天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
7 ?! T$ R  m% n+ N6 l* e- g7 }! x3 l6 ?4 e
一、菜单0 I: r- O; W- f* W" L3 ~
早餐：蛋花汤圆、面包
) }; D( @% _) Q( k& w. T2 a午餐：荠菜饺子
, B+ _/ I$ p4 m& c" V晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
9 k! H& W3 x$ B% V! o一天8杯水，上午一个苹果' h$ y. q; P4 s2 _) ?, e6 A' j
4 V3 q. T* g2 \5 P
二、运动0 {2 G) k7 q( h6 e1 y3 I# @
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
4 Q. R' {2 b. W$ r# q" x% ~- R$ a  i2 k! M4 ~% B  S  a
三、感受9 j- g5 u. R4 N6 t+ F
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
# E, o0 M9 w3 |* ^5 q( x

yezhubaobao

2012.3.21  f5 Z2 n3 r2 I! U
' c% \' Q# r% ]3 Y" f* ?3 g, ?+ q
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
9 P- d5 i( x! m那就不用再瘦了啊1 S, l. {# A9 ?7 D, V

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
$ z6 m2 ?# V( v那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26: e5 a; i, k% f. z* M% Q6 c& q
1 {6 M& J- H) e' |5 R, X
      一、  菜单：, q+ r, A% s$ ^: u" H. u* ?) {
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
& V; t0 E& p& Y- y/ h2 z- G      午餐：旗花面# C3 @8 p- q- ^& V: R  b; H
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花1 f" P# v; P% O' ~
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水; [" Z! o6 a! |0 \& I$ ~
% r  G- }" s" R8 u' W
      二、运动：) Z+ Y" E, ^# u+ b
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
7 |( {/ ^3 g9 m5 X" p) Z
9 z3 ?5 A3 g9 V1 M' y      三、感受：
6 O7 c8 k7 G' D/ O1 I      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。2 `" j& U7 a0 j4 s; w; w( U

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子
& A/ V2 ~+ H; G- m5 g" b( c: C) a: H' f7 }7 x7 \
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
0 j( h2 _& l  e9 J1 C6 z
8 a9 ^3 a! ~# S9 W一、菜单8 Z0 g) p7 U6 S) A$ Z' K. m2 s
早餐：蛋花汤圆、面包2片
4 M# g! @( P+ ?6 W# i8 d: e午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉8 C9 x" a8 j/ [
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花5 s% C; B; m- m
水果：上午一个苹果0 J7 {, l% A8 D! B/ }# H
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
: i5 c1 f  w) D, T, m0 y2 m& q( J! q. u9 ~  ~" ]+ q- _
二、运动! w6 J, C% a2 Q' |
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
- K; G" x2 c( B5 f' U& C: E+ d4 d) Q2 F- Q6 w5 G( e
三、感受( w0 Y9 z) O' |+ H3 A( X
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！: W4 B/ K9 H- u0 E# N

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.285 I( W! ^, Q2 r1 b. J( _
! F% p) p; K' ]# Q' _  Q9 r
一、菜单: `* h% t5 {6 q. }8 t1 |6 v1 W# f: H
早餐：豆浆、包子4 ?8 C) [+ o! q; y+ l5 G8 [
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
- t* h, s0 m0 f, ^5 w: ?7 w6 u晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
& _0 J0 d& b; A+ t2 Y$ b水果：上午一个脐橙! T) A( n3 R9 G8 r! S  ]
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。1 n9 K  w8 @% k9 ^  z* J9 r8 \6 s

- e+ g4 ?5 E3 `( N- f# M4 |二、运动
7 {, [  `% }! e4 B+ o% d# G早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。4 z, }: |: H) |# W+ R$ z& {

5 b+ U* F( n3 c7 i7 V+ M: n5 u( f三、感受# S4 B# o* K: Q1 H9 \
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
3 f7 e5 @6 G5 T6 v# K+ k0 B5 w$ l) x" [  b+ U  l5 t  w1 W

天之娇子

2012.3.292 L. x5 w4 H+ ?& C$ {
. p7 z  h$ O0 O% N$ f  U
一、菜单
: x; j! e- E3 }: M. O0 \早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
6 O9 h4 }9 C! V午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
$ [( [( W1 N4 ]" ^- R晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
: ]/ y. P) H+ I水果：半个火龙果
; C/ k: x! w- C  \' m饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
0 E! t: _3 z. N- Q
6 P; a  D/ c0 W3 n二、运动" w; a( o9 z8 R  G- }. W
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！" ~/ G* m8 i' a7 E

. O  h% D/ X' h8 y  X: e9 W! Z0 M/ s$ [8 t
三、感受
7 M* Z. Z4 H0 N& _/ g; X* ?坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？6 z" e& _( P+ k

yezhubaobao

2012.3.29
( v6 P; y& a1 X: T$ O( ~+ b0 T" ]: _1 m* c: ?0 {1 V9 |0 k
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
1 X) M  K9 L4 x; R9 c9 l
- q+ ]0 N7 z* _一、菜单
, Y1 \9 |$ K8 t7 N3 r早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
- y7 A4 o% w( j( k午餐：揪面片
  p' Z* ?4 D' @5 U" B2 {2 E" ]晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
4 k1 x& B, ?7 f% s: i: `$ S/ r$ }水果：上午一个苹果0 k' Y- z( [  ?' K0 u- b
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶! T$ Y- f( E6 V" m
# Y2 t0 `; Y8 D3 z: U. Z
二、运动9 m' }. U! W4 J& C+ K; |3 C4 e8 K
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
7 P, p( \% H( \
& a. g2 a. ?1 k$ S. I. `三、感受; D+ k; V) E/ R) p; Z; z
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！- Q1 \3 l* @# C5 J