天之娇子

2012.3.13
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一、菜单! f8 E% K7 n$ q4 D2 _4 V
早餐：蛋花汤圆、早餐饼
5 F& A- p2 e# w# q& f午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤
$ v+ p9 u* U+ J1 q# Y; s2 e晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉1 {$ Z$ t' f) E, z/ _* Q7 M
水果：上午一个苹果
; S6 w4 m2 }, ]' e饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶4 @& J% `. o6 o! O8 B# Y# K

8 m8 H6 N0 c" T4 E; }$ Z. v1 O二、运动
0 F+ I8 m; E& M8 u坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
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1 A. Z/ T; f  Z& l  W. @4 g9 S三、感受
- l$ q7 ]) C) h9 U0 q昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14
& ?+ g; e0 r- k' @- H3 r
$ M" W& R7 ]. G( [8 Z4 a$ H一、菜单% E5 h4 ?8 H0 x& V$ Q7 F9 L' J
早餐：豆浆、包子
1 _3 e- d9 n. W$ y/ H/ h6 x午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
, n2 o5 Y" n; S) D( S% ?) I晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋3 H. [! V1 r0 G3 a
水果：上午一个梨
8 C6 r6 M3 R$ U8 P% h饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
) v2 D/ Z" w1 f. L+ J" V" w  ~+ o; s: g% v: c. m1 Y
二、运动
8 i! l5 G$ q# ^7 O* V9 S坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！$ u% p2 U  T- T0 M7 B# d- a

6 o  G& m. Y, M1 y& X4 z7 w三、感受, A  i4 e* M; G
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
# e( z) X' E' \; g$ n! e

沉香钿

49.8????
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你开贴是准备被人骂吗？
6 y7 z+ {/ v7 V我要崩溃死

天之娇子

49.8????: e, b) j6 f+ ]/ U, |

, Z- _2 |& h# Q你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)
: M8 t* {  \" v3 l, j0 N5 _; M
2 t* k7 ?: j& U4 S, u一、菜单$ S5 x% W0 Q) S* J$ w+ f: u
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋
7 U% m* Y+ X+ u; y1 b! w5 ~  N午餐：肉丝面, P7 k2 l' i! o- |/ }
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干* [6 O3 L  y, r4 J3 x. [7 e6 N
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉. z# _. e) f$ a
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
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1 j/ o& \4 f* G2 \二、运动
2 o, ?- W4 l* @  ~8 X平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！: H. k2 m" ^; v
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三、感受
' q% x8 T9 [/ ]7 I# Y1 N现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
3 X. e% i' o+ m" r

芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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9 F. h3 a/ a8 I3 S我太懒: f- i7 u" `: u; A9 q
吃完就坐电脑跟前' b' Q4 |! ~: }3 V
这老上瘾咋办呀?7 b3 v9 [: v4 L2 F# \# f

zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时9 p# q* c9 M# R
  t; d" Q, k. d! c+ z0 h( X" e: ?
我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
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一、菜单
9 c) _3 L0 ^+ N- N, H! r早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
" ]+ p, B3 Z1 q: W1 m午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
% w9 l% j4 k0 x晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜
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; }6 @8 G- e5 ~5 x8 p2 _' @& S二、运动
% K( g' v3 [; @% c. F6 H3 h' d早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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: f# ^+ v, I/ m) l* o# l' {% `三、感受$ k. i* N6 P% g  H7 n0 i- ]
能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。0 J4 T5 l# N* E) |7 y

叶子轩妈妈

2012.3.18
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4 k* F* s+ v& {) I一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
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1 `- E! E6 l: Q: z4 C# t一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？