天之娇子

2012.3.4
, M: I* x$ `7 Q7 X- P 5 ?2 a7 v. |/ h0 p) {7 @# E4 c/ ~
一、菜单( v9 T1 O- U, p' b
早餐：牛奶、早餐饼  S. k3 _- u1 s) s6 e( r$ c3 w
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤' a- _: r) x& d; H* d% F. `
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角+ M1 {5 \/ s1 u. a

. g; r6 O3 l/ c/ g2 V0 E二、运动$ K% Z% A8 s3 G( J% M' r. t) R
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯+ Q2 J7 Q$ F  W% j

# s2 z0 ?+ `, r* ]三、感受
1 L, z1 c2 U( Q周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
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天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）- [4 N9 t9 @8 ?5 y$ @; g

$ B6 }9 u. v/ n$ v. y! F$ _一、菜单# B5 X* S! m8 O8 L5 V3 o; V
早餐：麦片、包子9 C/ x! j$ i: T
午餐：干拌面
6 V! R$ R/ n. b晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片5 A4 E  P- W. R2 k) T" K* C0 Y6 |
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤3 {; m# y5 C' @  `) P# L7 M& f2 [
0 h0 A. m, i+ _0 l
二、运动
; s, W! ?. B$ S9 @2 }# e快走、散步、瑜珈等依旧进行
( L3 w; x$ ?$ g, X7 B! r
8 D' m6 b. ?$ _三、感受
( C5 N9 I5 h( P/ j1 ?5 W8 S晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
5 O1 E7 }" |* Y+ b

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：+ h( j' D1 r& T& b
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
0 T7 c' f- e! z0 K5 O! S4 |' H" w1 M: E% |9 Y+ b
     女人常揉三阴交穴位作用:, Z' l" n4 B. `5 g' {% {; @* x
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
% f1 S7 V$ b! R: E     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
* B- M" G# Q1 q2 H) ^0 r& E     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。. M! K6 Q/ J, v$ @4 c& _9 c

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
4 F- ?6 }) m) _$ e5 E  o( I上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

5 p( b  T7 T" _  H) N你确实不胖
* `7 g4 W: d. T. l( Z7 H" A我比你快多20斤呢
3 O! e+ a8 F: ^8 R555555555

天之娇子

你确实不胖5 I2 F, I) G- [* B* q
我比你快多20斤呢! U$ H5 m4 G' V$ u- {3 B
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6" c8 [0 t- E' _6 ~* z! J

2 F1 J4 l, `) l0 X- ]+ y+ w& D一、菜单
" ]1 H0 n5 B* I早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花, y* t; T/ V' K' X& I
午餐：米饭、小酥肉
) x+ q- M. m6 K' w2 f晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
3 J# j& ]4 u9 j0 C+ }, l* _5 c! W
二、运动8 {6 I; [  r$ o
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时; \4 d- k; T2 j; ^! H8 Y

5 Z( M5 I0 m9 i( R- W0 W( ~' h9 h, Q三、感受
  g" R! i2 Z5 b3 b% ^3 ]$ n中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！# z  o+ Q7 e9 F4 Q
+ y* j! o( e7 C3 \

天之娇子

2012.3.7  e/ _! O  P- P$ p! n

( B5 Z. B* M3 P8 _一、菜单2 {& h2 O0 Z' L( ?9 L# [
早餐：燕麦片、面包) F9 ^0 l3 Z0 o9 T" @6 u: W+ o+ c# e
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
: c" f9 n* b: [晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
( p8 T7 h  m$ f) m4 I: [饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤* ]) @/ I7 V% ~  L

( n) l, g% K" U$ B) z! R' V二、运动
7 R; D+ X- e% ?- b早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！* g' ^# y9 r' o! A4 k( @- N

3 U1 r/ u* n6 Q三、感受" ?& `4 z( C% p: p+ g8 `
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”' l8 W3 _( w1 S9 U7 P3 w
1 L! b6 a7 [4 A% e7 G+ q

