天之娇子

2012.3.4
+ s$ Z. w3 J7 ?4 z
7 B# T6 K' l# |0 C7 |( d一、菜单! F2 O% U& ~8 c* c4 m9 G! o6 V- @( [
早餐：牛奶、早餐饼: v0 _. q8 H/ i6 F' F+ B9 p8 k. S/ ~
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤6 ?) d" G% Z9 W7 M4 M
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角1 l/ O. i, @! l
7 V0 V/ M$ U% t
二、运动* u8 K( Q, ^$ W/ |% F5 h
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
" f, Z3 `( R) N9 \) J) G
& D! @9 K( S4 g8 i  E! N" G% E4 h三、感受
. E: N: h" l# u, {$ k周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
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天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）  r& V$ w, R" ~* A4 w! `- O, z" S
0 K5 \5 n) ^0 H0 `' a
一、菜单
- u7 m5 `1 A) [% D早餐：麦片、包子) O0 [3 }7 a: X: w1 v
午餐：干拌面* E; N9 N6 ^8 E/ {6 \5 O/ r1 H
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
- V" }7 O* m6 ^- ~3 }9 Q7 S  [0 S饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤+ h: N- ^9 L. _( |: A/ @
0 O. W2 D0 P: J. g' R; y
二、运动0 W0 z7 ?* C- \1 X  y0 u; l4 Z
快走、散步、瑜珈等依旧进行
7 a- z5 d0 m+ `& [3 q) a  x4 R# b+ K0 E
三、感受5 V- Q$ Q) b' N" b
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
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蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
& V5 E3 j: P2 A      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
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     女人常揉三阴交穴位作用:8 f+ X( _! b0 h2 o( E. U8 K1 |
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
, e& _- ~8 a  J: t( G     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。4 h6 R8 q1 Z, s3 I- d3 m$ G
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。5 n, a$ Z, _6 O0 q7 u

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 1 H0 C$ F8 p2 @6 c7 K2 p
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

2 k2 z3 w" p/ c2 |* E: @5 ?6 ?; W, E
你确实不胖
+ ?' j1 M- ~4 z7 a, t, G$ H( F我比你快多20斤呢0 v  H/ R' a/ v# Z- {
555555555

天之娇子

你确实不胖
: A/ U, F0 z$ S$ h我比你快多20斤呢
1 K4 s3 g) S1 s; s8 a* d# g555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6% ]" G6 u- X  x0 }
/ g% t- w! o2 a
一、菜单
6 t* {7 h, I( s9 F6 u早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花% k, t% A& v# F
午餐：米饭、小酥肉
5 Y4 n! ^$ l! w" E. q* h; {. Q晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
3 O1 `8 |/ y9 L* A" ]6 E$ O
0 L7 m4 U) P  D6 A7 C" E5 e二、运动. `( ?! T" A3 Y+ P
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
# Z7 z5 O9 t* Z) |) k+ F1 `# E
, Z" I: O1 V. l8 S# z) g1 h) @$ W0 r三、感受/ `  H6 N: O' b% M
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
$ k! l8 y$ U: N) I6 Y- g. T+ z* |3 x& N6 c- c8 ~6 q8 ?& r1 g

天之娇子

2012.3.70 M! X5 @  i8 H- [

+ E% h5 H, y9 i* s% ~一、菜单5 m. L) C/ U* }/ |, a; h% N
早餐：燕麦片、面包; r7 a5 X) s% n6 W/ _1 u. T5 C
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
% X) |  O3 u$ W1 L; f晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
! n- i1 @5 n* i: N9 R, j饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
  T  Y7 r! A* ^1 A& h' L& E$ ^: U  Q0 X2 }: ^
二、运动
7 S8 R/ d( N/ p, c早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！% i0 [5 u, w7 |- ~/ ]5 n
# R8 v- n" t7 f" c) O" T, y" N& M
三、感受
0 E6 N: S7 ^2 |8 w) `8 }规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”3 `8 f  D& p" s

