天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21% m8 T" S( l# r
4 G  r: Y3 s0 u* x/ }( I
一、菜单0 b! j# b5 d$ E$ N7 a2 I
早餐：蛋花汤圆、面包" c/ k# y/ X" M6 J( Q0 b/ @
午餐：荠菜饺子
' \! f, a$ K: m: R' R晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
% s- t0 p5 o" d: `! n$ D4 }7 T一天8杯水，上午一个苹果' M3 V; ~3 {8 X0 |- B% \
2 Z. \( x3 A$ E4 V/ X9 `) ]; O
二、运动% F: ^( u% {$ y2 B& }" z1 `2 ~
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。4 p! f6 {% f5 s+ T1 m
% O& K8 J8 i/ j4 r7 S3 T8 U) ?1 c
三、感受
: _& e9 Y) ^/ h' \最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！' r( G5 s1 H0 ]' w% O

yezhubaobao

2012.3.217 x8 z& c$ g0 [
" m, L0 R, E+ L% d$ F+ m3 O
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了1 ~' M/ y& V8 k  g* m3 o
那就不用再瘦了啊( G# b3 d& X0 P8 E9 N1 k7 x

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了. R) ]5 \8 @: w6 z3 f$ V
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
: u& z+ M4 T7 N) `8 M
, l" }5 K# d. V5 a( |5 Z      一、  菜单：% e, v: w( c$ p. S( r2 [
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个  c8 z  ]* p$ U, W# _
      午餐：旗花面: S# Q& ^# _+ R3 |/ @
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
; y- x  R" R8 y6 F      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
0 v0 \( \( u/ ^" y4 M
( d: r& n0 f3 K8 P      二、运动：+ m' j; v" P- ?, Q) T7 G
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
- H+ ~: ?0 O" e8 x2 C! @- ^. v# V. [3 J7 s0 s8 i5 {
      三、感受：* E5 m: N, z( P6 u1 F, ^" c" U
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。- {+ M0 G5 O- w! K

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子7 f  b+ S8 _, l0 ^% N
5 m! \: L1 g2 w
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27  @0 M) |: i; B

& c5 `$ c7 r* H( }" c一、菜单/ a- J) p& e" f$ [+ @( t$ P: w
早餐：蛋花汤圆、面包2片
! H' F) K) G( Y) `% N午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
9 o' V- E% B/ k% P% p% g& r* M' H晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花/ [0 V' w; `  e2 l" G( V& a& \
水果：上午一个苹果
7 d& ~' `1 Z! r  r5 B( G饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
1 C( [# s5 [7 O  D1 O$ o! G. l3 {5 \; A1 k) e6 d' @# ^
二、运动
8 ?( W  t" |6 L坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！7 N! K, V: m, P& m9 {3 S8 m; L
" }+ K$ A  e4 N8 E
三、感受6 }/ O; R1 p$ E% g4 A0 O
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！& v1 S4 E& D, K* h

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
) E, ^# U( @" V0 n, m9 F5 j& i. B( k. z- V0 P* _7 q
一、菜单
+ J. Y, p# J4 b- ^早餐：豆浆、包子
$ ~/ Y) a& {; w) s& z午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
, J1 u' E4 U0 _5 O7 P晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜6 Z* R3 U' M9 ~1 G" h  @
水果：上午一个脐橙1 e8 g9 v" `! b/ n
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。. L- l4 }% Q: x; K: Y" k
1 [$ H& d& o' [4 C5 z
二、运动! Z: X! t! `* y* ~% ~0 ]
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。2 Q* `7 q4 t: N9 ~9 Y3 V" c  _

# `+ A/ z3 V; F" z三、感受
1 ?" |" p# L& r! c早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
  y* x& ]' R; A' p  w
4 r( J0 x  Z) P& k" Q  T3 P% V" w

天之娇子

2012.3.298 z8 h% w0 l' i6 ?
6 |& i" |( t& K7 K' S' K( G! O8 e
一、菜单8 D$ z: |, ?' V+ \* W- _
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
) L& t2 X' ~$ O& i% r% W午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉+ l% D  `% I& ^% q( D- m
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
" o8 |) w2 K6 u0 g" a& W2 y/ @水果：半个火龙果
! k+ B4 a/ F% L9 e饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水7 y1 c3 i2 I+ |2 i

' J# w5 ]$ t4 D* n" b二、运动- z5 x! C. X6 T1 I2 d! }  V
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！6 e4 R8 g; K! W+ P/ o3 u

8 U  L0 d% j4 q$ G1 r* U5 `
% K+ i6 P  a0 j% R" {. }: X+ h三、感受
) S& f2 }/ x; V2 M坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？+ n5 X# j/ e$ C' K

yezhubaobao

2012.3.295 r5 {5 `0 H9 r
! C+ I& X: h, O7 G. s
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
  |- h- N8 X  c! v* v0 x; k, I) y
' q% [! i4 d0 {一、菜单. G9 Q- p# R) m  _- o0 l$ D
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
8 t0 ^8 g: Z5 Z' x4 B. w' m午餐：揪面片
( B. B* ^( |" ]/ c$ F! A9 V7 U晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
0 A6 G$ _. t6 I; o; f( m' t* c水果：上午一个苹果
8 [) P; h7 U1 T* r/ @3 k饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶$ ?# B: T. j0 K3 g/ d- w& v3 I
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二、运动
: i% `, D2 l2 a0 X4 y9 Q" X( C6 c" N坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！! r) H* z: t! y+ T$ {+ X
% I* Y- q7 I2 ]' p- ^6 n
三、感受
3 V. R# F4 L! M% P& ]: j' e  h) b不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！1 @' S/ R% A% U- z, n