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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?; q, `% j; h0 n( R8 q x
一.坚持科学合理膳食：
5 y( {/ e2 v6 g3 N2 h1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;3 Q: Z+ R0 B. r' T% ~: X
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;1 F: s, {* Y- s9 g: g
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
5 Y9 ?+ C- u( `- x6 C4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
$ p+ |& W7 s: {: b1 n+ S# l二.预防身体发福：
% z, u( b1 ? {& _9 t人到中年特别是女性极易发福，建议：
; ?" n2 M+ `; Y9 o坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;. \. H. r& O# k5 v
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。9 I6 {1 S+ z2 W" n( l' A
四.及时清除体内毒素：7 m: y$ |2 u3 Z v* J& M8 T2 I
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;# O0 ?- S) u0 Y9 g; }* K9 f9 ~8 f
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。7 T+ k% ^! J8 b; _) S: M- Q/ o$ d
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
1 |& p5 N3 v7 w5 a# K五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。% D$ T8 P. s% [' [
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发表于 2009-1-8 00:07
