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; z  S. N7 Z" h* O3 Q0 a冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？% l* e  E' k" |
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小白菜, T- Z$ O5 n# z4 s! A+ J
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。# M# M/ e% r& ^8 ^/ P
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" l: s+ u0 [  h( x" c山药   : B+ M* x, u6 C* [5 k
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用4 a+ q" N- u. L6 p7 J' p' V
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。% y, P) N- A0 \& g: Y( a2 }( L4 h

9 U" F/ R  l8 ~; H并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜# J0 ~1 t$ ?  K$ \8 a; ?  y
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菜花
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。! {" Q( K! R" ?% C# s- Q3 j5 X

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冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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$ k9 J; X) j  F- d. h这个很重要呀，，，