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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
" b. U. _; q8 T7 o" ]9 n+ ~+ i6 Z3 M7 m4 G2 T; j2 u0 [" z
满意答案：
% F( G7 M( R/ u/ A* F% C1、冬瓜。 / K/ c, i+ Z( {) Z# y$ X& |
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ( }4 n. d9 n0 u: b0 ?. ^
2、黄瓜 - }9 j3 Q6 A6 y: n4 Q7 G0 l* v
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
! D# [5 M& `2 ?4 _- r/ ~3、丝瓜
, r6 Z0 x. I& ]' z" G& ^8 Q丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
, b/ L, K' j0 u7 n4、白萝卜
8 c5 V3 z" ~& A! w' X含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
. p9 i3 _ O5 ^1 E+ ~0 ]: L& I5、紫菜 ) H0 g% Y1 E) _8 i$ `$ v- i( u$ S
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 ' u3 Q+ ]# g0 f( K5 P" b
6、韭菜 , V2 Q/ M8 @( Y
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
% V" f% t$ E& D; t# R% l7、海带 ~' Z$ H4 \6 a" `$ }9 Z& i
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 0 W2 c7 R) Y, m" r' ?
8、绿豆芽
/ _% b$ R! b2 O% `7 O2 ?6 Z) ]水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
* k1 y% c4 q2 p' g1 g9、辣椒 " x" x' d0 W8 e
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
' b! i* R6 g7 x! e& {. ~10、苹果 / K1 W* ?$ e4 j% U8 v
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 . k$ {$ p1 M+ u! O4 A8 [5 B2 {
11、柠檬 1 _ K4 [# }( c
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 4 n$ A) S, D0 H6 a0 i- t
12、茶
) r" l1 T- Q0 Z$ C( r, _' u普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
0 w3 J$ w* E8 E& t13、醋 + Y" r n. R" U2 x/ N
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 0 K' C; |! |4 f' O$ Q" T
14、兔肉 ; i# `9 E/ J0 t9 j
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 & D1 z* N/ j7 h0 n
15、赤小豆
* }( z/ q! Y/ f0 J是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ; F, x1 b) }* f$ i5 H3 M
16、大蒜 $ q3 \ |: c$ n% w/ \! x
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） ; P) D" i+ W, w; b3 O K
18、木耳 8 `1 i" E) R8 [* X: e
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
4 O2 V+ |4 E/ A19、荷叶茶 3 j1 S2 m2 v1 H: M6 v
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ; Z4 S! x' a" f4 X9 M& u3 Q9 T* C4 a$ Z
20、鹌鹑
6 J6 j) |! u8 |$ i+ \. `+ c# B& C/ E7 J鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
