天之娇子

2012.3.136 q: V/ B3 t0 B$ W) K( M" n

* k- i& r+ M9 T' b8 i3 E" |一、菜单% {" M+ ~5 E0 ~0 E/ J7 o7 |! f
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
+ B5 D, c. g$ H2 k; c7 o午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
9 V6 O: d( R7 l/ p% ]/ Y) X1 A晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
% l% E# V, B( ^9 \2 S水果：上午一个苹果# P0 V+ j7 d# n, n0 L( ?$ n
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
3 N2 x+ c2 V! \& `& ]) k8 N. e5 Z/ C# k3 B
二、运动6 P, O+ j- F- K3 O2 l
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！( X0 u- x1 G6 U% E$ K

) K  D, i! _, V; n, G% u三、感受
4 J' b/ D9 W/ k8 E  m昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！! E' n" y/ ]! O

天之娇子

2012.3.14- `6 C) j7 ^) j7 r% d
* R7 R  K3 Y3 i
一、菜单! z8 t  w: Z5 G: L+ ^. y8 o
早餐：豆浆、包子; k6 R0 Q- s+ O$ m7 O
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条7 p' `7 l# B2 ^$ A& N
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋5 G5 m1 w0 _/ d9 ^- |
水果：上午一个梨# @# A" y4 }% s4 m  F
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
- j1 D( Y7 H' \$ ?. K  J/ J; \+ G& M) Z3 `( d$ n3 \$ M+ H
二、运动
5 ?3 p1 \+ C3 W! h5 b坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！: S) I2 h* c/ I
# V5 F, F0 {# {4 c- C# z  T
三、感受1 j, C' \: r" s  `7 b
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！1 ]7 `" c% ]- a6 G7 ]0 S

沉香钿

49.8????
# I% k5 C2 A7 U9 k) b
, B0 u/ ~  k6 z% B9 T* c' l/ m1 r你开贴是准备被人骂吗？! P' r: R- }! C6 ]$ f
我要崩溃死

天之娇子

49.8????  L" Z; f# k, L
, O2 S0 O! t4 S- C
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
. }$ Y4 F8 E+ S6 n0 C / T9 e5 w2 m" l+ P
一、菜单
% K2 K2 @0 h1 h/ M早餐：酸奶、花卷、鸡蛋: G5 \% |1 g8 T3 T8 B' h5 i
午餐：肉丝面9 l7 ~4 [6 i& F2 d4 K/ k. {
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
1 D, X$ k6 A" p7 ?水果：上午一个苹果，下午一根香蕉8 W5 R* g' |: ^0 b9 o
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水; n+ M7 D2 H1 U$ l9 ^  B

1 Y, h5 @' R8 @, |9 C$ m二、运动; r* a! G: M1 C' c
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
8 M. k, j0 a5 L: I
1 H/ o  a" S9 _9 }三、感受
/ B5 s  e8 I/ c8 Q现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
, m5 p4 j2 a7 y" W% ?& C3 n( J

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
$ D6 Z( g: \% u7 B* n: b' E" ?: g0 e5 T7 l. T
我太懒
) h4 @9 M0 l! U; B. {. d2 G吃完就坐电脑跟前. U1 u8 o% ], ~
这老上瘾咋办呀?
; @+ `" H. p" Y. D9 a

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
2 X# j* d3 d$ C1 G. ~* }6 M
9 [) {9 O6 W# w' s" {* e" f4 ]我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分): h/ |7 H4 u- T1 s5 j1 N

- ]3 T  P5 P4 e6 \9 b8 H一、菜单
; D8 O; n# t3 k: |! a4 T早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜7 Y$ ?9 s2 k1 q; D, H# d2 {* ?% F
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉) }) k$ P/ _$ A+ z
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜! T4 p+ `6 O0 V2 C9 ?4 E# |
! H2 C# N3 h/ w% N! E7 d, v
二、运动
& i2 K) G' c+ q6 _9 [, l$ F早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。% q; s" a" u  k" p) p
' K& G! s) d- R' K7 X2 }3 ]  {
三、感受
1 C0 e! k+ P2 |1 ^! [; K能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。
+ m5 }4 k6 R9 b3 i% K

叶子轩妈妈

2012.3.18( d; |3 s2 D, V
% L! u2 z" p% i! J4 [
一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)) O( G2 V% i  @  S) w
) {$ C) S" T: ^) [  a! W, e2 d# n- A: w* m
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？