天之娇子

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       看到今天点的人多，原来如此：9 L# E4 A5 ^1 d& m; P
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+ A/ Z: R& B2 z       炎炎夏日，拒绝油腻、远离肉食，凉菜不可常吃，不妨试一下清蒸！
1 _5 P6 x# M/ r& `       今日主角：南瓜# S+ C( B7 C: m- `0 Y" X
       配料：枸杞、蜂蜜、芝麻，如果有红枣就更赞了！6 t, D; j" ^7 p6 d. ?6 T
       步骤：' D/ H% g& I6 o* b$ K0 C
       削皮
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' j9 l- S$ L8 A% a! s4 Z) ^' I) L      切块
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天之娇子

盛盘, ^: l# c- p) ]/ n# H4 ?

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倒入蜂蜜9 i9 v! g2 P. V9 I
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天之娇子

加入枸杞或红枣（偶滴枣等到用时，才发现被虫虫吃啦！只好用枸杞代替）/ ~# D' g$ |" p' B+ s5 X$ L
上面再洒一层熟芝麻！
8 E; s* _" b( g, y放入锅中蒸15分钟左右！8 a- s6 H- y6 F$ r& f0 I8 T; H

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天之娇子

用筷子轻轻一戳就烂，证明熟了！开吃~~~" R. j4 {: q2 R6 D7 z  M, i

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天之娇子

看看战果如何？" }/ z( z( m8 Y9 C) K, `. R9 M! k

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天之娇子

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蜂蜜可根据个人喜好增减量！
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吃蜂蜜有一些禁忌，在此提醒一下妈妈们：
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7 J1 {: m* |( a  C1、蜂蜜和豆腐同食会耳聋 & t1 D5 {, q) T; {7 E# K/ j

! y, Y8 E4 }; r; y2、蜂蜜和洋葱同时伤眼睛 2 c$ }3 N* R7 H- I3 h

: q' O* f6 m; |) F2 m0 |3、蜂蜜和韭菜同食引起心病
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4、蜂蜜和大米同食会胃痛
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5、蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒
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6、豆浆蜂蜜不宜冲食 8 o7 U3 P4 O+ h& b7 V- r
     豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖 ，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。蜂蜜正确食用法是以40℃~50℃温开水冲服。
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% x! \: _' Q' j, J6 J% X7、蜂蜜不宜开水冲饮
/ J9 u! w. e7 J) u      蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，是一种营养丰富的甜味食品。食用时，最好用不超过60摄氏度的温开水冲服。如用沸味，而且还会破坏营养成分。单维生素C就损失1/5，甚至1/2。 + N# Q2 f% ?, S; P; B2 l0 e

3 z  o! j# i6 ^$ @# [  T牛奶加蜂蜜的方法：* a% w  z8 \( @
      牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用（凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用）。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。 / G2 A6 L0 [4 g) k/ U+ w
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冲蜂蜜用凉水冲
( z0 }, ^5 `0 q* o2 A: K       用沸水冲服蜂蜜，就会使蜂蜜中的酶类物质遭到破坏，产生过量的羟甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大部分被破坏。另外，用沸水冲服蜂蜜，还会改变蜂蜜甜美的味道，使其产生酸味。所以，很多人在冲服蜂蜜时，往往用沸水冲服。这是一种极不科学的做法。8 w! ~; M1 d! t: s

刘米米1208

其实给宝宝吃会很好。

筱笑翛

甜品啊

天之娇子

南瓜好哦。不过蜂蜜最好蒸好后再放，温度太高破坏营养。

好，这挡子给忘了~~~

贪嘴妮儿

就爱蒸着吃南瓜，好吃好消化，煮粥不喜欢

pelymoon

这周华润万家卖木瓜，买了木瓜，大概是这么做的
# ?/ j6 m5 g$ P1 ^木瓜真难吃。
4 J! J: v5 ?7 V% v& S# Q还是LZ的南瓜看着好多了

小红笔

看着就很想吃呀

小兔子安安

看着就想吃,可惜自己还在哺乳期，不能吃，明给孩子做点吃

weijiaren

学习一招# s% h. V# S1 m: s2 u/ A$ `

水墨丫头

回复 小兔子安安 的帖子
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哺乳期为什么不能吃南瓜啊？

嘉明妈

好看很！

lishuli08

学习啦

芝麻琳琳

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