天之娇子

2012.3.4  d. e' p, @9 Z) s

) i2 f) a. b, k- `一、菜单0 [8 a/ x6 \' W/ }7 A  L
早餐：牛奶、早餐饼4 y7 @5 f7 ~- M: S/ D
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
- T3 ~3 d5 g8 y' x5 {晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角4 t$ g& S) ~, J# c) Y" E" G) C$ z5 Q

2 ]9 B3 o* ?$ \+ E3 w) k8 l二、运动
8 L9 h, y4 d& K" r+ a饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯$ u' {" [3 a. \
$ q$ t- _; _, N# J' g2 w% b) R# t0 e* i
三、感受
8 u! [. y0 Q7 O7 l9 F$ l, R周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！6 M& Z( P- G) [3 s$ c- U

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）8 F0 V/ _1 I  |; P9 W! q

7 w, v* @- j  _4 D. [5 |9 v一、菜单
/ m& u# ^; r5 y$ t; p早餐：麦片、包子6 H9 d: s4 |3 ~5 G6 D0 d& f
午餐：干拌面
# x0 ?4 A9 u3 L! c, g- [6 V& w6 C晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片& P/ o& u' p) g& U$ ?* S
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤9 k/ H0 I: J% p! I3 d. Y. o
3 R4 E0 F8 Z; m+ ]
二、运动
% D9 X( m+ d# \+ k6 ^' `7 |  ]快走、散步、瑜珈等依旧进行) V( I% A0 U; d# L& b5 U
3 K0 [6 S2 D9 s
三、感受
9 ~) D) q  r4 {晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
! D9 [" Z$ I7 ?. Q5 u0 z

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：4 q8 y1 P0 d$ |1 G( C; g
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。5 j! L( P* m; b# b4 `
: D% {& Q/ M* N5 s! H1 q7 h
     女人常揉三阴交穴位作用:
5 M" e9 U- v, P1 _1 [1 e# A     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。/ N9 j% u, I* }. |' Z7 e  k
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
3 m) p7 |* R4 }; B( M) s9 m     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
6 r% K8 j% Q1 t2 w  ~& P) B& F& Y

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
, L$ u9 J  s) D6 ?+ ]& R+ ^上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

7 Q) ?. Z9 t& d! X  i  S你确实不胖' p: ?/ G" ]7 e
我比你快多20斤呢8 ]9 l: w( O; \" O: E! {- E1 _; g
555555555

天之娇子

你确实不胖6 Z8 r  C* P* o' K7 r
我比你快多20斤呢) R( u! C- b/ l3 s3 t$ N
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
/ v* ~# x4 g! }7 A0 {! E; E6 M8 X* j0 t3 x, O0 M! t9 x% k
一、菜单
# S9 T) |1 W& G+ W" G( ?$ _( V早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花$ K' K1 a1 k: q. m6 o
午餐：米饭、小酥肉
! n* j( j' c1 V# {4 E晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
4 ]/ B2 d, T( y4 }7 v/ p
, \# @9 ]7 p2 T, h) N2 ]# _) M二、运动  `# E* u8 \6 `
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时% a# I& d) c% x6 o$ T/ Z) o7 E
  v1 @0 E- J; d+ J
三、感受- R, @) s* I3 f7 V
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！0 C" E% E8 [5 X4 M

" G  a* X3 O3 b$ q( o' m

天之娇子

2012.3.7
& b+ r3 F$ K& J / J4 S. q: I  x! x5 v/ |& U$ l
一、菜单: ?5 X# ~/ X$ `3 ]9 {
早餐：燕麦片、面包4 l+ L$ e3 {7 d6 n% O
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
* x" {' e* {) `4 i晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆1 o7 Q! G3 k* I/ w( R: L
饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
" T( {- @& M! k+ |$ {! M
- F5 M: B0 g4 w9 ^- @' H* |. N5 N二、运动
! A0 W+ e, {1 w; X1 Z早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
. B. Z) ?) N0 s# }3 w% x+ I9 X2 ~1 y
三、感受
1 e' X) W! q3 M2 b规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”/ T3 t5 F: N& j- O0 m0 |7 m

