天之娇子

2012.3.13- }. n) q" [" i: B9 H

# S4 T, M0 T' N- H: y一、菜单
9 v$ ~- b3 D1 v; z9 i; ~7 k早餐：蛋花汤圆、早餐饼
2 p$ [% v; `: i( n; D  e/ u午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤$ \, B- D( R+ M. t
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉
5 _3 i. L# g6 C3 a水果：上午一个苹果
' H. }1 C* S4 Y: b/ o. i饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶$ T( S' ]: I9 j" ?1 U; X

3 L! H: B- f( v# \, ~1 i" J二、运动
+ c7 j( u: X3 ]7 H6 B* [( \* w坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
! c+ F6 w# G! w
% E, C3 B) j# B! V) n+ Z三、感受
$ r4 Y1 O( R: T. n; R昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！" U' N5 |% m: P) ^' }# ~% `

天之娇子

2012.3.14
0 H$ v6 w! R, p5 u; ?6 Q( n: y* V
" \( p/ H! t4 m1 r. R/ X一、菜单- t! i& J" X9 \! P2 w" b
早餐：豆浆、包子( w) O9 F6 r( S' O; Q; X' W
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条' L9 a* K% f9 |& c
晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋
( I* u: P# D5 j水果：上午一个梨
; W- F: c1 j3 w1 Y' R; o饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
( J% V5 x# r% A# h* k, X; L7 s1 Q6 C; s. }( f8 {0 x
二、运动! `% e' N" ?& R+ O* ]; @1 Y0 a' q2 o
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
7 R- O: K. u' o& t5 K* w5 e
/ C" ?4 q0 Z1 v9 A三、感受: Z) ]5 Z6 r+ Z4 A: ]; I% L% |
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！, `# g8 z; p8 u0 _

沉香钿

49.8????
1 P# f3 t  ]! R5 |+ f4 f, ~) i) A6 x. I7 @& i$ {" p' ~2 ~; E2 v
你开贴是准备被人骂吗？
% U' U3 S$ T& p; u我要崩溃死

天之娇子

49.8????7 J* Z% ?! K% }% k' X2 s

% v0 V/ `  D1 E你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
2 N9 w+ ~' V$ b" \' o 8 k3 L2 k* b0 \9 Z
一、菜单
$ C, p6 W; X% b4 j9 M早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
! S; t6 |, H  @( d3 b午餐：肉丝面
3 `1 w( q; A/ \4 n. L+ Z& ]晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干
3 k6 }  [% M. z6 e8 s6 `水果：上午一个苹果，下午一根香蕉* [2 |- @- Q6 X4 n3 ^. n1 p
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水, i1 Y$ o. N8 d& n6 Q1 a

4 q6 C5 A6 ?) J! P8 O# S; K二、运动
/ N2 `' b1 I) W0 {7 E: z, v平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！) z( w- X1 e8 f( m
+ k6 l  l. b8 t  g$ a
三、感受
! n8 P$ o, h2 t' ^) j. G现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
( T; ?. i" F; I: |# t

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
6 Z' t! J4 H. ]8 V( i3 K3 {$ J1 j, a  C8 o
我太懒: Z) h+ ~$ v2 N0 I' _3 |
吃完就坐电脑跟前$ V/ f5 @6 x  \/ o- u  _
这老上瘾咋办呀?
" H( z! b+ S2 ?1 k1 R

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
2 j" r1 B$ T) d5 i+ H) i3 H+ \) w7 U4 J
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
$ Q( F! {1 i6 {  Y$ B! I8 V- J
一、菜单
! A- T5 I' y! H$ P" d早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
5 X& }; k+ t: a9 Y0 U2 K* p, k) b午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉# Z& ]8 b1 y# C! Y  G
晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜. f8 z% h9 |  R! @' {

0 Q8 K. X: L" D9 o二、运动5 w; B/ b& C' n7 B1 o, g) ?' K
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。5 f7 ~7 ~/ m' f3 n9 s( M% g
' W* V+ a- m+ s, |- ^) C- {
三、感受9 g( Y+ L# c" _! y6 }) c
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。6 a) l- p: J* P! M" I( ^/ E* B

叶子轩妈妈

2012.3.18
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一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)6 i7 Q1 K. s5 E/ X

& ]% z, m8 C& A- v一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？