一鸣妈妈

1月10日
- x* M5 U/ c: m, ~4 @- W% \9 N" H早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站* M, N" K7 }/ J4 T2 U* E
中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站, s! B' o" |7 J  p- K
晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜  v: j% R$ k% P, {4 c7 ?) v
运动  陪孩子玩wanwan46.gif! [) ^8 Z  G$ F5 q) |

, r: g( B: i) F6 q# r[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日% h' @/ G. ], H% H3 C7 q" A% q
早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭
0 q4 j/ c/ o1 U+ N/ _( Y; B; c5 P1 Y. R3 m运动  带孩子
9 F* O8 V; i3 k% x7 K' b6 K( \中午  噪子面
9 Z* l! L% X9 B" J  l0 n6 e; A运动 带孩子/ f. w& N/ o* u) V* ?
晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日2 k9 U. X, _4 x) \6 i- w7 j: m2 n" f
早上　　黑米稀饭一份6 ?+ N3 B1 g$ i4 b
运动　　走1站
3 a2 {. ]+ D$ L4 Y中午　　肉加馍一个　　冒菜一份
5 V2 D( S" j) ]2 `1 U) h$ x( ?运动　　走3站
  _- t7 G, p* v8 }3 ~晚上　　烤红薯一个中等; ~# I& C& w: `+ e& |
运动　　走4站% D0 D( b9 r- Y* ]* J& D, k
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日- ^0 g; s6 k4 q3 G4 a' w
早上　　奶一袋　　油饼一个1 L+ {; k  N9 A4 ?
中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个
& O! B' m0 w5 H( f! ^% p& k" m, H2 \下午　　　稀饭一份　　凉皮一份
9 @$ R" C" c6 B& K3 j4 }* {运动　　早上　　跑一站走一站
; z* w7 L/ F1 i$ X+ H　　　　中午　　走3站+ }% ?  F+ a& d5 D0 _$ W
　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日9 C4 I0 B$ C. W
早上　　韩国小馒头5个7 [  ]5 n0 w1 O. z& F1 Q3 w
中午　　菜多面少
6 G6 Q; v; B6 w/ b3 n+ Z晚上　　油馒一个　　粉带
6 e. x/ Y4 ]0 @4 Q$ _- V# s, j运动　　早上走2站
+ F/ o6 K$ ]& M, \" p　　　　中午走2站
6 q' R! ^. f% ^* F- ~% s- B  Q/ p  U　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日
% n, j" c: ^+ o7 \$ w) `早上　　稀饭一份
$ x6 \' ^" u2 |0 g1 I7 {中午　烩米饭菜多米少
6 g1 s9 I& ^& e& H! ~" b晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着3 }+ m! }& ]9 R9 j  I, v$ k) O4 A! t
运动：早上跑1站　走1站3 Z: d- U. k0 F" x' N
　　　中午走3站$ e- k! D- p; n
　　　晚上走2站
( i" f8 H( l& M& w- W0 Y还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日
8 F* A# T1 k0 a早上　　奶一代，油饼+ n" p) A& Y% I  d2 |4 Q$ }4 U$ J
中午　　姐弟粉$ {; w: n# A  S3 {
晚上　　烤红薯
. ^7 e9 V, Z& J+ k0 t运动　　早上走2站
7 B% O% ^% j( F. r  y  |: U　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日; W  p* v, _6 L0 C# a$ W  }( _& p1 P
早上　　温水一杯　　饼
# E7 e' d4 A, p7 h  T2 A中午　　饺子10个; f. U: R5 _1 f1 ]
晚上　　米饭小碗　　菜多
9 f% P* i' E9 C# p0 x运动　　走2站上四层2 A" l# ^; y7 C3 c1 w
　　　　走2站
- ~; z. {- k5 O. d) ?, z4 i& u; y　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日3 G9 L2 A5 e4 L( U
早上　　稀饭半份　　包子两个
# K9 V6 f2 Q1 m7 R中午　　米线＋一个小饼
3 M- y; ?( i6 ^; }2 L* C/ M晚上　　水果
1 P$ O8 S+ N+ M9 g: [5 C运动　　走3站　上3层
! S, K2 e: x: Y# ~( n# ?截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127  a" E& r2 u. {: N( J3 p
结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量' e- a9 Q& O6 G& \& r4 T6 F: }
这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
2 F) L  w6 F$ \4 R+ r% ]! C9 d给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日
$ S! J' ?5 B" N/ e( Z' }  L9 k! G2 ~早上　　酸奶一份　　油饼少半个4 K* A7 |' O& P3 e( s" Q9 \/ B8 B
中午　　岐面一份. \4 R% N  W7 |9 ]8 A
下午　　稀饭小碗
- |/ E" Y; {% i1 k! b运动：早上走2站& \* O5 W: ^5 d! u% ?0 x* Q
　　　中午走1站, I4 l/ i2 @2 |, ]( \4 L
　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日
4 Y7 F# S2 y4 K& F" y早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个% |6 y8 L2 o& c9 @- C
中午  冒菜 +包子一个素的7 w' ~! _& N! [$ T+ f
晚上  米线+鸡蛋一个$ @$ Q2 Y* m2 v4 a  ~0 r
运动  早上走2站
6 X+ X2 T0 A- u* {" T7 y今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日: p0 C7 t: C% f. g, @& {& r6 X  m
早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个2 {$ H; J- c( d
中午　　米线一份
5 ~1 X1 l! Q' Q晚上　　冒菜一份$ O: E; @0 _1 z$ k4 b! m; o) S
运动　　早上走2站
; G3 D+ d" Z* c' c  S  k5 R　　　　中午走1站1 ^6 a/ T# I5 T  [% b9 j6 g! R9 e
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日, @1 J( \: H* s/ B/ e6 f2 g
早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个2 Y. B5 w! H9 h1 q6 _# g: B* G# h
中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
  l# ^1 @6 A2 {, r7 J晚上　　稀饭一份
# x. h3 b8 k$ r' R运动　　早上走2站/ H- x. o9 P; A+ ]9 t5 G: q! b
　　　　中午上4层
1 u& `) [/ s+ X; o　　　　晚上走1站
8 L4 u9 @8 ?& e$ f9 ^; P7 I3 n今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月236 M/ n  X2 S; ?4 b
早上　　鸡蛋一个
( g% I8 j& e0 A  Z- m8 }% L' ?中午　　面条小份　* W" I4 C2 E, {. |8 a/ j
晚上　　米饭一份; j  T; W5 o9 B3 @
运动　　打扫房子，迎新春* o$ c$ q2 T/ p) l( n! u
运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日" P; {1 u( N6 m
今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了
' X  N! }+ f8 B: a! B  G: R% u, U早上　　温水一杯* O, S! q; @! r9 [+ {
中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif + t8 g" Q  Z  ^2 I8 g
晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
: _0 Z3 e) c; C" L6 E运动　　上超市，带孩子去广场玩
  ?/ w; h2 |- R0 t  M+ A明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。
. o% @0 a  y2 c不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。