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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？& x7 W0 @5 X# v( B5 h
9 k6 z, M+ \1 G0 G7 m满意答案：6 {) N! V0 [1 \, S. V$ ~7 d
1、冬瓜。 " y. h4 N& y1 I; q! i
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
8 C. C8 f6 _* I3 `6 f1 v4 Z2、黄瓜 + a" ]) m0 I7 q$ Q: P: I; w3 y
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
7 a: z9 Z, M# [6 m( F3、丝瓜
" c3 |- A6 U( }# v, B C3 r7 e丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 ; o% u. l6 _4 b z3 v
4、白萝卜
% U5 E, a) k5 r3 g* x* P含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
# Z( l* j& {$ m) E" M3 h5、紫菜 ; S: T4 T' R! x5 s* m! M
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 , n% Z, r; } I/ f$ Z' B
6、韭菜
) L2 E1 O8 ^! A1 L含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 9 I+ T! `: H0 `0 E
7、海带
4 [, I7 }+ e1 d$ P* K: w. V. c含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 + T+ V6 A0 s, ?/ y- u
8、绿豆芽
$ t; N+ c, \+ M1 Q水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
! Q6 u# W a9 X Y, |& ~, y9、辣椒
. f4 A! D1 a7 B* D5 S d具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 % _# n; v/ i% z
10、苹果
& C4 M$ I( w6 h: g3 B# e( j含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
, X. P: ~8 R+ J11、柠檬 - L8 U2 S' I; i! [! `
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 4 M$ t5 S. Z' w$ ]8 G8 [+ k1 x- B
12、茶 1 t1 Y. e( Z. e
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ( c9 e9 x# n& ?" v
13、醋 : }2 z! T( Q$ |& N
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ) e5 z; @' m; F) @1 ~3 T
14、兔肉
, q0 d8 z/ q. W脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
6 |" `" b3 y, y7 a) m15、赤小豆 ) L) n2 A5 V0 R) d& _5 `, `2 n
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 % e6 b5 z" Y, j! _2 ?7 a" s! @1 {1 E- P
16、大蒜
" B4 v$ [0 F4 \/ N' l* \对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
; d7 m2 E: N) q6 s% d9 o18、木耳 % c: A5 Q$ w7 i9 U# ~# h
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 3 b+ J3 e, X) s" e9 F/ a: y2 S. |. o8 u
19、荷叶茶 7 F/ v. [7 i d3 v
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ; A' y& p* O; Y5 r: L2 `
20、鹌鹑
p h8 s& p, t+ v7 _- D鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
