天之娇子

2012.3.135 M5 K" y9 \9 F- l; w, O8 E
9 I. T3 Q) a+ O2 J: S( `1 d" A
一、菜单
8 y6 e# F0 a5 d6 o$ D* y早餐：蛋花汤圆、早餐饼
" a2 B8 i9 G  h2 o8 s" v8 a: B午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤: L  a. f2 I2 `; N, Q9 J7 l8 N
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉8 K$ w) Q/ B6 M  Z9 G
水果：上午一个苹果
! @4 C# N3 q" h饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶6 H9 l7 }& [( B/ i' \) \' C$ Q
) U- E4 s9 g4 J; w
二、运动6 A8 Z* a1 y3 w1 |" r# z& m
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！2 |: c  m) g0 ^
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三、感受
- M; X( Z! P) W, \. |昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14" d$ _4 j) ]# r  ~
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一、菜单( G0 S. U5 D+ X/ c
早餐：豆浆、包子( @. v# i' W7 N% \' R
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
- x8 u- Y2 }/ z晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
) k) r. [+ r3 R( O水果：上午一个梨
3 y! r/ D  }1 k+ x* {" b饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶" W6 y+ w! Z& E* \& g3 K
/ k. s# ?: A$ \0 ~% p( @' h7 t
二、运动; k9 m0 t, f4 ]. l: x6 E/ W
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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4 i4 R4 H* Z4 p# U% N% O三、感受
! R1 c- d) r3 d% K1 n, R8 I早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！2 t9 r8 v& [" h: _6 T6 J

沉香钿

49.8????
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; f( ^2 o4 ?- k9 V6 Y6 T2 e+ T你开贴是准备被人骂吗？
* v" y6 y1 j1 m4 K/ }- `我要崩溃死

天之娇子

49.8????
$ y$ l% p# n  B1 x8 |  ]* e7 \4 M* e- _
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)- d: I8 v" V- h6 k0 o! n  l* P* W
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一、菜单
' B# K5 g/ G. S  J7 Y早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
% m1 U3 M1 L% T+ o: J" ^6 {- G, Q5 U午餐：肉丝面
+ d, B: h( ^* _% O* H晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
7 E/ ~4 V$ d1 ^5 M1 q# d! g$ E) n水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
; J+ k# ^& [1 _饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
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- o7 U1 y) L+ O* M  }8 s二、运动0 z4 e1 W; o2 W- m
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！* x$ H. _7 W0 r& Q% I
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三、感受4 Y1 m* ]9 O) y1 r
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
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芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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0 M4 o$ S7 U! ~我太懒
$ f1 F$ l: w: t& B$ S6 [$ q吃完就坐电脑跟前- l4 M6 v3 r2 ?! I6 S$ ^/ ~
这老上瘾咋办呀?
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zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时! |. l" B6 {6 y% V3 J$ _. y9 \
/ L+ m# ]  T! {4 r
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)4 \1 X+ t1 U: Q; O8 I3 b3 x

  a" ?" }% r1 b0 f. `2 L一、菜单
# A1 ~$ L7 B' X% s( W2 m早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
: j* L) G, J7 X# N! |午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉" g+ @- r- Q$ I+ y
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
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二、运动( W5 f2 \& M6 |/ {. i: F; C! \
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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6 O' Z& r6 Z; x三、感受
  O% v& o3 ]  v# X, D能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。! U, V  P0 S. E, u0 n

叶子轩妈妈

2012.3.182 f- @2 e. C8 k
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
4 _$ Y, q3 H! M, f: t, h  z6 S: X. z5 Y$ P
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？