天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
9 h+ z8 r! n# ^
6 K, K& J+ i: s: R& c- s一、菜单
5 U7 b3 i+ o# _2 @4 h早餐：蛋花汤圆、面包8 O; Z3 }/ f' \8 I& |% j3 X
午餐：荠菜饺子
: s( B/ t  \8 \; c晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
- l. D( c" m4 ]# @2 |0 V一天8杯水，上午一个苹果
' _" L* \) I5 t. ]4 n% M7 d0 @
# M! f9 C( q% ~7 ^7 P二、运动5 l/ {7 W6 b! b- Y
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
9 P- b' I$ J" D" T5 c2 E) U% I. G9 X: H8 A% t  f. q$ F9 L# H) S
三、感受
. w) R0 D8 o/ {& B最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！$ ?9 P0 u: p! p. f! i; ]4 k! t. f

yezhubaobao

2012.3.21
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4 L# h* I" H- m4 W一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了( {: \* W/ v, d. ~
那就不用再瘦了啊8 F7 v; N* U$ i8 W, a5 P

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
. |- z, `4 Q: j3 k. b% V, T那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.269 G! g# y7 Q+ Y: N6 v$ ]

- [. p8 @4 C0 U' i  s& Y4 K# M      一、  菜单：
3 H9 P$ \- R1 R# X( G6 E- ^      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
4 U, A& B" g9 K( |; T' M+ g& b+ n      午餐：旗花面
0 V) b% Z9 |, n7 l/ C      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花' m& R. C5 J1 g+ N
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水* [$ r3 ]# j, k# W- f0 w2 F" ]( x

+ F. [  ~0 v" x4 C  o3 E5 @1 Q      二、运动：
  ?: [9 R2 M& {7 B* K* `      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！2 _! M1 L& z: B2 H1 r1 i0 y" q" r
8 W7 f. j( f2 d- B
      三、感受：
+ q) x/ ]; b- \' ^7 O2 e. v      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
* H: x; `. H1 w, ]/ L( x

叶子轩妈妈

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" N* N7 `% ~+ R+ ^" [
; W) [3 Y- ?  r' d; r你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
/ X5 S: N6 u9 v7 C$ j' A& T5 X! a! B
一、菜单" G2 C, A- x# e; T
早餐：蛋花汤圆、面包2片
9 Q# X! N8 p4 R9 d5 U/ l午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉$ I' e8 c! Q0 o5 {; U1 Q
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
/ z" w. K; j/ L8 J水果：上午一个苹果
0 j* y6 X- m) o饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶* L9 K9 b( w0 }* X7 N, E
6 y9 u) x# d4 o( H+ a
二、运动/ N9 P! \% m# G9 h% X
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
7 `2 n  O" }  x. {8 U% n8 f) v! f+ E: _+ }- x; M
三、感受
* m2 @+ D* C2 i% I5 Y% w养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！; E/ F6 r& ^8 y% U* u

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28  ~8 f' {3 h" j2 ^6 m
- W- F5 [% |0 s9 e( C1 c
一、菜单, h9 z; q$ o5 H! i* N- Y
早餐：豆浆、包子  n- Z% i3 J) ?2 Y) [4 v- `
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
9 Q# ?' h2 ]* u4 X% M' q% E) p晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
' J+ J2 L4 ]( S9 Y, |9 s7 R水果：上午一个脐橙; d3 z9 s2 r$ a: A/ ^4 a/ y& g8 f
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
/ _5 @4 b" K( `0 r0 c% f
9 |+ d$ v) P! y二、运动0 F8 \6 z6 k1 h' s& q
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。' ?) F' o: m6 c" k
" O% u8 f9 j  O: `$ Z. \  O
三、感受, A7 Q/ S8 g# J: L( D
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
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天之娇子

2012.3.29/ x# w' h  h; r  q! L0 g' e2 i
6 K$ n9 x# T3 |1 t; @! E9 p6 o
一、菜单
5 |  [( \2 E- U! e, _$ k' q早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋: U+ k  g6 o6 s
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉) S3 G# L5 D0 |% [# C* `
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
5 r7 {9 F" K1 J: Y0 x2 D% ~6 l水果：半个火龙果- m0 p( b8 ^) s6 V5 Q- ?
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
* e: Y1 T! M+ N3 a, d0 M/ v$ [1 c' c# U0 n* i# Y
二、运动
# `3 U- R4 I: `4 t4 }继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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3 g5 L. h4 O) B% t. c, ]6 |$ q
三、感受
" D1 G# `6 [1 ?% \$ d) G坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？" D. A9 A- h$ d- `1 d. e# g5 Q

yezhubaobao

2012.3.292 ]" E, q1 R) [& d
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一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
2 g8 f" J0 A- @, U# k; q( v- g' z' G/ w  V
一、菜单
1 z: O( u  k. r1 E( j4 r早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋; h" [9 x9 c4 \
午餐：揪面片+ V, t  ~  J) K- k- J
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉4 n, _9 b# |1 P; W/ \
水果：上午一个苹果" l/ [2 ~, H2 e4 C+ x8 r9 I
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
6 Y& [7 i' f. Q/ j2 R8 ?& N- q* r' D1 d4 C6 U9 a
二、运动6 {3 G3 S) z& ^) o
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受, j* v7 J" g+ \6 ]7 N8 S$ V9 S- \
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！) y6 T" L' v( r& o# T' g) [