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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
/ R" ?' p, ]- q9 f: m3 h6 K# G4 p- z. s8 M( d! P
满意答案：
8 z) w6 d7 A$ Y& b& Y1、冬瓜。
% {- q6 ]* v; U1 y( }8 [5 B8 a: l具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 4 Q* r' i' y: d; g" @( A! ~9 G# `' X
2、黄瓜 9 h- A6 q3 A7 \8 M
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
/ o3 F3 p1 [' T3、丝瓜 6 e1 m/ q o1 L% R6 t
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 " y; |' e* }2 P5 B3 l% L
4、白萝卜
/ ~5 X4 r/ _( g4 X3 v% Q含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
; T6 j& j7 b% W5 g8 \- d$ h8 t1 ]5、紫菜
- E, V3 ~( R6 _ m) o% I* }纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 7 i0 u: h @" y* e8 F) b- T) L ]
6、韭菜
# J+ H$ c& K/ K( h/ @& m/ a! g含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 3 e- z2 y7 G% \; D0 }' [
7、海带 1 a, b) l2 d3 s
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
E5 y, ^# s. i, j" v8 W9 w8、绿豆芽 X/ M4 P7 W& t2 O4 A* r
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
5 M2 l3 b1 d; M, s/ W5 J9 \% N9、辣椒 0 y& W' d1 ?0 |4 a
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
1 L7 u1 T4 l, |% F; d8 h10、苹果
2 ?$ k1 i' g% r1 V5 R8 A, u/ s含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
/ }+ [2 ~4 ^' T Y3 { v* \/ r11、柠檬 - Q) V- k4 n8 x2 f k
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 0 B7 L1 ~9 T- s2 W9 l9 N$ E
12、茶 , r' G" ^5 r" t
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 6 q; _' g+ ~( n( g8 j. A
13、醋 ' x: t4 O1 @ N5 I
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
5 @+ a: l9 \$ e# g14、兔肉 3 b8 N$ q, P, U7 [6 h
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
9 Q6 T! {) c& T+ e. O! J7 ~& L5 }2 {15、赤小豆 # \9 _2 A. P& y9 J8 ?
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 3 q M! C% T3 R! A" T6 f
16、大蒜
' z3 Z4 n z) }% s6 ^2 ~" C对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
0 Q) k: w4 _. e# m# N18、木耳 4 D- p% F5 u: L+ t2 H
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ' o& {( w8 B1 o! ]" Y' y# C
19、荷叶茶 3 }: P) C; I1 W
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 7 Y3 ]' {7 u8 {$ @5 M) L
20、鹌鹑
$ b- f; \. g# {) Z! s7 A3 Y, ?鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
