天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
8 b. q& S" p1 q+ q, ?6 @2 v/ D5 U. I$ @, n5 f$ f% H) M: Q+ \4 B
一、菜单
" u% |; ~% f3 [+ }% p早餐：蛋花汤圆、面包5 k! l. t7 e# p! j1 p) T6 s
午餐：荠菜饺子
/ K; C7 A2 V% I- Y晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
& ^! `6 C) X5 L一天8杯水，上午一个苹果
' O2 [7 Y& c7 S+ d( F1 o" q; Y  ~$ D2 j
二、运动% A( X+ @  Z9 F; Z1 ]; h
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
5 k' `$ l- r8 {6 e2 L% z. j1 m! k* V. n  W, M# u6 ]% u/ x8 s
三、感受
1 [. p! w. H& _; V2 b1 A- `最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
( I, E4 u* }" `& i! t

yezhubaobao

2012.3.21
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一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
# d) p6 x0 R/ k( q' t% ^! |那就不用再瘦了啊
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天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了; D( M8 v( w% P; ~) q' S
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26& t( X# {) G! _% ^: m

( M3 s8 h$ e( ^" V& l) W/ v' j      一、  菜单：
2 |, L6 Y: v% c' Y/ r+ X1 U3 ^$ w      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
( P& c' x0 q; g( O4 O      午餐：旗花面
) T; H5 `" e  p  w      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
( c( d" E. s/ s      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
# D- q: c2 s/ A3 l! y
( `* T# o; e0 N  d* b9 j      二、运动：
9 |2 b3 ]& w: ^5 y. ]( s      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！* _, y1 F. S$ a/ O4 q% T
: P; B9 {4 K& x& B: N
      三、感受：' b0 n( b, f& ^4 ^% N" ]% s
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
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叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子% |1 j" k  ^  x9 N9 L8 [, f, c
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你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
. S5 ?5 a6 U5 j& o  ^* s( A& @
2 R" |( K, K# W9 q: K% z一、菜单# j* E) Z) K1 O  ?' v4 D
早餐：蛋花汤圆、面包2片
2 G, w5 \1 P; K8 Y5 O6 m午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
% z- f. v7 a1 j0 H7 ~' Q晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花, Z0 H, h) L0 j. p2 ]0 u
水果：上午一个苹果+ W9 u- O. I) J: N# D9 ^; N* Z( Z
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
! b( @3 W0 U5 o7 t' f) A7 y4 c( @; o3 M% S4 U5 z% i$ ]
二、运动. W4 ?" q% S3 B/ M1 L0 d) E  o5 A
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！$ M; Y8 V4 x* {' S! D) Q

3 j& L+ J% r8 \5 i# V三、感受& C% |+ b+ {' m* n7 u
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
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糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
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# K* Z* D* {( k- o$ [% [9 t一、菜单" h. y% [' S# i5 A* i5 _
早餐：豆浆、包子
, t' @1 j; F+ k  ]- d: U4 Z午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
& Q- A3 ^; H" [4 _晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
% {2 j( `$ Q! n8 U) N: b水果：上午一个脐橙
8 k5 V6 A) y& ]; ]" V" N饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
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0 _( j6 L" B6 t1 h% ?二、运动
6 s! F0 `  o; a' d7 P  J早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。, g$ i7 w+ k- X$ |: _
: J) Q/ _( y' Q$ Q8 Y6 |4 L" K+ P" H
三、感受" b- }& ^; G! _; U- A
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！3 A$ h2 V  H9 j3 A- \
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天之娇子

2012.3.29
2 M- a. Z; g$ x2 H# v" w4 L2 C' n. i: Y$ P& H1 v% m
一、菜单
( ?  [8 l4 L4 b6 l5 T/ X早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
  n4 K( S0 G) O/ [5 U0 K; f午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉& l0 Q  t1 J3 j! j5 R3 V0 B( J/ b
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
$ w9 o! y: N* w+ ]水果：半个火龙果
/ [+ i3 x6 k2 I/ l饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
/ X, c% e* Q2 ~' E0 D5 X0 K% Z: t; C
二、运动
: v! i  e+ `0 D$ V3 L继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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" ]: f9 S: Q$ |; r( ~1 n1 ]
: q4 {2 M( l5 \- B* }, x三、感受
2 v, M: j: o& g7 c坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29
6 z& H6 q* U2 s) t: g4 e. b- {2 X0 i- r% ]
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31! e( Z& R0 D) b; s

# @6 X% w- b7 R% c, \; S一、菜单
+ F3 [$ S4 H# E8 ^4 s; X+ D早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋2 z) R( Y2 K1 h- x' }- c# s( k
午餐：揪面片" X, n1 \$ o2 }7 J$ a! _1 i3 o
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
) i4 r2 \8 k7 |8 @  x" r! W) G水果：上午一个苹果* P1 R: O- B" P: {
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
* b; t; O! ~) b: Q' M- b7 ~+ L8 z1 F& S. x* f0 ^- W% Y3 f1 I, t
二、运动
0 P* l3 ~8 L7 Y坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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  g* h2 P! A8 H- U3 o. [三、感受. S$ v2 j/ b/ o0 G& _5 C
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！: G8 J7 r3 f+ U4 t) n7 b