天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
- R: f$ _  @4 J+ r& ^; I& V9 v" h: A5 |* S7 C0 C0 N: f
一、菜单
9 H  y3 T7 |) c早餐：蛋花汤圆、面包
9 t1 g: i/ T$ }( r- I% b/ O) |5 M) d午餐：荠菜饺子
' q1 d0 o: }5 }" l晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
% ]+ N- H( C5 _. y+ K# ]7 _! q" @一天8杯水，上午一个苹果( T. d+ P% ]$ q7 o
- b; v7 x, G6 y
二、运动$ }( _& F& p% _. X" @2 T% o2 O
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。) E9 `, r# t% T, A

! G) l7 [' M$ b; i/ D三、感受- h0 c4 W8 e3 _, C/ V( S7 ~' b
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
% k5 n( H8 Z; `* S) k: E

yezhubaobao

2012.3.21# m* t' ~9 g" p( z% |
  ]7 ]8 `/ w# U3 N; Q
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
: T: ^5 E  n3 J9 r* b6 P, x+ B( S那就不用再瘦了啊
" d" `' ]' H' q4 y3 g

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
9 ?* l5 E! n& d6 \% e# r那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
- k8 R: @+ k% U
) l0 l1 r- ?+ d2 I2 W! X      一、  菜单：' m7 ^* {2 X6 M6 k0 I
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个6 p8 [, L6 A8 h: f) C- Z
      午餐：旗花面
$ K2 ?* x  [5 ?      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花2 X, I1 @% |9 E
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水0 Z$ L2 Y; X8 q  s

' S% d5 j& J, |  x: _7 }      二、运动：
% p9 d: h, h: n: S) s3 e$ `      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
. y6 r5 m# O  N! M1 S* p' X2 s. ]/ [  Y4 p$ e3 ?' b; L% f  H; ?
      三、感受：1 N8 g# w- @2 ?6 q- _1 A, u
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
7 M4 @$ u1 l0 _3 C

叶子轩妈妈

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: Y  T: {& A6 b+ y- t+ Q7 O' `. G' f  h
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
3 E: k$ v6 g2 P6 }' v8 v: f0 K. M- x! K' X+ q/ ~
一、菜单
$ r) g: ^4 p- X$ F: T& j早餐：蛋花汤圆、面包2片
  y) L/ p5 ~4 X' p' }; }% a午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
4 _1 e, s* N( u0 s+ S晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
! C" G7 ]2 X0 G* ?. W; F9 ~水果：上午一个苹果
5 P$ N1 Z' P6 i. d2 F( A饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶, Q, ~2 F" N8 h$ h$ p: U

+ V9 [' u2 O  I) b二、运动1 m. B1 c7 M4 L+ v% p. M( Q
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
$ v7 @& G+ M) H; C, p$ g" F4 S- x4 Z& L9 G& Z% ]% t0 k
三、感受& ^, W5 ?# e; @" g
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
7 D6 K* |" n/ H! Y' C! K

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28# \# Z. w% P" y& o9 m
/ `! I$ B; N& s* r2 m0 T
一、菜单
& G: ^% S1 V/ w# N) V5 a3 q& b早餐：豆浆、包子
7 a( H0 C) s* m7 T' {' u, @* o午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角3 {5 O/ X/ u4 h% e+ W
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜! c  Y7 m& \+ T9 H  d
水果：上午一个脐橙
- N# E7 q' Z0 V+ g. D饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。; v0 H( x4 Z5 W5 U7 @1 `/ j2 z0 j

2 m9 K6 _% ^' T6 ]& ]二、运动
1 N5 C# |  t* A5 b+ T早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
* [! a! q( o, \- ^
- m5 }* X- L& H+ _; L+ Y$ q三、感受
" b5 v. n, o. v3 V早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
7 k& P4 u) p9 j) u2 i6 n9 H# @* N/ j, a3 f+ F4 k/ S' W

天之娇子

2012.3.292 s3 |' c& n" ^# ^, P0 E; X' C! L

, T4 |& d2 a5 \- r$ n7 N. v一、菜单! x4 w/ O  k; H' W4 a
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋9 _; U+ Y( F. r4 O4 f+ ]( u9 Y* h
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉. p7 k& f# ]  f4 E' X0 Y. d
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
8 o' ~  b9 h5 T, s水果：半个火龙果; w6 |! G' H0 q
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水2 C4 j/ n7 G  Z
+ S! W) W1 ^6 p) u8 z+ K. ]) V
二、运动
3 `1 ?3 U/ X8 S. O继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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三、感受
9 }3 G. `1 X; ~* a2 |4 ~: A$ E坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29" x( N! E4 V3 Y' d) O4 L

, G& z" W4 U! H: r' n  i一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
8 ]+ _8 C. G  m6 b2 y# j3 f# R$ U; m' E0 o/ w( u
一、菜单
, C+ L( q+ p$ o$ c% @早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋& J7 |; H. x3 p5 Z& n
午餐：揪面片
4 V  {2 K; q0 [晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉! O- Q* u4 \3 e* e: K' M
水果：上午一个苹果
/ k6 B& h' O: o饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶- ^3 W# k  Y+ L$ g# a
* U2 J8 C- r% x* B( T  A
二、运动' T" a) U% ?' U2 d0 w! u% y# D  D
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
  }0 f# p; |1 h) g, T) D6 O  U
; _6 _4 Z3 I, l! u三、感受
8 y% I$ r+ ~% t# N! w: g; u不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！' m) F$ f+ B& {& j% F: f' Y! H, ?# A