手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
% w- j+ w7 z  t1、紫菜 　　
( K; t% ^$ p& k6 R" a紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　) \% }6 ^: R( d/ n
2、芝麻 　　, f7 f1 x" F$ j/ x4 R
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。& a5 P( N7 F( S  o7 |- A
3、猕猴桃 　　
0 P9 h( a. F9 K4 [. h+ ~猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　  N' \4 ~& o* }  T7 Z
4、西芹 　　
! h/ @7 l0 z- M& D9 ?西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　8 W1 q, ?4 k  O. n
5、红豆 　　
2 I- V0 [" n* c4 |* ^, q# n( W红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。/ H2 N  Q1 p- K
6、木瓜 　　6 b- {$ G( w( ~) A' l2 t- {2 z( L+ Q
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　4 R- m$ X1 S, ^: Q
7、西柚 　　
' m7 [: N) R# {4 m6 m6 J西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　1 h$ O/ i7 A" L
8、西红柿 　　1 j# D9 m2 G4 _/ M! z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　- Z5 y4 N; Q' C' ?
9、菠菜 　　7 N& a& y6 j1 H* r! E
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
% x' E: Y! P2 H1 A- K( Z1 ?10、西瓜 　　
6 p( p7 t9 D* a8 I2 J西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　( ~" L3 v; }# u7 {7 F' `" N
11、蛋 　　
9 I; D% O$ |7 z: `) `蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。+ P/ V8 t0 K6 ~7 S" n* v+ C* O. P  i
12、苹果 　　# G# J& j- p* T( O0 c; e* ^& t% N7 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　; W9 B) |) m% p) A  u9 c% H( _
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
  \% |1 K. Y% W  U& n7 t  i14、魔芋 　　
6 X5 p, `6 R5 S2 Y3 |! z完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
/ l. S. R: X1 M6 k* ^努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
+ j# Z  h& F  S, p6 V  Hwanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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