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天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）& z% Q# ?! W! x: B, W( i

, d! n  }2 x! y. f一、菜单
/ ?2 x' J0 j! Z5 c早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
' C# Z, ^7 L  g' ^, L: m午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
( X+ n/ o) ?- ]$ q3 Z  X晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷/ B# h" [8 A3 {. F
2 z  b: \0 K  f9 q" h
二、运动* V) h: _7 x- m/ O  @- ~& c
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
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* g/ |# C, g% W三、感受: y0 u# f) M2 z' B6 l) M& \
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！* a  i  _) {/ T( v; h

天之娇子

2012.3.92 b# h1 v* o! D' E, [+ R' @! j- s

* l9 g) V( G: E& W$ Q; j  z3 T9 H一、菜单
' }, d$ A' P' k  {5 V- v0 o早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝; ^% H; I7 B) N
午餐：高汤麻食
: k6 o* A9 }1 u. k8 H1 m' q- `晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
& a; P, v) m9 ]: e! _5 b, ?饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。# k4 t9 G2 ]: _. H1 p: S

7 |" x) }7 h' _' a2 @二、运动, E6 n, R9 J7 d7 `7 ]2 n
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
* ^4 C" _  I% J4 v! F/ j
! F5 Q! [  q9 U* f/ a; _三、感受4 u1 s3 v; }2 K4 {' l5 q$ q% b3 M
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
: F0 S) `0 A% t; p

天之娇子

2012.3.10% C+ }0 X1 u' E
# i6 ^* [: H' g! _
一、菜单3 ~4 v; B( b. u$ [
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花" _( S% y" `" Q, @% N  _" ?7 S
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
5 g( S" e* F) o! ~2 I- E晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
& [9 l( N' a4 ?% F: {水果：上午一个苹果、下午一个梨。% D% k- @9 ]/ p
- Z, t" O' T4 A9 `/ L4 ^6 U
二、运动
- t9 H! _  l. o' p( V: T$ H. j今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
9 q/ U  z* Y" h% d. ^( W! U0 ]; |  C3 R8 v+ z* @
三、感受) n7 t# I2 |9 T" p: w# {. A3 V. Y
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
8 ~/ Y7 J& V6 n$ O$ ~! s9 i  x
; q( u. O4 ^1 O* ?, Q1 K8 l一、菜单
3 k) e$ n  S: ]: S早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜4 r9 H! S+ h3 X% J
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
5 n6 O% o" l# |8 P: q+ l7 U' t晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭& ^, a# s- }' P) r
水果：脐橙、丑八怪各一个。, p" C/ F7 e3 ]; l1 R( P

9 R1 W" B: K% e二、运动3 k$ [' f. k" ^& Z2 r, J, N
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！, H! A( w* W3 p  I7 X$ v7 E
+ K' x3 \/ a6 l$ r: h
三、感受: [0 ]  E6 z% {6 I( y% u
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
! b3 b1 Q: F- q' {7 R" j8 i" w

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）
8 N8 c. ?- X6 L& B" w8 |1 R  f* ]- K% s. t9 \8 O
一、菜单* u5 ^" R0 B1 s9 s; i0 ^0 d
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
+ K, ^; l+ q  A- {; v午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
1 w8 U! A2 B$ W" Y, s
$ T1 v  z6 a0 M" O. @% f/ M晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
3 n2 _. B2 A) K) W3 s4 c4 v. T) ]% ?水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
6 Z; W6 V4 `8 V$ k7 {: g一天8杯水
+ p# Z: R  Q' \3 c' O+ `% Y' w! J
3 b% B1 I  B1 [# }. g二、运动
$ Q& ]0 X% l  G8 }0 s/ L1 o, R中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！/ y0 \6 O& n$ v! x3 J5 Q

, H! @7 r/ \* q6 d( F0 Y% p  Y三、感受; z8 s) l0 {% F. \  |2 u" Y
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！$ H" a/ C) [8 s9 H* g7 t9 D( m- D