: h; [5 Q7 d  h! P4 M1 N( W8 i

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
0 f. r7 F3 U$ e  L$ m' H
. }- }2 i  \5 a/ e: K) `一、菜单
8 `9 |2 }# i; o8 j* [' f* C早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
& g$ ?& ?$ f+ a午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝, w1 P( q4 p- r) f$ S
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷. R# }$ @/ a- c# d/ u
/ O% y& V1 m$ q' L. u$ A! }
二、运动
& U( Z( I5 F) w# v0 k& C今天比平时多走了好多路，累就一个字！& G6 a! ^$ h+ s  J( Y+ P4 e
: v. m( w( E: m. W
三、感受# J; O: o1 g9 x% j* j) N- [
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
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天之娇子

2012.3.9
3 {: l3 u; H/ g: g1 |+ }
9 r4 o2 n" n1 W4 c9 v0 E3 ~  U一、菜单8 A+ ?# p1 k! K9 h
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝
7 H) X* d3 s2 C午餐：高汤麻食
) V. a8 V* C/ C0 n" {0 ]晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐$ o/ D. |# ?9 P" C) M6 B
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
4 Z5 B0 ~! F' {
% J- Z) {6 G9 @& l5 q+ s" t二、运动2 o5 M# |& M, w
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！" h5 x2 E$ K: e" t
" T# ^/ b9 ~9 y8 u! D1 \
三、感受
, `( T* J, y# c) }早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
* d7 p6 X8 U6 b8 ]6 M4 E

天之娇子

2012.3.10
4 A! u& V$ o: G' \1 H, J& J$ f! b! `
$ [/ A/ N: o: q! K0 v一、菜单
) I1 U" z, ~$ P2 `& c% x! N早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
$ K, y! l/ m+ l$ Y4 `午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥0 Q0 v5 |9 S& o$ |/ z. V% v
晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
6 N% r' x( \2 I- {水果：上午一个苹果、下午一个梨。
! b7 S# ?2 u) \3 d! v+ Z' E# Z  m1 }$ }9 r! Z4 O- u
二、运动
5 ]+ i, @* d: g; d- s今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！* a6 e* n" @7 D
, ~8 J( y! s2 E  E
三、感受9 {! k) a4 k: p$ Y3 m* _
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11/ C; o. Y! u/ }( J8 s; p

& B. \$ \, Z( e8 w5 e( s" H5 i一、菜单, }6 h! Q- ^/ V# P$ G5 ~
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜, e6 }/ P. e6 K1 z+ J) H
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
2 H1 a% l/ e" N# J晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭2 ~* B% [# m0 K  q8 P* K$ [
水果：脐橙、丑八怪各一个。* s% N3 J( \) |: M' r

- b3 ^  v7 N. C' u6 ]$ Q. N0 a0 ~7 i9 [二、运动
/ M$ ]% r1 B; A+ I9 S  t坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
/ W+ f6 z: O: y" ^0 k
& P. u# c$ D" P% l) ^4 L2 x" V7 b三、感受
; i9 R2 R1 r* j6 s今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
+ u0 _( Q. |4 j" a9 n- h4 b1 o+ T

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）; ]  ~8 ~1 ]6 k) J

$ Z3 e3 Z! }* B& u. K$ S一、菜单
, p. ~# X5 T+ h8 U, s+ J7 O6 _8 L早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋" Z' T4 ?. X/ B6 L8 b: `
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
9 G2 [; G1 s( k, y
9 L: V7 F; p5 s# i2 m晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
! h1 {8 c  F8 u  q: g1 U" N水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
: \  C% ]8 c+ ^一天8杯水3 q- o/ G! D0 k) v5 ^& j5 @
9 L' l7 m: Z. Q
二、运动7 _, i" H5 y) E) S: s+ h8 z: }
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
6 Z, s) I( R8 r9 ?5 t( W( r2 H$ q4 ^$ k' C; I
三、感受
/ m; Q, _0 I. Z; o" k. o不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！
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