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原料:熟米饭、鸡蛋、优质生牛肉、心里美萝卜、生菜、香菇、黄瓜、白萝卜、胡萝卜、西葫芦、金针菇、熟牛肉、松子
( I! ]( q+ W# Y2 t调料:石锅饭酱% _- a+ ^/ K6 a
做法:+ c- a: ?! V% y8 B, P
1、将全部蔬菜洗净、切成丝,生、熟牛肉也切丝,待用。
: Q: e; b/ {+ ^: B2、把铁锅放在火上烧烫,放入熟米饭,均匀地把菜丝和肉丝码在饭上,最后放生菜丝,打1个鸡蛋,撒少许松子仁碎。7 z$ C% {" r/ R7 k! \) W
3、将饭、菜、肉、蛋趁铁锅热时拌匀,即可食用。
& Y% f+ I. Q2 E9 x8 T+ w制作时间:20分钟
$ i& P( k( T \0 b: E瘦身原理:减肥期间,最让人担忧的就是,由于控制饮食而导致营养不良。这款饭、菜、肉、蛋齐全的拌饭,营养丰富多样,只需配上蔬菜汤或海鲜汤,就是一套让人满意的减肥营养餐!
& @4 `) X* l# W4 W; E2 X, z* K% T
; o- F( ^3 F) J1、也可用石锅直接煮饭,因为我买不到石锅,所以用砂锅代替,效果一样很好
; |7 } x& F1 G2、关于拌饭的菜,根据个人的喜好做改变也可以,不过一般都有香菇、蛋皮、胡萝卜和芹菜
" J) a, j. i/ k1 v7 }7 ]1 q4 _ O; K3、加入些许芝麻油腌制的牛肉味道会非常香
6 T; F" `! L- B2 M8 k4、最后盖上盖子焖制的过程中小心糊底,多关注一下
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