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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？; F" ?! ~" c8 e. i( M3 V
( D5 h# c' K3 N& X满意答案：* r Y& z6 y2 y+ d
1、冬瓜。
* C" _: J6 `' i4 a- r具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
# O% R% ~+ O& q# j9 q/ k2、黄瓜
& N& g7 C5 u8 ~- D4 `- l: q内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 * B& G9 U0 B* g2 W
3、丝瓜 / }1 m9 }. E1 Q9 c, C2 E
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 % H8 N: t: M# ]& o- h& Y4 }! z
4、白萝卜
) {- o: c" y6 {! { }' T H6 E+ o含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
3 \/ l% ^5 J' q s4 _ D* d. T5、紫菜
/ ^% k- a1 {1 z' l* @纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
5 }) H, S' y5 J* n3 }5 u# O0 p Y6、韭菜 & e6 `3 v% r! w# I* w5 B T* `
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
0 D' M4 G0 b5 s! u6 K6 U8 Q# w7、海带
- o, B, c6 r1 ]0 Z5 W. r" W9 T含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8 d0 |! k7 z- t" h. m9 K- C% p
8、绿豆芽 3 s, Z* h5 I9 a- e) h/ f1 W, q* ~
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 5 F; w7 v. K Q+ L6 J
9、辣椒
- F5 I8 }" A5 C具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
% \% |4 }- v: y+ ^1 o/ a3 C* l. r10、苹果 7 T( A$ b, j/ @) H! H# o8 ]: V
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
8 h; y! h+ {5 i/ n- F( P% V/ U11、柠檬
% C+ G6 B1 ^# s' {8 V! C j/ {$ i含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 6 t' T9 x" R5 M+ b
12、茶 3 u! {- y8 @& h" @ Y
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 - E1 A* P) o0 I3 I7 c$ j
13、醋
! R4 `0 c& T& F% r1 f0 f" z9 p+ l醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ' i! v6 Y8 O' t, b6 X) n! u; W$ h' t
14、兔肉 . w3 \7 @3 Q" K- @' y
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
! ^. J' t$ L4 h) T5 s15、赤小豆 # u4 I$ b" G( d3 o
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
; Z: \( J8 C( N7 |16、大蒜
9 R% e0 c4 _& B& ~9 R: p0 t, ]& W对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） - ]8 L t. e# p# x' e
18、木耳 # y5 n) O* P( Y6 n! ?4 ^( V7 U
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
6 g! N/ P9 ^6 F P2 R: K6 e1 i19、荷叶茶 4 A* c, G7 |- V5 k% Y& g) Y
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
6 K/ p2 G4 `5 K- L20、鹌鹑
! ?( s2 q( [ Q! U鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
