天之娇子

2012.3.13
( v0 y5 `0 f: L) d9 E* Y% f: p. Z! F  B) n- \: k
一、菜单
9 R9 s5 S8 A( e5 h; R( |, F. j早餐：蛋花汤圆、早餐饼/ ~' Z' n4 Y7 X* t( H
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤9 C$ ?% E9 e0 M% u/ |( g# S: J
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉7 e$ ]2 r3 w/ N9 p+ K
水果：上午一个苹果; ?' L6 X# p$ u3 Q* A1 k
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶" w, j* e( G' f& w6 D# ~4 u
+ ^+ P8 ^' g) l0 ~0 H* G- S" D
二、运动+ k) i+ D2 F+ ]
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！/ H  t, J& g$ ~* _+ [  |) e

4 K9 Y3 F1 |# E7 T) d5 M0 W三、感受
2 P- U& |7 E8 `$ l4 {昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！$ h& Y' G! u8 |& q9 ~4 E1 T) E4 I. C

天之娇子

2012.3.14
7 F' `* F7 V' J; e9 q; H- r( ~
. @3 O8 ?9 f$ u* [& R一、菜单& l9 R0 q  ~: L
早餐：豆浆、包子
% d4 |, u, w& _0 O. L: n午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
- X0 ?. r" \, y4 u4 J1 s晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
  {+ e, ?$ f6 I( M- r1 o! t水果：上午一个梨+ O+ B9 f8 Z+ {# Z
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶% `( H, u# W( J% F, \
( j2 g4 G$ p- s/ C, G4 ~
二、运动
' B: \5 F, d9 E( ~坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！% Y/ q6 ]: U9 M2 {1 X! E

# Z; r( r3 r8 g三、感受
& Q: D7 [) A0 P! c早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！; B+ s3 k0 V/ O( S

沉香钿

49.8????% j& ]2 q' ~$ }2 z% a2 q
  Y9 c: Y& z+ s' Q1 V) }0 M
你开贴是准备被人骂吗？
& r" c. r$ ?1 p% D我要崩溃死

天之娇子

49.8????
0 h' f9 V7 c; {! i! s1 L: F) R
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)# M# _2 n2 `( e9 ]0 ^) c
4 |, Z$ ~- h& E4 B8 b, T! p: j4 m
一、菜单
5 f: ^( z1 N( R! u: x1 }2 X早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
" _4 ]' ^( J: g7 L7 P  p! J午餐：肉丝面" c9 b% z  d- ~0 C0 f/ f" @
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
8 \/ I. g+ p3 @5 |7 m( m+ H5 W水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
% W5 \; T5 A9 a+ }; ^! z' u饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水- U( p9 L5 n8 w8 l- P

; y# ~- [% x: V! j二、运动& W( G) A, E  y9 h! t
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！3 ~8 g% s6 `9 H: D

: L( t6 j8 c1 N三、感受& h; X9 x0 `8 ~; O0 @  f, V
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
8 h& `  `- I' _  W# A

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时* r5 i) k2 V5 A7 x# b
1 P' d9 t' m# R" X8 u/ f
我太懒3 c9 V. }- \4 p3 b9 }' d- P
吃完就坐电脑跟前
/ q2 {0 a/ @  P) z+ f这老上瘾咋办呀?
. E0 [. q! d8 P$ r

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
) n* ?2 X* E. A
# T) ~  ~7 u7 i我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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一、菜单
" \6 T. C/ z( Z+ T* U. ^: \# n早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
! m1 V) M/ G6 B午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉: e$ X0 }* Z3 Y8 d! r
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
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二、运动
9 h0 _: N$ K9 `+ X8 x早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。( E2 h6 |1 t- {/ h

: l% D- C, S( {0 B  X9 \0 N, V' `! H三、感受/ p( G$ R' q; |, {
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。
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叶子轩妈妈

2012.3.18
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
& B* A5 m+ o# g) ?- z. s$ e* I, v
# z! |, A$ ^, M一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？