天之娇子

2012.3.13- u& A, y7 \( ]) W

0 ]* p% G$ B' r一、菜单7 ~( Y. g6 d& n, N/ B
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
* P8 ~: B# F( D7 {1 w& O" `8 l午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤7 k* R- s) l/ D3 ?. @
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
& _( h' S4 d) R7 `5 x水果：上午一个苹果
7 R, ~& w- z1 W4 G' N$ R, ~5 p饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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$ F* a1 X0 D, W* @# S- O6 T二、运动
- g% e# J2 ~" U. c' N0 k/ I. s坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！/ O# z' {3 A/ O- R5 D
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三、感受
! E5 o' K  }% h" X% ]0 R昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14
6 L) t: L0 Q7 {/ m6 I: m2 f* Y% d3 T/ J# `2 y
一、菜单) O; \2 h! p2 C! B8 L8 A( T& |
早餐：豆浆、包子
' ~7 }# R' A; ]' M7 R, b午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
$ k* H# V3 D( C, \5 f1 C! o晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
( `5 g" [; k2 k5 `. T1 J水果：上午一个梨
9 f/ u- ]- k, E$ f8 I3 [饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
: ?0 m8 m) n! @, ^( v0 t& Z7 T7 a' {* A  Z2 `# N) u
二、运动: I6 ?' t) ]/ t1 D- Y
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！# W) ^3 B: P% P$ \( i6 C+ v) \4 `

6 c$ u& R& ~) a  n- Y, c4 B, F三、感受  F4 `4 s& N4 ?  o. H9 H# H& @
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！4 W* [4 g2 }2 R6 g% Z" D

沉香钿

49.8????
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你开贴是准备被人骂吗？$ A  o; h5 ?' F9 ^6 u3 I+ Y
我要崩溃死

天之娇子

49.8????+ J  }1 b5 i' ]1 n% R
; z( M! i, n; p) Q3 b8 J( k, a( b
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
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! C; N& _* m3 B/ s) r) ^& V0 ^+ y一、菜单4 M8 ?; D4 T% ~$ m* i
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋, n& {$ \* x$ Z
午餐：肉丝面
5 V) L3 r. H, H9 W晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干. c1 D1 g- y) z- l$ H! i. u
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
1 R$ Z  n2 H7 b3 n饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
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5 z/ _$ p# l+ ^$ `: S! ]% _二、运动0 d6 _; }  U" T% d( g# X% ?: n9 I- G
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！/ Z" d) K  j$ p! N- N+ X9 l+ ~' k& \
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三、感受
* ^( K3 `5 W# ~. b& b现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！. R% L1 z" ~' I( u- [

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时5 }0 f' F  N. s6 R$ o4 P
4 @& K. N8 ~  ]; E; Y) e; N& s
我太懒% c8 R* N# b  g+ f- y# j" g) }" D! \
吃完就坐电脑跟前( e( M# C) h" D- v) B
这老上瘾咋办呀?
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zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时5 \/ t9 t* O" T" ]! d9 P- T* g
4 U5 x4 M7 j& |. {) K
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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3 v: d5 K/ K/ v6 p一、菜单2 [0 e3 ^/ v5 F) L( U3 m, f
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜2 q$ w2 q9 H7 L0 a9 n
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
3 q* y4 m3 {, H4 @晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜* G4 N0 x/ K6 N, G- Q7 P0 e7 R

3 p8 N4 i0 C2 ?0 ]+ A+ u7 P二、运动
* ?; T9 A3 n8 z# t早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。) E" K. e# r3 w6 O/ _
+ z4 K: ^% h$ k. m
三、感受. |6 r) M9 r  ]  B, _
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。) r$ ~1 d- U7 g! ]. a

叶子轩妈妈

2012.3.18$ c; L8 _( E* `  ^
% b8 }- e7 K! A, p# D0 M
一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)3 T8 m) ?9 {- Q; S

4 j: x8 u) C+ j* I$ @一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？