天之娇子

2012.3.13
/ G- n5 Q- B/ H& T4 ^2 K0 M3 O
! x% W3 d( M) Y0 f2 C一、菜单7 q- I- }  h  h) u/ j
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
( t6 P2 [* N3 z5 l7 k+ j3 x午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
6 U# S, T/ j. k7 A6 X晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉8 G% G0 n4 `8 w" y% w
水果：上午一个苹果
9 U2 o' m8 h: W+ k; R饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶' f9 X# |* U7 F5 n

* L. k" X+ r' Q/ ?" w" {9 Q二、运动$ W  d3 n  J6 `' P) {8 Q! }) l! Q
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！, V* N0 h! J8 B( U6 D8 U' [
3 y. {, Z& T7 \& i; K. `, `1 k
三、感受/ q. P: d" v# c/ d& ?+ |
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！7 l! z2 r/ _" ?

天之娇子

2012.3.14
+ W+ r2 K& D7 j& j) ?) C" U5 P
& P" _  P: A) Y: q! i' Z一、菜单3 i9 Y! f% R! I/ |' U3 \
早餐：豆浆、包子
- [- [% Q/ u, m" E( h( x; o4 X9 W午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条; v0 n1 N+ j6 ]+ i
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋6 \' z# ?6 }, A, \7 }  n
水果：上午一个梨3 ]+ m" W, ?" C5 _% G. U6 A
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶5 Y9 H) B& \" Q! k

! B& d) v  x8 i$ ?4 h) |二、运动4 A( j4 X% v( w4 d4 q
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！- g3 ~/ M9 L) w& h' h+ q

. ^6 X. n( p: v. }4 F三、感受
; y3 p! @6 S, P+ `1 j0 H! r早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
3 f' F% s1 I0 ~6 X+ {' e' p$ w0 q

沉香钿

49.8????
, h0 d1 V6 R7 g7 a  E, T- \/ D. b
你开贴是准备被人骂吗？: H0 C: e! q0 ]# b# V$ o
我要崩溃死

天之娇子

49.8????6 g) Y4 x; y3 x- F- P5 e% @& F

0 }, j2 o! l, U6 @5 J4 j( c+ B你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)2 ?2 c: b& M; ?1 |1 o

' g3 P; P' R! o3 C( ^$ r! K一、菜单
3 b7 s) ~3 s8 M* R1 \# L6 w早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
  K: B2 ]  r) U  M' p午餐：肉丝面& M7 }( m8 v5 U+ q" o
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干+ l+ z& a( L& h$ k9 a1 B# k
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉* b9 f; p, F) A6 U4 U' b
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水5 Q! `7 A& c9 D
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二、运动
6 i: `" t, Z8 p) z平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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  V  Y! ]9 u6 K: ~5 c3 ^三、感受
' S$ _) U! v  e; }  V现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
7 N- n3 J+ Z5 }- \5 I

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
( \' x( R! @* o% D$ V2 k; z+ P, F+ A* E
我太懒
. s9 g- l0 g# H% d7 t吃完就坐电脑跟前
1 {& v. L! m7 {( `这老上瘾咋办呀?( z" O+ S+ s& R5 j# r" n$ S" R  h

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时( h' g* I3 n6 x" a4 e0 Z) {
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我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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# r0 L, d! d- U/ z一、菜单
6 Y1 Y* C- [$ a- S% x/ ^  g* B早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
7 }( e+ P7 |% c% }: K, f3 l午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉6 s( J' n1 q! ~
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜2 @  O8 s! e2 ^
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二、运动; M3 m- }. y7 }2 S# ~3 A
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。( C1 z2 Y5 k" C: x
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三、感受
, {$ R7 q' i8 g% G! q能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。7 F" u; q6 @+ Z3 a& t! Z

叶子轩妈妈

2012.3.18
0 P3 Y* ]+ d3 }; u. r
3 a( Q2 `2 O; q6 r) o一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
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一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？