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' b' n; j5 M/ I9 G5 _3 M5 y7 G" g冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？* b5 E" n( e9 Y" T
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小白菜# \% R: q# e( B% {/ N$ P1 ]
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。5 X/ ~+ A) R! v( m- `0 I' n. S- d2 n

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山药   7 F# z: N8 V7 [1 H8 ^, e

; G7 j% Z& W( _4 c) J清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用" q# G/ n* L: }; G1 w3 V/ e

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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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莲藕 0 F: n+ U1 ~5 h* j  Y4 ^3 q( n
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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7 C; Q1 ^' z* Z2 q并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜: y  n8 J- u; G6 I

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菜花. p6 {7 x' r2 A; W4 B" W
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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! f; N) `  V/ ~8 F% A- P, N+ N, h这个很重要呀，，，