一鸣妈妈

1月10日
' s. j4 @$ Q" M& D& z8 v5 m早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站
/ b0 I1 [7 S- {, K7 H中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站
4 e/ `- F0 ~1 P5 y8 n3 ]5 Y晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜5 D/ q( X0 g* i
运动  陪孩子玩wanwan46.gif5 i# {; Z" t# Z$ u% b

. [; R- c! a, b- K5 U7 N[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日
3 ?3 k! h7 u- O3 Q2 e7 y; v# L% M5 y( M早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭8 F' r" W, ]( i5 j0 y$ W  h
运动  带孩子
8 q+ L. z$ n# A& i1 U; i中午  噪子面( T9 ]6 V8 t) Q: d8 |+ K0 P5 k9 x
运动 带孩子
/ |! Z+ `8 n. x晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日
* z1 d1 ~* A& V! y. j早上　　黑米稀饭一份
9 M: I4 c& i* Y& B8 @" A运动　　走1站, c2 |( ~) l$ G7 Q+ Z. h) C
中午　　肉加馍一个　　冒菜一份
% M7 c# R, u. r4 \; q运动　　走3站: o2 Q$ y  l& l0 l2 P4 R
晚上　　烤红薯一个中等
+ W. I+ \$ \) M" i运动　　走4站& O5 l; W: Z# ^) p4 v# f
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日; X9 M* c- n0 }
早上　　奶一袋　　油饼一个2 [5 z( U8 p3 D
中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个
5 f; F/ F6 x% J5 G0 q下午　　　稀饭一份　　凉皮一份, J" a. Q/ j, @, l
运动　　早上　　跑一站走一站
7 }9 N  p( W1 r% Z" P: C3 F　　　　中午　　走3站' N2 d8 ~  @; k4 y2 T
　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日- D8 w$ u/ e* n! y2 s
早上　　韩国小馒头5个( `; b# \" D! ]" I0 N
中午　　菜多面少( K+ }, N) g+ \0 N& `6 G
晚上　　油馒一个　　粉带
  R9 a6 P: q& w1 J运动　　早上走2站
+ g. Y" @. d5 W/ a/ x7 p( T' U4 y　　　　中午走2站
( F; I7 h/ f/ S; m* I1 a1 C  `# }0 i　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日
2 X4 \: V; I7 g$ X, r  D早上　　稀饭一份- U* F7 v( R8 x$ N
中午　烩米饭菜多米少
; ]+ ?" D/ O9 T) b" o晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着1 s2 D! e+ I) ]# i
运动：早上跑1站　走1站
4 K7 o( B3 l) g* w# ^9 Y" a% Q　　　中午走3站
: b; n3 _1 j4 g1 \　　　晚上走2站
0 K3 h  V% X/ |% z. A) @1 M/ ~还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日
* H- E# k( m1 ]" L# [5 t& K早上　　奶一代，油饼: t, r+ T3 C9 i# ^& h. l1 ?
中午　　姐弟粉4 Y; p/ Q2 B) W
晚上　　烤红薯5 z8 z6 X* ?0 U' X; o
运动　　早上走2站/ Z- Y0 @. {2 W7 ?! {
　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日6 M) h% g  D6 G1 H& K+ m4 @
早上　　温水一杯　　饼
; X" a# |5 u7 R8 P中午　　饺子10个
* N& T2 c% d/ B8 ?晚上　　米饭小碗　　菜多' `) e, u( {# \6 {3 }
运动　　走2站上四层
- R. T# h. F' k　　　　走2站8 e" I6 }& a0 Y
　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日7 \. d7 i5 T9 u: |% P' e# @3 L! s
早上　　稀饭半份　　包子两个3 D, {+ \  G% [5 a/ T- D2 q
中午　　米线＋一个小饼
8 s; P& G  k; [, {晚上　　水果
. \% E" ^& ^% P& e5 l2 J5 T% i运动　　走3站　上3层" v/ u: G6 Y# d8 C8 {- x
截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127
4 U5 a; q! k- w) d1 o% C结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量, N. N2 E' u9 O/ E! F; L) ?" ~; l2 g
这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
7 K% u# k0 d' h4 f9 h9 R给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日
0 X# v5 A6 J( Y7 C早上　　酸奶一份　　油饼少半个
$ t5 I' y. [7 t* J; p中午　　岐面一份
, Y  q0 x0 M* E下午　　稀饭小碗
; |; T2 h9 x  G  ~( \0 S运动：早上走2站
/ ]) Q' e8 t0 t& i0 C) S+ z　　　中午走1站( f/ [' D( J0 i  z" B  @
　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日
  U; b) q" a" R2 M早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个0 f- G, K. u# r, M  q: F3 N
中午  冒菜 +包子一个素的
+ ]7 |+ o7 V: j9 s" s. R3 [) D晚上  米线+鸡蛋一个3 O7 {) d4 G8 ?
运动  早上走2站; h  n6 n$ b3 m' H
今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
- Q$ ~* }7 X: r早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个
( ?7 K+ Y4 H1 [" ~. e% h, o中午　　米线一份9 W- K- g/ q" ?' F: x' O% i
晚上　　冒菜一份
) Y" N& W4 ], p& N, q& X! X运动　　早上走2站
7 [% W2 A6 G! B) x# E6 D& t' h" S　　　　中午走1站  @0 C% t" n. _! |3 |/ n
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日. T1 T6 Q" T9 x5 k' f7 ?$ s
早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个
# m4 x3 w. `7 F7 V; M中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
5 i3 u! T1 g# b! d1 R; P* `2 x5 y晚上　　稀饭一份
9 c( S# i8 d- `  G1 f运动　　早上走2站$ [; a1 t- I2 G7 r
　　　　中午上4层
0 q. }; G# C9 r, X( y- e& F　　　　晚上走1站, P  D: a; Z$ C$ s7 g
今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23) C) n6 p7 L3 r) g' e7 p# C* V$ a$ L
早上　　鸡蛋一个
( c$ B/ _7 r- M9 v$ e$ l: A中午　　面条小份　0 K/ s; t+ y! E6 @: e
晚上　　米饭一份, s; I! \( h0 O8 i& F  ~* e
运动　　打扫房子，迎新春* S8 G' T6 `: D2 O" A
运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日+ B5 s8 k+ J0 W/ c
今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了3 ?0 d5 n! f" I) b8 C
早上　　温水一杯( a0 a' H, y  I
中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
, m4 W( `+ l& s  @晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif 0 V( ^; J$ J1 n8 n. k
运动　　上超市，带孩子去广场玩& Y2 C6 [8 h+ g/ l
明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。; n- G" L: Y) o) r# s
不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。