天之娇子

2012.3.4- j7 P' v, `6 F# j* s
6 @$ t0 y( k& r$ h
一、菜单# I( u4 P4 i! K5 M7 K  c
早餐：牛奶、早餐饼
8 q5 L' @& f" ?/ d4 @午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
  X' S; x) ^4 o, N! M+ [+ {6 S. q晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角
' p9 v0 j' q1 n9 s) c! ?: U
/ I' a2 Z. K. N, v二、运动
) S3 n$ Z( x  p" v; G饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯4 u! n: h7 ~' T, G( _1 f$ j- F
1 j8 A8 H+ H0 x" s
三、感受
' ^8 \' V7 l- L5 S  u. D. x. r周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
) h2 O! V: L8 ]

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）1 R" e1 d) d- P% p- s6 c$ z/ i" u# Y

4 H+ l8 s+ q3 z  `一、菜单
" y3 C, [- }+ l+ U8 B0 [3 D1 a$ ?早餐：麦片、包子0 }& E7 n9 d/ g) Z3 F
午餐：干拌面# Y  B) G- z6 {0 u* [1 m
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
( R* r( h  x) L' u$ ~饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
, o% T5 q8 _+ D+ _  m! N7 Y; O' R# R" F* ?8 {
二、运动( z; y& `/ h5 I( {% [
快走、散步、瑜珈等依旧进行4 t1 @7 _( B. x8 l( E* Q% r
. ^: q! ?2 Y& g. ]& P. V
三、感受. x9 v+ ~2 R5 J5 d& k9 @  ]( ]9 i
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
9 C; X  a2 i% m7 S* P' ]3 W0 o) E

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
6 d( I$ ~: l* T5 H$ H2 n0 b      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。; b: }1 C+ q* E. k* h7 N* V) f5 M9 ?: N3 u

( F7 \9 y" D' ~) t     女人常揉三阴交穴位作用:% {% }$ Z$ M9 P1 P0 c
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。" I( Z8 b+ O; c4 q8 q6 P! I
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。( `# T: ~) p* g$ w$ N
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。  A( U5 e$ I) b8 j/ R" u! D/ B

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
9 q' s6 m) Z) M+ z上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

' T+ y! `( s$ n# m8 `& X5 ?你确实不胖
) u" X  i7 K6 m( D( A  f我比你快多20斤呢
4 d. O. F8 e( \* L: g3 c; w555555555

天之娇子

你确实不胖
) N6 l0 R$ f2 E. Z# n我比你快多20斤呢, ]# J" Y3 ~7 m7 D7 r
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6: N- Z" i) t5 _
- ?8 |( s0 z- i; N" N  D
一、菜单
# G5 @/ O) P) n/ V3 ^- w) t% k! U早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
7 _. V4 j! L+ ^1 t0 g' o7 q* i) C午餐：米饭、小酥肉
0 I2 _2 H* K" B. ^! M  y晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
; }$ g, u$ f/ d& E7 q% m. z
/ W& D0 B% F: c) ?: g" y! Z' |% W- T: m$ a二、运动
$ v" e' y" J% n3 R" T早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
% m; H$ [5 _8 v/ R8 b6 _) h- r! h7 u7 Q1 A$ @
三、感受& s6 c  z/ r' A: b/ a7 g( `$ Q
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
) ?) y1 u4 V2 ]( }, T* G  R* {( c
+ t; A- ?8 `2 B0 C6 f- F/ t# }

天之娇子

2012.3.7
, q: i3 T, p% s( n. i( v+ Z
- i& |7 ~1 R+ g( ]3 b一、菜单
/ q- l: Z+ U! b- G+ [早餐：燕麦片、面包
9 E% J+ L8 O+ R1 n午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋6 y  W! ^: ]* O$ G7 A
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
/ b. w/ v7 S/ J; A; ?0 F饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
5 y2 M! f" F- Q# R5 S& H, y$ Z# E5 c4 E
二、运动
4 C/ Y6 \" \1 G* z: G7 u早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！1 @: z& h! t, T/ U9 p
% e6 N6 t) n8 H: i/ U9 C
三、感受5 {9 N( J/ m% _. H! f% B
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
5 z) D7 l. }) Q" }& \6 j5 j- y5 q& F4 \
" j* R& E8 ]3 y: \* @- ]' q. `

