天之娇子

2012.3.4
, w+ z: S7 k: y$ d0 H/ p 3 |3 c- Z+ O6 g1 d! c
一、菜单4 n, J1 ~/ [' S0 v! \
早餐：牛奶、早餐饼" \2 _9 w# h# Q3 p! y( g! N) P& V4 N; I
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
" o2 A+ c8 a! ]晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角8 ?# t- h0 H4 Y! Y- L2 F, F+ N
5 U# Q& h( n* j0 S+ ?
二、运动  G% k, W0 n6 T
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯3 P, r; @6 o# s8 {

% {: X5 d+ z" K- C3 K三、感受
' }8 |8 f% b9 N' p' Q) _周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
3 x% ~$ s& F( r* i& G: b8 n

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）* R4 s1 e' P& X0 h! B

, N. _% s* F4 r% G一、菜单
. R; @: l% e; N早餐：麦片、包子
& w# c9 I) ?  b午餐：干拌面0 l: v& ^0 p( B0 d
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
" `. z) T' }  @2 G1 \饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
1 |. z8 f- \9 w8 M
6 H/ u+ _! t3 s- G4 [二、运动* Y8 z* h/ u$ P1 C$ a
快走、散步、瑜珈等依旧进行5 F7 z& _+ b5 x; C2 X3 x

, x+ I/ g+ t; @6 g6 H$ ^9 m. L) z三、感受( l0 K9 }( y+ [$ u1 H* Z
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
/ N. p' p- h$ H+ K* @

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
# ?2 d7 |  l5 y- w* u' R6 G      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
9 T0 n9 S) |3 F) J0 ?
8 Y& I* w0 D9 E. @6 V) o     女人常揉三阴交穴位作用:9 K# u, m3 B; H% w& w+ [
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。* G/ @. b& D: b8 W
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。5 J& R# \* U, l' u
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。) s( \) `9 ]# h: j! x2 G

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 . D6 d: f; s5 x! d8 l
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

% F; t1 _$ s; e; l# s1 i# F你确实不胖& V3 G  `  u4 M
我比你快多20斤呢
8 T7 C* O4 Q9 W. F555555555

天之娇子

你确实不胖
# P$ U/ ^* D! B1 a# r: V# U3 C- Q我比你快多20斤呢
* K# z6 k8 ^$ m- S, s555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.67 }0 P( A9 E& e0 g8 |+ f+ w0 E
" A3 o9 y3 e& e- F. [" z
一、菜单
4 g) Y3 W% z# Q9 d' Z& k早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
1 Z7 p, U. |& R午餐：米饭、小酥肉5 t4 q: w4 s' o
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
1 G3 ~6 {  \( a: x  S, w
& e* ]' {7 O0 o; N( l. B二、运动
7 ]* M& p  J/ U6 N早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时2 f: p" K+ K( \  [

7 I  c/ W1 g7 M% A3 a, L% Q( H6 Z三、感受! V: O( p8 }' ]4 G
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
# Q, m% d; Y! f  @% r
8 k1 s" T3 J; y; w% S4 m

天之娇子

2012.3.7& q* U0 E: o  n3 `* |5 ?2 S
2 t9 x) P3 |* j
一、菜单% Z7 [& i3 ?1 h0 ?* v4 N
早餐：燕麦片、面包# y1 z5 Q/ ^' |7 Q0 T: v  ^3 H6 u
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
  H2 [, w: {; m" ^8 K  [晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
6 h$ @3 h: H5 C4 K4 n饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
+ l" ]3 w9 P6 l4 q  y% R. f% w, i% L2 k1 E
二、运动5 G8 j4 b$ E6 E3 d' Y/ B
早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
) a6 t% U9 M, m. M; v% Q1 E, F9 d) i# v; N" Z2 v. |, r
三、感受0 F4 l9 p3 C8 |; o
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
; x9 A6 k0 v; J- F. q- x* A
0 L/ w2 v2 |* c$ b; `3 T  x, Q4 i2 h

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）$ f7 ~; Q) R  z, f7 U: ]

