天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
  i2 \% ?' ~0 j$ k" E
9 {3 Y9 d! W- I- ~$ Y一、菜单
# [9 j4 s% }$ i! w- O7 Z* B早餐：蛋花汤圆、面包1 c% T- I0 `8 Y, ?& P% D/ |
午餐：荠菜饺子" f8 w( ~( T& ^/ B  @
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
9 d# c7 a8 y5 m一天8杯水，上午一个苹果9 `5 a6 Z) v3 c/ B; w4 @/ {6 ]/ w, ~
2 I5 q9 Q  U3 P/ D
二、运动
8 K- ~) v4 @0 T早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。# E" D+ W/ u, x+ G/ W0 }$ x
$ C- ^; [! ]3 K+ y& N
三、感受
$ \2 u7 F  x/ {最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！: q8 [3 H: X) S# {. B

yezhubaobao

2012.3.21
$ q; }  i; K8 |0 }
" z5 P( I( W( |( q* S' g  O一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了- \; x2 x$ C" U* |0 e, S
那就不用再瘦了啊& u1 |$ }  |8 G$ _+ M$ ]) O( I; ~

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了" F! Y' c1 K& q( g! e5 K
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
0 v) N( D2 n% G/ E
$ N3 m% T/ I: T2 r( n; K& u      一、  菜单：
# U) L8 D  ]& K( R- r      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
+ u% ]6 s+ t, q) l) Q  a      午餐：旗花面
5 l8 Q5 n+ R9 Q6 {* v      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花1 V8 s  |3 _2 n/ k
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
9 o" X/ i6 I8 c: M4 g8 N
: Q; A4 U5 Q# D; l+ f: k      二、运动：' H! U9 w/ g& F9 B
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！; V( a0 ^% }: k
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      三、感受：# S. K+ Z  j& {6 M* a& f
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。3 e$ w& z) w+ B% I

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子; v& Y$ X2 ^' e. S( R; G
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你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
0 ?1 t7 B* z8 V% c/ w
! H6 N) f/ q: ]3 F5 o! H; \一、菜单
# i4 d, T4 @$ a3 a: Z% \早餐：蛋花汤圆、面包2片
8 O0 O5 }7 j/ s+ e- |午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
2 Q% A1 e; h2 m0 C晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
6 y' M5 \  s% n$ B水果：上午一个苹果9 c9 C2 [" x& ?( _
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶& C9 u0 m. u4 Z; G
! p0 H. j" u' O
二、运动
7 m7 w. L1 Y: M% L坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！" l/ ~2 k& e$ k: \

2 ?, g! E9 X& L$ H+ c! x+ Z三、感受
  U6 B2 a) X1 C# p. Q3 V养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！, [) X( V* D8 l9 t8 j6 h9 F

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28, C* _& P# E* a
- n, ]  A& \9 f- J
一、菜单
! N. o/ s4 d  W2 k早餐：豆浆、包子
! c( W  m4 ^2 u6 P. W/ R午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
4 d) `9 b' r0 M3 O晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
6 K- n1 @0 m; j7 Q( O2 b水果：上午一个脐橙
6 w# s4 [# x. E' N0 A/ i) K) s; X饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。4 q. i$ S1 E7 n7 \) d+ H& l

, C+ ?; m. e$ b! b3 `二、运动: G! O  C. o/ [- x. a3 c3 K! x# k
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。4 E, |" D& w: g3 ?
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三、感受3 A( h5 S( |2 f
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！& ~' e3 v0 N( _% A+ _+ v

7 d1 f6 T, J4 w' A' Y- e

天之娇子

2012.3.292 q- L- a( k. `) w& f

& V* E$ b' l& u' O( R! f+ K( |一、菜单: y: E( z2 w1 q9 t  D8 r$ r7 p( h
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋+ \; Z& q8 f) z& ~9 v; c5 u/ n+ C
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉* ~7 o1 j2 _/ @
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨# j& ~8 m. a* C4 c8 u$ |
水果：半个火龙果! E8 A! a- M( u' b, d8 T0 a+ v
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
+ Z- d/ ]& v" n0 n$ _# s  L5 k6 E" e
: }7 I" O" e, B; b! r, G二、运动
' O0 e& N+ j  H$ \) h继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！2 U  c6 s. s2 N# z1 }

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8 U7 {& i# z) T2 F6 ]三、感受
8 f8 ]2 e* Z) y7 o坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？1 M. B+ U0 s" l

yezhubaobao

2012.3.29" o% V& L' g) e8 N% `8 r4 b

" t- g* L# X9 _# n% Q5 X一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31' i( p: B" R2 I
; }% |; i7 @% d/ P, ^/ T+ ]
一、菜单
* c2 }: P& B( w, D* C: @# ~早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
( M2 L* \9 _4 V. V5 S* w午餐：揪面片
) _+ K2 @5 V9 a1 q" ~8 G晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉2 V2 v! u/ U$ A* o; d, C% Z
水果：上午一个苹果. s$ ~4 v: s+ E2 `& o
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) `( f: K/ M3 `9 H

, r4 |/ A0 {: r, z二、运动+ C8 e! U9 }. F, m! o8 d0 X
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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1 q/ Q/ d. J; l5 Y0 D* c4 ?三、感受
7 m. l# u2 ^: ^5 x" I' O不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！& I1 X" f& b3 |; w3 W: _