手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
7 u1 ^3 L+ ?7 T: q0 V6 t1、紫菜 　　3 ~# `  y8 [# _
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
/ U  I) C7 g+ T( D7 ?: L2、芝麻 　　
  J$ ^0 o, T. @6 C8 T6 P% O% R芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3 r2 T, Z$ m  K4 G+ M% {
3、猕猴桃 　　+ e$ }; x+ K, x3 ^7 x; W: g
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
* ~' k5 Q5 q  M2 E  {4、西芹 　　
3 x$ r+ |" D1 U  a+ I0 z西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
& E% x2 y' r+ g) k& \5、红豆 　　0 o& u5 J) f4 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。" s) u9 r7 y4 ?7 i
6、木瓜 　　
: I" x6 X2 \& |# n木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
& R( p, |; L. j& `) V7、西柚 　　- ]* Q4 D- L( Z/ Y8 y! s
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　2 U1 O1 y: W; j; b
8、西红柿 　　9 N8 N' i* |9 ~& x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
6 J0 }1 X/ D7 r" O* y1 Z7 Z9、菠菜 　　, B- F  `5 }3 o
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。/ z. F6 h0 y  N6 I
10、西瓜 　　
  p' b8 X  G4 }* K" W8 E. T! S% q) e西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　% K- Y! r5 O1 H1 }. x: Q$ J" q
11、蛋 　　
/ `- L% s! l  r- w% K7 D蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。" h) ?* W: C; d2 X% H
12、苹果 　　
4 E9 d$ B: o9 o/ O1 K+ I苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　) [- r9 _4 D% q' |, T  J$ S* u4 h' K
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　; x' a! M2 S; q. g+ w
14、魔芋 　　4 y" v; k; r! Y. u
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
( j; V! p7 A; z. }9 z努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
7 m# e' m; ]$ F/ R8 O) ?wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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