天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.216 G+ Q) f9 u  W/ ^: k, F& W
9 X+ W9 P% |: s* S3 Q* R- [1 s
一、菜单' `4 `1 Y$ n, a" r! V' u
早餐：蛋花汤圆、面包+ ?( o, K6 u. H  ?2 F. N! J
午餐：荠菜饺子' o. \" V' d- H# P
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合8 N/ P$ P) `4 H& p
一天8杯水，上午一个苹果
/ \3 m4 p0 Q0 |  `, S
, x3 e+ Z; a, m) V5 O$ L3 w二、运动
. d1 ^- ?: ?- ~9 g9 g6 O早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。2 J* G; Z8 t* R

) }4 ~) f" c- L9 W$ w三、感受
/ a3 Y* }4 I: @$ A1 p# A4 L" Z最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
4 D: {6 I- B! v! ?6 ^

yezhubaobao

2012.3.21
8 P8 D. _; q- o, k" P
" e% R8 q: }, O一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
. [( o0 w  D3 n! h那就不用再瘦了啊7 _5 `: Z2 \7 W" j

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
1 j" E" J0 I# C2 {5 f8 I那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
" F4 g% L7 e; a$ s$ l: i
! _# m+ Z4 x7 `6 d" x' E) l3 p      一、  菜单：
$ O- I2 G/ J/ c' I3 N4 Y, n      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个$ B, p3 t( \4 T. ?  W8 V
      午餐：旗花面
! f" t! F- G7 _$ B) [      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花
' e' E5 V% o/ A$ c' ]( G      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水; D2 U( z% w" q% F0 M& T3 t
& s3 n3 z' P! ?
      二、运动：
0 D4 B& \0 t$ A' w" P( }" w      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！5 S% A6 ~5 P) Z! ?6 L2 j# R

/ V" x- [6 `, _) v% O- j      三、感受：0 E4 X' Z6 v! f3 D8 S$ j
      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
4 b" X$ a! r, q: s  n. W

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子1 \* D, p4 Y3 Y- b

8 j2 t5 ^  I/ w8 _) n$ i你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
7 D- J5 v% I, p, \
; Q  s7 [( D2 A; c* ?' b4 U, e一、菜单$ `  B; t: t8 h/ p' v7 J4 h1 M
早餐：蛋花汤圆、面包2片
* X  f! ^. v/ z8 v1 U6 |午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉6 g4 M& s8 Y# U2 ]
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花( _6 X) q, ]- ]" l. o
水果：上午一个苹果
  P) {) c9 F' d/ J5 b% \饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
- J# {" r$ s. b# g- R
# x/ A1 u/ D% G5 s3 ]  ]9 S% x二、运动
$ B% m; F# b' S/ H) N5 r1 m坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
6 i" O3 V9 p# _+ u$ Z9 l
7 v# M( f/ R# B' s9 f三、感受' B4 H$ y' P, Y) p2 @0 i1 ^/ N
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
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糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
: ?: I' U$ Z* ]: Y0 h3 Q0 G, i1 B# e# H5 L& w6 k9 m6 l
一、菜单6 U6 `5 n# s+ s- ]4 `- K6 F
早餐：豆浆、包子0 g4 {8 K' s$ ?7 x- R
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
/ u) c- K, _) i9 c- U晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜. e& I5 U1 t4 R; X1 X$ u
水果：上午一个脐橙
- S& ~1 t0 [* Y" y( Z饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
* P5 D. N! c. E7 C( L: ?# ~
, q3 S6 P! j3 }& a6 t4 S% r7 w二、运动, b, t: `) K9 E6 q  o
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。  O5 o* e( e2 s; a* D8 e9 i
' m2 O3 Y% p* `: A' w, j7 ]
三、感受: K5 g8 T. v5 [& p1 |
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！; Y) t+ Z1 H& f  J
! b  P2 c4 [' y+ k

天之娇子

2012.3.29
8 ?; a9 M3 w* ^$ T+ J* V
( D# D; ]* W: ~) n) f# }" t一、菜单
3 X% \& t. X- V% L8 ?早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋+ u. z% i  x! R6 E8 c, S
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
+ z0 A9 K1 h: F晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
5 U# b5 I5 u; u- V$ s" G水果：半个火龙果' v1 I$ C% \; R. q$ `! ^9 x
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
) S7 d; x5 n, N
4 D  V/ `- {: @& Z7 m5 G二、运动
( b: N1 |" G0 q1 F5 |6 H5 w5 y继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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' q+ w8 Q' ^. q" ^4 |6 }
8 J# w0 @% W0 W) i9 R三、感受
4 P  m  G% g& q/ Q7 a坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29: ]2 K9 h; h9 L* q3 h) n& I

1 \8 a3 b* _1 U, S一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
" M. h4 z" R5 d# I7 O
/ E0 ?9 L$ ^* o7 ]; ]! _一、菜单' d, u7 |/ w4 `! U. s: K
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋2 P" J' H1 Y5 v. C9 N$ c8 D! ?. R
午餐：揪面片
* [8 [: D" X' p) z# k, l& b晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
0 G9 z- R! M- p7 @水果：上午一个苹果. i7 l& }7 D9 ]' j
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶0 `0 b. w: \& p# l+ ]; g! e7 U
* @' ^- x* F! M# z/ K' B6 o
二、运动
# J6 b( P  K3 L4 i, Z- t坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
1 c) d% o; z: I! M+ u- Q/ s
9 g% }# i5 J: ^三、感受. r$ \# c9 ]* J* x& p
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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