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）0 `) N' c! X. K' \# f
* q4 Y5 y! j- u5 q
一、菜单
9 `: Z2 Q! k! E! g. g- }早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜; j, k& l  C5 X, I
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
; q' t0 M* `8 p4 [. L7 u晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷' D: D1 C+ Q2 N  H6 c& `: f

5 f2 G, Z+ T0 n0 @  G; g# C二、运动
/ B/ ?8 Z% l' _7 {今天比平时多走了好多路，累就一个字！
/ s+ q8 K1 D' V5 U. E  v" D
* [& D/ s6 R; X+ S% G三、感受/ H  J1 k1 E, G2 i7 T
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！" J( s8 z" h% ^

天之娇子

2012.3.9
* R3 V$ W* {5 ~  L9 L. O
6 @: v1 g* h/ F1 ?# G  K一、菜单  [( j* z3 E6 ]9 j8 n" J8 n
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝
2 }& {8 S' ]( ^2 N8 y6 `8 T; W) r& K) n午餐：高汤麻食
+ K4 {1 \0 p# D* M晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
/ I7 \* H0 ^+ _& T/ P, B" b4 k饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。6 [$ E5 c  Q2 i0 j  \
9 v0 |+ l+ {6 X! ^$ e( b
二、运动7 S% S; y# R; R/ {5 W! x
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！& L: A4 U" X. z' E( A4 [! Y. C, z4 d

: k0 \7 Y3 y( K7 e* e  m# I+ ?三、感受
3 H2 ]0 C* o, z% X早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
% z( J8 W" G$ H  g

天之娇子

2012.3.10, C* ~( E  S8 ^
7 q7 T8 m) r! `: U2 i, n
一、菜单8 ~) O) Y6 U5 O% B! ~; z6 _, Y# b0 j
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
) r5 n$ G) o9 ~" P, j# G% s午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
: V7 V: P* N4 Q8 U晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
6 k& A  z1 f0 ]1 m* \水果：上午一个苹果、下午一个梨。
7 V+ H: c' M( W! J0 _5 d) o- |9 g
二、运动
% D/ q  B6 l- b0 Z0 J2 t3 a今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
, P) k/ p7 c. E$ g6 T% c' R( d; |4 P' b
三、感受6 h/ g; |/ A  x" e( K
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
" k6 s& K3 j: l4 t3 ]9 {$ c. D( k+ d) d0 j4 i9 g
一、菜单8 w" O, I/ F$ q) a# Q, X- x
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜; k, L2 G2 R& O. r1 v
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
1 h* [; G/ P( V8 w晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭0 r! g, ]' ]2 @0 `0 o2 V$ B
水果：脐橙、丑八怪各一个。# k  G0 [6 `% p4 v
, `  n4 V/ Y0 B* @
二、运动+ y, l# H( x: u3 y7 w8 {$ {+ v# {$ O
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
( \( P. j4 n/ z3 I' s! V& |/ d* N6 y( r6 \; v) W- L0 o1 c+ a* ]
三、感受
+ y' x$ E: y8 l今天又称了一下，略有所下降，动力啊！3 A' R" {3 }' K. U

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）
+ `0 b7 b5 x1 p
) c4 ^" \" X# v2 `- I. o1 [4 D一、菜单
2 ]4 k# [% |0 ?( I早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
1 z, ]' n) c$ e/ R8 P1 ]午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜) m) V4 p* Z8 N5 Z% [- }$ H( \4 [

3 ^8 o4 `- T; v  K晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜+ H$ s0 ~$ v# ]. U0 W/ k5 S
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉1 r3 J: {' i7 w
一天8杯水
* s2 L1 f, ]" p+ B) Y$ P# t9 P( e1 a. p
二、运动
: H  E3 s' m; D/ o4 `, u7 X中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
4 T4 p6 y# S- a' L! D8 L8 t  I
8 \9 P$ G& I$ x三、感受
7 i9 N6 U" k( o8 u不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！, W) ^# h& M  G/ \* c- x0 V