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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
& [& f! W0 c( [( G- ~( D7 Z1、紫菜
( [$ ~$ W& ~& b. ` S紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
1 z8 X9 y2 j3 @, l2、芝麻 & o& p0 y5 t J
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。; J& A- q8 i* w2 u# I
3、猕猴桃 ; U4 k2 [( G x$ n8 Z
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 b& w8 }& N" {+ s F
4、西芹
" y0 U6 [9 N4 X, {6 V; d a4 y" W- H西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
0 {3 @7 Y; E h- ]9 M9 z/ g" ?5、红豆 % E, ^9 o; \- e" r! i4 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。! \5 |/ _2 ^! o; H! f
6、木瓜
8 R' d E( L. V2 C木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 5 U# k! f1 h" c
7、西柚 5 U& e- P0 ^# B4 P1 [5 ?. q/ Y# n
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ y9 a% t/ q( z5 i2 n8、西红柿
3 @) H- t: I+ R2 y# n/ V吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
# v9 H2 ^2 P) d1 z# H% h9、菠菜 " ?' p' g! X, H. Z$ ~ }% F/ P% W
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。5 ~! I2 p* S* y& u7 L* T7 a3 W* k# M
10、西瓜 & c6 w" K/ M* d; r+ g' a3 e4 i
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 : [8 _, ^" a9 r' U+ X1 h
11、蛋 $ m& q ?4 { k# B J2 O
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
. ]$ L: l% T. y+ ]0 M1 J' ]12、苹果
' k& E1 ^6 o1 F' t苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
# X" ?' M1 P/ O. Q' o; L8 n. h, o香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
" v7 p' j5 ?% i. n14、魔芋 , Y0 ~' G8 ?- S3 j4 y8 ?
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
