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+ n) J. F( F% u  e& C, ~8 j1 Q冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？$ @7 C; Z8 X8 ]& F0 r0 K) Q$ Y

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小白菜0 \: h% l1 ~; b* @9 C
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。7 X. e# g2 l) h6 c9 y& \7 ?( X
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山药   # K$ T( R' T; e2 T
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用7 _9 U; S" n( {" Q: X

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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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7 D4 S+ o# E+ M* |. l1 `莲藕
- a, M8 i  U( o6 c* q( H! u有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜# b) d, W" c$ f, F" R7 |. N

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6 K+ Q6 z# [" @# E, Q# w0 W$ W9 H菜花) M' W, E, V; a) S
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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这个很重要呀，，，