天之娇子

2012.3.13
! e' i9 p4 p1 S* C. z* R2 X4 Q: M
1 I% D( f6 g- M一、菜单
: H% B$ O3 W$ _4 o1 u. y$ m早餐：蛋花汤圆、早餐饼  [$ q# [0 h# y3 Z
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
7 f. `# B4 c7 K  a, g$ v晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
$ K+ V6 }5 V3 k水果：上午一个苹果# m3 e5 G8 w* `" c$ H
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
1 @8 J; S+ T$ D# d
) _7 G9 g) \  t, j2 s) g) g二、运动
& P/ P# y, A2 _0 H坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
8 h- v; f( \2 M8 U; g8 _3 }& y! h7 N  Q* f& [' c
三、感受
' b! Q  z: |- \8 ]/ Z  D昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！; r/ m) K4 X$ b/ J# ?0 g5 a' C

天之娇子

2012.3.14
, }8 P$ \+ L) n! Q7 x* \
9 B7 e/ w& D4 Z2 n一、菜单
4 a5 C. i( o- x2 a9 x/ I2 d早餐：豆浆、包子
3 a' K. c+ B7 i; g午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
; j3 g/ Y; }* S晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
1 Z/ n7 W! a1 |- A1 O0 x7 V% i水果：上午一个梨" y4 k( L  m+ f) p, g% ~8 p5 U
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 F: i4 c8 g1 L% d' `

" \( f. K% T1 r  O, P二、运动' C9 Q+ `. ?, K! D% K: \
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！2 b8 k/ J" e/ W* {: [

+ h. Q& J+ U9 [# [# r' W1 Q/ m三、感受- K$ J8 j7 \  v: E8 T2 T  n
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
7 q6 Y) n) v4 [3 ^

沉香钿

49.8????
$ n& D  u& Q2 s* T
3 q" I1 p. x+ ^你开贴是准备被人骂吗？
$ l3 f5 M3 ~" `1 o我要崩溃死

天之娇子

49.8????
! t% C7 N7 \. |! u
5 ?1 S+ z) F  p, u你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子). ]  U6 ^0 m) p0 W8 ]# I) m

  r1 Z& w& ]- j$ V6 K: @& w一、菜单/ ^  j1 H1 L! I& X! s) H6 o
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
; k) V! B7 ^/ p  S. `) A! j3 i4 M) L午餐：肉丝面' ^5 S- ]+ Q" _6 }( _
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
8 E, G$ r7 E8 B3 W水果：上午一个苹果，下午一根香蕉6 S: J0 h" `# s  e! Q1 F
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水& `. Z# e! K6 u, _

8 H8 J' H: C5 J6 v二、运动* C- s  G! e9 K: S* x
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
, @1 U+ w1 ^& L5 `* G# _1 }4 p
1 ^& {% o' a  D9 s4 ]2 o三、感受7 u3 n. [8 m& F& b" O# p* P/ \
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
/ E9 G: V* O7 V" v7 f% t# d, i- j) ^

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时$ K- j% A$ j; A

' ^, F" b  A3 u; b3 m2 W我太懒7 v+ Z  ]5 u7 C2 A5 A
吃完就坐电脑跟前
8 f4 |' Y% H6 ?这老上瘾咋办呀?: `. M5 y( q% x5 e, q* K

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时8 H4 {) ^# c/ i% b

4 Z2 Z, z% R  @' _; a( \9 `我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
1 r. _* l7 o4 o- s! [3 p
9 X9 ^% w) j1 ]$ G+ t0 h& y0 J一、菜单
% u/ Q3 r8 v+ `' ?3 m3 k3 E早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜2 ]8 a+ ^- O& u: m. p. t
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉( m! |; ]7 T  w& f
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
1 G3 r6 N4 @( A) w* U3 Q* E" n$ \% j0 \( G) ~
二、运动- c) H! i; E8 [2 _% \; s% c
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
9 [/ ~- |3 F, ^: L+ B4 D' k
/ i- n4 a: c3 _% `6 n' N2 }三、感受! d1 O$ x) {' a# A, O
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。
! s' U/ R; H; J/ T0 X* C" J

叶子轩妈妈

2012.3.182 u: V7 K: E* x! z# v7 y

2 s( [6 |- G* a( E  V/ a一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
2 [' r3 D9 \9 p2 N. W
' L0 j; w0 F6 H# V, M2 ^  B一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？