炫色花妖

六种不健康的早餐不宜吃
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吃法一：“回味早餐”
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　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等4 I/ p; J3 A# v5 \8 |% `7 H

# }  r. w! p) |! r4 e. L/ ]) C　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。& @4 H) I+ Z4 V9 N: ?

3 `$ R) k7 r/ {) f! F; X/ p　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
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$ v1 s- K1 {, p4 X　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
5 X5 w+ |6 J& q4 D  ]2 [　　吃法二：传统风味早餐) Q2 F" _6 e# S( ]9 Q' t
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　　早餐内容：油条、豆浆
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( L$ d+ B$ d  @9 e- q1 s7 g8 j8 I& Y　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
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　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
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　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。% U! Q8 [. g6 m

6 _! ^. ?$ u; t: o　　吃法三：速食早餐: _# m' Y/ Q+ T

2 L. z8 v* h& [& V4 e+ a9 t/ l) v5 N　　早餐内容：各种西式快餐
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　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
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　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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) X: a1 k& M* f5 B. b6 f　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。/ t) b8 N+ \4 `5 B

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$ a. k  r- M7 I# g( `% h: r4 R　　吃法四：零食早餐" n/ s! z) z4 o4 i4 g
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　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。3 N) `& j- ^4 R' v, b5 L* P# N

  y  _, Q9 G) v5 ^4 h& Y% X5 @　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。4 \5 m: l, l; o, Y# B( h; J' r! R6 u
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　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。* k8 q+ u5 x4 O0 v. y
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　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
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$ P7 x/ e# |  K0 R) d6 N　　吃法五：运动型早餐, M5 J2 f4 T2 v+ F  A
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　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……" p- ~7 X& j* k7 B/ H

+ k$ t8 h4 \) ?4 L6 ^! F　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……) \" \/ b* {6 y+ g" o+ K4 S7 p/ _
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　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。  q" h" f; k4 {; |6 _9 d' [
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　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。4 D, y! t( n8 Q9 P2 Z
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　　吃法六：“营养”早餐1 y0 b9 x% ^& e; N, |$ U0 F0 p

$ E, R; J9 @7 C) q$ ?5 ?# m　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
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　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。3 W# s2 r. m0 X: P- I

% S4 K8 W- @+ c+ N' l" U　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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  l5 i) {& a! [. B6 r( w, ^- s2 K% p, ?　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

没钱小九爱美丽

晕了 那早上吃啥

亲亲可心儿

我有时候吃剩饭，看来这个很不科学

蛋蛋妈妈

貌似我都沾边

南楠妈妈

呵呵，我基本是靠边走边吃的。而且每天早上一杯豆浆，不过不是空腹，是不是也不好？

笑笑

学习了。。。

hellen

都有我的份儿，那吃什么呀

穆洁

是呀，早上的时间很紧张的，不这样吃，那怎么吃啊在家做饭好像好难啊

buguaixiaomao

那早上吃啥

蓝色宝贝的娘亲

早上有点时间都想多睡会 早餐就被我随便对付了 一般都是公交站牌的放心早餐  拿到单位速度的几下就完事了

小巍巍

看来要想吃的健康，就要勤快点哦 ，少睡懒觉了。

小妖精她姨

没有吃的了～～··

手捧着阳光

努力挣妈豆，顺便顶下贴

笨笨frank

过的这么细，人会死的，而且还是被饿死的

歆怡

看来以后要多加注意了

朱砂mm

早上时间那么紧，还能吃啥

尚、美

顶顶。。。。

七公主

我好想都沾边。。

lujin1236

是啊，说了这么多都不能吃，那要吃馒头稀饭和咸菜我看还可以，顺便煎个鸡蛋

lujin1236

初中时就经常给自己做早点，荷包蛋，然后泡着馒头吃，