天之娇子

2012.3.13
0 D% P( w7 u+ A) w( Q; O, u  ]( p, @: [$ S4 b8 M
一、菜单% P5 @/ }' v6 z& J# @; g
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
# m4 Y9 L2 o6 O  M午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤1 s$ W2 q9 R  T" |
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉, n: E2 s& j1 J/ `! A
水果：上午一个苹果
. h+ F/ L: e* f8 ^$ E饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 S5 r  A  _5 b

9 {# C1 `! j/ @1 X9 x二、运动% \( Y/ [) }9 }0 a8 P/ D/ z9 U
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！" w6 g  i! i, Y( d2 k: ~/ G
" N. Y4 H8 k* w; X
三、感受
2 i4 J4 J& p/ z; K昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.146 o$ U' ^1 \# |0 S8 ?) C0 y( L* e
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一、菜单! Y7 x+ V5 [9 g$ n+ q
早餐：豆浆、包子
# `" W: G/ {' }5 }, k午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
& ~0 m. S$ _6 w4 P' z晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
& E1 j1 O, ]0 S7 D  H9 d水果：上午一个梨7 |  w1 o' g7 r; f* D+ a
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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( @( I. ?; j" |1 b二、运动
! _' Z: B( q# a! u& A坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！3 ]( J: \' t- z

$ b) D0 i8 V. ^% o, f三、感受- B8 o4 w2 R" b$ h4 M
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
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沉香钿

49.8????) U( s. m' n4 C1 d
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你开贴是准备被人骂吗？' N% H: ?9 H1 H' F& q, L
我要崩溃死

天之娇子

49.8????
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3 W7 c4 j$ u9 e! Z) E. d3 e* n你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
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5 o3 |1 C1 Q6 W: Q一、菜单
$ G" {) ^6 B# a. d4 C5 w4 ?* C- P早餐：酸奶、花卷、鸡蛋) h# S) J* P) B' \# u& ^6 ^. O
午餐：肉丝面
4 B$ l1 C$ A$ o( E0 u晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干4 w6 `! p" ?( C
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
2 A7 [) N5 i& o8 Q饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水% n0 Y" {8 i3 B# S
0 W- c5 k4 N; J2 B  f5 f9 t
二、运动2 B+ V% p1 g; }3 A
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！2 Z! i+ n/ o+ D9 O

. V1 D  }; t+ }) ^) _0 u三、感受
+ B: R8 U9 z/ w& l现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
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芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时. u- d& T* H- X4 S; p

8 A9 E1 g  @8 X- l; g9 ^我太懒* o: B. z3 @/ |9 I  i. b" M
吃完就坐电脑跟前6 i; O6 \3 K/ Y" G: h2 k1 L
这老上瘾咋办呀?3 n" D2 J0 r5 |( A  [7 v

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时, Q! B% h# P. U4 G; u

. [1 q  W8 J+ h1 k# Y. I% p我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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+ @0 H% L3 O1 v8 a一、菜单
4 E+ @! Z& g( m, X: p, m早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
+ {9 g- X% K  r$ y0 k午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
1 H7 e% _7 K2 J. V晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜3 n/ i1 N0 q+ ]6 f+ ], @9 A; u
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二、运动
( c9 u! K5 g6 q/ Q早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。/ m8 h; w' q5 e5 f% d1 Z0 [  \
" ^: I- g: t4 o1 X9 l
三、感受
3 E. N" }- W; a能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。! i. a' C" u, x$ j

叶子轩妈妈

2012.3.18) [# B1 T0 S0 n6 M& Q- Q6 H
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)( y, c3 G1 B' [
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一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？