天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21# m# u7 C2 H# O4 T! [3 v0 V# `: P; Q

0 M2 S! G4 o2 ]) B' B一、菜单
$ K- b. r* {  D- U9 s" s7 w早餐：蛋花汤圆、面包
, u& Y+ T) a4 a- M  T; }5 c午餐：荠菜饺子/ y6 m' |  d% n9 |: M' p- \) s
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合$ ]% E, b3 E- {$ X: F8 Y
一天8杯水，上午一个苹果
: n9 ?0 _8 D, y8 C3 {' Q% r4 Y; }6 V/ A' F
二、运动
8 h/ _! \5 @) y" j, I' X早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。# C- D3 G5 @1 B) r2 [# T* s( d) r5 {

6 T0 }% \$ i. S3 a4 l+ T5 N% p三、感受
9 B# P4 }: V' _最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
; Q& n2 ~5 ]) j5 U  e

yezhubaobao

2012.3.217 q8 W1 m+ w! T  n. ~
( v1 x! \0 D+ r6 q+ `/ ^
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了2 X+ H1 S- j: @4 M) @5 J
那就不用再瘦了啊( X5 l) r4 c8 `9 x- @: Q2 w1 J

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
1 h: x/ I2 X$ S4 Z' ^- \那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26  s4 U- l3 D0 z; u

& B5 e; X2 ^. ]. w      一、  菜单：
3 X4 I, T# x2 p/ C3 x8 T) R      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
% n' V* g8 V, F% Q+ M) z+ _      午餐：旗花面
# T: g( G" A; l7 j      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花- Q5 r# j$ j$ N% I
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水- K+ k0 C5 d6 |, Z3 H8 x; S! i
! U2 _+ {  g( b  y6 z0 }
      二、运动：
6 x/ E# t* p7 h      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
% q) |8 q3 Y# G, A/ }' p, h2 `4 B  W
      三、感受：
' c3 D' x4 B/ r' f! i      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
. s6 E5 R6 x0 R8 v, W# z# S

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子2 D1 O* w) v' M* X! n

" }. R$ @* L9 ?  H  |& d9 z: g你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
' M# C4 E6 g# N; L: p7 D  T
1 H, d" L. H$ Y' Y; ]一、菜单
" W$ [) O5 p* s( L$ y1 @) X/ o: P; h早餐：蛋花汤圆、面包2片
, F3 O" M) z$ s0 `午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
, D* t% }5 y& J8 Y5 h晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花) U- y2 v: G5 q* u# w( J
水果：上午一个苹果3 Y3 H; t- T- s& D# S- T! B
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) v; _6 n/ K( k! w" p2 A. a( c- q
$ S  x, l" O( Z# _  v
二、运动- ]- D3 ^4 I+ M
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
4 `2 b0 x7 U* W7 b" B, W/ v( a8 H. O
三、感受- p+ _# N7 w& ]% o' |
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！" p4 }% E- h5 s# ~( u

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
$ `6 k) F( i3 o0 l& \0 |  V/ \  i( n. A  A" g
一、菜单+ }) H, H) g6 L9 m: T3 i
早餐：豆浆、包子
) _8 o( P8 L7 Z' d! c! t: j1 _午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角/ a( |) t! M/ e. M2 ]( \
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜* V: Q6 ]  A( w. I0 ?
水果：上午一个脐橙
" r% f2 V% X9 B1 c; j" G饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。; z- l; J, h. ]% g+ D+ d, E  w, H
9 R. p/ J* E5 E  e
二、运动2 k) y9 |5 H! D
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。5 [% x" Y$ s. H! k

( u0 @& V% k: z: e# _6 V三、感受7 Z5 ~. |1 ?) h) t7 Z
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！; _" N: C$ J7 f5 I
  T# x6 D4 \% C

天之娇子

2012.3.29
3 }! j& H. Y( D. _# F$ N/ U4 b% |+ [; A. T( M) @
一、菜单
1 I; t* L, a! W) ?1 y% ~( V& S早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋! ], F6 ^) @' f* J5 ^/ Z$ M% M& X
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉% x9 P: ^% M" e) R
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
7 z" \; B% O* G; M0 n6 n水果：半个火龙果; q7 p, C/ A$ Y( \( n5 D
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
+ ?# F+ [5 L- I8 @
9 d: z$ l6 P; s  x8 p) I& V9 [二、运动4 B* W8 }# O; k; N# @! H  c3 x
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
: _( n" x9 T; u* p! B- {9 O9 m& I4 O: s/ w' O3 w8 b  J0 b

$ W" a2 W7 y7 N4 ^0 j三、感受
& ^3 p! A2 B% a5 q6 n% j坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？. b  ^7 f6 k$ ]5 P0 }( i

yezhubaobao

2012.3.29
" K$ M5 l2 ]' s) e+ Q5 ^" a; i4 P- N! L& ]1 s$ t
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.315 `' B5 L; Y' e9 x& l8 R! ^$ T7 P

% U5 u* q2 {$ ^  H5 P一、菜单! i. J3 z  M+ U' u0 f! a
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋% v+ {7 C, s% b' t+ |0 j
午餐：揪面片$ e0 ~  l) a. B" T
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
- x0 ~" I; n( o/ h# U/ g) k水果：上午一个苹果6 a- d$ \& E9 }2 j4 `
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶* [7 P4 \1 k  q* H7 N5 d: m
* k' e* H* ~# ]. D4 N8 y) c6 \7 s7 k
二、运动. i7 G6 R# t( Q- o
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
( m- C* q- f- _
+ }2 _+ r& B; `$ {# Y- V0 g# u三、感受
: W* d; a# m* S% T, d0 x) q不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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