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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？, [- Z2 c) x0 W$ I8 X) a
+ W8 v, h& t6 z
满意答案：
; U/ h1 N5 Z* n( q& i1、冬瓜。
/ ?0 ~! d; j. p( E& F* q" T具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
( r% t3 J2 \% k" l& S2、黄瓜
( P. g$ J/ q& B' @内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
( R! g1 I9 C& R5 M+ ]) h3 p1 g0 d3、丝瓜
! ]* U, D9 j7 T; l3 H2 d* N丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 7 c) ?# K0 Y9 a6 Q
4、白萝卜 # T0 [/ W+ e- |- y3 ^. y4 y! w. t
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 8 _: H4 F" ]: q; \5 x" S3 M
5、紫菜 , E- a& B! q" \; y/ f
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
& s: I& \* Q+ q0 H5 j E6、韭菜
- p5 C& O6 N) @4 o/ g7 q含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
% r6 `/ p Q# Z# l/ m7、海带 5 S9 Z$ `( P6 j2 H
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 1 v5 J" W; P3 a9 ]# n9 X) S
8、绿豆芽
+ E, b) C: q/ I) K& {水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 3 C' S1 b. F: w9 K0 s
9、辣椒
( t* t1 }! Q8 R- p# Q, J7 h8 {) @具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 , B& f7 a) e4 E
10、苹果
) {+ {/ u/ i- b* [2 p含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
0 k# c" d( Q; `7 [+ i, Q11、柠檬 ( ]7 U* z& f9 W1 Y. r
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 ) `; S+ }* h, U% z2 b) S8 k+ ~
12、茶 & X6 F) c, C+ g7 M) i
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
- h# O3 Z; ~7 o m* L13、醋
/ ?" |' J5 A7 b醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
5 a/ M! U, B O; J! Q14、兔肉
6 j$ `) X0 s* P1 n; d/ G- h, Y& _脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
9 T1 q! b; o3 D9 H15、赤小豆
* I. P) g0 E- Q是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 / s1 x( z- w/ |: b. ^+ _
16、大蒜
& Q) z7 J% d# t. L& a, ?对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
g/ E- Y8 ]1 M18、木耳
$ a6 W+ Z4 a0 n9 V. t" _% A8 B f& o是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
5 r. }2 q$ K' g9 X5 ]' | s3 j1 k19、荷叶茶 8 z/ U; A6 l/ G
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
6 w* v, y. ]# G8 f; j) c20、鹌鹑 7 |) U; r: ~$ j' { @# B
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
