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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
4 {$ A+ Z$ k2 W: Z$ h1 B& M一.坚持科学合理膳食：, p2 w$ o$ ?" A9 L) I
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;* {8 f" c- g( l, e$ C
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
( x3 r E5 R! g+ t3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;7 q3 H- S2 D% g5 Q# ~8 |1 k
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
! k( [ k# i; F9 l二.预防身体发福：
0 G& S, |8 m/ P% K& X人到中年特别是女性极易发福，建议：2 h j1 p* k9 n0 _
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
8 @- x. ]- H% @# i" t S2 X/ i# L三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。3 |7 H$ W7 w3 Y1 w, L3 ]
四.及时清除体内毒素：! j# L5 W1 l+ S" r
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;6 L- D9 H% M; r$ v- U& e
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。8 X7 ` i6 h( Y: i% }8 \
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
! A1 e% ~. y& B C0 p五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。8 F& \, |8 j& C& Q) i0 i+ u
( K, e6 X6 B3 ~: D:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: - F( r) E Z& v% a4 p
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发表于 2009-1-8 00:07
