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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 5 K2 P' |" D) x
1、紫菜
9 z2 i( o j/ w/ X) U* D3 S. w紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 9 o3 h/ V+ ?2 m. P
2、芝麻 * V7 t7 |, H' W: ~8 g- W
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
u2 I" t3 i+ i6 k$ d# o2 K/ d3、猕猴桃
2 `0 [. @, K* @ K0 B+ X$ V5 F猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, e6 n6 [7 I0 d! x4、西芹 3 D2 m9 O7 a$ f0 `4 Q: P; y4 e
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 5 F' Z% ~( k4 f4 `, E7 o
5、红豆 - J$ _ |- O9 r: I9 _9 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。 x- p1 h5 R( U6 V5 p( C; A3 i% s
6、木瓜
+ g0 A! G$ y* J1 S. ?8 z木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
" y V6 ?- j! `# c; Z1 A$ F8 r7、西柚
) t1 v w/ \1 V西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 f* ?* ~4 \ {* B8、西红柿
: J. f3 t1 X, d: |; G4 i5 }吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 # I5 N2 c3 _9 ]
9、菠菜 " M0 E" r4 @" t+ `
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。$ Z' W1 C( _* m; u. `6 a2 t& e+ O* U
10、西瓜 & {" A/ d( `( _; p0 J W& H
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
% ^8 n% x+ @, a3 K11、蛋
9 `/ ~0 k" p$ u蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。% l1 `. w" c& `0 B+ W
12、苹果
3 P1 o% M. d7 H! b' a# d苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
Z3 O1 ?/ x/ O1 `1 d香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
9 \% I; y8 f( c) z; ~14、魔芋
d/ h; }8 _7 V8 v完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
