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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
/ h- o* p5 y" q; K) D* U( B) c一.坚持科学合理膳食：2 k- z# [* O0 I4 E& U
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
# c8 H" W! P/ ]2 g2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;, y2 C( K( ]6 H9 p
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;0 `/ I1 r. l. n4 t Y: m" d7 X5 z
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
; O, m8 X. _+ a8 q二.预防身体发福：# {( r% P; q9 G3 A% c3 n8 _
人到中年特别是女性极易发福，建议：8 k& M# z# i5 G% P/ W1 x- M
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
' X' _0 V+ C8 H4 F0 k! f9 `三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。3 E; I1 y# a) s+ o8 j; H2 a2 s
四.及时清除体内毒素：
/ A7 m! L7 _6 l6 S1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
1 U7 e- K5 E' B8 i- w2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。) V# C- q% l* I" p3 }8 V
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。, o {& ] j/ N; q# k5 z
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
