天之娇子

2012.3.4
6 _" a. ^* \& N1 L; t) D, F
3 }. t' C5 y, d0 m0 n# f一、菜单7 h/ q5 L' ~( u& |
早餐：牛奶、早餐饼0 k' U* P5 Z# ]) T5 y7 k0 t2 f' U
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤4 ?1 P2 X4 _  }8 ?( ]
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角
* p0 C  h" ~+ d: }, c' N/ b ; A) q/ E1 }( v. D$ `7 D# m; G6 h% Z: a
二、运动
/ |: _% k) C2 {- h9 I* F4 B9 X饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯2 o" D" E& A9 K% T" B9 e

, l, [7 I( K- z" p+ m0 N三、感受2 g2 _" t8 \, e  f: }1 K
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！" _" m: v% A- x$ r3 S6 y! K7 w: t3 b

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）: _. Z. z. k& ?) |( N( T6 ?
" ]+ y4 b8 O+ X; V* D/ M
一、菜单
% w0 |8 [5 M0 d早餐：麦片、包子
: m* q$ T3 i2 U# \1 i3 Y午餐：干拌面
; x5 N, l' @8 k; c: C& d晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片  m* s) `, P9 t6 z+ e* v4 I
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤! E7 v; I% E7 F5 |  G6 y2 K
0 Y; r! ^1 @% f
二、运动
7 i+ k- K. a) Q7 r: |快走、散步、瑜珈等依旧进行5 l& s% W! j8 h2 H  Z

6 n- a) K/ \* `) D) p三、感受. G$ J' K! l9 U. }5 \
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅# h5 ^% x0 C7 [  Q

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：6 s( }2 m7 ^8 I6 G( B' ?
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。7 S& k: o, a/ y8 \4 P' E! F8 R
8 I) c) K9 C! @( }' I& U
     女人常揉三阴交穴位作用:; {0 o4 R! H% m! r# V% I: p2 ]
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
& G4 N( k+ q8 w* }) @- B     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
: E1 z# n0 E% o! A7 l+ k0 X     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。) l: e, f! f2 |% f+ S) f. h

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 ( ~/ f+ g( z! W) d$ y
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

- M6 w2 O" N; B: C) m
你确实不胖! p/ }: q6 Y: z$ k
我比你快多20斤呢, b  J' e7 Y# S. o# r9 G
555555555

天之娇子

你确实不胖
% C" e2 ]8 F: i# \% R, U* y% [我比你快多20斤呢) |( d% N  r1 v, s; I6 ~
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
- C" j" T4 [) w, r7 l
3 y4 b* ]5 J1 w! Y: P! }2 ]一、菜单/ L$ i8 _4 u' y' v' U( O! y" T
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
% [% D* V$ ^# P5 i午餐：米饭、小酥肉+ ?1 G8 i' m+ o3 t  C0 `4 B
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇: T6 z2 s+ f) k- }# c! K1 e7 E! U
: o7 l, ?) U; g, s0 k& X5 A
二、运动/ {5 ~- }) ^$ @5 h
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
/ S8 k: |3 o; W; M" e: ~- X+ S8 n1 @" Y. q  e0 ^( n" ]! ?; C- }4 L
三、感受
& W4 ^# K1 _- @$ x  e3 T中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
" P; u4 U& Q0 p& b/ f# ~4 ?
0 A8 A6 I6 R0 f0 {1 X) _4 y7 u

天之娇子

2012.3.75 I# Z' S5 S- F& U& h% X, T7 s5 @

$ V) H6 q0 [+ ~一、菜单5 p/ Q8 d: L( ~6 R- f) K. |* H
早餐：燕麦片、面包7 z3 ?) D# i% t% X+ x2 f
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
( ]0 n2 v+ F3 {2 e晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
% j3 C7 \) i" z' n1 \  @饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
- G; M4 @9 m, F- l- }9 x6 z+ y$ `- W2 p8 u+ Z& E
二、运动
1 z- R! w5 R1 X3 s' q" p' d早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！- ^2 a/ G  M1 Q9 H* R( P% V7 u- g
0 K' C3 F: J; A( {8 E' C0 d
三、感受- n6 T$ H2 b2 V3 x) }, ^
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”- ^0 l3 m2 R$ _6 a  w+ a

