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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
) B' V/ n/ _1 a+ A一.坚持科学合理膳食：
" f, u* N1 @9 U; O& a* T. W: ]1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;7 G3 P1 @0 u6 m6 ~9 z9 \/ C
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
8 y5 t! a. J5 P- ~3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
: |4 \+ ~+ C8 D3 a, `3 N4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
( O% J5 t3 y0 O! Q; m+ v二.预防身体发福：
1 ~/ z5 ^* x/ Q5 q1 U3 C- {, {人到中年特别是女性极易发福，建议：3 R; Z) R4 c* V+ o
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
0 Q" f: N, S7 ~ M三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
0 R/ x8 A1 a& |, S: i" @$ p# U四.及时清除体内毒素：0 G ?4 S: n3 r
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
+ L4 j& p; Q% h& O' S8 y' n2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
5 \6 B! R1 g4 }; h3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
5 x, w1 U! o8 ~2 w% E2 F* b, d五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。! l$ N" r0 w" C2 l: u
9 y) l. }6 [1 O- P# ?:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
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发表于 2009-1-8 00:07
