天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.219 N* w! V$ O( r0 G' ^
3 t) |. X9 Y+ ~& A0 l
一、菜单6 m9 i" N7 k: }2 ^- @$ C  T. D( E
早餐：蛋花汤圆、面包! Y% y5 s! l4 @$ I3 s9 T& B% \
午餐：荠菜饺子9 S0 o) U1 t: M, }' E
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
" ~2 ^5 u( `7 b. c& V4 c' Q一天8杯水，上午一个苹果" j( A* J: p8 R
: X5 X( g, L+ T, ]
二、运动1 n. ^$ m9 I' ^- _3 c; g0 e8 J: h
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
, c( v4 Z! O- R. w4 @3 a% m5 k+ X% t( M* Z' {! h: Y
三、感受+ m9 V5 Q/ F# t. w) h; h7 _
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！* X; }# e% ^( u' h8 P

yezhubaobao

2012.3.21. k8 y" f5 L- @2 A3 Q5 v

4 b3 c8 |1 I, h) e( y, |2 x一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了; Y: [: Z* @+ t4 r1 S1 Y
那就不用再瘦了啊7 [6 f0 y, t, D" g/ p

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
2 {7 f. i' k; z8 G; x那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.266 b$ y( {& n, ^" H2 J, A- A/ `# y

. ]( {2 i" \' w" o* k      一、  菜单：5 z! b) C* z! |3 R
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个& B8 ], R: W# j3 \' g
      午餐：旗花面& x, k. K& \  w( Z# D9 K/ \( V
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
( {7 I+ x$ s2 ~  A$ m5 y* Y      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水( e- @2 @' ^- B1 D
$ K$ Y3 O+ ^* a6 B% T1 k2 c0 S! M
      二、运动：
# ^; v$ a& H4 |, A6 d8 m      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！6 D" b! [3 |( s: m( X

7 M' N* f) g0 S7 C. U/ `9 j" K      三、感受：; F# x$ H/ J- v. @7 x; ?( J
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。, K% y. w  _* _$ P9 C' P7 f$ B' z& s

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子9 j4 b3 W# O9 w+ i) i+ K' V

+ b  g$ O- z# R  B5 `4 e你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
) r- S& g7 S: h) h/ ]* r4 U
( e, B  z2 A, g6 b- h" O- @一、菜单
+ b9 m# V- W3 K* s. y. U早餐：蛋花汤圆、面包2片& w+ O4 m# H) F# a
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉/ ^( P3 E- K( D/ C% e' j( ^) R9 P
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花1 F7 B. e7 y. h5 j, U% e, {
水果：上午一个苹果
: X- C6 D" n# O; }2 s7 _; g0 L. N饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
3 R# F9 g1 j4 L9 r; o
" T# ~2 ~: J( X二、运动
( j0 }, a& _* ~8 m, |坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！6 @, F' h+ _0 `7 }6 H2 M* _

% n* U7 `( G9 ?7 E3 c" `" `7 L三、感受
  l7 C. i; Q: \7 g" g2 y$ f" q6 I养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！9 m+ ^; q9 j9 Y5 q+ r" G: C

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
2 C9 W( m) |5 O+ A5 M1 C( V7 r) }2 {
一、菜单9 M( o$ j' _8 r$ \% F* u4 [
早餐：豆浆、包子$ \+ A& o9 w5 d0 c1 i8 d0 l
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角6 R  R: _. W( h5 X! r9 l6 U+ M
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜- h2 F; B: p; X1 E# @- o( j
水果：上午一个脐橙
1 n  F+ s* z* c" b饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
8 t1 {. ]. A, n: h% J2 y5 n
. a( y' g) \' g" j二、运动5 b) {! Q  d/ ]  r; l& O
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。. b. y0 |, c. ~8 b5 K4 z

% ^0 L/ g* K" d2 Q三、感受" H$ W7 J! N4 [* u' N
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！) r( X. A- C" m  S: e/ q: H

# ]# I+ g  z+ C6 {6 \

天之娇子

2012.3.29
. @' Y3 o3 I" g0 e7 n
' G0 u3 r0 s3 J% r一、菜单1 S6 p; ~4 o5 B+ A3 T
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋" m4 E2 W( M/ m0 P' I% W* O$ b# t
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉; Z; J# \3 r1 }/ D
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
3 y$ z5 m! B- E8 T. ^7 o( G1 @3 j水果：半个火龙果2 Z$ s& ~$ C& H- [# W
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水4 g  ]# h. [& I1 Y7 X" g
# y; i7 r6 @7 _) ?
二、运动
9 O+ k! u5 y$ h) P. N3 [. l& W继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！( g% @& K1 d7 T1 G1 C0 p
$ E" n. h& A' ~1 P( ^

+ h, u: @8 q$ M( S3 T8 }' ~$ ]) B三、感受# g% S6 j1 H) d  q' V! G6 f
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29
# P8 E; L& S# H, @- Z% [4 i0 N. ?: w
- Y1 d( w8 p) Z- p/ g$ h: n, v+ [: r一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
5 x* Q& r) k$ P: p2 V; b4 p* _5 B/ m# L5 n' \, u8 f6 G
一、菜单
- n* ^2 f' g0 |" M+ R早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋- n0 X: i2 c9 `5 p! T
午餐：揪面片
$ n' h- y. O/ d3 Y7 t" k- ?晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
+ ?7 R3 x6 p2 m4 r1 T) u水果：上午一个苹果
7 n9 t4 M4 z# y1 O7 P7 n2 ^# i# z饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
. X9 z& v& K& u' K% ^! n
. W4 Y" ]+ L! n+ `; X二、运动
0 h  {& x+ d8 v坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
# S4 C% K" W! `# ^5 m! a+ v
5 ^/ L( `# ^3 }' x, K三、感受
, I$ }: s5 j5 `8 P. J8 L; ?不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！; b5 R2 k2 t3 H3 d