天之娇子

2012.3.13) L2 M" A, k! P! \2 p

- P0 Z* ^/ m! y. d' _; [一、菜单' M# k1 A! f) @/ \3 V" z
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
' Z  ]- K2 b$ k0 _* l0 h: x2 [午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤  O4 M4 Y5 c- i9 Z
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉/ u8 r6 c. {# i$ G- k
水果：上午一个苹果, D0 f0 T: Q! D. ~7 @
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶: W0 V9 ^1 v* @+ q# P0 M7 P, I3 X

: A* F. b& K! e  X二、运动
8 S* O8 f/ W' k* j0 a; r5 @坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！1 w  w! Z) w* j- w
) D4 J8 d! {$ C6 j) I/ e" h
三、感受
  ?) N" f/ N2 I3 p8 j# }昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
5 S2 k! H6 u! X3 J& O

天之娇子

2012.3.14- z+ \. ~6 e/ J# E
% j- ^# }  l+ m2 s' F
一、菜单0 \6 L" k0 A2 U  C+ k7 F
早餐：豆浆、包子, k. M2 e+ a4 i
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条+ t3 N( t& k6 d2 A+ M! o* m0 }8 \
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋' U' N8 A% `! T, V# Q7 K; ?
水果：上午一个梨
! }4 M8 ]" j& z6 n饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
$ N& A7 M- T) M$ l& r; R/ F: T) w: z+ H5 a! \; L
二、运动' |' q3 Z' X0 Y  I
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
$ }: P! k5 b$ S( k
$ J1 y1 s* O% B1 q/ P" I' G三、感受
4 ]9 x6 y& ]* ^7 z: t早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！4 t3 ]* d3 Q' m- I) O3 Y

沉香钿

49.8????$ ~7 c& H4 h3 B

- [( Q9 V! B6 n) Z' f你开贴是准备被人骂吗？
! P& s, n9 e4 c, d( N7 |我要崩溃死

天之娇子

49.8????) X6 J' b+ f; ]: l; d* g
" R+ B$ x. w4 N3 c: n9 A1 k
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)5 O$ v4 t4 ~4 A. N) T8 d
  C/ P' n/ E- o7 U" q: O8 v
一、菜单; L" @1 h) A4 Z7 Y0 ~# q
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
: i5 Q/ {& l: [) M6 F0 X1 v午餐：肉丝面
( S) ~0 b' z% c" O* G晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干: B  C/ b3 V" ^/ b4 n! V& ]9 }' T
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
4 I; [% ~! L7 Q( V饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水) d. z5 C6 I: H* P; U" E0 d
) W, ^* P+ g9 u( `) d
二、运动& q( T5 e" \1 M
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！  n. u# D$ \: x4 h3 Y+ }

/ Z+ o5 n- N- n三、感受
4 m' l1 Q: l+ o现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
  z% g4 E, L- N6 G

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时: W) S  S8 p  e( N7 ]( Z, a
7 N( Z! E; n7 L) E) n' [: O
我太懒: c2 ]% C0 b$ F9 K# V2 q9 ?
吃完就坐电脑跟前( e9 v0 ]4 N5 k( D) z" u1 `: }& ?
这老上瘾咋办呀?6 j  [& Q& d& U* P0 C0 G: }$ v" e

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
  F: B, K+ T# F6 p! S3 h- l$ e3 F% h2 q  f. p1 a% D" [
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
4 V+ |0 Q7 v; h6 F! s; k" y9 K. l/ ~# [2 l
一、菜单  C7 B9 \/ H+ B) d/ ]/ _
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
( [; \0 P/ D# ^  {+ q午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
) w; f. A3 G3 G/ p/ Z  Y- ~7 T晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜/ }' V+ Q# w% K: G) e' ^

# t) p' N  ~' _6 a二、运动
1 {7 x$ R8 L1 v- r  G早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。% E, F$ M) T: ^$ a. `
" D, p7 S/ y, K; G/ a3 o# G
三、感受8 T2 {3 x: V8 B
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。% o" w. G4 c+ a9 O8 Z9 G9 E

叶子轩妈妈

2012.3.18, K: {" Z! k# V1 O* x

9 H% G5 x& K# f一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
# ]7 e+ _- C% k& A9 ]2 _# M! f8 d5 v% b! ]0 s+ L6 p
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？