天之娇子

2012.3.130 ]3 G5 I3 f8 M% n
+ U- B0 c/ ?1 g
一、菜单
2 [8 z% s9 V' I. n早餐：蛋花汤圆、早餐饼& o) n9 K9 P. d, e; b4 Q
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
2 e  G$ J& e' j1 z5 h晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
' p% o2 X; D9 e  c/ M' F+ O" W水果：上午一个苹果
8 ?6 ^1 B- V$ d0 o2 g/ g; M饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
2 H4 D1 a( [  j) r3 U' ~4 \9 e
二、运动
& i! S( R9 ]; l9 L坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
6 ]) a) B+ Z$ y8 ~% X0 R" J/ \  R% R! R3 Y% l
三、感受
9 T9 M2 n( V( [4 @昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！/ @* V: e# ?3 F/ d, G) D

天之娇子

2012.3.149 q6 y) e% w! `- i  E
; E% n8 Z1 n* ^: X/ W' B
一、菜单3 A5 F8 ~+ {- V
早餐：豆浆、包子! N# `' i" n1 h: x1 B
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
, x1 N+ ^, A, m; j晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
" U. H$ y6 Q' q9 T: u4 @1 y水果：上午一个梨
& K6 V, m; S/ B饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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二、运动% O  ?9 F! V* A5 x- J2 ?) u5 i. _# f8 x
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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三、感受
6 _2 Y/ `& \3 D" m早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！. K1 b% n" d5 c* j- c

沉香钿

49.8????% Q7 t/ V9 g  a- t
; ~* M- Z/ W- x% S4 m
你开贴是准备被人骂吗？
& p4 E1 p& j- t; a6 c/ R) G+ F我要崩溃死

天之娇子

49.8????1 m3 L% ]1 V  G

6 R6 @% _$ x9 ^你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
) S: b! X. |3 W ; U! u! W6 A. y/ r7 i+ J
一、菜单
+ W' q  `3 |6 S1 Y  r: ^% B早餐：酸奶、花卷、鸡蛋2 ]( E5 q  r) U" |, `! J: `7 G4 k
午餐：肉丝面- f3 c# V% b: c4 Y4 c* S: |
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
1 ?* ^1 z9 B+ Q8 `# {: }水果：上午一个苹果，下午一根香蕉7 D$ _) R7 B7 E) W) L5 e+ s
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
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$ d, B* n% O, j* D- k9 {二、运动
6 S, j6 n+ O$ Z8 A" [, @# J平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！; |6 P  R0 J: w% E
( I; u7 N( A/ E) A4 t* v
三、感受
/ z( y# }/ v1 r8 L$ ?" V现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！. Q9 Z- s- I% N

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
) y8 q5 o% d- Y3 N, c( I
* v$ O: D0 U* D7 _$ P" R我太懒) q' }( M% J0 H, F+ o
吃完就坐电脑跟前. f: b) N) w! q. V+ Z
这老上瘾咋办呀?- q3 B0 C/ N& @& I

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
  R- P3 n* G7 y: X, C' m
% }8 k$ d# I/ ^/ f8 Q一、菜单( a! L  x, h2 E$ z% l, e1 P1 v
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜2 c! Q: x( r# m2 G5 }& k4 d9 ~( R
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
: ]/ a9 d' ~1 y& z& s7 [晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜0 i3 s* b+ [/ A' |6 Z* u
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二、运动
* R3 K- V+ h1 Y* k2 `# K! r* X; c早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。( d- K# z4 M1 U6 Z
4 k" {9 i; e- i$ n9 c
三、感受8 n9 S. n: A* X
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。2 ?4 a- h: u/ c7 u6 C

叶子轩妈妈

2012.3.18% [! C1 T" V5 V
3 h3 Q* z3 F: }! |. A
一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
8 N* u$ U% C) U  S8 V2 ~% }: Q* h, O# M7 B! Q! V/ @! D1 ?
一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？