天之娇子

2012.3.13
8 [+ {3 [! m7 e# U) v4 T2 _
5 e0 v+ r/ z1 J5 W7 D一、菜单: `; {& ~4 i+ h0 P( ?
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
# }( ~! ?; L3 j# h( ]午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤" n2 N& x6 @% t8 l( Y
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
/ R' S' ^, N" X' W0 C水果：上午一个苹果5 d: E' r: ]! W! n. ?5 X* l7 L6 {- K3 w
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
' _3 o, p/ D' d/ o- j$ d" c0 z6 [, k7 w# ?8 v- F
二、运动: W1 D9 X: h2 @
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！# n7 H) A5 w7 ~" G. a9 f

6 C/ u2 ?; n" O: b. t) R+ v三、感受) {' ~2 h% h* ^+ s5 q6 c
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！/ l8 C8 Z2 Q0 u4 k

天之娇子

2012.3.14
0 {" }7 W4 ^9 K+ b/ w8 _0 ~- g" C# c6 U
一、菜单
/ L) W: }) Z5 H; q早餐：豆浆、包子
3 |/ c' }, k! U8 e" \午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条& X* b+ h6 v4 {3 y
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋1 S+ @4 l5 z6 V, V* }) `+ T
水果：上午一个梨6 v0 K; u5 p# T0 S9 Y8 d7 y/ J
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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. k$ ]. C: u$ w5 p二、运动, {" [5 m( Y6 b
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！* b, A& K" T9 Q1 P+ @: Q5 c
, e" U% K3 ^1 ?* b' C
三、感受/ v5 O8 m6 {# c: q+ v8 r
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
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沉香钿

49.8????+ \' V' T: |9 L, c% u$ t' N7 T! e
9 C( j. H& d( i4 l* h) m
你开贴是准备被人骂吗？
  q7 ]' H& }# a我要崩溃死

天之娇子

49.8????; c- i& T( b$ k: s+ ~

4 D4 d8 n# ]& ?你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
+ I/ y0 n# w/ R3 R0 z $ {: f% G: P3 d/ j! \
一、菜单! J0 b& }0 R) V. r( _
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋: A9 D- U& w; V# U
午餐：肉丝面9 e& l0 t% J. V. i( D5 d
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
$ _4 o* e$ G& H" F1 t水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
$ l9 L' a7 Y& ~- D: T( u; A饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
2 i' I. i9 n/ Q6 V9 D! o " i( P9 E2 g& G8 s# D) s# J
二、运动
0 j  U( e7 k& u+ C' W平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！+ Q6 e( s7 ~$ L/ u8 x
+ ?, y! P/ I9 o- |$ S' D
三、感受
: [& l6 I6 j3 ?) f现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！; U7 y( x! K8 o: o2 t

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时0 |: g; L+ b7 S9 I; E, F1 i" t6 F4 L

- z3 O! B, f. t/ H5 W我太懒
  U1 U" p, o5 x. w1 x' g1 _吃完就坐电脑跟前
( H8 t( V6 M' q$ O( U- C这老上瘾咋办呀?
/ F, N. ~' |( r$ A, p! H

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时0 a* _) ]+ U# G& l3 |

% Y% B8 V. E, q' c  [* H我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)1 z. l6 k( y, A; H

' u/ A. Q  D+ l0 v& n) Z; {一、菜单; t5 ^, c! R5 U) E6 g( f/ U4 W1 L
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜8 Q. B7 Z6 L0 G) e( C+ U# E
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉; ]5 @: T- m# w/ g+ y3 o8 ]
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜3 F2 c- ~: F) h8 Y

' b/ E0 U+ _0 @. c$ r/ `二、运动) Y% E3 f) L( K; f( @; g
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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3 o* g* E$ c) S7 S; E4 K, O% l三、感受) N) v6 V4 g' s( x0 ^# z/ w! N
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。7 c3 L! h& S% b: F

叶子轩妈妈

2012.3.18
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6 y, J7 A; |' S/ O一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
7 [; F" m8 v- Q$ d) f& K! N( Z9 }) K" Q& ]; Y& [; `4 _, G
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？