一鸣妈妈

1月10日
* `  i0 Q/ U3 C早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站
. Z* Z' Q6 v! u- f. Q! y  r" Z# k中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站
% b/ o% O, d* a) g1 f! R晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜' V" q' X" M5 @, C8 h4 ?4 I
运动  陪孩子玩wanwan46.gif+ v9 A# x$ ^; |* j

. ?6 d- V$ [1 y[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日
" F$ k* @; P( r! O/ ]# D5 F早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭6 L& w* f9 c+ T
运动  带孩子
5 T* Q, P) `0 D8 Z. r" T/ s中午  噪子面
1 o. I% Z2 f9 Z! g' R/ ?' Q4 r; }运动 带孩子5 P4 t8 L) n0 O+ w9 y, I) q/ h
晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日: J( T( h  b# Q
早上　　黑米稀饭一份
" v% u: ~" Z  \* G运动　　走1站$ H# L2 |. ]! z; p) h8 _# P$ \
中午　　肉加馍一个　　冒菜一份5 `- i- C& @0 M. ?/ G3 ]
运动　　走3站
5 b: x$ i" V, @2 m& z1 b$ r' x! c7 h晚上　　烤红薯一个中等
6 g0 B0 h- a, H% d( B运动　　走4站- ?6 @2 L9 l  h% u4 y, y
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日. Z  J. i4 _* o7 I
早上　　奶一袋　　油饼一个' }& a. m  N- T( {
中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个
( O3 y: y0 h9 o% V+ v下午　　　稀饭一份　　凉皮一份6 s+ l5 y, M6 s! M; P: C
运动　　早上　　跑一站走一站* K. C+ V3 ?& T- G1 o3 n- f' I. S
　　　　中午　　走3站7 s2 M, l5 T' V3 h
　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日0 S* j- @+ C# u4 {% E
早上　　韩国小馒头5个
0 [8 L+ v; U; u; `中午　　菜多面少5 f# v  H8 r1 v' _
晚上　　油馒一个　　粉带7 v9 i" O- g. ]) q
运动　　早上走2站% {1 Q- x# g9 L/ O5 B
　　　　中午走2站6 s" H* d1 i- f0 b8 K
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日
$ @7 o7 M7 z5 `) [早上　　稀饭一份# {* K. T# Q% A
中午　烩米饭菜多米少
8 U- ^6 S7 _$ [: Y& u晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着
+ c5 ]8 g4 P9 Y  Q) R0 D( R运动：早上跑1站　走1站
2 A" c) L7 I3 p4 o. @+ F5 {　　　中午走3站$ j- k2 a- ~0 A+ n! \
　　　晚上走2站% p( k- J3 h4 ~- N$ T) S( H* p' q
还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日
- _% O8 f3 r+ M8 y' _) j早上　　奶一代，油饼8 a+ \4 k4 R3 H. v' @
中午　　姐弟粉
% y+ [4 J& B% u( [6 F3 @晚上　　烤红薯
, n+ e! R+ g: Z- e4 L运动　　早上走2站% b+ R( X/ X0 A5 L, n
　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日7 {& g) n( l2 z) p( {
早上　　温水一杯　　饼
2 p0 ?9 u: w+ ]8 Q& A7 Z" z& B中午　　饺子10个
" ~9 v9 V  k& [( S晚上　　米饭小碗　　菜多
# b& _9 P/ U* i. g运动　　走2站上四层
2 b  i" M+ u3 b& p' n- E　　　　走2站
% B, y* a( @$ s. j* Z　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日6 y$ ?3 A( n  R+ ?3 K% j
早上　　稀饭半份　　包子两个% E. O( a) U" q) T" P; B
中午　　米线＋一个小饼
3 e% J1 n+ F  p+ k晚上　　水果
- ?4 k+ w/ p8 z% y运动　　走3站　上3层
3 M5 _7 g" p; H截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在1278 {( X6 b' `- C
结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量( e% e4 f+ f+ {7 @
这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
+ m) \0 c: Q5 R4 e( L给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日
9 {- d0 e5 i% u% n% Y早上　　酸奶一份　　油饼少半个
5 X& d+ p2 q9 A) `) ^: E) L中午　　岐面一份
( n; T& n7 m8 G下午　　稀饭小碗4 u3 N  c( L; l# b( p5 p1 v
运动：早上走2站6 [4 L$ M3 S7 c  J3 ~+ v+ w9 w
　　　中午走1站
! ?2 n7 V, @  W) m9 o( c  d) V3 r  j* r　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日
/ w$ i: Y2 M+ z5 h/ ~2 @: k/ r" ]早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个
% X) f+ y2 m' Q. J中午  冒菜 +包子一个素的2 R6 s4 X/ A* I! q$ X
晚上  米线+鸡蛋一个, }/ m( G, V, K( z  C% T
运动  早上走2站
9 b1 o5 h) H' |今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
8 L# e: Q$ c: Q  c1 R早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个0 h: n+ h7 B6 C' ^. c$ y( w
中午　　米线一份
4 x7 Q! c' g8 g- t晚上　　冒菜一份  e9 L6 F0 g% c+ p2 U
运动　　早上走2站+ u) x* J- c4 }3 z, q
　　　　中午走1站
; m  B9 H7 N- r, h% S　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日
0 b2 a; ?7 U! m, @早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个: v' D7 N$ ]/ i9 R, `. Y
中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
# j' m$ I& U0 V' P2 S晚上　　稀饭一份
% F3 K' L$ G* m5 Q; @' N- O运动　　早上走2站
+ t* d. f9 g5 ]/ r) N6 G　　　　中午上4层
& g* {& C* b; s) \- h' t: o! w# m) d　　　　晚上走1站% g+ r% b+ w6 t. X5 v
今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23' a5 ~6 Q! \, O" j4 O" C0 C
早上　　鸡蛋一个
9 @$ z! [9 E, u中午　　面条小份　
- `% I1 n. {; E- d, _7 q) O9 [) U2 C晚上　　米饭一份, p4 D3 F; Y, u2 N; }
运动　　打扫房子，迎新春, ^& Q; N: \! T. f4 h* d) g
运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日
9 Z. D: p6 i2 C6 w* l' w今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了  F# `+ F' d3 U/ w7 i6 q8 h' Y
早上　　温水一杯$ ]' z& @: x8 X
中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
, e' |( b. n- y9 X. r1 @9 E晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
( d% T6 t4 l2 y# o运动　　上超市，带孩子去广场玩
& o# L; @: Y; K+ k6 y) U+ H# E明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。
9 q" P2 p0 V; H2 f$ a不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。