天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
/ C2 U% o$ q5 x+ R- `* {2 G: b  z, F! q3 ~
一、菜单
( L: Z1 e8 b2 S# @早餐：蛋花汤圆、面包' m2 \  Z* W, Y0 m
午餐：荠菜饺子
: Y  U% c% ]7 ^% a; j晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
4 M; w) o; v* r' ~3 M4 D一天8杯水，上午一个苹果
  U$ {& ~; M$ J6 a7 g! g$ `3 F+ B& h) A) c9 G
二、运动
8 d9 ~# x: o# z  X早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
1 X2 Q- N2 K" g2 h* F. F$ R/ a: d# ?- o7 ^6 u9 R
三、感受
1 h" K3 t, ~. m5 E; k2 u; ?最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！$ V( X) U5 q* p7 P7 W

yezhubaobao

2012.3.21
2 `9 v5 v  g$ l' [: C: r4 }: C! p$ T& h8 }7 J
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
2 t$ @' S/ o# z- o( V6 \那就不用再瘦了啊' X8 E) R! ^0 @5 k  f0 f/ s, \

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
) L3 `6 t' D  U9 S6 J那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.264 E" D; e0 i- g! z3 `
* v2 p0 v' m1 r* ~
      一、  菜单：! {$ h- a, l) [5 U! Q) C
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个( t" z: k4 M% F) h) ]
      午餐：旗花面$ i4 I5 @; J% s( |, A+ K
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花6 U* H. |. C+ J
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
& L6 W/ O. Z& d; E6 j* R. {/ c
5 G3 D& o4 @" p' G      二、运动：
! z! H9 e( g: D$ p7 i- M      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！9 m/ W. X  {( T# p+ r5 {

; x5 O5 k/ y# \0 Y' M) W. L      三、感受：* g, B2 v+ {- F  ~6 j+ P
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。$ t( @7 Q4 m" [) A1 L; {

叶子轩妈妈

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; B9 R2 ?, |! ^, ?: s9 [
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27% R* i7 s9 j$ _3 w

& {5 o6 G4 N8 u7 i$ W; ?一、菜单
) o& T$ v- R4 S4 X0 i/ R4 ]* j2 X早餐：蛋花汤圆、面包2片. ^* Y1 D. f5 m* ~7 g# c  c
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
  J, k- ^* ^* _" q, i- ~晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花% @3 C; G+ I1 v
水果：上午一个苹果9 M. o  \: P6 C
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
8 z/ v0 y6 G! X, b$ k2 `/ M. s
! U5 V9 @8 R. y8 k二、运动5 k0 J( K& Z% w8 }: V7 \4 {# w
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！# s- h5 F/ b5 f) I! |' O
5 l: K7 ~3 @7 u" y: g' l& U
三、感受: w; n1 A. H$ Q. h  q7 S" t" C
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！' o5 ~. b9 e; w1 ]6 t

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.288 ~9 _& @' r  {$ Y' r! s
9 Y% x3 i5 e2 B8 J# e5 y( f
一、菜单% T% r# J; w( n, ]1 b1 ~
早餐：豆浆、包子
/ m9 X$ @: z0 a1 Y% F% F" z午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
  c- L- x1 D" R# J晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜% T0 m- n' m% q
水果：上午一个脐橙
7 B3 m, A) x  Z4 ~5 q" P* j饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
' P( d9 d: E' x( |* @8 z+ a% R
5 U2 [+ z7 f- Q二、运动
$ e  o* n( _( `4 t( K5 v早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。+ q# ?/ m, p6 C1 X$ Z
: c, a. {* |* F
三、感受: O0 V- u' p3 }( y' Y
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！5 M* T) v, m3 u

3 M; _* S% d0 y1 c# o8 }

天之娇子

2012.3.296 A: c8 K9 f% m% E+ `3 b5 t) O

$ E" V) o$ q" ]. h  S7 z一、菜单; I5 k* ]% Z! y; U9 T1 j
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋! G9 B- Z1 _' q+ i) E3 g! H
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
1 B8 f( o# W  d& k* u晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
# g, G$ o2 A6 w' N" M. E4 v水果：半个火龙果$ \5 `# j, T/ X/ a: i. Z5 w
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
! u+ u6 y/ Y' Y
7 r: ?& u" R% U( D3 ^二、运动
/ s) K$ R# N8 K# F3 m1 P继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！7 \, s/ k6 t! L
& z& ?! @$ N$ v" e$ j; X
; ~' d! `, H5 G/ D3 t
三、感受
8 ?5 ~- E7 _+ H$ G- G# m! i坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
1 D3 Q2 d, v9 S/ W4 A7 J/ E

yezhubaobao

2012.3.29
% {1 N/ \& \9 O6 {. e2 K
$ Q* O- o1 @& Q0 d# Z一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
& W  ]* _/ v% b. p7 B8 _1 D. l6 N$ M6 @2 K' Q
一、菜单
2 {* ~4 D% r! L( G早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋+ L# d$ L: I5 x$ }. Q+ r9 N7 y  X9 P+ j
午餐：揪面片
6 w4 T0 `7 X/ P9 h5 A# A晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
5 o+ |3 N8 V6 o- K5 Y( w水果：上午一个苹果
3 A; b1 t# T) c- J* n饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 D: d5 I; z* }& {# D
! v, R8 E  I3 c. K
二、运动
6 e" j7 ~+ m! T# ]" i8 E8 ~+ L坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
$ Y( k) O5 |, g( o0 e, [
2 V9 V) E. z( j. l6 p' }三、感受
  H5 o! d$ W9 l% @' V% q5 P% L不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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