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 / _  L* W0 K- m; q' F+ y8 t

' l  n& c; u! a) U' N6 A# j      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 : S6 L; n% J8 ~; j8 O0 ?8 H9 s

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/ g' g) v; N3 t0 c1 g$ K) r& [     水果 是减肥时的理想食品  0 L  w8 D) J7 r4 O
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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! a5 G; r; g% c+ z/ }( M$ v      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 8 R" c; x$ _+ P( f

1 r0 r) M( |6 v6 t" {- T      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 3 ]- d1 p" n  a
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      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 I! Q' |0 q! T- h! G6 h

! [. Z2 h4 A3 X" f7 h      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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: x# ~6 A% N2 V4 n3 `       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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1 z/ W/ C! j1 x) d2 k4 W# ?3 c0 V5 X       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 & K5 j. S* i, [6 N- h1 ~$ x9 x9 X
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: b4 }  W- u7 H1 E      谷物：令新陈代谢效果更好
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7 u  J3 c, d- C, z" `; c  E! [      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 , n0 b- \' F; S8 h( C

/ d; ^  Q9 L# m: n      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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- A1 |4 o% s  S4 p2 t% w7 Y$ U      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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8 t; r* }: a! z# f6 @      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 , i4 y: v6 n; Y9 m( B/ Q

$ S9 i, b& @5 |) r. y      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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, ~! i/ `1 D$ M7 ]% Q* B' R% {      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 $ A" f; H7 e$ r* O# V+ h* _

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) Z/ y' x  G& E3 C. S       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 : N# P' `4 K$ ]  M# R1 E

2 h- V$ P0 n; y& y       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 & u; y7 G, a$ Q2 ]; m3 ]

& P# i, j/ i: r0 q  d      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 0 I& ]' T+ U9 w3 k9 F

! j7 A; Q6 y( d; u8 n      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 $ ~% m3 T% P$ ~4 E# x, P3 c

) [7 {% N" e: n1 Z      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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4 w$ ^- m" {5 L- @3 V. f- `      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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5 Y. ]" T, K) r5 G合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。* j2 M# {3 e' ^' r: x9 t

1 x1 ^1 {, a% L1 u不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。