一鸣妈妈

1月10日
" Y  C+ G0 w2 ^9 s9 `9 T) M% a早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站& Q9 S: i; F( Y- B) O! b& V' {
中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站: P% a$ @2 g8 B  `; @5 z( Q
晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜
2 T4 O" ^- h- ?4 Z. T& _( o运动  陪孩子玩wanwan46.gif4 M1 H- C& y% f  Y
3 _$ U( V8 G) X+ _
[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日0 O. o/ \$ I. g4 y2 J, Y% a
早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭
3 I! z& G2 ~, r# m运动  带孩子( }# |- r3 ^% `4 Y( D  Y
中午  噪子面& r' W5 P6 L8 l. p6 v
运动 带孩子
0 w9 C: q- Q% e2 |. b晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日
7 z( {/ ~0 S) |  n( {1 `! p早上　　黑米稀饭一份
$ T1 m- ~. \- G运动　　走1站
: V6 {' K4 l9 D7 d8 ?中午　　肉加馍一个　　冒菜一份
9 {$ p1 w& Z" u+ ^- E. l运动　　走3站6 L8 S' I1 u/ Z) r9 P
晚上　　烤红薯一个中等
) k. {, T4 T9 G! {运动　　走4站5 N- b. }  r8 Z; h* v9 p9 l
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日1 F4 n5 g: t/ U$ b, a6 d
早上　　奶一袋　　油饼一个& O1 N3 h, f* W/ ]) G" _
中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个
; Q% R& R5 V5 J0 k下午　　　稀饭一份　　凉皮一份
  t+ T0 s2 j; ^5 M( H5 q运动　　早上　　跑一站走一站  t- r* [+ u) Q1 i% M- G
　　　　中午　　走3站
1 ?: o' W/ c& d; i8 t- |3 h　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日
/ X% z6 K8 h/ R3 F. g. ^7 a早上　　韩国小馒头5个. s: C" Y4 H& {$ l: ^+ G: N
中午　　菜多面少' D1 v" Y7 j) B7 D
晚上　　油馒一个　　粉带9 J# M0 \$ a4 @) G, }5 D
运动　　早上走2站, z; q1 J3 |! l9 `' o/ v( _
　　　　中午走2站# G; S: p' l6 F- ]; r. \
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日
# n) ?3 q% ~, K1 I7 e) [早上　　稀饭一份
* p) Z3 _  z/ ]$ |( g' V9 m$ W7 {中午　烩米饭菜多米少6 z$ {; R! [' \# o! d
晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着
" Y/ O% f# Y4 \0 H- ?1 U" ^运动：早上跑1站　走1站
  T. ?7 p/ A7 ~, J　　　中午走3站# C5 A$ t* ?" R
　　　晚上走2站
+ u$ d1 {4 I" d" X5 v6 W' B  z; f6 {还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日
% _8 F7 X5 `9 q/ i9 N早上　　奶一代，油饼# `0 |$ W5 Q* }: Y
中午　　姐弟粉$ T' {/ r: z4 e' ?3 H8 o
晚上　　烤红薯7 S( ?8 j0 t' z  ^" n3 p5 [9 Q
运动　　早上走2站: G0 p& _- K& `1 h0 \7 l, B, p" d
　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日
2 u' _+ P4 U0 X; a0 a早上　　温水一杯　　饼
2 ~9 I% F. Z: r% k- F2 K中午　　饺子10个: \7 Q: H! O0 `) Z2 v  U+ K# X# h+ ^
晚上　　米饭小碗　　菜多
5 H5 \( G" E1 V' o4 p9 K0 z运动　　走2站上四层8 \8 c$ x. c2 W. b3 _. [$ G
　　　　走2站
! m0 E* S; M! G$ C# J' }　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日) ]7 I+ P8 ?4 D/ \
早上　　稀饭半份　　包子两个5 o$ \0 f- Q' \; g0 l; D
中午　　米线＋一个小饼' a$ D1 A5 S; P% }8 ^
晚上　　水果
  }* a# E/ Y  N" o) z/ r" G( P5 Y0 E运动　　走3站　上3层% E0 i: |0 Y4 G5 _1 {  q- U
截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在1274 F; U( S7 \2 g
结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量4 J. Q# y( ^1 ^
这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，! ^! n4 C3 V! i( j; h
给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日
9 Q2 s; c# k" W; i0 k早上　　酸奶一份　　油饼少半个& _2 }7 q- r) g; m8 t6 Y- M
中午　　岐面一份
+ v4 k0 q  @8 U+ B下午　　稀饭小碗
1 q2 o9 V: S  I. l8 U+ x运动：早上走2站
# Q; @9 W! l0 f( o' n　　　中午走1站
7 \) m4 E2 ^; _. d3 F6 D　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日  t' b: b: q# \) B) W7 C
早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个
0 s  `/ s: g# |6 {9 r中午  冒菜 +包子一个素的
/ Z& g; u& m- D) ^) E  E( s3 ?) B2 \晚上  米线+鸡蛋一个# o5 T( p7 {3 P, L. Z1 V
运动  早上走2站
& \: C3 F) d7 H今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
4 w2 G* B1 r% L. y  Y. t6 o7 H早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个3 X8 _& H. Y8 L. v7 V: @! h
中午　　米线一份
4 s: J1 F4 W  U5 {$ V晚上　　冒菜一份! i, U+ k: F0 q8 o7 ~$ {! \3 q# B
运动　　早上走2站( [1 q8 \% p$ O2 t
　　　　中午走1站
/ a7 b- I( c4 B( r　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日( I$ K0 v$ L% j/ H; }
早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个
  S+ \& Q! u3 q8 x0 u9 f5 G; {中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
1 P, v9 b: u! P3 K/ |晚上　　稀饭一份1 y# l/ z) B" f+ l( a
运动　　早上走2站! }/ V* P* _6 c6 Z5 d- |' F% h
　　　　中午上4层
7 @& o# s3 D0 y　　　　晚上走1站
6 n: G! s7 Q9 S% F1 A今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23
  v$ i2 D: ~" \! L. K, e早上　　鸡蛋一个
% q) D& x& n7 {$ o& k5 ^7 [. X1 r中午　　面条小份　
8 Q3 G2 u) R8 g8 l& b% B9 |* m晚上　　米饭一份+ a7 W, @& L% H6 _
运动　　打扫房子，迎新春
* w. s5 R4 o2 w; Z8 M5 O0 E! ]运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日! d! c0 k1 k% O0 |& l2 U/ R
今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了2 r' @7 j8 G8 m& _- e
早上　　温水一杯( `/ L6 {: A/ |: u! c9 U6 e2 v
中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
  C/ ~1 T2 o& W: N0 q晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
0 h4 [2 f6 \9 z- `运动　　上超市，带孩子去广场玩% N/ e& x( {* j- I4 {8 ~
明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。" Q7 O& J2 B* L+ s
不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。