天之娇子

2012.3.13
* ~3 s0 H* E/ b, @1 T; }! E6 c7 n
: w: i. R. }' T3 P, c0 O* a" r7 z一、菜单
7 Z& |9 i5 }1 l早餐：蛋花汤圆、早餐饼
( |+ g' @) B: O8 G" S. P! s1 @6 _, ^8 @午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤: C* F9 {+ g, X3 m$ Z# X" f! m
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
! i' w' r! a7 M. s水果：上午一个苹果
/ ~8 j# s4 K7 ?1 B" C/ E6 c3 F( B饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶( b+ x7 K( U' a* q1 f$ @8 y' {

" l2 N7 f4 W1 P5 l二、运动6 D% |) J& c. ~2 v
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！# o' |- q6 o1 y5 z' s$ ?

: k, V+ F- k7 U7 d: ^/ z5 a7 c& k三、感受' _% Z; p. B. O4 |6 X7 \
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！( L! J$ u* _$ V

天之娇子

2012.3.14
& s# }, `/ ~$ o5 q8 L
5 \' E6 F" {$ W" ?/ x1 @一、菜单  w4 I1 A- T3 O) b& Q" J4 Y2 h4 j% q
早餐：豆浆、包子" {. P! M$ U" U/ j$ ]/ c4 ^
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条2 s2 L7 c% }- W# U. L( y  W: P8 G
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
- O" L0 l8 }2 l5 ^( y水果：上午一个梨
' X" v$ G- i+ `, e" C饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶: W9 h+ E7 H( @0 F3 p$ e0 B

# {* h* j; V3 p) |二、运动
0 W! {+ C5 b- E9 X7 R坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
: L0 m* k) F  g% P" |1 W: t$ t4 X
三、感受
  F$ M% y! T/ ?+ H# a6 h早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！! D  m  {# ~2 y; i: P

沉香钿

49.8????
. x# j: A2 C- o4 @; ?/ p
; u4 m6 `) v5 Z/ |& Z你开贴是准备被人骂吗？2 z9 U% i* t2 C5 o+ X
我要崩溃死

天之娇子

49.8????
- y3 O# {8 C  H9 |) k& i
) \+ c$ y4 E2 w7 B4 ?0 N你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
7 w: v# g7 h5 c9 t
2 Z* W6 l% N. A一、菜单
: k% x! \  a* {  G1 Z早餐：酸奶、花卷、鸡蛋& M0 A1 ]/ E9 Q1 M2 X" t
午餐：肉丝面
9 c) |5 O+ M0 ~; q5 v& R晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干2 `! D: i% h0 f4 m4 i7 N2 O
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
5 d! e, W' t  ~# M' o饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水: d( ~0 U0 \% S5 |0 S. s+ s% R

' R  q  \) W; R& y+ L7 U二、运动
) `2 N' `6 s( \7 ^; x' F平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！) V( Y2 m& b% ]. _% ?: j9 s' a
" o& V0 y! X; v  Z# I
三、感受
3 T% c! I7 P& w7 a9 {现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
( z0 F( ?! H' B

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
4 z1 v4 P5 J9 y; J
) e+ `/ f: V1 Z9 Q我太懒
* A; m# N+ E2 ]) P2 x. O吃完就坐电脑跟前4 d# u0 @( n( l
这老上瘾咋办呀?
* y1 [0 `' S& b; V

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
! A- b) G2 [' q1 H. B/ X
+ o7 V! s+ n* u, E5 `我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)& `+ h- F: k+ }" ]* q" K

& F1 i' @# |5 _7 R- B一、菜单  E! `/ j; r" {% u3 n
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
( E6 m& F5 I2 ~3 i午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
4 c4 n2 v0 P) I1 @晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜* b7 ~' Q4 p( v* a! C* i2 R
6 B! K! r1 v9 u9 _' _" u
二、运动
  g" A! y- x$ M早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。1 T% ^) W/ G1 N* i5 H  n

8 O! Y' o; o! c9 G, P三、感受
; r3 J8 O5 {; q6 P$ |9 o能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。  v0 \' h& @8 j3 O! |: e9 t& ]

叶子轩妈妈

2012.3.188 Z# O9 k7 G( ^
3 X8 {2 s% Q2 \8 J9 e1 y; }
一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
1 w) k: c$ t. L+ }
) o  Y2 y0 f2 F8 Q, R* t一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？