天之娇子

2012.3.13$ a; o" ^/ J4 I

: d2 S7 r( z# w一、菜单$ Y  |6 K2 Z. U- L9 Q, Z9 k
早餐：蛋花汤圆、早餐饼+ k( b. K/ o; O# v; u7 `( t- i$ g$ ?
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤, ]3 B& |+ o) {4 z7 ?" R5 }# @
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉+ A5 k9 ]- `0 b
水果：上午一个苹果
# T3 ^" G  g1 c: b  r饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) C8 Q) N* {/ U9 U3 y. ^4 x

: [9 |8 U) u# f( \- t  O2 P( P) C# U二、运动
/ I" N; ]' @0 A. k" P: _坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！7 {0 J; h! W* }( j  t
" L& Z& F5 `: }! j, X
三、感受
7 m( L( [3 F2 F昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！  [. S/ m4 ~) F0 N: b6 s6 P

天之娇子

2012.3.14
. A) o5 t% t& c0 s. i7 v& b- _6 O, E8 x+ l9 a2 U2 c8 [7 F3 m3 @+ \1 H% c
一、菜单+ }* @! K5 e: l! z3 G# v
早餐：豆浆、包子+ ~( D% }- I, U6 f6 q+ E, e" }1 y5 h
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条9 m, y# T4 ]  U* }3 h
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
3 r6 q& K$ ]0 @0 s3 |水果：上午一个梨0 Q: v. G" x6 x! a( R  x
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
0 j; W. s$ x8 U, a" a. a
- P7 E" i% X% D  F二、运动: O: I5 M) B8 l, h) }4 O
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！: [# Q  ]7 e# M' f5 u' `
" E/ I/ r. o% t% m" W8 z' N' g
三、感受
: x0 y, c2 T' F* C6 h6 D& h9 V早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！- u+ c$ h1 o& L0 ?8 i) b4 v

沉香钿

49.8????% X5 {! P. a1 y- w3 P% Z! e

2 S  \7 K$ P7 L# K; N: S5 B; i, O你开贴是准备被人骂吗？
8 e0 b$ q  f4 P8 ^/ H# ^4 S3 N我要崩溃死

天之娇子

49.8????4 e- @5 `6 ^$ |8 k

2 j) x: L) p# f7 l7 g, N你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
$ L+ ?% ~  f/ {& [& [, q ; t" }  ^+ N3 o- m+ W) b7 D7 l
一、菜单& N. w: G/ c7 U4 @& t( O
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋. g( e' y& X% T% Z) e; d' n4 {
午餐：肉丝面3 x$ W* C' p; T8 J" X) N
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干. e; |9 n9 i5 W5 i/ _* Y
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
4 p7 U6 l$ g2 S& @% u) v' h饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
- \' U1 W  m/ k4 y3 G/ a
! k: a1 M/ A0 K* v( Q. L, l# p二、运动
( `- a! ^. c- S9 K! t2 ^平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
7 E' g) J$ |% V. Y8 l  |
4 Y6 p$ M$ C: ~" A8 I三、感受4 U$ q  y# m+ j0 A1 s3 x
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！0 a' l8 j* _8 N2 p2 V5 t, B

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
2 B' o: W- Y5 J: m% E% j3 i& ?. j$ L. _; Q
我太懒7 L% Q& {  x  V$ V2 p+ s
吃完就坐电脑跟前
9 h+ o/ y3 F, l( p( Y这老上瘾咋办呀?
2 |2 d8 x  l0 C! ]

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
+ n- @1 N* L6 h0 x4 i5 }9 w3 |" e( U" y  L! s/ l
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)( w& \* X" ^) z+ F& ^7 B5 Y9 n

+ y+ z  I+ |: F2 j8 P一、菜单
. }+ z: g( d/ j& P) w/ \早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
0 Q& y9 S) l7 J% m午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉& r6 O0 d3 d1 O9 \( D. ?1 X$ h
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜$ h- p# U! t% n9 v; O
9 Y% ]$ J) w( d# H9 y' F' \6 l
二、运动. V; b: q2 c* s$ B: Q( Y5 d
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。: g0 d# b5 A: a, |% d
% s( o! S% I, m- Q
三、感受1 F/ N0 ]% M$ N' e6 f. ?8 D
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。# u2 P5 k% u/ w! z, C4 _

叶子轩妈妈

2012.3.18
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2 f6 K2 K0 p3 P* v0 T' g一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)( q( g+ o4 D; _3 b; h( d$ d

7 k% q+ w' O: u9 e一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？