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+ p$ }# O: O$ V$ |* N: {! m/ G冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？7 p1 G# K6 l3 k' [
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0 k' O$ d0 w, T/ r- s小白菜, u, A- R: G$ T% I6 u
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
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) e% d+ k$ f2 _. K山药   
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用3 T: Q" ]$ x, U- [" X
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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莲藕 / [1 T1 v# a5 E" W! Z
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。# k% D$ v$ z* `+ ^) r- U

% W8 M  l( C. n并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜. Z4 ?9 Y) m. I8 @

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菜花3 g0 K/ I; |( n4 ]: p* O& C2 U9 @
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。5 G! f9 d9 s. S3 K4 h: v$ L

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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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* f2 k* z# k6 M  J* H这个很重要呀，，，