天之娇子

2012.3.4
5 S) c# w4 c7 y1 j* A , ~- o* q3 N: `2 G+ Q/ r
一、菜单" k; |% S/ F4 s8 g; M4 E( J7 m
早餐：牛奶、早餐饼
6 K8 A; n. ]8 j3 Z5 ~$ Z午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤% M$ M! B# ~4 \; e: v
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角! f/ E! ]: q" s( f6 |" o
: l  ^+ }4 Z+ d$ p( x+ \1 T; a2 @
二、运动* M6 |2 [; ?5 w7 [$ z# _. x: w
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
5 x2 |  ^6 O4 m4 Y2 ^( s ; b! X. m# @3 M
三、感受
# M6 @+ p- s0 {7 P. O周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！: L7 D8 M( ~* e0 O$ U

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）% c/ q; C% G8 E6 M8 Q6 n  R! U
# m1 |: y  ~: c, p6 p3 v/ b
一、菜单
+ b( z$ E; x- C) S# m早餐：麦片、包子
# P9 E) K' p, X* x. A' N/ p午餐：干拌面
! e& U0 b+ G) g8 q1 x5 U9 t晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片' U; c' {0 ^5 G! z( g# X
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
; i2 G  e/ @$ i4 `" V( _- l* T* G7 A# P3 D4 I6 L" M8 l
二、运动5 q( ?- E& e' G3 @: {
快走、散步、瑜珈等依旧进行! M! F9 ?* J. ?1 n* [8 z: |
5 d# [* x3 L7 E* v- H$ v
三、感受
& \3 N" q- D7 G0 P晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
5 K/ Y3 [, l# b( y' @/ }

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
( k; c6 v9 I/ O: P- Z0 y* `4 x      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
7 g& x$ \: R3 S8 }$ E" V1 h" e
& r8 C3 [% ~6 j  A  ~, F     女人常揉三阴交穴位作用:
  e! A3 }# Q, H$ N& k. ~     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。5 @! L3 X% f5 i; N; V0 T
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。! V4 J: D4 m9 e% i: R9 l
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
( s7 c7 p! u5 k, ^& j9 w6 m

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
# I; I3 `( V6 e" @( S- }7 ~) H* y上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

1 {/ l% u1 E: [# [/ f你确实不胖
* z  K5 r+ l( |7 O' r我比你快多20斤呢2 J: I, k. g  t
555555555

天之娇子

你确实不胖2 _9 c: i+ Z/ J6 [5 R: n# V. X! H
我比你快多20斤呢
2 F: X/ A4 O! P( l: G$ U555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
9 W' h8 g; q7 h9 _+ L# z8 n- U8 s/ y# g3 h2 B5 o  \3 w
一、菜单3 [2 G2 Y; d; m* E' G/ D
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花+ o* _2 J, M9 @/ {, z
午餐：米饭、小酥肉" M% `1 ]$ e8 @; j, u2 B( N
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇% m1 x$ W8 ?7 K5 F* x+ q# a' w
+ V; a: L# Q  A! X9 B3 S- S9 Y
二、运动
# M7 _" p6 L0 x+ K2 c2 c. h早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
6 W6 l3 K4 Q" ~" V- V# S; r1 w8 n
/ e$ c1 s5 _* O# _: S: g三、感受
9 D0 A/ }6 b0 Z0 v中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
6 E2 j. ?! _/ {, d. P& L) u, q' _" o
' f# F3 ]& p3 [% i" a) c

天之娇子

2012.3.7# X5 Y" d9 C( A; V! j5 f2 o

4 t/ p* S: F. F$ F* f: M5 w2 u7 \一、菜单- k. [6 z. |- ~
早餐：燕麦片、面包
7 W6 V' {+ d7 a; I; E) F0 z! J午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
3 I* ^! R9 T& W  P晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆- l5 c; Z" T5 @, h. g$ K! T9 {
饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤; N. X* `# \; U5 E% N$ ]8 A+ C

8 U0 U+ b% K; `二、运动# @$ ~2 b7 s% B; R
早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
1 W4 Z# D1 c9 a" ]$ j1 W; L; y' o
: v" U5 Y! ?' A* `+ o三、感受2 K) Y5 L) M2 _0 k
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
6 u6 X! w' }& p/ p* H: N% Y5 z7 T& ?0 v! T/ M4 Q8 E" x3 h

