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3 N# N5 Q* |# E/ {9 X; `! g冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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, r& X/ P5 v. S9 V& s小白菜1 w* g$ B1 j# |" I( r; a  i
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
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山药   
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用; s2 s* x. o- ]. X/ ^% U

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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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* q5 c1 P& V- H" Z- e3 f莲藕
2 h; F1 }' _* l- J' F: \6 o有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。/ o9 P9 @) z$ ^3 \! ]% \: _7 l2 G

3 w, N+ a$ \+ l, @3 X并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜1 Y3 h6 i8 b2 E2 O9 B; c8 _
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菜花! ~" W* [8 K/ {5 W/ l$ e

$ q/ d, S5 N. A8 I; N# y! R含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

回复 llvv 的帖子3 Z0 F: w3 s- k/ y. I9 W

. r1 V& l$ `% i, A; d0 J1 a! ]这个很重要呀，，，