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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
3 q" j I) U+ E( N5 B一.坚持科学合理膳食：
$ S& p. H3 }# u* V1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;- @* S3 h4 a5 M) N5 B
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;& m" ]6 l6 ?( Q- K( w5 C
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
+ g4 `. `- t9 c! Q, u& }4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。! M- |; ~% D% }% Q: s: H
二.预防身体发福： ~2 S% j% ~ F
人到中年特别是女性极易发福，建议：
( w2 J: X3 O0 j! q( y" o7 Y坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;9 A8 T% M6 J- r- [
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。7 Y+ H" L6 d4 Y" P i1 z
四.及时清除体内毒素：
7 B; |2 @8 O; g3 b- s1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;: m. p4 D5 J- X6 a* d9 N# k
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。5 [9 f5 J5 ]' i7 Q9 q4 G
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
& h, D' L0 f- `五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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, G& a8 [' ` T0 H/ R7 P2 g:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: * Y! h! u1 m) n& x% S
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发表于 2009-1-8 00:07
