天之娇子

2012.3.13* H4 b( x/ G* ]
8 w: D: k! ^* V+ g' B* n
一、菜单
) P  |/ G  a- s6 @1 f; s早餐：蛋花汤圆、早餐饼3 N$ T! I. w+ B: t0 [
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
5 K! ^/ A: X' O7 H8 E晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
4 R/ _3 f; x* ^# D- S水果：上午一个苹果
" B. w  G+ `2 r饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶( d/ p2 ^! p  T. k* H# r
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二、运动
" F! I+ d  E5 J2 j1 E坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
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三、感受5 V2 c) s( y0 l& F
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14: [& J, A& l* R' ~' m1 H0 {
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一、菜单
% i* w6 A" j+ h3 N- Z+ S. h早餐：豆浆、包子5 N$ ?0 q9 [) g. q' A- X
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条; k& @- W+ w/ _' m4 }  `
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
1 Q2 m  ?/ y) e1 x# _+ i水果：上午一个梨
$ {4 Q0 X9 \" N, q! W饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶6 `1 |4 g' ~1 d2 U4 U& ]! y
" B$ j: R+ `7 z3 }( I2 N! W
二、运动% s/ |  H# A" ?
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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三、感受
- S0 Y6 M( T1 h; B9 l$ d8 n& a7 G! ?早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！0 g6 C' J* O7 ?- v5 I9 N7 t

沉香钿

49.8????& U  _8 N, Y1 s' z1 r
) i2 D# k9 w7 C/ W7 ?- f" Z
你开贴是准备被人骂吗？
3 g# {/ j9 y) d4 N我要崩溃死

天之娇子

49.8????
$ `* }, Y! N1 Q6 @7 g6 p5 _7 Z/ Q0 t" h" V. O4 {( J/ U
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
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一、菜单
, y" h8 R. s  i8 i7 k0 \9 \% P5 O6 p早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
& {: R: w- i* n9 b午餐：肉丝面, W4 E# I4 G4 ^; M; R, C
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干6 B9 V' O& M5 Z$ T4 t# ?
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
5 K4 c9 T0 C2 j6 [+ q饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水0 s" N- ^# ]* C% d

% Y- o; ^7 f1 v* Y0 @* |二、运动
8 c! o) z$ y; K& E0 d* V7 L平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！: \' T; I$ J! M/ L: K( {; [
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三、感受# \9 Y# u* O! Z8 ]( h
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！; y6 P2 e- x4 R! t( \; u

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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我太懒
4 O3 G/ G! q( y7 Z吃完就坐电脑跟前
$ C. n1 Q9 ]3 ]9 l- ~这老上瘾咋办呀?
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zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时3 L0 c' x/ Y- K4 f5 b+ }' ]2 F! f

6 P# u  J4 q. u' Q7 }* g  \我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)- E/ ~; i( Q7 c: x- E
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一、菜单
: J2 N$ F% R1 R$ Q' F! V早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜" m/ _7 E; C, F- ]
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉0 k5 _8 Q( ^7 C  s- D
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
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二、运动5 M! }1 b0 x0 ^8 X; B" \9 b5 S
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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9 E4 h4 A+ u; ?三、感受
4 c) }* r8 T% J能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。+ ~, b8 i6 \' T

叶子轩妈妈

2012.3.18
$ N1 ?5 L) W$ v  Z. e0 l( w; i: v
2 Q; i) t: g/ `$ R' }3 W% D一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
( C  F! O! U# p2 o3 C- u$ B6 d4 A; v3 ~2 W/ Q" K7 C0 v& E
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？