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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？1 e6 H+ e$ I; b' y, t; I) s. e
$ v& \3 e" s& Z# x n& f
满意答案：/ s" S: w' s2 s! d$ [8 u
1、冬瓜。
& G' q: A9 l# n具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 : M, l V. z7 b h- g
2、黄瓜 # Z( y) [. i* i7 l5 Z' V! d P: @
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 4 ]9 W8 a6 S" n, j; S' `2 Z. k3 A
3、丝瓜
6 P6 p- H3 l6 V2 Y9 L) h# d丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 ( p) a# Y# j4 S2 s) s4 s. x
4、白萝卜 4 t7 `$ |, w. A
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 & \, C/ F6 c3 Q: \' a3 z
5、紫菜
' ~" Z' E& o6 T) e- R, m; {! C; J纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
! S: W O0 c/ U% L6、韭菜 ; p }) X: _8 h1 c; m% T
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 8 O7 z0 n) \5 f) k. U1 n# d
7、海带
5 z. k# T% S4 z8 H6 O: R7 i* O含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 4 J0 K* B$ U- }9 `& z7 A" f4 ?
8、绿豆芽 5 _% e# E9 o+ \4 g; L; T0 R
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 + O8 H( l$ k: j$ W
9、辣椒 / I% p# A) i# e/ G( R7 w- ~7 _& c: M
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
8 T* y" F/ y2 F10、苹果 z% k) U, ]7 _! l3 H
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
& G% [: V( O$ [0 V4 H11、柠檬 ! t& V. U! H3 S
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
5 K9 ]0 X: K" |1 m) R12、茶
# c5 y( z# G8 b7 S) A普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
/ ~0 l; E$ f4 x, l9 v8 F, c K13、醋 . w K" c, e4 O! Z9 I
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 9 f/ C2 h$ k0 P9 G
14、兔肉
' m2 ^ e2 P% p6 Y+ B8 j( ?0 B脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 8 o5 a- ]: T l; Q! |
15、赤小豆 W! u" v6 I. e [2 X8 f- O
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
' D. x2 C- c6 w% v16、大蒜
; ^/ H: j" e# j* u3 t& s& K( ?/ D对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 4 E5 X. d& F+ J# ~. x: l
18、木耳
?0 e/ r4 c% S# D3 S r6 t是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 s6 u, j" n# a' }0 o
19、荷叶茶 ! K. _/ H$ R, k# a# r. W
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 6 w. t; P2 }7 r, `
20、鹌鹑
4 C" i& L/ X/ t) F9 _8 C鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
