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女人三十以后全靠养

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爱我所爱

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楼主
发表于 2009-1-8 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
0 x( h, s" B$ P一.坚持科学合理膳食：0 T' E# {0 _. c' b9 g7 k
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;7 ?0 _+ |0 k" L* w" L
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;" B6 |* _% p" @* m* f* G
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
* W6 @' L* Z& U5 S: r9 [4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。- L3 X- @) y# c7 f. ?1 k
二.预防身体发福：( [7 ^- [+ T0 p. }. R
人到中年特别是女性极易发福，建议：0 t) H* C8 g7 y7 R8 P( z( Z1 s% k' _
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;; D+ O' F+ p9 u+ d
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
' B" P" d. U4 [' ^' x' u! y四.及时清除体内毒素：( k; c/ l$ k# e  I0 K/ x1 S; y
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
3 u( S. y% F9 \( G2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。( W' B% f9 k5 P( R/ \' n
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。6 ?& o9 D6 n5 W" M0 b8 o
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
8 V3 g, |/ @6 C( P3 }8 G/ k" ]5 } " U  p1 ~4 S: l+ |0 i4 T+ C
:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: ' t/ g" D/ X+ E' O) e% H7 \

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小朵朵
朵朵妈

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xiongxy

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凯茵妈妈
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地板
发表于 2009-1-8 08:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习
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陌上0825
瑁瑁妈

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发表于 2009-1-8 08:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好贴~建议转到“时尚妈妈”版~% ~# {7 {- V: n9 u. r
呵呵~
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yangwawa

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qiqimama
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lzhang00
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发表于 2009-1-8 11:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
少吃运动，我要小蛮腰！
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悦妈咪
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※橙橙妈妈※

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均均妈
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发表于 2009-1-8 15:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈
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蜜瓜

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发表于 2009-1-8 23:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰
4 V1 _# N1 V  r8 B; I" T, `还有不要久坐，血液不流通
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媛妈妈

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发表于 2009-1-9 17:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心爱的人儿

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发表于 2009-1-15 00:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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爱我所爱

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发表于 2009-1-16 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
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幼儿园小班

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发表于 2009-1-16 16:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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