llvv

3 ^5 E3 t; E# k( h
2 m2 ~* j) y% {% p0 ~. ^
冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
7 @) I# z1 @6 G
9 k% [; x3 t, ]4 U9 @4 W. `1 `" y! Z% D- N+ b

* V; R: r# j' v' @6 \0 q0 P4 V9 j3 P
2 g/ u/ R% m  M, {0 F3 H) q! N9 [

6 \7 z! n* [; w! q* d. {1 y# F% }8 @  l4 C, D/ v$ F# x* I' r) w  X1 S9 Y

llvv

9 F+ _4 D# K0 {' O" T
小白菜
0 |7 m  w% u8 n' O( u$ w% I小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
6 j1 ]! D6 u/ d+ A  E4 H% e& a
- `% H0 ~0 x, _% E" i

llvv

. C; M# d0 H% \/ d) _
8 ~  u' f- c$ d; Y
山药   ; m( Q0 o+ {0 T" t. E. `( z

: o4 h" j0 t, N! m6 U清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用6 z- A; a6 q0 J

4 }- T* D  U6 i' [3 N4 g2 X( _" p
1 ]8 J6 N3 ]9 C+ v4 R& k% B4 i8 p' e( |& d  W' `7 r. P

llvv

( i$ K0 [: W: l+ U8 F
3 U) B: Q1 v- I% U" G0 c  |

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

% w% Y" V; ^& V# U2 Y

llvv

. t. f5 d2 A3 u  C* Y% e

2 [  ~: O+ a1 g0 A' ~" z" b0 J. T$ {( ^0 ~! s# c

# M" @, Z5 e- R
5 d/ [' g6 e7 V9 r
0 r8 _7 g; O8 {  ^+ E* F0 p* I7 L莲藕 ! S! Q7 Z# b' O# \7 b# @
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
5 w6 A+ F% B1 L* }( p3 C
  t7 v& W5 h/ B+ i6 I并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜" {, C( \0 f+ l

% S% U" G- V! I$ f! J
+ j) M& B* Z* @+ }/ X( n 9 _. M* N, j4 D
0 Q) U8 A" Y4 l* o: N! N& j+ i

. |1 }& g. U8 k, O& t5 W% t

llvv

3 F% y& Q6 g; `; H
( C9 ^' f5 u8 G5 D
菜花
5 k+ }* |/ i. {4 R' q3 K# T3 f' b: k9 Y# ?! d4 Q2 ?% o0 n
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
) |  L7 G. X9 |

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

( P( K& V. F% W! }8 A# i

疯子白816

回复 llvv 的帖子
2 a, t' h; R9 L, Y, e/ A3 c7 p/ E0 a" L. t) o' x
这个很重要呀，，，