天之娇子

2012.3.4/ X, U1 b& T2 L( s

! t& H1 ?' R  F1 ]  v* x一、菜单
3 \: h/ {3 }' ^9 R早餐：牛奶、早餐饼& N4 S" L" o9 [' L* F& z3 D/ T
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤/ L3 ^: u$ C( O  S
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角2 l+ X7 K3 k' ~& d0 @

* `% Y; ?! m* ~  \6 {, o6 X7 y( Q二、运动+ T* J8 O5 d0 t4 y
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
9 z4 Z( ^7 o1 h" S* g" u - n5 G' Y& F4 @: |
三、感受
/ i) H! G6 P# y+ y周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
7 ?2 P& }& E/ {& G& J

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）. n7 M0 u$ |3 Q1 j
( X: Y  j3 ^4 c$ _+ `) d- r& q$ B
一、菜单% }- L* T) o& z2 b5 i$ T
早餐：麦片、包子: W5 p- F, o- h! e' \
午餐：干拌面0 i9 N$ P2 \$ A2 D; Q! J2 G
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片2 k! t# W& |+ D) _1 x- _; J7 f
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
  F, C4 X: n1 [: ]+ ?5 G1 k9 L  V  a$ h4 o
二、运动" A# ]1 g5 [) v& t
快走、散步、瑜珈等依旧进行
+ `) p5 O6 m5 N0 ^" ?
  b/ [. c9 L% ]8 G! P2 z. e三、感受
' j2 Y* y( O1 x2 r! ^晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
* ]7 I7 L+ G0 m& m. v+ I6 ?3 C5 n9 A

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
. I& }+ s- q: E! a+ }      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
, Q  V/ X; H* `2 B0 ~9 ?& i. B7 x  r- Z
     女人常揉三阴交穴位作用:
7 m# g/ J% |1 o: S( w  l     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
: b3 @8 N9 @" a; m9 l     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
% n; U, I# ]/ k7 _. V) H4 z' f8 [     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。, t* a" s& y0 ^& ]! S7 T  I, J

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
0 M* {% c+ |1 R: h! @上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

& e0 u& S" E7 r
你确实不胖; d9 }2 K7 F$ v4 `5 N# q5 c
我比你快多20斤呢9 A, ^9 N- U+ |( D  Y
555555555

天之娇子

你确实不胖
7 F3 }% [2 E+ H& N0 P  m. Q7 x我比你快多20斤呢1 C: ^$ b7 @9 e/ K  m- d
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
6 H4 y& n: x+ l
* U# `' A. V, y: N! N一、菜单( T( g3 @, A, f* Z& l: J$ N8 o
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花6 ]# b8 d0 u1 ]- s4 o+ |7 A
午餐：米饭、小酥肉
0 Z$ M, s/ ~% F5 Z5 X2 W9 Q* ^6 ^晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
9 B  ]5 n4 n3 g( @5 q* I4 J% t6 p% y
二、运动, D6 q7 ]: x# X7 ^
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时0 l6 `# T# `4 r7 O. {; i( W
4 W$ i$ ]* z+ E) ^# z' m: r2 P
三、感受
# [- X( a$ g5 s  R8 L中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
" R. i+ C. N5 F' O" V$ j: @- h( v' H" O: }

天之娇子

2012.3.7
# W1 h% b. k& c# E
9 s& p0 R$ j5 d& m0 j一、菜单
& H2 r9 N9 P3 R0 q% x早餐：燕麦片、面包
8 p# [5 g; l5 b; r# Q, {午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
2 P8 o! g& F/ g& N, T& H8 v1 [0 f晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
- k! I: ~# Z7 f1 k9 O# X  Y饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤! a4 D9 r3 g! S

' X8 J6 L/ h! x% D二、运动
% E+ `( t9 W+ u早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
( L0 U3 |( i3 W3 Q/ G) D/ p
: L. W1 j/ A1 c三、感受
8 w- P1 T* C7 y1 ~; |规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
# T+ T* P4 d) z1 @0 d/ \
3 d5 H2 k$ o% C1 T9 I# c, R5 C/ @7 |" v. m' Z3 x+ g

