天之娇子

2012.3.47 Z5 A" X% u2 p0 y- U6 P2 d

: w' S  ]+ x1 ?一、菜单  K8 C( A. F8 e- |0 Y2 o# {! g
早餐：牛奶、早餐饼
! v5 O  n6 t; h( ?) R午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤* H! ^; D/ I# b
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角+ S0 i$ f6 o6 @; R* N) w
( \4 }6 ~) p7 j- }5 q* g, ^
二、运动: i, L1 E: @) k3 u
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
4 s$ N# j3 p) V: k" X' v% q ' F& B- k' J0 t" Z7 I8 w
三、感受
2 C  e5 N- Z) N' e& F3 N7 h2 d周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！7 C' a' t8 c9 m

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）
- O$ O" H' ]) o- `, Q3 T+ w3 v. g
2 |& K/ E2 e) p一、菜单
% w" q7 b$ ?$ D2 G( L& x早餐：麦片、包子
: u/ ^3 H/ c" y7 w) ?午餐：干拌面4 s. c2 x; M' M- U1 O8 \
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
  Y- V2 }/ M+ G  r& I" t. `饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
5 g, j: ^# T. _3 }7 }! a
; w. l' {; k0 v, p二、运动
2 K. F8 A" P" g1 V9 T$ L快走、散步、瑜珈等依旧进行8 N0 Q3 }* I4 i0 h0 K6 a

- \$ o) w& W# s/ p( b$ ]三、感受2 [) a. V& Y- ~+ X3 i5 q
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
# X$ R( R7 Y, m' g/ k

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：" _4 s1 m" u- t1 k; v0 \. j
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。; _5 K  \  W3 ~2 C9 a. I  ]
& Y! N' p& z; ~1 K& U. ?4 S
     女人常揉三阴交穴位作用:; p0 s  E7 m- U5 U3 e, L' x
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。) e5 `* h- e' d, i& I2 [
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
* @0 Z' A6 L3 p+ b     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
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天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 . V) h! u9 @/ h+ V
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

$ S* k7 }+ w- ^5 K8 k你确实不胖' I, M1 u, D9 }( b& \  T  C4 M
我比你快多20斤呢
$ a) I: A# o% V( Z555555555

天之娇子

你确实不胖
7 X, M( p/ g) y9 c我比你快多20斤呢; B% M" h' a# Q% p) o$ u) K7 V# j
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.60 i: f$ _- X- z
* A6 g9 S# _% w1 b4 O
一、菜单( }; @9 y! C4 A5 M5 _9 k" J. r
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花& v6 R. N. L$ r6 W) I+ l
午餐：米饭、小酥肉; J2 F: v; Z8 z( \' ]
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇0 {/ z" J+ Q2 t- r

% ^+ |) N, Q) b$ G( @' N' p二、运动
9 R: T# K* @9 _# V9 X4 s早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时% ?8 ]; O% x6 w
0 W( I# Z, h( ~4 y/ X
三、感受; B7 K$ |: y, n5 U+ K% y, h
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
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天之娇子

2012.3.7
5 x& y( t+ H2 j' h ) ~" V* i2 [1 k5 q
一、菜单
+ r1 \* Z; }4 f4 Z0 ?3 d& F早餐：燕麦片、面包% [" F" ?6 v/ \  [  F
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
. U7 Y0 l* F4 }- O9 q% G晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
6 e+ l" e1 o% F% q( D. y) @饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤; p* }, x$ Q8 a; a5 ~( j* v# {9 L
% R2 ~+ |( r4 A- L6 S4 k/ G
二、运动
8 p* ~0 I( S" e+ L8 P早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
) Q& s  k( `% l5 c% f4 G) z1 O8 R% ?4 C) y
三、感受
8 M* Z3 M5 ?6 E* [  K7 b+ [; Y规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”& i2 W* P9 R; w# S: ^* d
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0 h  T2 E' a. }

