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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?" t X& ^- L: G+ I7 g7 s5 @- x& b
一.坚持科学合理膳食：1 L' L, C3 S4 f! q6 M; J) A3 W
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;! N5 X8 d6 ?7 w
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;) [! H1 V5 f3 ^) b& N5 e
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;$ v+ M/ {: J0 U- B
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
) x$ Q1 E; a0 j' x& r7 ~二.预防身体发福：
+ H; c) y5 z- w人到中年特别是女性极易发福，建议：. H% m! |* z/ M# s9 A
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
- Q0 U4 c6 O( L2 Z \4 u8 O三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
0 J4 L2 R8 B! U1 u# [; V四.及时清除体内毒素：
* L9 Q$ A: c6 `( r4 W1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
7 N+ i& b: d' o/ L9 @: o+ B4 @9 [2 D3 P& [2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。- D4 D. |" R7 l- e4 j9 U
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。& c) \% B( w: g2 f
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。4 x J& f7 E8 x/ l) F5 G
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发表于 2009-1-8 00:07
