天之娇子

2012.3.4
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4 g- X# K+ k% ^一、菜单4 Y+ \6 h, z) \1 Y0 _5 ?0 H
早餐：牛奶、早餐饼
" y, n/ J4 x! b午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
. H8 q+ K3 }* ^# [& I& ~5 `: O6 n晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角) b, Y0 k$ u* V4 T5 _

% \" A  V' q7 A+ a二、运动
1 P& u+ X+ ?' A饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯& c" q! {& U$ U5 Y9 \
+ u4 u7 ^- M3 `0 L0 ~8 s3 @
三、感受2 q' Z9 I. l/ ^2 d( G) o
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
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天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）  o7 p2 u1 U: z; i, }3 G4 a+ i
, n. j' ?+ U8 w8 u' h* ?( X
一、菜单$ _9 `" h. g  b
早餐：麦片、包子3 _: C7 F' ?& e) s/ {0 `. G
午餐：干拌面; t# I4 X- A$ z, w. G
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片* A9 ^+ x+ E& a2 d" A( C: C
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
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) o$ A3 @# Z: d; f9 a4 B! h二、运动
, H; ~2 t+ {3 G; W3 l% v快走、散步、瑜珈等依旧进行
2 i' I& q2 s" K0 x8 l7 a+ f' r9 _5 u
三、感受/ d4 C6 Y' B3 l! P0 m
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅: T; }/ }  m- I' x' p( T

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：; }% ]: Y+ x7 x+ {
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
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0 S0 H) a* f+ g1 Q) t% _( ?! Q     女人常揉三阴交穴位作用:' @2 N" K: p0 p7 z: k
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
3 M2 I" [  ^5 @; q' P2 Q* m8 R     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
; @0 F' o! s& s2 t9 Q' {     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
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天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
) i$ P: E8 O% X/ Y2 s( G上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

$ l$ U# U2 b  }" W& @$ x* D0 @3 D" _你确实不胖, W& ?. S! Q) u' Z+ i' Q
我比你快多20斤呢
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天之娇子

你确实不胖
# I+ q: N1 F3 q" @* z1 A: j我比你快多20斤呢
8 M) r& p5 G& {3 }9 f3 I! w% P( Y$ F555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6" ]- }6 L- Z" y8 z7 Q  F
4 A1 L" `1 N  k$ b1 [
一、菜单( H; k: k3 t1 U; J" _# Y4 R1 b
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
3 n) E8 b, d6 A9 A  L午餐：米饭、小酥肉! _& {+ s7 J4 B; F( I& `
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇$ `0 g% I# u" P" {6 I0 j
* B( [' B; c! _9 M, _+ {' L
二、运动
, R3 K9 `. l9 e7 y: S" O早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
9 {' @1 ?5 h& C) {- Y! ]. R2 c' D
; N# |2 E/ H2 H三、感受  }4 \- Y0 ]! k; F8 d- q4 ~7 u: g: V
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！2 ?0 ?2 B4 Y) C1 L" I3 f9 V1 c

# E' ^# B) A% p% \/ c! x' f( l

天之娇子

2012.3.7
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# t! q4 L0 w+ O一、菜单
" L- X, R2 i8 D5 V3 c7 U& Q* V早餐：燕麦片、面包+ n$ c" T7 k, z$ ~1 e1 z
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
# H; B! M, x0 \5 Z8 y晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆$ ~1 r( ^% o9 T
饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
) z7 t# l7 u" g" X# y1 w" i, o: C# f" ]
二、运动
- O9 E0 K$ a- ]% I/ e5 N早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！3 i5 K7 J" E% ]/ U* O' m
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三、感受
* P# ?+ b. h  |. j; S, x规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”) f$ C$ S% o3 [& {9 I
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天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
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一、菜单. |: e# N. ^5 Z* `1 M
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
  p8 e# I- L  l- H5 Y% w# p, K5 l1 v* D午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝" R4 L: L  Y) {) A6 Z
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
2 X' w" Q( E) T' h' n' G, ~1 m# b' e6 x6 t7 }/ n4 Y) t
二、运动& r& ^& K& v- Z8 U: t5 y7 `
今天比平时多走了好多路，累就一个字！. }. ]; U' J5 e5 e7 g/ j
( I6 T" P, u( L% }
三、感受
" E; _! d' {2 ^1 _& n今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！2 _" v/ z- G# I' |

天之娇子

2012.3.9
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0 M) j5 K+ A( n# }) B$ g一、菜单
4 j' F* J2 ~3 |, X, R* I5 w4 S, B早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝% p* I/ g$ y4 x" A, C8 p( y9 Y
午餐：高汤麻食) I! B9 T! S$ F
晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
' T0 Q: n7 w8 [& K* {( E+ J! I饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。1 z8 a$ F, r* Z5 f

5 ^0 q. Q$ G5 O2 A3 N二、运动3 J! \" V7 x, w+ v
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！1 ~3 }3 B. b( Q6 P+ |

$ _# m9 X" Z6 o/ y+ e  y2 ?/ ~: C三、感受- ?' z' A; ~7 G
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
, r3 W3 s1 b6 D0 N

天之娇子

2012.3.10
( C) c3 `+ X) g5 I4 E4 g7 W6 R% k2 ^4 M; s# ^# ?) k2 j
一、菜单: F( F, @- }* e3 G2 A* Z+ ?
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花1 Y1 j( V+ v. h' Q: h* k
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥+ q+ X% \" E# F9 C& U. `
晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
7 \2 [1 R# r9 ?0 P  R2 w/ [% E水果：上午一个苹果、下午一个梨。& d$ ~, [5 @9 F- \, y9 b
3 [& |& Q% X3 \% J% z" t
二、运动
$ I# Y  R; r; X' t. i2 s* P) \今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
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1 C1 c8 G% Y" q- w7 j+ l: B$ X三、感受
% {9 K1 C. p6 |春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
5 ]& J: D4 j$ G/ J& [4 i& \. }/ @7 U# X7 C7 U
一、菜单
2 N+ \8 ^6 x7 E" _& G+ D$ U$ B6 `5 \早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
( p3 U+ i2 L! n6 p2 Z. z午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）7 C5 I8 x; T; [& L: a- E$ c/ Z+ n/ L
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
& d. ~- ^5 G0 o1 J: z; z水果：脐橙、丑八怪各一个。; N% S# d  L6 D* X( o6 G8 ^
' x9 p2 Q: j2 {  X
二、运动
7 Z1 c2 ~4 n% x9 d/ V1 w" q坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
9 s) f2 l# }2 S0 V
- ]1 r) g+ v: Z! p: y! E# W三、感受
' E# I" p1 H- v今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
2 ^. h% I. Y9 M

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）4 d5 r7 z6 Q0 ~9 r( d' ^: I
# L6 s( T( n: `* W5 W( E
一、菜单
1 Q7 v0 I$ r) p2 K; W早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋* l  N% d+ _% D' C5 q
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
* ?; C- r# S9 R  h
! m6 u9 Q, b/ @% G! C晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜1 Z# O$ f1 j/ \8 a
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉5 v' r$ n2 F- j2 \) U: z. W; c5 C
一天8杯水
. |& K/ E+ S+ m9 O9 u7 W/ K7 V0 @5 @& ?+ l; w
二、运动
+ L) t$ F" @# y* ?3 p中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！$ C" d8 N7 X" Y

$ _$ T. ]4 T: `& x三、感受
- {- m$ }( @- x, ?( ^/ p  O不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！* \* I9 {$ Q# [