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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
4 |3 o3 n' ?( \( M; d0 P" F
' S! ^, c% c/ q满意答案：2 y- I; h$ g; [3 i. `" [9 {
1、冬瓜。 3 F$ p+ A+ z4 j' _6 T; \ N* l6 R2 B
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
% ?6 n- w0 g8 x1 s5 f2、黄瓜
- Y& q1 f0 O) L! o& R% c内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 1 y5 |3 D/ v7 n6 h( l% [2 c7 K
3、丝瓜 ) i6 x4 `. _+ g
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 ( m% E$ o; Y, r$ L/ |, P$ t
4、白萝卜 / ?& J6 j* D" i$ N h* V9 m) B
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
1 S& Y! {; {. q% E: e1 U5、紫菜 7 |% s& i r9 o
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 9 @ b( ], {# A' e- N1 R
6、韭菜
2 _! |; l: g; u B8 x; S% o9 t6 h含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7 e1 n: v% H! F) {# S7、海带
7 B- |1 i$ b, S" @. M含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
0 f0 K# I$ y6 w, T9 k0 w9 w$ d8、绿豆芽
7 z" t5 [5 X e5 c水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 6 `7 I9 ^* l; F& k
9、辣椒
0 o' U# A5 o3 [1 k6 a具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ! L1 w) Z @: T) i5 q' l! {2 Y
10、苹果
$ e2 N8 n1 i7 U& o7 X( `) y1 Q) V含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 6 a, n5 S R& Y3 ?: ]
11、柠檬
+ m% \% Z/ P: M- }, }! m2 j$ Z! P含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 , P6 @8 j4 p0 S. ?
12、茶 % z# y8 a) d4 {$ x; X
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
& Y2 ?3 m" H' n% \% i' l% Y13、醋 9 y, \( Q2 D/ y) \ K: K
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
# k' e E; s( z9 K14、兔肉 # W$ b) r6 E2 X1 l! I8 t2 F
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5 n( G7 A; Q& I% }15、赤小豆 % q! d2 R2 p1 x- y# W8 w
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 2 b" F2 X+ Z8 G' J. {! L$ y/ F! Q- ^
16、大蒜 ; U& m4 z0 N( o' q) g0 ]% E
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） ; B' Q( \9 f* t5 |9 z9 G$ M
18、木耳 * L' W2 b2 ]# Z% [; }
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
. b& ^. Y( z% x2 l# ^8 m19、荷叶茶 ( s: p. G" i$ R& O: b! ?, P
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
# d% x+ i2 o" w& x4 m20、鹌鹑 ; z' J7 L+ J$ Z5 Q3 V; k( a2 [
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