) U3 \+ C# p# _1 N* S* N8 p( b1 _5 G8 l8 J: u9 h4 V

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）1 n0 R# \. Z, \! V  ]1 O2 [

7 f; X1 @/ t, J" g) i; {# _* b一、菜单
+ Q' \+ D* K, K0 Z4 K早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜6 Y  S& {2 B( C* a* E# R
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝4 V  ~, H6 e. T' Z( j& ?
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
0 E* I; Q, k, _4 B. n
  X0 w$ h% p: b, }8 R. s; r二、运动, w( F# n: Y9 \
今天比平时多走了好多路，累就一个字！! l3 C/ Z. o) u2 J
- j3 f" r' e* S; ?/ d+ W
三、感受
+ P( m/ t5 I, E% N# O, t/ J5 y今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
6 M  N% ^5 J$ q) L8 |

天之娇子

2012.3.93 W( i& X: w5 e& _  B* g! h6 y
3 f, u4 `' H0 m7 h: T( n+ f
一、菜单
* b8 c3 [4 G. v早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝: Y) i( D: i7 e
午餐：高汤麻食
  V; X: n; b+ p8 q晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
* D4 Y- U; t( a: e饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
! _, q! k( y* b  H8 O2 Y- n9 a* |) a) Q, g1 Z! A5 W
二、运动0 j; V& u& {0 _, h7 @8 M
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
3 ~, \1 {4 B3 q0 N* ~
- G! B6 Z; y6 H3 Y三、感受
- {& @7 ]8 c) w0 {早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
8 }0 \% q" }( @

天之娇子

2012.3.10
: Q" u3 r6 u4 P1 |6 d# F5 N9 Y  _% G4 `9 n9 d+ o3 m5 f1 H0 |) d
一、菜单
0 g) Q( N! y& {( F. _/ g/ l早餐：酸奶、早餐饼、西兰花$ A  m& a' m1 \) C4 K& a5 P. B
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥% m% c+ {+ Q; Q+ Q3 Q: A) o: y
晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋, x* l& ^9 z: f3 i! }
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
- i( H# H( y8 [* Z5 n0 Q7 z" u
二、运动- k% J  f/ z: {8 A
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！3 I% @  P/ K4 S5 I- h
+ U, C8 e$ _, J' ]4 s" T8 r9 {
三、感受8 _) l) S7 L( ~" E" \
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11- g1 c6 v5 G4 M7 z8 l
( C9 L: u% ]2 [% }. A
一、菜单
: o. N* i/ N/ S  c- z. O; R早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
. g4 _1 s+ L" X% a7 E2 A6 y5 K午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）4 N. c+ B6 ]3 M9 n
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
/ ~$ Y& U+ R) ^* c. U# p水果：脐橙、丑八怪各一个。
) L8 W8 B: r0 V; f' `5 \, z& F: O5 Q" d. m9 |
二、运动
1 X" f  e% W: F; J; v- s6 C坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
% P( ^( o7 ]; j* U  M* Y$ Q8 Q: n: v( T' R, b8 O, b
三、感受
) c* ?5 i# @" ^3 h3 r7 F今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
( K  w7 R/ H) s5 e1 w/ V8 w, f. E

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）
" ~& G& b& f7 K7 k2 G
- R- B2 o# U9 a1 }一、菜单
3 r9 r% H2 a1 }4 ]早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋  ~8 w7 x/ u4 S) \' U0 s
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜5 m, n/ w- U' t% i6 i# c

5 I( e0 @7 N0 V% |* A. x晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
  S, k' f5 A1 |水果：上午一个苹果，下午一根香蕉/ f3 F. A8 j3 g, ^9 b
一天8杯水5 A- v. l& O. ]. a: e% @; [" Y$ h

2 E6 x* A- k5 T- h二、运动
  G2 \6 H& M1 M$ L2 @中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！" P0 n9 ?' o2 E' M
0 F1 E. D3 m2 p% a4 M! R) q) [8 s8 F
三、感受
  Z+ D9 P4 T+ t5 \& B不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！# g+ g+ N' x4 ?" [: V* s