llvv

/ G% K  v- Y$ w# K- _. U1 M

" P" k* _; Y* d' K9 `  m+ E7 w3 z! `冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？0 U2 Z2 W6 f1 ?7 y
" c/ x8 i! G: `7 [  _7 \# }) H

/ r3 ~9 W* \; z% r! v7 I* ?+ W) b1 @) ~1 u0 g- z& u

& t( K( Z+ T: f( l
# H: ~4 ^1 d+ o
% A! b$ b; U) M7 B1 R1 T8 f9 }: Y

llvv

( B2 w; _: F2 T1 V+ @1 f* S5 f: g
小白菜& C2 K0 a9 m& D, _9 S" T) \* p
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。" W; w' M1 C$ J* P0 p, F
' ~% [) l0 g- O; y* Q9 y  K5 B! g- _. G

llvv

, r+ L/ r0 e% F9 e/ r
/ }$ l( n2 s+ \2 Y山药   2 B6 k. }( U2 i. V
; d& a7 g  {  {6 L
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
8 X" @' h- m& ~2 t* P* N
. c6 [8 W1 f1 ^4 e% o+ ~' o/ i6 s0 P% o+ w
& i4 D; t  F: J

llvv

6 M6 O* v; p. n7 Z2 v; G
% m, @( a$ e! p% E, W2 p

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

; [7 S( S8 D% v

llvv

1 ~6 d1 `" W6 |, Q" ^6 M4 s$ E: Z, [: w2 x0 \& E- }

( R8 T% u( q8 Y4 o; ~% P
) J. K9 ^- Q: Y4 R2 l. l" p0 \# H5 l
1 z2 |/ d" _% x3 g, }# f
莲藕 $ f$ a! L; w" ~7 h) N. {
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
. C0 h& l* O& l% x' K # O% @! X7 D! P
并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜% t2 T( l% |/ i7 @& b
: H& Q4 H4 v1 P' J: B

+ n  A' f! V: o5 b, Z& |1 P - B! T: w& z: m7 @( s5 Z: K
& o$ h9 `0 X1 B* W9 T$ h
7 D0 z7 \' ^& ~/ |  _" H

llvv

. d/ H" E/ F3 s

, F! U: y/ a- {( g5 {/ f菜花
2 L7 p5 V# H! p1 Q0 o5 d
0 B, y- I* Q8 x9 u5 i含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
# u8 J  D" i; Q0 h, T

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

; _4 Z% L5 ^1 E+ [

疯子白816

回复 llvv 的帖子( @; g: n" e# u2 a8 S9 ^8 i4 }1 n

5 z* N$ \7 \$ i这个很重要呀，，，