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能能妈

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楼主
发表于 2010-12-1 10:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
六种不健康的早餐不宜吃8 G: T( Y7 ?/ u8 ?- b- E0 ]* e3 J

' Z* E- A, Y8 R吃法一:“回味早餐”+ |$ U3 f; A, h* l! z. r0 T' W

: ~8 V/ S( p5 R6 z( t; X
  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等) M! @% c1 D2 A$ Q2 ^% K
: n. Z( z& R) v2 F
  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。" ?2 [& l' X9 E

8 i+ Y  W% Z. s  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
! {4 `+ i8 w1 W- A' o3 [% D) V) l) z0 S. d* d; c
  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。5 T2 J5 {3 W( D5 \
  吃法二:传统风味早餐) E( B  `7 q* A* i

3 k- i( |. h% ^7 e) e7 P" K  早餐内容:油条豆浆- n6 B% i0 A$ g% i0 v; a# ?  M
$ y9 N& q& t/ b$ ~$ f( b
  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
. V& l9 }3 [( M
( U/ P  c+ J- L4 M  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
: J0 {# G+ M4 a# G8 d5 w% ]+ U4 |! B2 H' Z5 K- j3 ]
  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。9 v5 d/ i' h2 L+ z" P

; k2 g8 W) W+ M0 i, p* x  吃法三:速食早餐/ _6 |; t5 r; @$ G' ~# N
. X4 W9 R3 Q; |; n& j1 g/ n
  早餐内容:各种西式快餐0 L$ ]4 N. z3 |; s# M/ p

! E0 S3 M  ]# p. B2 o" R' S5 P  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡牛奶红茶,方便快捷而且味道也不错。  [6 L0 N" i$ S7 d, u/ O' b7 D
" U! Z( q: L2 m( J; g
  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
* Y0 g) R6 l2 u0 r4 Y
3 y/ u8 I. r0 v+ e' P7 ^% R  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。( s: B; w7 ]- `5 z2 r! M
) V5 U% m) @# e5 z( A' t

5 ~0 \7 Q6 x+ u3 d+ h5 i  吃法四:零食早餐
, w0 h! [( Q5 W" ^/ a7 `% I- }9 M& @% f6 h' _0 R
  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干巧克力等。
+ U8 }$ \* D) v/ o7 R, W: N& U, e4 _
  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
1 A  M& {/ \+ i) c" k1 o/ R$ K" l4 r2 V
  专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。& M$ I9 N$ A. u, V" [! p2 N$ l  G. }

6 I! j3 n- e; k5 ^  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜
5 q& j! v! B' J
# A8 {* r5 m6 t+ ?7 ~: D  吃法五:运动型早餐
. E1 @8 a$ a5 K  P/ a' u
4 w- ]- [5 N! }5 T4 @& q% J  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
0 a0 e, @, v( i2 m& G0 x" o
: i* b& m+ x* |$ C  Q# V; ~  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……9 T" ^% e, D$ l% k; ~5 s
* `/ q" _% x, O2 k. r' Y) A6 W
  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
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3 K' j- W4 m& [! m. g( e8 \  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
) v7 P8 O$ ?. \, Q# {  e/ D7 g
$ D9 X( U3 d+ D  f0 k, @1 _+ z5 t  吃法六:“营养”早餐# @) p3 y. F2 y8 W: H
3 Q/ M/ _' A* J, C& y$ V! D1 l4 S0 o- [
  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食7 T; L$ ~7 i" Z/ |$ p5 Z& r. t' j6 `
4 A: k0 o( k; S2 O1 V
  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
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  专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉雪花梨李子等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。6 M5 K6 |% p5 `3 i

) b  p+ `* I5 U  建议:应该增加面包馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。

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晕了 那早上吃啥

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我有时候吃剩饭,看来这个很不科学

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貌似我都沾边

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呵呵,我基本是靠边走边吃的。而且每天早上一杯豆浆,不过不是空腹,是不是也不好?

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学习了。。。
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都有我的份儿,那吃什么呀

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是呀,早上的时间很紧张的,不这样吃,那怎么吃啊在家做饭好像好难啊
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那早上吃啥
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早上有点时间都想多睡会 早餐就被我随便对付了 一般都是公交站牌的放心早餐  拿到单位速度的几下就完事了
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看来要想吃的健康,就要勤快点哦 ,少睡懒觉了。

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没有吃的了~~··
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努力挣妈豆,顺便顶下贴

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过的这么细,人会死的,而且还是被饿死的

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看来以后要多加注意了

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早上时间那么紧,还能吃啥

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顶顶。。。。
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我好想都沾边。。
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是啊,说了这么多都不能吃,那要吃馒头稀饭和咸菜我看还可以,顺便煎个鸡蛋
苗苗妈

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初中时就经常给自己做早点,荷包蛋,然后泡着馒头吃,
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