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
" |( ]6 J5 e9 ]! ~. e6 Q4 K: f3 L! \
一、菜单# g5 U! `' {5 u: |+ p& J
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜. q& S2 h3 c7 A  g  [/ X
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
5 W0 Z$ u% s3 W2 r, Y晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷. R7 Q+ A" Y2 n3 p# U- M% {9 ~1 _6 K

; ]8 J# I' Z# |! n( _8 e$ i7 M二、运动
  ^( u$ I1 K! A今天比平时多走了好多路，累就一个字！
* ?+ R2 p" Y! }
1 k7 N: e. c; V% p* R4 Q三、感受
1 o% k2 k7 Z; O今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！- |7 X& K' x7 q/ P

天之娇子

2012.3.9# b4 g, `4 A4 V! z* }* {! g5 W8 t
2 E3 ^4 C- b( `$ u4 w! }" f
一、菜单
7 a6 b/ I+ z, p& R2 i早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝
- F0 n) _2 L, T5 {3 a1 B- W8 o+ ^2 d午餐：高汤麻食
! f1 ^3 Z' y* L$ o. b( Z. A8 M$ x晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
+ t. b8 |2 G+ j6 l+ a饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
! z, s- |8 r, j2 L; s* D5 S( i5 p! x& p% [3 ]1 S* P, D8 Y1 m
二、运动! L( c( t' u' ]& N" O( x/ H
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
1 l' T: J" w( y& {* x: U
" v: W7 Y; o8 A; c1 Z) D# B三、感受
3 i  U( K2 J& b8 M0 S4 Z1 a早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
+ M& l# p0 ^4 \1 L

天之娇子

2012.3.10  n% s( x  j4 o) n, v) v

* J, f& L  R. W% f$ r! \一、菜单: d6 H9 b3 y3 A" f: ]
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花3 C! H4 O1 y3 b5 e# Y0 ^4 l' w2 _
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥* N, Z+ B$ e  \% f
晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
0 C" O; U- m5 }6 i. I, m水果：上午一个苹果、下午一个梨。! U- o; U, Y4 |, E

+ y2 j5 l7 ?: E$ Q9 k1 l* M3 x二、运动
3 S/ {* P+ f$ _* Y今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
! ~* P8 U/ C* n, m% v$ Q7 D
+ w" ]$ G. a) i2 S9 N+ I三、感受0 N; J7 T* h% N) B& ^" E
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.114 e% A% l4 i: y+ U, m% k: Q
# ~$ h, v& d' {0 K0 D
一、菜单" m8 i0 O7 f! t9 Z
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
$ j$ x* b9 E4 G- }( B! |午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）- P& k% ^5 D4 v- Y9 \
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭1 }, w9 h$ F: _1 Y, p: U% t& U3 M
水果：脐橙、丑八怪各一个。
$ I7 p1 Y0 w7 X. i  ^" {" \+ E% I6 c4 m. V7 r/ ^& ]: t5 C
二、运动5 A/ T2 P+ s2 p' |
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
; [$ `2 d% i4 x; \; `6 M9 j9 `) B6 y0 ^2 n5 q5 y4 G
三、感受4 d: U' Y, e6 C
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
  M& ~/ g* F3 K; D# ?4 g, A" f0 O8 W

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）& r1 F0 C* t5 O1 ^9 m
+ h; S; i; a: T* o3 B7 n2 |& C/ T: {
一、菜单* }, h$ Q2 Y% q0 n" J$ k
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
# E* J6 N7 a! s6 n2 }午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
& U; q" e. K6 p) |& L) U# Q" H  R: i4 h, g% o6 b- @
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜+ S; v$ Q: M9 i$ a2 {
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
, ?! t6 \: a7 |- I2 @; J$ ^( ^! B一天8杯水
' e0 }: i; {; u+ `8 D: B
: Z" Q* |, d. e; A& x二、运动
8 L0 J+ J( g+ N2 c( a$ Y  D* r- x中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
( a9 A3 G% m9 S* h0 N- @! Q8 u9 l
3 x: p  q( K$ f1 L  z6 d三、感受
8 E' W  X- D' j9 J# ~2 a不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！
+ _* X6 ?& `: K