天之娇子

2012.3.13
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一、菜单( U0 o) z- E7 ^) j9 D# ~6 ]
早餐：蛋花汤圆、早餐饼  p4 Z2 s) n5 r7 |
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
1 V9 F2 o7 l! N3 R晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
. b9 o" e# L3 H; U水果：上午一个苹果
4 f1 l: W1 @# H% N& {& W/ S饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶# ], n# \2 M' D4 ^( `1 K/ `7 K/ C

% b  \2 Y3 m; @) x二、运动0 A2 o3 g) M0 x1 e
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！# F( o) u: L$ P1 p% P9 O

* C$ ~) ?/ x# l$ @8 ^4 M三、感受( I, k  ~& n: V" c- H% ~, U  ^4 @6 t
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！4 X- ]2 A9 F+ `' Z9 V9 v

天之娇子

2012.3.14
$ P6 N- [8 Z9 a
+ W8 Q) q5 U4 W) h一、菜单: w' [; T& f0 c
早餐：豆浆、包子
, e- w5 _& `6 a; Y" a午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条9 Y2 b( r5 F5 Z! z
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
4 X4 x$ |3 z3 D5 g水果：上午一个梨
4 y! `4 `: i1 _6 c饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶4 K; @) j) Z& N# E! o8 k4 n* _  P
2 d" T1 ]1 K8 z4 G  c6 A
二、运动, n3 a$ r( k- x" G  d4 ?4 j4 O
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
$ U! ~6 x% z5 T- I3 v1 \9 t) Z2 F1 m7 V0 X; R
三、感受0 i5 }2 d  S1 K2 v- B) _" Z! p
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！5 I6 t. ?, W7 T7 H: U

沉香钿

49.8????7 J' W' q, Q  S: v5 k7 y, J) v

: ^  G" F) R7 j; q: S# j/ }4 W/ B你开贴是准备被人骂吗？& O0 x8 j! i/ s, D
我要崩溃死

天之娇子

49.8????
; P* g- D3 A# N8 `5 P6 _
. ~5 P* w  _5 D' O你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子). ?- y# A0 {  Y/ A/ g0 N- S: Q( [
+ m( D1 P  J. B; V3 a: W
一、菜单( M" w8 ~! Y( |# K/ m) R) l
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
3 n4 y9 l" B0 v; M6 ^# V7 q/ I) M午餐：肉丝面. R2 Z* W% h; j% _
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
, K( P' X' z% a; R) U. r水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
" e/ T( q$ i0 V' k' L2 f饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
0 z% o& \6 }9 S* A   _  S0 ?3 g) p$ S7 \5 j
二、运动# {3 P2 `) C  X- _5 T& `
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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三、感受% I9 t9 V" V, Q# a. P/ n7 H
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
+ R* |6 ?, h  M+ b6 f6 }

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
' ~) J2 Y* X* m" S7 h4 i; G3 b5 p$ M5 x7 g7 v# {6 N6 z
我太懒
: x; [5 J3 O6 x; }+ Z8 J吃完就坐电脑跟前
# r/ l# S3 i- q8 `' A  W这老上瘾咋办呀?2 Z# f3 j. x! b' M* E

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
; Q( i; e) B. S: ^: Y
, ?. ~* i& e3 z5 S# y8 X, x我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)  q4 t( w5 U2 e+ y  V- q7 D6 j2 K# R

# Q) ~, r, v0 ]1 J/ E一、菜单
, W! s  r- Y7 G8 y$ u早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
3 W6 O4 o" x0 Z午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
  t. \- ]/ @7 Z晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
) E9 t. ?+ b$ _8 a9 {
. N7 S7 u1 Q6 o5 x5 O二、运动
- {! C& E- M7 r7 u: N& T早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
( G$ C1 [* l' I; h+ e5 }. c2 q4 o- R5 d- f; x
三、感受) X5 k6 F# A- `0 ~* t
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。
9 F" B+ E/ H* y  d

叶子轩妈妈

2012.3.18
+ E, c" N: P9 `9 {3 z3 V) h8 Y/ h/ ^+ B0 Z/ h7 F
一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
6 V7 i5 s* `% r; n8 U1 K  G9 G, O& @8 V6 ?! K: T
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？