天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21$ m# D6 m) I, M* q

- m( Y3 W) U) |5 f" P" V一、菜单
' o* k$ a5 f& Z8 {; M# l早餐：蛋花汤圆、面包8 o: U) x1 Y. N$ @; |% ~: Z" x% t
午餐：荠菜饺子- h, M0 U5 l- k( j' a9 n) Z9 T
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合) z3 B: ~! k" X; P6 d4 k
一天8杯水，上午一个苹果
8 k. y/ o  a1 @( s# K4 S& X
1 A: N6 Y: `0 u, |4 A1 x二、运动
+ R1 X6 o9 N5 M/ ]/ q早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。- k6 V: y& I7 }

2 K# l, H4 R7 C三、感受  X9 W& Q5 W( r$ Z
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
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yezhubaobao

2012.3.21
0 e# D; i5 |, Q& Z( y! e; x2 A
( N( w8 i0 U+ m# l% }一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了4 c! N0 T- n' A8 ]/ M# B
那就不用再瘦了啊
  `' P6 }- I( p3 {1 U& B

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了4 E; Q2 v; f# Q  X3 s7 [  S* s/ @( ~" J
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
' `$ I$ r  ^9 \) x
4 ~$ v$ |3 K3 F* _      一、  菜单：0 N# g, B6 W3 i
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
2 B9 M2 x: |7 @$ }% `7 i9 A1 c/ m      午餐：旗花面9 e5 g- u) @) S+ j8 n! W& t
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花- ]2 t3 A. k" q7 s
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
+ ?2 U( H/ o" @3 {
# L/ E& m7 y' g' B: T; S/ W8 M      二、运动：5 {* M% h) u# J+ q+ J+ X
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！( \; x: J. W1 W5 x) t" N) o

: F% S3 n4 }3 ?8 |% z: {. m      三、感受：
  W" ]/ U# G% N$ G! J/ ^      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
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叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子% @* X, J8 f, Z5 |* l
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你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.276 i. l  t  A. Q# C

7 E% i4 q. J# O1 E5 _/ |一、菜单
5 Q6 t/ i  P7 c# ^早餐：蛋花汤圆、面包2片
9 f* a+ i" L7 q! L; B午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
! f% N* X7 s6 y; R# b# Q: X晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
! ?! L6 T- J# k1 @$ n水果：上午一个苹果/ \5 W/ I& G) _: K5 [) X
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
0 t0 Z" v+ f5 o4 E% v$ \- P( K, F3 G& p4 `1 _
二、运动
: t0 `4 W1 h" T, \坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！% N1 m  o$ L5 w; I0 x  Y7 X
- G- i  U+ t9 P5 R
三、感受
( G+ j. a4 j" n  f! h# p5 E7 b8 O" L养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！4 N! H* q7 a" o  k6 A9 h; v/ X6 M

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28$ a1 d) `4 z' V. ^
, F' k4 o) @/ ?6 y: F" j
一、菜单
* p; F4 p. E- R9 O3 x0 E早餐：豆浆、包子
* m" Y4 D0 ?6 d7 _9 Y& P6 S2 @午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
! ]( H8 f9 X( D2 v$ X晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
7 ]" b+ J) b% |: h' v水果：上午一个脐橙
, k% P# r8 o  I  I6 t2 X8 E7 j, _$ X2 A饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。) p% W. B# J8 T% q  ?1 w% i' c6 t
! i) ]6 k6 g/ r/ i& H2 c7 K0 E$ h
二、运动
1 J( m* @& b0 H( @8 _5 P$ u早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
7 l6 _- o6 `- Z$ S7 z) K
: V: V" E, }7 @4 |' T$ D三、感受/ k1 n/ P9 W: k3 P- a) Y6 R  A
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！6 }; e& f' x4 m) C

5 G- |( h( a; ?) x$ |+ Q! {% a; J

天之娇子

2012.3.298 ]% S( V( p, j/ a
( C' {0 ~: c% }1 ?- [
一、菜单
5 |! B: R  A0 ?- U9 ?% O早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
9 c$ K2 _. u2 O4 ~6 b9 l. J+ N午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉1 r. g- u5 `" q; c
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
! b- O7 j% F8 w! V8 S( A水果：半个火龙果
( r# H7 J4 {* ]饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水5 G. {! F( {4 ]% P
& }* q% g' {! x' M1 }7 t
二、运动! f3 N/ o' d5 `
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
0 N+ h, j  q1 h1 ]- g" G  P+ a5 o6 o+ H
/ M( i' T$ o8 g4 Y) z& n3 R: A" Q
三、感受
# b, U3 Z5 z* m  I6 v坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？. c6 V9 g/ a+ m* s1 ~* P

yezhubaobao

2012.3.291 B0 f! k0 k9 F6 D" a

+ y8 K% S/ e) v" Z  h8 O; V一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
: |' r2 b# s8 x7 N7 b+ o) k% o% d1 g9 ], w4 j/ C# K" _# n0 B8 K
一、菜单
, ?% O; g/ E0 U- m! w早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋$ O; Q: G0 ^! b  _0 }" q
午餐：揪面片
6 W$ U: e) B" z/ d" S; p晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉  p7 e; R  Z, g* b' _- |
水果：上午一个苹果
$ o* P; Y+ X0 j! t7 _饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶( N$ h9 }2 s3 E1 D; y1 I& L3 c6 ^

8 t- f1 P& I& g3 l; F二、运动  e$ F0 c  K2 ^  W) C! z
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！- z+ s) L( d' n6 d

; K9 V- q5 U: C1 T+ ]三、感受; ~$ k) v  E' b$ B
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！$ b  D& R; V/ o' s