天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21$ b3 |/ i' F+ ]
& g2 l' x  {" C
一、菜单
4 r/ Q7 N0 }0 \1 k早餐：蛋花汤圆、面包  o. |4 G* x6 a( p. L) B
午餐：荠菜饺子3 \! g* |+ t) e) c. a* K( r
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
) @- T3 ?" Z/ g& b2 }. m一天8杯水，上午一个苹果7 r% ?7 w/ {, `7 Y

8 b9 P/ }8 A9 W# n2 S  g3 z二、运动
, a: ~6 g: v  r+ F& `+ I- g: r8 l  u早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
% }3 r+ y1 Y% T/ D# L1 R0 e3 X, F' N" w! C
三、感受5 O4 h& {! a! a( i# u9 B
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
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yezhubaobao

2012.3.21
2 ?3 C/ O! e* N# X) p( t( L# b5 Y; u! o. D: ^" K9 H$ @
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
8 b. y; }: d$ x( L7 B" R/ t那就不用再瘦了啊5 f; ^$ a% F! E/ H) {0 B; z

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了: t6 D7 `; E' R2 |( a4 t
那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26, h4 ]5 B4 C- @9 U' b5 _/ T0 c
2 V1 E! u; R% @. S
      一、  菜单：
* \/ F' V& R3 T      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个+ O+ v' u8 F$ h+ r: I
      午餐：旗花面, O, D( U, ?; Q8 ?  B
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花4 B. |8 S+ O9 Z6 W$ g6 B' A
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水$ c9 K7 c1 Q# ~0 ]
- K& m6 O2 \; N) F" `2 ]% O2 j/ V1 R
      二、运动：
: t- @5 ~. g. E: }      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
2 Q. ^- `* s8 C* r! A' z, O1 m# R7 n. V2 j& W# |2 r
      三、感受：
, ~/ ~. ]1 r& n- A" Y      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。. d5 N2 e8 D% ]! r' I4 P

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子, X+ L2 a) Z" K6 N
7 k3 [# A# x# N! z. M1 H
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27' C7 E9 \/ q# e8 s
" Z- T$ h" v2 Z0 C; G8 x  T: v
一、菜单2 ^' a/ ~: w, G7 |( ], X1 _
早餐：蛋花汤圆、面包2片
& s: S2 }1 C! r" l" ?午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉/ S; d% U+ y2 a- b6 e/ \/ ?+ E
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花* `7 M# f: l) W( W6 s8 w
水果：上午一个苹果$ f4 t9 }9 r/ A: k
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶7 I0 M: l' b' `
: G' v9 T. c6 e$ h8 l# l
二、运动
- ~/ Z# Y: P) h; q* u$ t& d坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！1 m$ ]. `- b5 H# e8 b# |
5 O2 c$ f" p0 y5 a) e6 _
三、感受
# [8 B( H* w+ S$ F9 f养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
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糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
3 `& }8 l$ ~. Y/ [  d2 }5 p  p0 K- {
9 C2 I' e" J+ g' ?% J一、菜单
( _6 ~  p" \% W6 p1 Z早餐：豆浆、包子* X% g8 r. U: a6 @7 A; l
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
8 I, W5 d5 J4 z( l0 c; g. z# g晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
- a7 J$ r7 U9 W, O  A3 O水果：上午一个脐橙: M* v6 [7 ~! N5 v8 K, d
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。6 `* I- ]' D2 {: i, e
9 d: q/ c& t% s) S1 I. P& Z
二、运动
; |, Y: g# i. P( w3 m早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。9 g4 O/ W" e% Z  C

) v+ Z9 B+ h! {) V三、感受
$ U& z% D  a* j早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！1 t* D# M3 }% r/ A7 u- S& |

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天之娇子

2012.3.29; q7 ?: l' M3 J3 G7 X/ X1 @7 p

3 Y6 x4 M) @3 a3 B" _$ p; ?一、菜单; c9 _3 b7 m1 x% G5 r8 Q  _9 E& I/ x
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋0 i( q8 m7 G% Y6 r1 T# Z; ?! k
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
; {; Z% N' G9 f, y7 T% S) t晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
3 O* h7 g. I. {/ @/ ?1 V" l水果：半个火龙果$ {& s/ s( m2 y1 i
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水- S, }" W% _; q
! E" v+ M! U; Y. D6 S3 ?  J
二、运动4 A  L0 A3 E; R' s7 z! m% J* B; j) x
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！: P; v* B0 R+ v7 |; Z0 h- c$ Y# i

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- Q) d) [8 _4 O三、感受1 G$ Z7 {' M/ A; V+ s0 ]! K# M2 e
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29
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; g; {& R7 C5 f一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
& }0 ~( \9 E' i+ |7 [& M
0 k% T. i- {3 T" t一、菜单
6 ^2 Z$ G# \1 c$ F早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋+ d9 L- w( A4 q3 U( z* {
午餐：揪面片" S! ^3 ?; z/ N+ S
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉. K, o# H; G1 Z/ d: y5 k0 ^$ }
水果：上午一个苹果
! V5 ^. w" J8 H+ l饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
0 r: P( _4 T; l" D9 n! m6 i1 n, {, c1 J$ r/ L4 N
二、运动
( v2 z: O/ @2 ]( p! L) f/ g. K" b! N坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！) i$ o0 d; i% ~
9 F. f/ ]/ P8 g$ \
三、感受$ t2 `. s# C' o* Z+ p
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
) U$ a# J. J! T