天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
) k$ h, H  \4 c! b
; s9 }9 d; U; a/ v; x一、菜单
# _% b$ x/ O, `* M. T, b" s7 I早餐：蛋花汤圆、面包! `# i3 W$ S2 \' y/ V% H
午餐：荠菜饺子
: Q- i: D% i0 p) L: y晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
2 d- Q" w( ?7 i% T0 @& r一天8杯水，上午一个苹果
8 w5 R  T4 z; I/ t
5 t/ q; N/ R0 [- z  W二、运动
3 y& O' B! K7 N$ s! A早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。! {6 x; t9 C; x
3 D# C  s! H* E; i, H8 W4 I
三、感受* d6 K% U, N. `% g" E* h4 i
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
* c; J! o5 P# S9 h' o& a' M6 w2 K

yezhubaobao

2012.3.21
& q  ?5 f- T6 W' b; v7 R  @; |2 z" `# P, u* w: J9 c
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了6 m; w) ~- N, k  Q
那就不用再瘦了啊5 G; O0 \# S2 M1 }

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了: Y& C% G, T9 m* b* J
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26# L. R& B3 U, Z
5 M* A% Y9 T, w/ V' Y9 }
      一、  菜单：- k! Y+ n5 w. ^1 A# ^2 `1 B
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
+ G) b  ?% z* h8 V- O: k      午餐：旗花面
/ Y1 |6 B0 ?% e      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花5 E: _, N4 B6 T5 A1 e
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
3 _# Q: T% n1 g" A. t
8 f# F% w, ^9 q' S) g; E      二、运动：; D6 M- W+ r8 x7 o$ L- {2 [
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
# Y  \  X7 e* M( N  L1 q5 g$ i  R
      三、感受：( n$ i* G6 d: C( S
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。2 _; s" K; g- x( |' r

叶子轩妈妈

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. B$ g' d5 k0 L8 u9 C2 `; ~0 W+ t
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.275 s# m( a8 i( R1 [3 ]( I+ V
  u7 D/ v6 O" Q0 x+ P2 j7 ]& w
一、菜单
3 r* L! u- O: e& v# Y/ M3 U早餐：蛋花汤圆、面包2片' M) m/ n& C- X4 l* T3 o! P, \* M$ {
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉1 f. c4 R" L+ Y/ y! d
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花0 L0 @+ Y- S" {
水果：上午一个苹果9 c; a% W; L! K
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶4 Y7 r: A0 A7 C* L
* h8 r7 A+ v# b' r! B
二、运动8 e* {" j- y) w; X
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
3 c8 S0 A. r$ f1 G7 b7 ^3 O5 O
$ F/ k9 a4 H6 w1 w1 C3 w5 x三、感受
: T7 }6 b' ^* r养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
9 s% d. c' [" a5 g( e) @

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28) u7 C) E3 s  \- r- }1 q& |
7 t0 g$ L: N0 t- K: O' k1 A' J
一、菜单
6 P& u+ @( e; m- W早餐：豆浆、包子
, s* d0 @* {( m8 k3 W; W; q午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
& N1 Q4 K9 [, w' Z4 b; E7 K6 r晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
( N$ x  Q$ G( A5 m7 b. C  \9 X水果：上午一个脐橙
2 x; `$ I0 [: u+ t; p* W& y; I饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。% E: |0 j9 {4 b2 w( y* h

. p3 T* `6 p8 T; q! Y0 {! e! `/ `二、运动
8 @2 `# R. N: `7 K8 G+ d早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
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5 |  i3 N- N% K" a三、感受
9 M  e/ o' a! t6 K4 B. k! S早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
% m6 P% v# M! j/ q; ~0 R
! T& H# M; l1 m% b! w

天之娇子

2012.3.29. R, r3 ]7 A1 l4 c
- {9 S, i& W( S- h. w6 R8 \1 y
一、菜单6 T4 H, B# L9 J( A
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋3 ]! B, {% Z; \: l/ l
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
3 X) w" v3 X9 c# n% ?晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨; N, H$ g5 T9 H- T9 C  g1 K' q
水果：半个火龙果/ ]1 \- H& Y* p4 q+ _; G2 T) E& [
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
: z  F  C" x$ n. u2 s+ x
- t3 O' H/ V8 E二、运动3 d$ J5 V# z+ t# d
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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/ `3 _. h9 h& d
三、感受
4 ?  |- R2 ~! I% n6 B, V' D坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
7 X* ~/ ?, X& Z& e0 t% K

yezhubaobao

2012.3.299 h" A9 T0 d9 l1 O
( S0 t, A( ?; I, g) e
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.316 u4 |! K9 A, j' P4 l  K# x
5 s! x1 S3 V/ n
一、菜单( n2 a0 _( n' \
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋1 x( x  c6 X+ W
午餐：揪面片
( V9 p+ q- Q5 J6 b; D; x晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
9 Z4 d: Y* B4 j2 \" ^# V水果：上午一个苹果
7 J/ v. ]8 @4 n: V; v饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
! c) p" U' o8 x( ?4 X1 U& B
4 O, b7 e" q- L8 V* L- E8 a& {二、运动, p  A; @% n9 e$ C# F
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
3 v+ s  z; _% }  W- N; x
: [# a( j0 }1 U三、感受" k1 r! k8 X& X, f! ?/ `
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！9 ]: _$ v  E: W/ d