爱我所爱

女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
( G% N5 C# g: c一.坚持科学合理膳食：) S9 t1 m, l1 @" K$ ?, |4 D
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;5 a+ H7 L* V4 J4 I4 Y
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
, S  Y5 Y  r8 u. f* o% s# v3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
! S6 d/ V- }2 r$ s$ z4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
) w" W, f& m2 [二.预防身体发福：: n& ]0 D2 q3 O- P' l% [/ e
人到中年特别是女性极易发福，建议：  a* J+ N" y) {$ ]0 _
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;* i% E1 L1 y9 I, g) E
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。" r0 E# }4 y/ q/ @: F
四.及时清除体内毒素：. ?+ f/ ~: J  h; ~/ z: C1 x1 I
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
* B1 C) c: ]& F& r6 Y5 T2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
3 U# S; j  U1 u8 h- l; s5 o3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。% N9 d1 T9 n. g* [% w/ u
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。! Z- e/ n* }. Z& T/ R

4 n' l2 z: P- Z4 ?, h# t% l7 I:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
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小朵朵

:wanwan79:

xiongxy

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凯茵妈妈

不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习

陌上0825

好贴~建议转到“时尚妈妈”版~- X4 k/ u* m2 g+ i  i% i( a5 T- y6 c
呵呵~

yangwawa

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qiqimama

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lzhang00

少吃运动，我要小蛮腰！

悦妈咪

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※橙橙妈妈※

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均均妈

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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈

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蜜瓜

恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰
, r# y* V. b5 n- B) ~& v还有不要久坐，血液不流通

媛妈妈

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创意积木

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心爱的人儿

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爱我所爱

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桐桐ma

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