手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
2 c: r2 i1 r+ R  f' P1、紫菜 　　, G  {; [6 [4 N3 M
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
2 `$ R4 o$ z3 w! k8 U: g& J/ C2、芝麻 　　
! ~5 t" N" j  H* R  p芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
! r' F/ n' `" p3 t: c! M3、猕猴桃 　　& f  V' @8 j# u# R1 B1 G2 y8 z
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
7 I5 Y0 n* ]# ~6 a9 N* x4 g. G4、西芹 　　: K. j' \3 L7 d9 T( O% E1 D
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　% c( r- u' Z& G6 q$ [
5、红豆 　　
5 G  z1 O/ y  |红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。$ W/ M( A  x5 a. n; u( j
6、木瓜 　　
: a; r6 v7 e( d- t木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
' e  u; c3 u' {9 r7、西柚 　　% h( ?0 {' h% o. T6 @
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
$ R. w% Z0 m8 n8、西红柿 　　. I* @+ C2 V4 J( ^% B2 }7 I& z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　- H5 ?( q' Y, F1 [2 f/ a
9、菠菜 　　% u: ^; w7 S  ?/ S; Q5 V/ N
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
7 O, {: {8 o5 J) o) q) T7 O" T; N, r10、西瓜 　　
2 |/ i( e( g' n+ R! ~西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　9 A0 |$ V& x; W0 x
11、蛋 　　3 }' M1 C% v' Q
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。" D1 q' B4 }6 W' K* ^
12、苹果 　　6 c1 l0 x( l+ O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
+ [, J: ^$ j- S/ U, |# `. J, H香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
* b7 l7 l/ E' G% J3 t# O# X" p14、魔芋 　　
/ w" ^. Z& j  Z, M完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
' {' e: C3 ^. r; Z! L8 s努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢* r4 l0 s, h3 Z* b: X1 E4 Q4 V
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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