天之娇子

2012.3.13" m( G  O: ]0 G- w

" C7 Q1 ~# c$ k+ ^9 j, ^0 }0 }一、菜单
: n1 B; |3 s# t0 B早餐：蛋花汤圆、早餐饼
4 b+ x6 T3 [! P7 R午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
1 K7 z/ @- f0 n# q* k4 _0 p晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
+ r1 p" o; J6 F/ s6 P水果：上午一个苹果, M/ m( t7 s, C; B/ Y$ t
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶7 p4 R) |# S8 n* `5 i
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二、运动4 ?5 f$ ]. ^# G1 A% i% l
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
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" S6 V6 B" o/ @' |; y2 c1 _三、感受
7 |9 P% r; n. g) K昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14
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一、菜单9 |4 w3 C" A" H9 T- C
早餐：豆浆、包子
- e! J9 R9 Z! p- r/ [* P* ]: W午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
* Y+ K( ~  G: V( P0 S' _晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋, E: o1 x4 R- E5 B7 [  S
水果：上午一个梨; i; y* \  r& \
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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二、运动  A- f3 t  u3 t, ~+ p- M
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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三、感受, t3 _  R# g  O, i2 c7 j
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！9 o0 b& @" U0 D' P

沉香钿

49.8????3 c. I7 \: x) u; [

6 ~; f. W9 a% ]' s6 W+ m6 _你开贴是准备被人骂吗？
# \0 s# f$ q$ N0 F6 M我要崩溃死

天之娇子

49.8????
" Q% M! u& }0 `
5 e% P2 }1 m* a$ x* U# n你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)5 i2 C( `$ V8 k$ \1 B
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一、菜单
+ W3 J4 a/ \( Q+ k/ o( P" c早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
# j: L5 X1 M* N  x, \* |5 h午餐：肉丝面3 Y  P6 ?7 P2 s) D8 R9 l7 f
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
' Y+ C& F) i  {$ a* s9 M水果：上午一个苹果，下午一根香蕉$ {; u$ E$ i+ d7 p1 k
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水2 Y+ z, T, D1 Y0 s2 k  |/ x
& \4 A7 _% v; o4 f: f% b
二、运动
6 d; ]8 H4 I' E2 R6 T$ x: O7 @  H平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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三、感受
: d3 z+ L; [7 |1 M# N现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！. D% E( T  Y" f

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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我太懒; k) V: m2 x6 O! R8 Y" }
吃完就坐电脑跟前! t1 ?- t6 _, p2 @
这老上瘾咋办呀?
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zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时, d" D9 C7 }) N& A7 L9 Y6 U1 f4 X3 O

/ Q& U+ q' u5 m我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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一、菜单9 `; G! L6 F- r
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
7 `( ~$ b$ O: d* U! j午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉8 F# a6 L) R9 ~/ ]7 S
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜! k% w8 `1 J5 p3 E+ Q
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二、运动
3 X0 B6 N' C# `+ r4 k早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
4 K/ e1 N, [* a4 T2 M8 r6 l, E4 ~2 O8 l; h) c0 {
三、感受
! K$ l% q+ F" t+ D能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。* b! u( c6 O6 F$ e) X

叶子轩妈妈

2012.3.18( z9 w2 n, u$ B# @  O+ H* g
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
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一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？