天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21# ?7 }5 S$ [* {. ?  Y7 r

: ^' S; I# C: R$ f4 _' `7 e6 z( l一、菜单$ Q& ~: V, `% G- |% I$ E1 _) U
早餐：蛋花汤圆、面包
, s" n8 ~$ n! w: j8 i6 t0 R' d午餐：荠菜饺子
# n  L% J# k- m5 K5 q晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
3 @1 W2 L7 S! i: c# {* R一天8杯水，上午一个苹果8 }/ c# ^4 c* X

4 u0 K3 K' n1 U: Q二、运动0 o" r6 k4 y1 c  P' n0 Y4 x7 s
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。" s8 t. i5 ]5 i; [4 T2 Q& ?& p

1 A, @6 p$ e2 V2 p5 }三、感受
* b3 D( R  Y7 C; \最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！2 J3 H0 K( s4 h

yezhubaobao

2012.3.21
/ q5 U! ~% c+ @  B) H; n  H
: U- E4 b- s$ R. I. r* G& V一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了9 T+ b* f/ j! a% {+ u9 S
那就不用再瘦了啊
3 a  ^$ x! ?& E

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
. d- B9 x- L! V2 g% Y+ |9 W那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
  J3 H* C! `4 N' ]' @
* W6 i* K& k9 h; w* @      一、  菜单：6 E+ Q$ ~: O6 M8 }+ R
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个" `5 T% L+ y5 U: t! ~
      午餐：旗花面4 H/ k/ J: @0 c" `' ~; ~& ?
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花4 \& ?9 b0 Z; V0 x  V; |
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水, j* F" ]2 A' V7 i
" J* m" I' A& F' e
      二、运动：9 h4 n) t! z* K% ?, s( g
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
% c2 v" D  \. U* r3 h( _7 [- W. u, s" f6 H" ]3 s9 ^3 t+ Z
      三、感受：
4 K* I* E6 p' A9 a      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。, [9 y  f) b, ]0 s; H# ]2 g+ B' e2 D

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子
9 r* |% w. B% g) F
8 O1 R7 c% ?" i+ S( w你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
" M) z: @* [* y( b; m4 C. F8 ~8 b( w# ]) A" V, w" X2 l7 h$ b) [
一、菜单
' @' p& u2 H1 b9 N早餐：蛋花汤圆、面包2片4 \3 A( ^  C/ d* V7 i
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉. k! B2 e! A4 m+ a+ ?4 T4 G
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
& S5 z! V+ L/ f7 X! W' H水果：上午一个苹果
* ~) k6 Y/ j3 T( ^. @饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶( F* |1 [5 l: s$ u

' I$ b/ K5 S: [" P' T& @  q二、运动4 ~7 h5 S' a4 ^% l: |% v, I; A
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！. L7 D5 Q: H6 A5 c6 ~, A

/ P9 q& _+ n$ R/ ~& c$ _( {& t; x三、感受
' [- P5 s( o/ T" [: `- h养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
$ ?2 W; x( D2 I* e

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
5 u7 t0 @' Q) |0 w  F3 y& w1 N# e/ r; C- |' F7 @8 e7 d
一、菜单$ m  r9 E$ j8 G0 V, I3 J
早餐：豆浆、包子* ~; C' s% L; A, v* ]* y
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角( ~  h  R# m$ |! {
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜1 F8 s% U8 {* T) _8 v
水果：上午一个脐橙3 ^  v6 i5 Y7 k& t1 t
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。& Y. n- g9 d5 e

" R% n% Q! {8 L- f1 h5 P& d二、运动
& s: U6 l; F+ l( D3 ^早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
4 O( T' k% X* Q, a
+ d! A/ D1 O, U* u三、感受! Q' |3 B4 @3 V( w' C
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
4 y1 j4 c9 \/ }- O$ P8 Q5 e9 V' T' \- Q, D. s

天之娇子

2012.3.29
8 G; y0 ?1 h5 a" j# I7 L
& O& c  B2 T& X) J- @9 z: ~9 c一、菜单
9 \% y& \) n& m7 \0 g  u早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
9 L) \  P/ A  C, k午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉" V) l) u; Y( r. b$ _+ N2 f
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨* d, j2 F: x$ h& B
水果：半个火龙果0 X$ B" @3 P2 l* r& D  L  D9 W( x
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
* a2 L. X3 x, {; `. D0 W1 t2 ^6 ^* i( T" m
二、运动0 C# T; F' A; H/ R- w" |4 s
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
1 ?* M0 P; P0 {& V5 |4 x) X: E# [. ]5 Z9 T

8 _2 Y, F* [% G3 k: d三、感受
1 H, u& P! ^# `3 q; v坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
# D8 K- R( s1 u9 A9 F* m

yezhubaobao

2012.3.296 o4 n& q2 ^$ J$ x7 H
; t" ?3 V6 Z) l: i/ [
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
  w0 n+ ^: m" O7 n% c+ t/ F6 m
. z( i5 `2 |% S一、菜单
" ~1 _. ?6 e, V  n5 ^8 N: `早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋# }5 }, H1 J2 |6 Y. g
午餐：揪面片
  p9 k' T! N# j9 Y晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
% n! Z# K& o& F8 d水果：上午一个苹果
+ }2 H8 ^  F; n$ V) t: O饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶& f- U" T' q: l

9 t9 n4 p2 B: n: G: d' K+ J二、运动
9 L/ z6 o- w  a% ]坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！' @6 M4 r0 {' r: v" @7 R9 m" r

0 T* j. L/ @1 I: W三、感受
/ a( A8 t. S7 r2 V# s- Q+ e! h, y# H不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！4 b/ p0 z- o/ o* q& Z' Z1 Q