天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21" r! p+ h1 g; U4 C' P5 P& ]/ m1 N: \- l

( z! I4 s  j( Y3 h7 |1 I一、菜单" a: m2 B, f. ~
早餐：蛋花汤圆、面包  N! E. s# {- t7 |+ D1 r+ M
午餐：荠菜饺子
+ [) u8 a! A4 ]晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合$ w. i* t+ ]* [* y; ^. `
一天8杯水，上午一个苹果
4 ^' G% P8 L# A5 f$ S8 d- f
5 L0 A4 B  q4 ?* T4 R二、运动
8 ]( I% B" L0 J; Y早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。! |7 b1 v7 `6 w3 K7 h
3 Y* t. z: I! ~! ^' w( }
三、感受
$ E4 c/ b2 ~( C- L: O6 T最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！  U! A  ~( L5 Y

yezhubaobao

2012.3.21
+ A2 Y4 T, m9 r1 T$ c: g( A) y2 w
9 `- s& K( v2 T7 q! {5 Z3 i, Z7 ?一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了' @4 o& J/ j1 \" C) [
那就不用再瘦了啊
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天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了3 ]8 h* C  b' R$ B
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26$ \9 ?4 y0 s8 i7 U& }* K
% T8 ^8 m- z# Q9 C
      一、  菜单：8 e* ]7 x1 e) S5 ?; `4 l
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个. \. O' F7 M4 ^4 n$ A
      午餐：旗花面' @% X" p5 M: y
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
9 x& `) M0 ]- K2 q      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
7 S  |" l4 Q6 _, t
9 f9 ~* j! l) y+ y8 [+ m      二、运动：
8 }- R4 n# s( q+ r' R+ f      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！, V+ {# T+ |* b# r" r

. F1 i, Z4 j' N+ b/ F      三、感受：; ^& p* N! S/ R* S' w5 r
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
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叶子轩妈妈

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7 D1 _& i5 P# W2 B6 e- j0 J' z  D4 o, L; J
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27$ G) n- h) ?) X
. E! q+ j5 }/ k8 `
一、菜单) U, u3 m; O( J6 o/ g
早餐：蛋花汤圆、面包2片% P% h/ T, x" W! F; C
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉. a0 L, C0 s( }$ S4 v/ L
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
2 u4 G9 y) s. T水果：上午一个苹果
, i; {: |+ g' I- q7 g  b饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
/ V/ e- S% F7 i) g; k4 c( J
$ ^4 D7 _8 c8 p, h- i# q5 L5 o二、运动2 C* q4 e& [/ |; j  u
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！1 N: I$ E8 S8 Y7 b

. y8 w9 W, g2 z( Y+ k: ]% z( t# Z三、感受
) S9 E. [3 k8 l8 T6 r# x% B养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！- Q2 Y) k0 _9 r# ^/ t" r! `0 U" i

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
; [( J5 g, W# k* z! W2 R7 v+ E# o
* \/ p' A2 a4 F. d一、菜单% i6 ^) R# V0 D" M9 n/ S
早餐：豆浆、包子
$ L6 k3 N4 Y! ~午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角9 J6 C1 G  J) S, X: D; z; t
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
1 _5 r1 s- r2 w6 H5 B水果：上午一个脐橙
; h4 ~5 x8 `7 V* H& t饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。8 \0 ^6 u2 b3 A) a& E' }

0 ~* z. o2 q6 w+ N. O2 r二、运动2 r! w/ c- t+ A
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
' z" ]! C8 ^" z* h: A; k, n0 `
* w# _$ F1 B0 b. t三、感受& r0 Y3 W( {9 E& s' \* i
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！, Y- r; l( z% k" l2 e- D
+ H+ _, ^; P" k# K5 J; w" ^

天之娇子

2012.3.29  z: q1 _, b$ v6 Q& F8 a0 D
8 N; _: _& ^6 m9 |" m" T4 |; \* f
一、菜单6 s% v+ n0 j: l
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋1 q! y" o; b, e0 ?) t9 x
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
2 ~  ]$ G; v2 G4 n, x5 R晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨4 D$ w  ?* m2 G$ Y% r/ s- ~
水果：半个火龙果
4 b9 `4 z; x0 ?9 q饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
3 `8 D. r# C; g5 a7 N
; z0 i$ Q( d* O9 p3 I+ I+ M二、运动$ D) C. V' ]9 y* W7 J! r  d: ~7 ]
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！0 r7 G, p6 B/ A6 [6 |) U. ~% L

+ E/ ]) `1 S# ^* t9 f; k& M' {5 @  h- ?) q" F
三、感受3 z) v# u9 S1 w1 s; `. U
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？+ I4 `5 B% s4 g4 [% V

yezhubaobao

2012.3.29
$ w+ |6 Y' O; {) U) I$ _! M& Q$ O! {5 d; J7 B$ w0 M
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.311 a+ n7 r/ h& A

2 n  R1 v3 r: ^+ O7 }一、菜单
( Q  @; X/ H7 \+ |: O0 j6 P早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋* p* i3 ]5 }! t6 d" e% C! o9 m2 o) i
午餐：揪面片. g' ~) {! {: u$ w1 O2 {
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉( L' {8 s% c1 E7 B, i: i2 U
水果：上午一个苹果
0 ^. O, V# j( x) M7 C饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶$ x$ m. t$ O0 k2 C

8 Q! f( |4 |' V二、运动6 M& n' v5 B+ c1 g
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！9 N: x: B- Y- a7 J

4 [5 N' S8 j! d# Y- |. {+ ~7 b三、感受1 Y- h2 I. L! ~
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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