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8 M8 X, e" i; N0 {& }; d! i- s冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？+ q0 V1 M0 S+ }/ I1 P. l

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5 a. C$ `- N; j3 f$ S" ?小白菜
; Q+ @$ s7 l5 {) L9 s. f; R小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。: }$ z! T- ?- F! t( Y* e3 O

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; p% F2 d) A& l6 x: L% H) G4 g7 b山药   / ]# G/ T  t) l7 Z4 F, A' n

3 i0 d  s  g' |" i$ n清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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7 c, U; d! t0 a3 F3 I1 Q莲藕
* u. c! K! J/ G" j) @有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。+ `! R) ]9 g( J# f% }. I1 R5 w
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并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜6 l; O3 J" ?% d% b3 y2 ~4 a! K& g
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) k3 r( V5 Y& E( q菜花
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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, ~) X1 Z2 R+ t6 @; i5 X这个很重要呀，，，