天之娇子

2012.3.13/ y; ?5 w( e: r( e% b/ o

, g; Y7 ^5 O3 h4 }7 g$ ~一、菜单
/ T/ F, ^# o- d早餐：蛋花汤圆、早餐饼
3 v* R5 g+ C# N; ~$ H午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤. p# ^! }1 Z' f# `( ?3 m9 V
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
3 }# u$ x" I9 K7 {水果：上午一个苹果
; N, {- q3 X" t" I: ~饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
- H# t# B: K) m# M/ c
1 ~8 L- T. |* l- l3 B+ `6 e+ b: ~二、运动- O2 d, |9 S" Q% g
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！, n1 |4 w" j2 E/ d% [
3 r. X8 X' B8 {7 }' S& A
三、感受
8 |, G3 q  L5 J  x; `昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
- ^0 r/ C, N" Q1 t0 G0 V3 }

天之娇子

2012.3.141 E1 a& D+ l9 }& l# e+ |
7 L/ q8 A) n7 u& Q- Z  F) k+ D% w
一、菜单: p8 [1 K( c: I: Q
早餐：豆浆、包子
8 D$ o+ y9 T$ G: _/ X) `5 F* W. `* g午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条' h" ?$ M. J! _; I( \2 W* L
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
: S/ C) f/ ~; T( N- ?& ~水果：上午一个梨1 ]. K$ R; X+ \1 ?" b3 r
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
( ~6 k2 K8 _7 C) m$ `' b
  o6 n3 @% O9 }3 d0 \; i/ r5 S; t二、运动! l, v) h' L$ ^
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！4 j1 C+ C6 W/ w

' F% |2 N' z- k2 y* B三、感受
9 L9 v5 e' r: P& F* \. a早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！0 L9 j/ Z0 f- [6 `

沉香钿

49.8????4 Y# r0 x# S4 L1 L3 Y  L8 l8 m1 m
% e3 M! B  R" g& b& p% G$ E
你开贴是准备被人骂吗？' l: W& a5 ~9 ^" B5 \/ O/ I
我要崩溃死

天之娇子

49.8????
& l# d' c0 j5 }% @! h
' x7 x' w2 u- h( }你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
8 U3 a  a. D" z* N' R
0 I/ ]# x; Q& y, V( C! L! l一、菜单, G' o# H/ _# W+ i( y9 ]; H
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋3 X# V; F& Y. S7 e5 P6 u. u
午餐：肉丝面
$ b- m8 ~8 w9 @: u* c晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干% r7 b/ H8 n6 C4 @2 Y
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉5 y- n' V( q; U4 |# U4 v
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
& x, s1 ^( y* c1 n 8 w  m9 \% E- a5 S
二、运动& |6 A. z4 d+ u( u
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！; w7 j# y2 v5 k$ D, {

4 ?; U; z/ J3 j- X8 l三、感受7 Q- ]: @& x& a7 H4 l6 U; q
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！, A# }' L) B, z2 S5 ^

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
) j$ b9 Z9 c$ _) c
4 ^9 @4 ^2 O  }9 Y. ]  v6 q我太懒
- e) f% K5 q  S9 b2 ]5 E0 @( u吃完就坐电脑跟前
3 ]1 ~& L0 X2 W2 t2 c8 @' \这老上瘾咋办呀?. Q; N! `( l6 K; Z# Z5 z% ?5 [4 f

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时# a0 M$ x. k8 Q
) r6 n- H  w1 L( a) W& W) f
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)! Q7 i& K+ h$ K; k

" {0 |5 [+ }( f9 J( w一、菜单! r5 e% `7 e0 s0 T# N
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜, I* p2 Y& u2 `4 y- }
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
+ S. j1 X9 V1 J: f1 b  s+ ^晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
6 f, x7 p+ H, M/ G: {0 _; h) ?1 Q! N. |- y; m
二、运动
4 N' P$ D- N2 Q# Y8 s; U. }早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
. W8 B4 q  h8 m9 `7 m' A9 K
* @3 a( ^) Z4 i  d三、感受
8 N& ]* s6 o6 p* t' }能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。
6 d- z' Y; k2 N7 N

叶子轩妈妈

2012.3.186 J9 N" P4 _, ?, k% ~8 q  Y1 L# |: }4 y

& }2 L2 J* t3 e  t% Z( c: t5 t一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)5 S, B' V+ x$ Y6 b$ a/ M/ r

6 S0 _3 o5 `% j8 S% t一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？