天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
& V# R1 K) E7 g, n+ c. ?# n8 k; I; {5 R7 y' p6 Q" P* ^# m
一、菜单
0 I+ M2 v) Y/ Z# C: p5 w. s早餐：蛋花汤圆、面包  C( k1 e5 h: R) b! b
午餐：荠菜饺子
# O! u& l/ d0 f晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
; k% s8 G: y. t& I6 i" y一天8杯水，上午一个苹果3 C3 u6 S7 @1 d
4 q$ R* |  r5 j0 H6 {- y& W% b( ]
二、运动+ p: G) T+ g. U. T$ \, U1 A8 I
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
2 ^2 Y3 K8 ]7 I  i0 H% r
, G1 q& [: c4 L; U. H6 S4 L三、感受( v. Q: T# l+ X. ?, }  W3 s
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！8 G, Z) ?1 w8 ~1 d. O- G: @, I4 q

yezhubaobao

2012.3.212 u4 u, K$ G) S: ~* g5 ?$ e0 V1 U

# K7 K! J. b0 v8 d; f一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了! Q3 O: i+ {0 Y( }# I1 ]3 a
那就不用再瘦了啊9 L7 R9 X/ p0 r6 j: I% W3 \

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
  E# L0 |* c$ K7 O那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
* m: N+ i1 V7 W  N, \2 C; P8 W7 o) W) B; ~6 ]( H( b/ ~
      一、  菜单：
! M# a1 h6 p$ f; r4 U5 ^      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
8 p, ]: \+ n- D6 b      午餐：旗花面6 M% T1 I7 k- @! G+ q* o9 H
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
. D2 I( J6 F) w) H8 V      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
. F  R1 l0 o6 t5 j( P% ^
% K# ~' F. R8 p$ R9 O, E! \6 ?      二、运动：
; g- u* E6 `0 V# D# Q/ ]      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！& b- `) y: w4 ]4 ?# `3 C% G' U: v
4 c" J3 ?6 L4 K5 @6 c: m3 c
      三、感受：  @- a- m" S5 `6 X( O2 a
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
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叶子轩妈妈

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* M0 o5 T- T& C/ }2 a5 h( x/ a! r. J) G
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
! t  u, R1 z8 t) I2 s/ B' b" i  x% v' V; S, C8 L# s
一、菜单
# D) }3 i$ `' m5 x早餐：蛋花汤圆、面包2片
" z. J7 x% s7 k% D/ d午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉: ?2 L$ u7 b& b- M& I
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花, u$ w  c* _+ t6 `/ x
水果：上午一个苹果
4 b9 P3 s3 G$ w& T9 A7 [, N饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
2 \  w; g) `& B0 s, \
, t7 l2 X4 g# R! w" h5 I二、运动3 R; j9 P! T3 _6 m) v+ v
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！' J) @6 o8 A$ @  s" |, @: ~
9 }+ |! w) v( \! K
三、感受" q6 g  t' I, c0 @2 C
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
; ?, @: k# b: y( l) d# i" F

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28- C. A% K$ p( C7 ~9 @

4 _' n: {9 ~  J5 F* B) d# ~一、菜单
; j3 s( c0 O2 p  |. A0 j早餐：豆浆、包子9 L; E7 `+ _+ K" I! U
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
( z" O( ?* Z) R6 x, B晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
. h+ i/ @" z# D: R* V3 P水果：上午一个脐橙
' f( f7 i! @6 U# i' w$ y饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
# C, l% s- n$ a4 u. V# k: Z) D$ p- c) B+ r6 B
二、运动
0 D; I9 Y2 ?$ D9 h* m4 D3 }) H早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
0 Z. w1 M0 _3 S; a+ t
) A* j$ y  h2 L# H# K三、感受
! g2 {: [, n# m8 D6 K早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！, a/ S9 U! ]% \, \6 r
: u/ {- u) M: e6 h  ^( b- x

天之娇子

2012.3.295 |( I) k2 |6 N/ \
( N7 V+ ^8 [8 f  k6 ^$ R
一、菜单
3 Z  d- n5 C+ V早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋: G& \- Q" K# O/ \8 V
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉, u- g* K/ ^8 t# a
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
: m* L' p& r/ l" c! _水果：半个火龙果" t) p" g) @9 l& A& w
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水; Z/ c$ i$ r9 W
, u$ T, f0 e0 y0 X0 H7 C- n; \" k
二、运动
" a# E3 j6 G' T继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！8 ~" x. }6 i; p7 L
4 y% o2 I' W( o, \* l1 v. J3 O6 S

8 z. M) G3 u+ e- a+ ]三、感受
( s, V( E) C2 ~( C/ Z* F坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
7 Y( @) t. \# O- M+ {

yezhubaobao

2012.3.29( w( T* }- o4 R, Q$ ]" M' X) ]

/ O5 E: j' m, Q) y一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
8 v1 u+ l6 h3 p8 ]+ u$ \6 F+ T: @; E. R5 T$ B( b( x  W2 z# p
一、菜单) D# O! Q8 V9 o+ I5 V$ d! F* o5 N
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋/ w' F- S4 `) w2 N
午餐：揪面片
; _9 `  ~- p6 I$ m# S: {6 a晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
& z# e0 _5 j  W2 b4 A: o水果：上午一个苹果
4 i" F) [8 n' E$ Y+ ?% q饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
8 h3 ?2 h" ~3 U* M0 i0 P' @
! N9 p9 N0 @% f6 A0 N$ q3 l二、运动
1 `8 [8 l# n4 E( Y7 g0 V; j坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！7 y& w' }" N7 @/ Q4 k

! m3 r8 z# M& J* o三、感受
+ e4 T1 j) p0 h# N8 W不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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