天之娇子

2012.3.13
1 r0 H; u# D) n- s2 A2 E0 X. A$ q
一、菜单; \, j# o9 ~8 H2 }5 x* s
早餐：蛋花汤圆、早餐饼0 k; K6 k/ i5 s( m8 F1 L
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
' ^7 J2 e; k4 u. {! a晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
7 O+ W, h0 j& B3 Q% W* U+ ?6 r水果：上午一个苹果
' w5 L( v* y( w5 x+ U( x' q饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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9 \7 W5 T5 [$ D8 R: v& d8 L+ z" s二、运动
5 x' x6 ?% a* H坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！; r) d6 m) U1 w7 r) S" e) s' d- T
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三、感受6 p2 y' s$ h# T! a: G
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！4 M1 ~% A5 d) G; K$ F" D' @

天之娇子

2012.3.14- U: f+ L6 n' Q/ ~  o
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一、菜单
8 b1 |5 j' y  n; c* g7 J, W早餐：豆浆、包子1 g8 L( |& f( I! }! J$ b+ Y
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
, b8 y2 v9 n* W* M晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
" a% ^8 d3 I, S! y7 ?9 ]水果：上午一个梨, t6 i% \9 F  L: `
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶5 V8 O! Q9 p8 x1 G# \6 O0 q- d
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二、运动
# l; y% o5 L" k2 `& n6 K' W坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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三、感受, I  S4 _7 M2 M2 C  W
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！3 }2 |( o0 w) Y# U. E7 K9 e$ V

沉香钿

49.8????
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你开贴是准备被人骂吗？1 T2 \# C! M! }. L' i7 Y% f
我要崩溃死

天之娇子

49.8????0 q) p* ~; P1 v9 ~* p6 e9 J

4 d3 Y1 r. A' @  W8 X3 W你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
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1 b+ E! b* k0 j5 k& f+ \. O% z一、菜单
: f/ i+ e/ z4 |1 i$ A; q& K- {早餐：酸奶、花卷、鸡蛋4 ]3 k5 V7 K0 U8 A! D% o  D% {+ o
午餐：肉丝面/ k5 a- T7 Y/ j5 t
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干3 r: C/ m7 B9 {
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉, u+ G- D, W. c3 H2 B9 ~0 L
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水, h0 R* o: Q2 T) o: e

# H4 y, s6 [* h: Q' y  Y+ G二、运动
( h) [/ u3 h5 y) [" N3 L平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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: q: ]1 x! Y! J4 @" c三、感受
6 S, {' w1 ?6 ]现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！8 _7 W6 c$ J- Z7 ~0 z

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时- P3 h. X* n  D1 R

+ B/ ?( S6 S: i/ C* ^我太懒
5 K& D* Q$ @! c- g0 O' q& N吃完就坐电脑跟前1 ]7 d* B! g- k
这老上瘾咋办呀?# v6 A% Z# [- B

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时& ]( _  C4 e( J4 j
9 h, }# |% u/ N/ O7 Y
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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! [. C- j( m0 E一、菜单
9 V, D' H4 O8 I9 N1 ^早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜4 @) G( C$ [+ W. n1 N6 k
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
) E, c* P' M. S0 R' I: T5 C, u5 _晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
( _. t3 u* E3 h5 S; z0 T% ?5 I7 K- j6 u6 H9 Y' n$ d
二、运动
5 _7 i( X! ]; n早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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三、感受. r' G2 @4 q+ u2 n. o
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。$ g% H/ S/ b# p( G  q! }9 k

叶子轩妈妈

2012.3.18
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7 A  P* c9 I# G, m% b% H一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)$ Q! Y/ W" Z# U0 h& U
8 W/ x$ [( C+ h5 Z5 U# L
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？