天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
0 ]1 V' C- V4 k* t
9 S/ j- {2 r+ C- c  ~. k  {一、菜单
9 ]; h7 n$ D8 F( [5 o- `* r$ k早餐：蛋花汤圆、面包: g5 f3 ?9 }7 e6 F3 C3 K% D
午餐：荠菜饺子
4 v% E3 B9 S' y. A. w1 h8 n4 I晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
2 W5 _/ S1 O, p一天8杯水，上午一个苹果
! L& j& f) @# U0 Y6 X) y& `6 e- _8 u) K/ @$ v! i2 A
二、运动
; b+ ^; `7 n$ M0 y( q1 j早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
0 s/ L# T+ f8 \$ ~
9 P" ~  S) h( n+ ?% F& E2 j3 C三、感受
- x1 S. j) @" ]6 S4 s最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！# p' f7 ~8 p5 }; p, [2 w( {; @1 G

yezhubaobao

2012.3.21
2 F& [5 Q  O8 _, N/ }
8 k# n6 ^* _$ c4 @一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了% G4 C; @7 c* I- Q& A, h* ^  J5 ]: W
那就不用再瘦了啊
4 q  J2 [* U5 b) j2 ?

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了7 I1 |/ H1 C2 H  A6 g
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
$ \! j* s. i4 K/ W5 q1 h/ W3 _7 C4 Z
      一、  菜单：% E& l7 I  u( w7 e; n& X  q
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个3 Z. \$ C1 u2 g- A7 J3 ^
      午餐：旗花面4 q4 p: f9 y8 A
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
# R$ C8 D$ W( K( n3 x      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水  A1 V1 W' B% t3 a

  N5 O! s) t4 `4 U, t4 K      二、运动：
$ [3 }( o: m7 K9 U      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
) s$ S; l; q2 w, Z( k5 n
; x. c$ k, L' z. K1 h      三、感受：4 G  z% L# c$ }; ~+ f4 ?5 {
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
. ?7 k3 a  Z0 U$ T1 Y5 F' r; [

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子( k4 J& Z7 Y6 C% u$ Q

; K" @7 A2 M9 V7 E. P你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27+ F. {6 @& x& ?5 b5 w, l

; u- E  W* H7 E5 Z+ {5 {) I一、菜单
' v  p3 W) h2 ]% ?早餐：蛋花汤圆、面包2片
! z% t7 g* W7 Q+ }8 W5 j8 a# ^午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉! ~, x2 @/ S4 y6 j
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
$ p7 Z, z1 _. ]; i水果：上午一个苹果! {$ o: i/ q- M
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶7 z$ b; D+ |: c4 T& H* Q$ v. n

. ?  [* O2 P+ G" g二、运动
# P; O1 p7 B5 H5 c坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！- B; a! g+ c4 W+ R* R

% L2 v1 r, M4 v5 x) h三、感受
' t( E6 S6 }0 x4 k# Z  l养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
$ B+ k" p8 J0 R- ?" x% ?

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28* G( @7 t8 Y2 u
* V  n& g5 m9 b- `( R$ a
一、菜单0 o" @0 M- ^; m! v. V1 _
早餐：豆浆、包子8 a& a1 h4 R; ~: b" F3 I
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角% R) S+ ~) q* a4 M& h+ Y# \
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
/ N5 I' i% G: ^, U水果：上午一个脐橙# x$ o5 ^: Y% b$ e. x- s
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。/ B9 |0 n; K1 K6 e9 O8 ~

$ e7 \, M9 C9 |- W% q7 N二、运动
0 x- {+ \* [4 Z; l早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。, V9 F7 [; d. _0 w( I; d, |% S0 x

+ t  f% O% H- ~$ ^7 Y1 U三、感受
* T) B: A: z2 e# @9 g$ b早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
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天之娇子

2012.3.29
2 d" A8 S: `- E* z% W
5 ^" ^( R) u' S) f一、菜单
! m# l: R# G7 ?! `) W, @早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
& k* f; L) y% Q2 U( h: w0 U! i午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
0 ]8 ~2 n# e- z/ u晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨' ~8 C6 i1 ?. S% U9 C' H
水果：半个火龙果
5 o2 z4 V4 b+ p. p, b7 T9 l& \. w饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水& y$ s: T+ g; @0 e% K- J* m
8 }: S" v* `1 R# x( `8 i' k4 P
二、运动0 K( X7 m. m* r/ l- D+ m) _
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
: M  q9 C1 A( c" A! [+ X9 n; @' c, H4 }
( g# z+ _) ~0 n; i
三、感受+ P7 b5 d8 Q2 i9 u: J: y+ ^
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29
8 \  h$ q, Z, T/ ~* z" l" Q, v# c' c& Z
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.318 L/ m: m$ l. a5 _
8 Q# H: a& H1 i9 }% V- y9 K
一、菜单
, L- W6 j3 L- V; t8 n' _' x早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋. d2 c) Y$ g: q5 r. I8 k4 D6 v
午餐：揪面片/ E5 {8 v5 i* F
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
: u8 c, y4 s, g. |7 k( a水果：上午一个苹果
1 |& D# M0 v  W饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶; N% h, a' b9 H" U! f
& {2 ]& y% ~) d2 V7 J: [6 ~. I& u
二、运动4 E* @5 Z0 ]% L( b- a
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！& |% w! G! C. |8 ~4 c8 a. m
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三、感受
+ M( v9 Q+ F1 T' `' [不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！' t& e5 a0 {0 @! |