天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21- {9 K9 X" B+ i8 \

- o+ ^3 j2 m3 L% ^1 s一、菜单
1 U/ P( L8 O3 j3 v) E' ~/ @0 \$ o早餐：蛋花汤圆、面包' L9 s2 d3 V; N0 N% e
午餐：荠菜饺子( E/ l2 `, |& ^( P# X) V$ g/ H! _
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合- |% e: I! O/ L8 a
一天8杯水，上午一个苹果
# |3 z' h- H0 c4 b( l
' v/ M$ ?! s" [- ^二、运动7 d' b9 j1 B/ q6 O0 y( _; f) A
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
- j0 v, ^. }# f5 P
0 y3 l- P9 R- l0 e- C三、感受3 f. P6 D2 x9 V( w* E* B
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
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yezhubaobao

2012.3.213 h! I+ P* q% q6 Y* D. K4 G

' _+ F. h0 I1 D, n8 X# k+ D一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了( d4 x5 g6 @. w' r! T
那就不用再瘦了啊
. M/ ~7 \' n) m) s; C6 P1 m' `

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了3 S2 s$ u. P5 k! ]6 M; n
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26, f. z# R3 r) n5 ~

& q. y( d: F/ ?      一、  菜单：
, v/ G& I* z+ j) L      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
4 m* i2 Z* z- A* _9 J      午餐：旗花面
1 u3 b9 H" m. K! S/ m      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花( w0 R! |: _7 F4 j( p. A+ R4 S8 F3 e
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
: D0 Y+ S! X7 F5 M- M  @( U% b* E1 v, e. q9 A
      二、运动：
8 v( r/ w& c9 r$ y6 \) u0 U      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！  X% `6 _: T5 W3 \- c' F3 F1 `
  w, F2 W/ v& \( D: G1 W2 ^* m" R
      三、感受：5 b8 O) g. |6 w# ]# d
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
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叶子轩妈妈

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你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27' r% I* E0 Y8 p6 T2 B
+ j  j/ g1 U; A$ J+ F2 M: x- |
一、菜单
3 F6 e) D1 k. k$ c, I: c0 |早餐：蛋花汤圆、面包2片
3 t0 L. E. g- L午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉, j; M+ h4 P2 Q
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
& D- g2 n8 N0 d" V# ]6 J/ g* T水果：上午一个苹果4 Q5 b7 G" ?; W4 }; }
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶  W, n( v+ a+ ]  {: b$ a
3 _) v* g, b4 P- G3 Q: n! P, h
二、运动& \) d4 Y" i) S8 n- g
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！" e1 X; Z* q7 V
7 m+ S1 N! t* w$ T. ?
三、感受
1 t, C" e+ u9 o% K4 P% J8 u养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！  s4 a/ m, a4 y) x  R: f

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28. U5 s8 B- L3 A
: P5 w. m; B! t# L; f! C
一、菜单" E8 W. l8 T3 G5 T, b5 C
早餐：豆浆、包子$ I0 I) g1 U" G! x$ e: O7 D+ @
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
  U+ v3 D, t9 F* V& A晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜/ r" D* A- K: _$ E- \3 ?
水果：上午一个脐橙& y/ n; n# m4 y- p& M9 |$ M
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。; s- d% q" J5 [3 ^  x
; x2 ~% v% H. o7 K
二、运动' j8 y- J% |- G3 h9 w0 C
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。/ n+ v! V* l. g3 N# ], J
& {. x" W$ m4 b* d8 E# J+ ~
三、感受- V+ K: r0 E, U, ^3 K! U
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
4 t4 C" E: t" v9 B7 E9 S+ T; n, C0 D& \# z8 Z7 D1 G' z9 ^8 I- \5 e

天之娇子

2012.3.29! K3 z9 w' _7 f, h: M/ U* v8 S  g
# ^, K" `" @! e5 i2 O
一、菜单
% l% t) ]% Z0 C% ~4 @$ u7 g早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
: j0 W- d( c- o, I7 x午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉) I1 }2 K! u% Z* \4 U8 q" C
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
, m- H& L/ e9 b. A水果：半个火龙果9 y! @2 q' [; v
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水  |: \9 F% ^' q8 F+ g- P

/ p0 |: K) |9 W+ D! y3 {( ~二、运动2 `1 ]# ~" G; I) y* c9 N
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
! z4 ^" H5 p) ?- C7 E% f3 S4 e' J- _+ e) B7 `# |# C2 r" Z  \; X

2 u" j( A" W. j) ~/ J三、感受" @3 O% W1 Y4 z5 {) E
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
' }0 K1 E( ~4 P( D' {$ n

yezhubaobao

2012.3.291 n2 @) B' {3 Y% b! \0 y% a5 B' j
# }7 e1 {- c1 O( e+ R, c( L
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
! `2 B# R0 J- L
9 d, y$ `( o$ c# ]" _% p" K一、菜单
- v( R( x  D( T  w" Q2 ~早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
8 s" \% W& c6 h* j3 a午餐：揪面片
. I+ x2 Z( R' Y; T0 R$ ~* ]  _/ G2 ]晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
+ |  R. x* s$ n, h9 K. H3 J4 N) L水果：上午一个苹果/ r9 R3 e+ b* Z' I4 w" O: b4 J
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
/ T6 f+ G) P: E% m# k5 B* T5 A  u9 B& t
二、运动
( F0 I9 d! j& D$ v4 d坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！% g5 o: X" d) ~% C

; q/ v. K$ j8 [三、感受
1 \! T( B  X5 p2 R不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！. ^6 _+ m7 R: X0 C6 P: Z% m6 ^