手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
9 R3 X0 B8 H* s/ G# v1、紫菜 　　
( g2 A& _, [$ z紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
1 }' q& l" \3 N; c! W. z2、芝麻 　　
7 b: Z/ w! g3 q- U5 M1 u芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。$ Q& e' m; y7 O; `% ~3 n. u
3、猕猴桃 　　+ L* D/ b) k  d; C8 m: s
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　) c5 x& M  a' A  c
4、西芹 　　! a/ t/ t* A# d2 @
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　% N9 r# e+ O* w! P  d2 y6 \
5、红豆 　　! R$ H8 y" D! z. U! N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。! O( x+ D# b4 x
6、木瓜 　　1 g6 P* p/ f: N
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
8 t5 j/ d, ^) X. B. Y0 D7、西柚 　　
, [- c2 c+ i( a; R; M5 l西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　/ Q$ t- W2 Y) d5 L. D
8、西红柿 　　; B- m5 Q1 f% i# _9 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
: ^9 Z9 m7 H. S. [0 i. _9、菠菜 　　
+ |8 T! ~% L6 Z1 [) f, B- J; Z7 `菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
9 m% D2 E; c) G10、西瓜 　　
( r' u+ R  X9 G西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　8 ]; t8 m8 t+ `' d. X! ?; |% U
11、蛋 　　; d2 E; a& ?+ B3 h4 }9 D9 r* c
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。& ~8 p2 M. q( x* f4 g. B
12、苹果 　　
8 m: _: r8 p" \7 _" l苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
( {- m7 L" f; W2 D* @+ i! o2 P香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　: v  x: |* w6 I0 ]+ t& c
14、魔芋 　　5 v( m$ L& z* g9 _
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！5 O3 E" r4 k# x! J% r6 ?
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
) I! }' }3 W4 V- H, P/ J" n4 vwanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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