, l3 n3 z: f& g' |
" Y' A% |: c! A% r' W2 |

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
# c8 T) E$ I/ u: [9 D& V0 F" S0 N) ?
0 M: J" _: ?8 M2 ~一、菜单( d7 q+ j7 l5 Q
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜2 c2 v! x0 k& F* }4 F- y
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
: P, J0 k9 E; y* c! q" S$ k, `$ o8 b晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
9 @! l9 J  m; H- c- a) |1 E* |! l3 y" v8 `2 x
二、运动# r) U2 h4 u" P" h& _7 Q
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
$ h, f) X9 [' ?; Q( F! D) Y! x, J- W: n/ ^
三、感受
/ \1 `* O$ m9 s' X( @! {今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
9 d/ [6 \: g) m; [1 i1 A

天之娇子

2012.3.97 `3 Q5 k  g; s) H$ X9 T2 a

0 L) i' w  r: V9 w8 R- ^+ H' ?" {, Q一、菜单" v0 C9 f+ {( X; `# Q; l! y
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝5 D. X* I- ^6 n7 U' O
午餐：高汤麻食
9 ?" I/ l& Q! j4 ?& D7 H3 v, G晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
- l7 R& ^' [3 m) b/ j! X6 j饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
6 u% w; T% {9 Y+ h2 M. r5 G" V$ X1 H5 I6 W/ _. K
二、运动
1 V" }6 `$ O/ s8 ^坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
/ j" }1 W9 r$ {" o
. @9 b3 k' g6 s9 J; ^2 e9 h三、感受* T( W# l$ i* f: ^# I$ c- k- s0 E
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
8 k  z4 m9 L, \

天之娇子

2012.3.10
' G  y5 {1 ~% t  C5 G. o
$ `% F; S" F4 [一、菜单
1 F5 X) ~5 O/ S& @6 X4 z2 A早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
$ w, M9 f  Q  P9 p) r0 E6 M午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
* q! K+ j& m; d# ^  l# m8 }2 H: F晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋, X& o6 I+ Z6 l% f) K) I
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
- i( c" {- x: [$ v8 C* ]1 Q5 g* v5 d' @
二、运动
% s4 B, n8 p) ]$ n今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！+ n' f6 {+ C4 M' s" c
! N+ |) S6 F/ I/ Y2 i
三、感受' G* K3 y  C5 f# [$ X8 ]' N6 R& M
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
+ b/ V  F! g, W  X& l, n3 L6 h: x& E9 l% Z6 A) B7 C2 v
一、菜单! A. E, c" |# ?& A1 m
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
1 h  f3 |# A0 S4 R0 ]" Z) F" U午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
% P) P2 [. [% q% h' H& L晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭( E$ E! h5 m0 J) t% F
水果：脐橙、丑八怪各一个。
$ i" [( ?: R7 k
. N6 B8 U# S' l二、运动) v6 Z- Y* h" P
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
* _+ |% P: g  i( R7 H
5 C% i8 x' k; c/ Q. T三、感受# w3 U$ v0 w# P/ n
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
6 g4 ^' V* [' o# a) L+ ^1 D

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）4 r7 [% u" H$ x9 V. \% X
$ V* |: T9 R# A8 j6 A( ]5 ^
一、菜单
+ [$ r/ b( \) K1 |5 N& f早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
( M  ?7 s# p% F1 a午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜. U0 r3 v' C( Y

- C% F1 x7 W+ R4 M0 c) y" t晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
: L9 t( ^1 v# E! r' k' `5 O9 C4 H水果：上午一个苹果，下午一根香蕉: Q2 b; C  ]2 ^0 I* l
一天8杯水
& y* a* S1 |. N& b; E' C3 c
7 \8 X+ D; J- t# r/ z二、运动: d& q1 W) G2 ]+ W
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
2 |' m  F% i) ]# e" ~, n2 L3 l: ?! A6 ~: p5 l
三、感受
9 h2 T" r; N3 y  Z( o$ a! [不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！7 V7 C  d* t( L6 Z2 L- V