天之娇子

2012.3.13
, G; @; h* _  X* B' J. N5 m3 J; H/ y3 s' m7 T4 w6 l0 x
一、菜单
; i+ j: q$ ~! V3 p$ \早餐：蛋花汤圆、早餐饼+ J  e4 d) I5 W4 S
午餐：芝麻饼、洋葱木耳、地软炒鸡蛋、冬瓜排骨汤3 n5 D8 e. M/ _. p0 V
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、海带豆腐炖腊肉" Y) N* [0 _+ j4 B7 @% T
水果：上午一个苹果6 G4 n+ E6 [1 o  v9 Z8 s4 K
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶* r! ~+ R, J. s0 |# k, ~' M

" W( W/ t# l. A+ e. t二、运动  ^4 N$ C6 n$ p2 e) e- s
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！非常好！
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$ U8 ~4 n8 ^  u; Y9 u( K三、感受5 T$ C% z& p# s8 i6 l) O! X! ^
昨晚回去又称了一下，48.3KG，缓慢减少中... ...小有成效！
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天之娇子

2012.3.14
6 ^. S' w0 B" b' x! T* ]5 B5 R, q, Z1 A3 o
一、菜单
" t( V% x& {" C+ t& c早餐：豆浆、包子6 P, h/ F& L; u* V. `9 c
午餐：米饭、蒜台肉丝、家常豆腐、猪肉炖粉条
; Y, T! u) Y- ]. c& M& G" F7 T2 W晚饭：小米加江米稀饭、呛莲菜、红烧魔芋+ z" z2 T8 N1 \8 E2 m
水果：上午一个梨
/ `* L5 m* N* d# {" I1 b4 k饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
& c' n1 N8 A# s
0 N& K* E! M) n5 U二、运动
( N" X% W" C; r. v坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动，简单省时、行之有效！
, _) \; F) |! H
0 l' x/ d- G. D7 f# b三、感受# g2 P* G* d8 ^6 \
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐才能吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
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沉香钿

49.8????
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* M6 F; i1 U: b( O7 f0 d' o: z你开贴是准备被人骂吗？% \0 F' ?1 A% I1 O6 _- G; e
我要崩溃死

天之娇子

49.8????) O" [6 `- n3 m

6 y' j4 O& m0 p3 O3 o1 n/ |. |你开贴是准备被人骂吗？

呵呵呵！莫生气，偶曾经也是140斤啊，分享经验不为过吧！

天之娇子

2012.3.15(好日子)9 _2 L: d7 B# F/ x
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一、菜单( r( Z& W( b4 N
早餐：酸奶、花卷、鸡蛋( ~; n) Q* P$ n7 f  W0 f
午餐：肉丝面+ c4 Y: Y- V3 x
晚饭：花生稀饭、菜疙瘩蘸辣子汁、芹菜炒香干* Z7 o' Q* T( E
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉( o- K0 ^/ K; W
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水9 {8 p. l6 S& o, z. o, a
) ?/ L. M! z6 R) `' E% ]1 H4 K/ {
二、运动' v+ Y4 D. U# c- ^' w  @- i
平日那些运动继续，中午吃得有点饱，顺便走着去充了个公交卡，回来舒服多了！
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( J( U) q, g( o! L  p) q  y  a三、感受
+ \$ V! T8 a# P0 a( U0 E. t现在别无他求，只要保持下去20年不变就是我最大的心愿！今天看到一个同事，儿子都快30了，她依旧拥有阿娜腰身，从背后看像20出头！要是我再过20年，也能像她一样，该多好啊！
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芊妈~~

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时
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我太懒
2 L7 V* }+ l# ^吃完就坐电脑跟前
+ O( r! H( X. W3 r' E这老上瘾咋办呀?
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zhangwenhao

我1.66米、希望减到140斤我都很高兴的。

天之娇子

早上走10分钟，午餐后走10分钟，晚餐后站立活动半小时& e* U1 {" Q3 R6 r

3 j' a) ^; q# i7 J- z我太懒

吃完饭一定记得活动一会，也有利于消化，要克服，时间长了习惯就好了！

西瓜剪短发

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

天之娇子

49.8还减肥。。。。。。。。。。。。

想我也曾经是70KG的人啊，分享一下减肥历程！

天之娇子

49.8还能见到48太可怕了，你拿什么减呢

这才是英雄本色！嘿嘿！

天之娇子

2012.3.20(春分)
& n+ d( P+ L% F) J# x/ O7 `7 `1 E* t2 i( j( m! l9 h3 f) \7 Q/ q: V# p' I7 Z) L
一、菜单. ^; ]8 x! a' r& a7 u
早餐：蒸鸡蛋、牛奶、煎饼卷荠菜
/ m6 ^* G: N& P& s! h午餐：米饭、蒜台炒肉片、海带萝卜炖腊肉
  w- l0 H* S( N% b' F: O3 w! Q- }晚饭：稀饭、锅盔夹辣子、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜/ v* m2 x% g2 I4 X* I
. G: C" |7 Z4 A0 D+ y. s
二、运动# S5 F* f$ p( ~3 [
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
0 B" Z# e/ x& n- I, o3 j4 o$ h
2 ?/ p! A' p) x" T- |8 |# o8 {, K三、感受
7 {* S# L) I6 M) D能长期坚持下去，并保持这个体重上下增减不要太多就行。. Q5 y! m! h# A2 i' r! }

叶子轩妈妈

2012.3.18
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  l7 K! h" y6 J9 s$ H3 b2 m一、食谱

没搞错吧！已经够让人羡慕还减

叶子轩妈妈

2012.3.20(春分)
- L7 B0 G; l3 J. x/ \
$ j! `2 W, \6 ~一、菜单

感觉都像家里做的，不用上班吗？