天之娇子

2012.3.13
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9 Q. ~/ C  C/ ?- ]0 B4 L一、菜单2 \* g1 H+ p4 y+ |; c
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
& r: x3 ~# w8 D8 g午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤" c  b, o8 ]8 U$ w4 u- B
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
* p& A  j- D, o: ?. f水果：上午一个苹果4 f! i% b$ R% w+ G. l
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶/ M7 d$ ^& G7 W! c
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二、运动5 K$ W" Q1 T% U" g# O9 ^
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！6 {5 {6 q1 V% o. J5 x( G
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三、感受
1 O5 Q( l& x; J( c# t  r1 G6 S昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.149 x2 _5 `9 m, C! a& Z2 L
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一、菜单
" d4 z. o) z& k; G( M4 o7 Y早餐：豆浆、包子  ^& G2 u' h+ |
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
5 s' x* ?! e/ S  P, ?晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋. _" o6 C& q# f
水果：上午一个梨
# c+ s* h- Z4 |' m: h! a6 m1 G) j, B饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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% I5 b1 O( I' s  z) S二、运动  {' ~7 N1 {1 P$ H+ R9 Y4 F& j
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！: L8 }. D& ^/ X, \+ U9 }- j/ X

. a! h, E% V# p8 ^三、感受
. n, `. h2 W( m3 F- \早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！- f5 m5 a/ Q+ r3 w; M

沉香钿

49.8????
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你开贴是准备被人骂吗？6 q; T" M  p  B0 c
我要崩溃死

天之娇子

49.8????. l+ \, F& |9 ^% Y4 w5 W+ Q$ B. v+ d

+ u3 b- R2 A$ }9 g( v2 H你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)) m. s" t$ r# U- W) O, M# ~
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一、菜单
( H4 v8 ?3 h' i* W6 A早餐：酸奶、花卷、鸡蛋, U8 m* Z! Y" x7 b" K
午餐：肉丝面) Z# ]5 Y# w3 v" d. ]. j
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干6 f, F2 g& Z9 k# V) Q/ N5 ]
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉% J  g, N" o: m
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
/ q- ^3 \+ u" o! g7 B( i% l5 ?* x 9 I# C2 m9 ?! n! R& e- h
二、运动
- n# H3 k/ P8 ?! W平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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! E: ]  u. R) g( X, C三、感受
& u/ u& t6 [: e+ j, u6 z现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！( `7 o. I" K0 g9 a! _! L

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
7 m4 J( D6 h. a* K7 h. q: U8 R; S- K2 l8 O. W' X: E- J" ]
我太懒
$ V) I+ I: v. O$ a- [; p, |0 d吃完就坐电脑跟前# B+ e- y! Q& H
这老上瘾咋办呀?
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zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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, T  G* A4 ]) W# N6 ~4 W# F  V我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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一、菜单
9 ~" G9 r) |6 g早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
& X% t1 I$ ~9 i% a5 S7 y午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
0 J% ~) C. b* X% Y8 n1 @/ i9 n" o晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
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! b' T5 ]* V9 o) h  i( f7 c1 r二、运动
) L; S: p; u. D- j早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。$ L' P. U% i- s- ]* x

+ R; x6 Z7 K+ _5 u三、感受
' n* @: \, Q( o* A! a+ ?能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。; Q/ a7 N3 z4 O+ t. F5 L5 P# {

叶子轩妈妈

2012.3.18
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6 K( ^' C1 M- \' i2 g7 h一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
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一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？