) c7 w) t$ |7 v0 K) {& V一、菜单
! @- T6 T8 S# ]6 }8 h- x早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
5 [2 b6 Y7 V9 `+ q4 V午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝6 b9 Q4 ^& n- E' p: y+ w. ^
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
7 `  R. @7 w- f; W. H/ v$ g/ z6 W
, m' }& b! H! R9 ?二、运动
9 a: t% C3 e7 ?3 f9 k今天比平时多走了好多路，累就一个字！6 ]- N  J0 C! h! Y
9 U( A% r( f  _. `% h( [, A) ^
三、感受
. ?: }+ ]* m# T# T+ d7 `0 {& o今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
2 E6 E8 _* @- i0 g' s

天之娇子

2012.3.9
, B3 G7 M. s! _9 q
$ \, c% ^* x, _& j8 [5 f一、菜单
6 l  _) O( ?0 T  A6 E" U早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝. K4 E7 T/ c7 e" t& B& n" y# f
午餐：高汤麻食
2 O$ E( `8 ?4 N晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
% J, r- C- U# f8 ?饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
% R. T4 N+ C7 b& {4 ?8 ^4 _7 @( [
& _# ?6 B' M3 H: C4 l! m  l) E* Q二、运动: I0 o8 j$ p$ i
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！  I& L. O" N( f8 s9 s3 E# |7 ]" A
. j2 g5 ^' e7 |% p; [
三、感受
- D4 S$ z3 y1 l- x* L早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！; y; Y$ j7 R$ z: a% n; |

天之娇子

2012.3.102 k$ U( \, \+ P9 y; |

: p1 O2 ]# L# T0 c: ~8 M3 R: a& o一、菜单
6 r" y5 X4 G* H. J9 W早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
% m, n0 e& U* T- n午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
4 X5 t! G' ]1 x晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
! I1 y% k' b4 T; i水果：上午一个苹果、下午一个梨。' c7 i# A) H* Z) g' F* K4 J

" g, p6 {3 s  E" C& n* R7 r二、运动8 `9 X2 B1 _1 w7 }& ]- ~7 c
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！- ?, |9 `$ N8 e' }' K, V
% J- g# E5 H- q0 E: V
三、感受' c# I9 }  u: i2 r- k* B6 v
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
$ U) `% L, o$ V3 Y1 y1 m1 i
) G) B( q+ A# z  W4 ~一、菜单4 T5 A% O" s8 S1 r" Y
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
. w' b3 c5 B1 a6 U) P* t2 f午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）8 h* L: B  b$ r+ f2 c
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭) f# p$ R; k5 P7 w/ @0 G: M: G
水果：脐橙、丑八怪各一个。8 t: A- _. D$ J+ O
2 e) h1 b  d& ^: b' E2 Q
二、运动- z1 U- U' H, w0 Y; @: K
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！6 |2 l  R' {$ P) {

, Q- m0 _; y& u' \/ a9 `三、感受
3 r" E" |5 n! h' D+ v% Q2 R( y今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
( I3 F4 |8 n& F, J5 T& X; b

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）- e3 U" j+ E2 L2 Z

, \+ W* b8 }" U2 u/ \2 j( @一、菜单7 l/ f4 `  {" H8 o) n9 I
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋7 n5 C9 t) z* B8 N. d7 x
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜6 g2 c" ^  g: ]! z; @
" b7 x+ o, d" ^8 D
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
" W. ]* ~( Y: D2 S) l9 X6 @) L水果：上午一个苹果，下午一根香蕉/ m; {, {/ s  `3 y5 N
一天8杯水; M3 ^1 L3 }" g( g% V, H
1 F* [) E$ }  F3 s( W9 e
二、运动3 d6 k( @8 |7 |, ~6 i- r3 ^9 |
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！' l- J$ }- u- Y
: U5 F- e1 e0 z$ d/ f8 Y
三、感受
9 c6 ^& `5 F  u% b不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！0 V1 Z0 U" l2 ]! V# w9 R