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冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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小白菜
0 q8 b; w5 C8 q小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。2 \) e& O% n/ t$ F: i1 Q
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, B+ ^5 n" f6 M; z. h山药   
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用2 _/ Y- r  N" }$ ^; c. e
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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6 D; D# b! G& H莲藕 ; G; r3 B( n( Q. t& g8 e* }
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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& i  |4 Y- _$ g- \并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜2 v/ f* c+ j1 o$ @  Y8 f

; r* ?; Y. c* k! g) X* m! H ! Z! N  {& z$ `
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) g0 X8 U5 c* U. V7 ]* o3 S菜花1 j* ?  v) Y- L9 B0 g( W3 n

0 j2 }: W# l; |* L4 s含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。! `0 F8 T/ K0 ]5 d& Q, ~" t

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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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4 p; H. S5 w) ]. ?( q5 d. r) a; b: Z# J3 }* v+ [+ c
这个很重要呀，，，