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
6 l2 u+ w: i+ u* r+ j+ W: j7 a& H: p5 Q1 ?7 q2 u; W& p7 c0 C6 p
一、菜单- a- \) i, U; w2 a. M
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜  K& C1 K) [7 c. a( a: m
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝  j, S! }9 l/ Z1 I: F4 l
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
0 Z5 ~8 U( O5 @$ o: o6 }
8 \1 P" E, W# g- ]7 J+ T+ i二、运动
3 ?5 m" z$ Q* o' Q- e; x今天比平时多走了好多路，累就一个字！% s% U' b, ]* C1 ]- s. B
, V" U+ C5 p) l( R0 N  I0 H
三、感受
; a! t! N9 G6 o今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！, |0 G1 W/ r$ m$ Y" w$ l" p' K) q

天之娇子

2012.3.95 G- E0 j) H5 \
" F3 b; a0 q2 p2 K# J; M1 I+ q
一、菜单, E4 _( Y: D/ m' e: y1 H3 f
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝2 Y2 C' r# i% y8 h: t7 ]$ W% B  {! m% J
午餐：高汤麻食
( r6 P+ E2 B! U) B3 h' ]晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐8 g. p8 S* K. I* d* h, Q
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
% v. k" j% G7 Z' [/ H/ R5 w. f6 ^; Z* ?
二、运动
4 k7 x* n+ y5 @) z% ~- t坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
; R7 S' g# z$ o8 K: n6 `  E! {: b( ?. ?. J: t/ ]  L
三、感受! g# m2 O9 M& n7 ?9 I
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
( s/ l# L& }1 O# K3 X

天之娇子

2012.3.10
$ \0 q9 N) t- ~( m& e3 ^% l' j  T/ O# O9 t6 h  C* q, J
一、菜单3 x- v4 e7 N1 C; T* t
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
0 w  R6 m/ c' _8 G0 M- _0 J. e; d% m- i午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
  y: v9 V8 o3 ~) G( o晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
4 Y) q5 R. S. j9 Q8 B水果：上午一个苹果、下午一个梨。
; i. _! g: B) g; E! b) l: ]  v
# X  J& J) A# w; }  H( g2 h3 x! r, C, {二、运动4 R: l- P$ m; K- [, G4 z
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
- l! [, V# E5 p5 v* S' Y( b2 W" B6 s2 W- r) q0 B: s. `* _8 E; m- I
三、感受
: r) z4 ~" H3 `- C8 T" }2 n6 @春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
7 S# P2 J# p$ k- g  n. I9 L
; ?' n. b( t0 M一、菜单. C4 q& k# I; F6 d
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
3 J, V/ D( G) v8 P7 S/ g8 w午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
$ u8 S* v6 g' f' v晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭/ U9 O3 Q5 q, E1 {: R0 n
水果：脐橙、丑八怪各一个。
: q2 D1 y4 b; z/ w" y3 c8 ]7 e6 p
: _3 U5 Q5 _7 p$ Q# t8 I5 D二、运动
- p. F$ Q8 V! [0 K( W' G坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
  u% q" j4 |( j1 t
; X; V% v) @( x' q  J1 e三、感受  ~9 M& y/ E6 m# j4 o3 r; {
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！; k  b/ Q; v/ n. Y

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）( G6 o' j1 T3 T( k7 {. {7 e, ?

, {9 T3 @. }! C; k$ v一、菜单
: H9 x- I) V6 y' V- _# W早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋1 f. o3 n# U0 N2 E4 B, h' ~3 v2 @3 e
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
2 F8 w! J5 z1 L4 R; @2 p% A2 W2 ]" c& g- v/ F# C2 }: g
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜6 e) k0 ^, G2 b" W: J/ Z
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
$ J: H* X1 \3 u9 k一天8杯水
" H/ U# r" p5 k( [1 k. }- z% ~  x% `
二、运动# e& x2 ?$ P2 a/ s7 Q
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！! h6 N/ `" z5 e3 ]; q( e: g

- a( j6 a7 D. \  j4 ~三、感受! S9 Y# x  i/ N1 L' k" F' a
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！
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