天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21: p7 y; ~3 J6 `8 R4 U$ g

, R9 {; i: ]1 u7 e一、菜单
- I$ ?' W) P( L早餐：蛋花汤圆、面包
4 P" j4 ^1 e1 y0 s) R午餐：荠菜饺子
: ~$ R" s& T/ g7 N3 b7 H" N& X晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合3 B/ y+ _* u6 P% s/ Q. i
一天8杯水，上午一个苹果* ^2 i& G! ~1 Q7 D) |
/ S6 r! H6 \; g8 r
二、运动
0 [4 W7 V4 ~# S* s- I# A: k早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。4 y2 U9 W9 q6 U7 E5 K
" a+ [* ~( A" S8 Z7 M
三、感受* ~" N5 R1 A/ M' M6 |0 ?
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！' Z/ F3 a  d9 T

yezhubaobao

2012.3.218 B/ l6 S' M; o9 n5 u
9 K9 v" D1 v6 `; h! T6 b2 }; |
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了5 _' h$ I' ~% ?7 G2 a1 T3 l! X
那就不用再瘦了啊
) a1 C% @5 j5 w/ k; \+ G0 I" l

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了8 d1 s  s4 a" k! y
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
: |+ [1 Y: z$ }0 G2 [
- y0 n" l$ b  T  |; ~" m$ W9 F, X; J      一、  菜单：: T, t/ j5 R. {5 \7 t
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
, O" V% g; b+ ^( u1 P  e3 ~      午餐：旗花面+ M  b  z' l/ z
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
/ E. }( T( o0 h2 a7 `# x      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
- F2 |1 ~3 D0 H1 ]! x/ y# u. f6 v4 t+ E+ o- _
      二、运动：4 E; I# X6 i; D9 B1 }. `
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！, G0 M2 \, S+ w  i1 A1 G& e1 O& T

6 d3 ^& p1 t) |! N* B* B% U) G      三、感受：
& i% K1 q, `+ j0 L; O: f$ S8 s      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
( W0 Y1 z7 s7 {8 O( H! ]

叶子轩妈妈

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. y# j* R8 B, G1 Z0 h; a
$ I: F; \3 f" U; a) w  l' A你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
& H- g; \) V) A  Q; N! L) A
( i0 `  \$ Y; e2 F) a  {* p) ]一、菜单
" A0 Y3 ]$ M$ x, h7 p早餐：蛋花汤圆、面包2片
8 j0 Z8 E3 a' l8 J午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
( c1 r7 @4 C2 C* r; h晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
7 _6 H$ N8 M3 p1 H. V! A4 D* U0 t) L; f水果：上午一个苹果+ n* O% E" M0 ?) U
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
( F+ R: v+ C# `6 W9 a* F5 m; H* `5 r) R! h, a5 K* x' M+ n7 K
二、运动
3 r8 T/ d8 A1 z+ n. Y! c# J坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！) V7 D( U1 \' q
9 b8 b; e" a. x  K. S
三、感受) S' Q5 V# B( ?) P2 a+ _' Q
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
1 D" |. m2 |  R/ O$ L2 K% Q

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28" H/ Y$ j. P, s. M/ N

3 V7 L) U% ~! M一、菜单- L0 @$ N+ \6 X" l# H3 b
早餐：豆浆、包子
3 @- r1 x+ b% |& @午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角4 C. {7 v, r" `, M
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
! d* k& E. u4 l  y* a水果：上午一个脐橙
9 M" a" _$ E0 t# K' V饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
& }0 ~+ f- L9 |2 B
) p* a: M6 z0 ~$ ~二、运动
2 j2 R4 {: A( ?) D  f7 h早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。1 g6 o/ L9 ^0 a# g7 Y  u
7 Y6 w8 K9 M$ L
三、感受. \% |5 S6 V4 C1 h
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！) ]6 J' O8 q- C8 `- I/ ?' Z4 E

: L8 x; t: ~( j% v. F) |' m

天之娇子

2012.3.29; T. K5 N% C8 G6 I( y- J

5 ], c# Z7 f  G8 n* o一、菜单' z: p4 W3 a. L
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
3 L& ~; b+ E5 l2 v: Y$ u+ z$ ]- l午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉- V; J- T- E8 M" R# J7 H
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
  n' V! m9 R7 r8 w$ f水果：半个火龙果: h& j' J; H4 F5 O6 ]+ M* n; X1 h
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
8 c0 u4 o! `8 o$ j% ~
- |" ]4 c  s1 V9 {二、运动0 A2 g+ \* }; I9 {. ], l
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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& O/ u9 d. W1 E$ k- x3 v3 B
三、感受
2 I& v) M# V( L& Q4 \0 p+ q: w坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
% \+ A, q* h6 ^, d, h

yezhubaobao

2012.3.29
+ q* s  U- ^; |
0 @% s4 b2 n+ R* q5 Q一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31: {, |8 S( F# G# B2 q% F& ^$ D9 k

! J7 j/ V- o( h/ C0 j2 C7 o+ u( L一、菜单
  V. P% a- S( P9 ]# a- X1 S4 X: ]早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋3 _( T0 M3 b2 Q9 C# ]! X/ e
午餐：揪面片0 W: ^% L8 W2 C4 O$ F
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
6 G  O9 Z# D6 p水果：上午一个苹果
* w6 V5 t2 L- r& q) J8 c  c; m, T饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
9 l' B6 i  b9 t& j$ \: |5 b4 W) @+ b. O
; C* u3 Y+ p( j7 [4 ~  l二、运动
; b: \0 [" z7 d( L坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！0 ~8 Z  a# C( H" \' c3 v! E

- i1 n1 I8 F2 }1 p0 u三、感受. R. @! D# c0 v( j* l
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！7 p- N' Z; _% o0 R  e6 U* @$ a