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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
8 @0 t- s/ w# }; C4 u, C, n1、紫菜
' C3 T% d, ]' o紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 $ k1 g; i! q0 t3 s D! w$ w d
2、芝麻 0 r0 ]5 a3 {* {) Q) r4 M
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。# L& P7 h* P- J
3、猕猴桃
8 r$ ~- j* e" w猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- y0 W n; a/ U* s( E3 F4、西芹
; U, r! Q; D; ?8 X" J* u0 t西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
C5 o# v9 y. _: w$ t5、红豆
O) U$ {1 \ y& e. v: O* ?4 ?红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
/ v4 a0 p5 _ D r- x( ]6、木瓜 + e0 H/ @" N( c- G+ }3 F
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 7 a5 u3 Q) U8 m8 L, X9 K
7、西柚
- t* Q3 w8 v! s9 P) H# J西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) V/ R9 C% p6 A3 d8、西红柿
/ l- }, h1 r# B& j& D( D4 i8 W* Y* I吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
, n. w1 u1 ?5 h2 _/ Q. m3 ] }! e9、菠菜
* H$ w% c6 z( o: g8 \菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。+ `7 i/ w( @7 ]& b' U
10、西瓜 / J, W' r, W1 @2 ]& G! X
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
. q: y. Q7 t! L, j11、蛋
( w3 j: F) o2 c* d; x蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
! {/ n! Z. [3 P" Q X12、苹果 . Z' d% K' S+ ^2 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
, b" p1 _) W4 O0 f1 g" `香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
+ P1 P2 |6 f {7 C/ l14、魔芋 % W& R* Y/ k* C, v2 G) U% b# P
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
