天之娇子

2012.3.13+ G+ P4 z4 o6 R( {

; n! k- k2 @% F一、菜单
6 g) x6 {. f3 v( @' P4 Z0 W2 F- b早餐：蛋花汤圆、早餐饼
+ M& s- P5 ?) n- a, T* e7 ^0 i午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤' C3 q. `" j% c% X$ n+ _2 Q" E
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉; ?( F" S7 L( Y: a. [% r1 L
水果：上午一个苹果& w4 l; C$ e8 y
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶: L! X8 k/ W' Y7 g
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二、运动
/ W; P6 ?0 c! _* X坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！3 S! c) E' g$ q0 j' i% o2 L
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三、感受4 W, r0 O& x0 R5 p" k+ Y
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14. W7 W1 h# m) X9 B: M/ U
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一、菜单. @) r- e- H8 S
早餐：豆浆、包子( q2 Q9 {. b# R% n: t. j0 V( @
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条  {5 ^- |1 K. Q. X+ C6 {- Q0 Z! }
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋8 T! W; G- O1 E! n0 I$ ?$ j
水果：上午一个梨
6 s6 Z; \, i- j% x/ A6 ^饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶( R1 v6 B! W6 {) [! `7 Q' \) A

' T3 O7 h1 b& {" M, w0 H二、运动
- \3 ]# y8 a- t9 k坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
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  j% y- i4 `$ v' B& C三、感受% y+ `9 u2 E% }" M9 m) j5 Y
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
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沉香钿

49.8????$ V" x+ q& X/ L$ U4 B" j1 t+ X* _
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你开贴是准备被人骂吗？7 ]2 [4 H- M1 \" M- c, ^& \- v* p+ c
我要崩溃死

天之娇子

49.8????
2 D  B! k2 q  P4 O4 o- n9 ?2 m5 f
你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
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一、菜单
: L8 q  W; ?$ p* ~0 J早餐：酸奶、花卷、鸡蛋- R( D6 ]6 r/ R7 }, ^
午餐：肉丝面( {: W9 \" h2 L" U: W7 r# m
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
; g* V, R8 @" Q$ r水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
& V8 N% A6 l8 q( Y饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
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' A. r' }# q; ~. `, `- y: E6 z( |, i二、运动- T6 j5 w. y- e' l: E# P- x# F! E& t+ j5 N
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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三、感受. z% [" h/ i$ c1 H! _% k5 G
现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！7 X9 D8 v$ n. U- d

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时( J% N- n7 w  x; S3 C

2 t( ^# y2 |2 u1 U& V) N3 @我太懒
' D0 x9 G/ f% {6 h吃完就坐电脑跟前
2 w9 U# z* {, i% {这老上瘾咋办呀?
( y4 T" m. X* X# B( M  G

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时8 N: G* f1 W8 `% l5 Q* j9 @7 x

" [( A$ l& I. v我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分): b2 e- n. R4 y  g8 w3 ^+ g

- D( v) U' S" ]9 R/ v一、菜单2 C2 N1 v- @9 g( p
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜, _( X! Q) g; r9 _  V( R
午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉% w5 u8 O6 E) j  J" M$ @
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜* i$ M! c: Q( P+ K5 h

1 }  w/ Y: R1 |5 |7 [二、运动
  l0 X5 R" A1 M5 }) ^早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
) F  P, V# U; p. ^# x' a3 H* w5 _/ k& I" }3 S1 W2 j
三、感受
! Q6 G& l- d' F. ?( Q% F能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。
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叶子轩妈妈

2012.3.184 ]0 Z: Q& |  X* j7 M
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
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1 ~$ N8 j5 P. t& P0 S+ }一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？