天之娇子

2012.3.13. c1 N- F2 `2 h1 l! P# m

8 Y6 l& q4 D4 N) z0 B# p一、菜单7 G  d: t! H, T! O& A" |
早餐：蛋花汤圆、早餐饼# E) ~1 r5 L: x. R1 }! G; v- g
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
3 {! e3 o- X: _# o( ^- b晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉3 e! e  {0 }: n& V% O2 a
水果：上午一个苹果4 |4 T1 b' U3 z% n
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
) E. z: [2 z3 P: R  w5 T% i) I8 t
7 E2 x+ Y  t% p0 R( m二、运动
( Y5 M' s4 h3 j2 D. K/ Q( |坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！0 P( p9 Z% ~9 q8 V7 y: k2 Q
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三、感受
: N# r1 ~* o3 Q昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14
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一、菜单
6 R6 J! o: @$ s5 u% R( c! Y, N  g5 c早餐：豆浆、包子
8 L7 {% [, J! s  Z- T1 j午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
! F# G9 a2 Q3 F: h& Z0 o/ A晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋) e. m  h& z6 R  n( b5 D. o$ h) Z
水果：上午一个梨1 Q9 u7 h, X$ D/ O7 r. o
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
' o; i' u( D9 m3 R* Q: ~# y9 H$ {5 [7 [' \$ A0 C: p
二、运动: ?& |, l" A" a. _5 B% L* m1 Y
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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6 p( W! d' B# Y5 p, L" _! D, R三、感受, R' Q( \! f3 b4 ]; r( \6 g9 A
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！: n+ L  \* G7 t' |% N

沉香钿

49.8????+ R0 m. \6 k; Q  R7 M

5 q; {: v( f: i7 G* d' l. |你开贴是准备被人骂吗？
. M& C( N8 F6 e, t2 m5 t4 D0 M* j  s我要崩溃死

天之娇子

49.8????! c: A+ Y  v6 L5 D9 G! w0 q5 l
, A  ^1 ~# W- n# O$ x
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
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* J4 @. X1 l8 {4 S& u; K一、菜单
" u5 ?. u  Q# ^, Z$ B" U! m早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
7 M4 }  _' E  }8 i/ j- {+ `1 u午餐：肉丝面2 G) J" W- ^4 f2 R1 t
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干3 k. E, L( L* e4 e' c
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
6 g5 S5 K3 c$ u7 S! E饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
) a+ `% d5 ?6 y7 E
* d; {$ s3 ?9 Q$ D' @二、运动% g6 l8 v! J5 N1 j. S3 q
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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3 e" P0 x7 Y! B7 o三、感受- x  Y8 z' D5 H3 {; |, \2 W% M  R
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
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芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时: p# l; G7 g, f0 B( c; t# A
' j7 @% G6 V, n2 ]( H# I
我太懒
* y- [% I/ ~: h. ^' v; H: B# y, w吃完就坐电脑跟前$ ?+ O/ `6 f/ r* }4 A. P& j/ j
这老上瘾咋办呀?5 C7 R4 C9 K5 ?) U  N$ ~6 \

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
" H1 T) ?' a* ^7 t0 t+ h* a  G3 \, I( j! Z# D: g7 Q3 d9 u
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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7 O: i9 i- f3 U3 ^一、菜单. m- Y" U3 v$ h
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜  q* ~! r# T0 E2 V/ p/ F2 N9 G
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
& r# U" ]7 H+ f晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜; {0 k/ @1 w/ Z6 D
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二、运动
. q# {* F& T, ~早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
) J( H/ K3 k& w2 R
' N# U2 L9 x; z# p: R( r三、感受
+ q/ D3 k$ S- X能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。/ p: k8 H6 k) i! V5 ]: H

叶子轩妈妈

2012.3.18& ]: d; r8 g5 z: i: [0 ]
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
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. b7 y8 ^5 Z( u" c; r1 D一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？