. T8 L; |% @# }3 l

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
& G7 i: J2 h. j5 X+ p' Q2 p! d( ]0 Q5 K: |' H7 m
一、菜单
0 z3 k* a# ~: p2 `$ _) f& x早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜/ ^" G. O9 y0 y5 G1 l
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
4 K' ~6 O5 Y* @$ k1 a晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
/ D0 }9 _2 F4 W1 F$ i
7 b, K; U) G$ w二、运动
& w, ^& _; Y6 T8 A$ t0 t2 S" }今天比平时多走了好多路，累就一个字！/ v4 T: o" H5 U( W& K

) H, r- K7 k9 I; v8 J三、感受
5 `, y7 f- k7 a1 J$ ]/ g7 j今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！  F4 y9 y. m& X2 m% o# h: w

天之娇子

2012.3.9
8 U3 t4 s! k& J1 X% Q6 h& I+ x1 r8 Z1 M& S- I# S/ z) J
一、菜单0 G1 S' J# N- w. @( ?" T
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝' z% Z2 ~) J! m/ A9 Q
午餐：高汤麻食8 t: q4 S  `5 Z% x1 A( B' Z, E
晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐# J7 }+ K/ ?; V' W; q+ C
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。$ i- T9 V! e) I- L- D4 P: z2 Y
$ r- A3 e( O0 R) E
二、运动
! k2 E$ X0 p8 @6 ~& M坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
. G% s5 Q* l6 a% O9 r* D0 d3 q, V* G* N& O$ _* `" z3 |4 g+ a' n% @
三、感受  _  x9 B5 G0 d8 {" v
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
0 \% W4 Q% D2 f+ K" `% Y  s6 l

天之娇子

2012.3.107 s! D# D. ^& C6 y
8 i9 I3 j# @/ H6 O& ?: \
一、菜单
0 R8 l$ T% B3 ^9 V. c* J早餐：酸奶、早餐饼、西兰花$ v, `8 n. q3 }. K; h
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
( e" B8 ]; w, i! ~/ q" D  |晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋. Z: m# x+ T7 A( t; L: d' O8 C
水果：上午一个苹果、下午一个梨。6 ]; m7 w) Q! W7 F' e4 Q+ s3 z
0 s3 E( a& j7 @3 x$ R
二、运动
* |$ N3 i! i( K5 A; q# o今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！% |8 a- [' n- @. k4 n, S; G! R

0 b6 Y/ A# @9 n& `0 u/ {三、感受+ ^. Q2 o# ?# s1 K( d$ A1 e0 [
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
9 I5 U) Y0 Q. J3 o, ]6 c" g: y5 P: _4 Z  {- o* H3 g
一、菜单
! A+ l& {! D; J+ C/ |早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
1 ]# c9 |8 k: o5 i5 j% z午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）6 u1 f& p/ q# F# O
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭+ _6 i% L: }( A  c/ W$ s+ V
水果：脐橙、丑八怪各一个。4 l, R& P& p( W: l- X0 d) J
: }. i- H- u+ f5 c5 v8 n6 P
二、运动; |0 t( e3 j9 m9 c
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
0 h  `0 O& r2 e6 u5 y
/ \+ _. _7 _- S- V3 J三、感受" e1 e/ }+ @, t% ^( Y
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
8 m2 k0 b$ i. `6 N8 a% E  x! P

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）0 h- c  ~: `1 I2 a2 l3 E

* ^: @4 n: r! p0 s  Q. q: l一、菜单4 f% ]9 V2 h$ |, i( Q* A" a
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋1 V: C3 ?/ a$ T
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜- n: c# y; X# J9 X+ U
2 q. v# q) [1 |7 L0 W7 d: u# k" y
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜% N5 {9 {+ }3 i: Z' m# ^
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
( ^. o. |- B6 t5 l6 O- ?: d一天8杯水
( ?/ y9 U; n5 v  M/ [
7 _4 ~$ `* {8 M1 t# e二、运动# m; L' A( W$ R4 I
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！* I$ s! L( t" r4 D# ^- X7 j

$ C) g9 J6 M2 b+ i  H# a7 S! T$ @三、感受$ o* O% j8 x0 W& d
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！  z- F; I/ G6 U; q3 }