天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
! @" B) \3 ^9 c2 j7 f: _% T  s- ~: t( G8 `5 o6 o- c
一、菜单
# [+ Y& m2 m, O& L$ M早餐：蛋花汤圆、面包
6 s% s& ^, X; b! X1 Z( t9 h$ {午餐：荠菜饺子
$ p4 q. h% @5 d$ C: |0 R4 b晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合) t2 W! ~1 B/ ?; @9 d' [
一天8杯水，上午一个苹果0 _/ V& G5 G4 y( U5 ~
1 v, p8 q( V0 U# Y! i1 B* o
二、运动
  Z' X7 N& a7 `/ ~1 O早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
+ v& t& ~# M' q; S# Y
' k) ~: c2 C" r3 H3 m! j9 c三、感受- M" t! m! l, b6 c& h- U
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！3 w( k, r  d" v! I. l

yezhubaobao

2012.3.21
+ d' Z) U; ?7 W& ~4 P# l0 i/ Q# v. g
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
. Q. O3 `' y' R& @4 U" L那就不用再瘦了啊
# L* D3 r/ ^' x9 p1 U

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
; \; v. a$ w9 B6 y" G9 G1 q* i那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.262 Y' v+ R7 _7 k

, B1 c3 a7 }& T$ ?& t5 a      一、  菜单：* z6 D' _. h0 C- I' M
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
& }7 c. o3 [& g7 W      午餐：旗花面9 U- r: H. c% R8 |: {0 d! U
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花. f7 y+ v( S3 M; e" E) {* F2 Q
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水6 ^  |& c4 l/ `* M2 Y
* H& {. H/ K4 k* S; t
      二、运动：
; A9 J4 ?, S+ |' k+ H. E      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
7 `$ d0 h8 g& N, W  c
+ v8 U5 T3 q6 m  J5 v1 k/ T; S% R      三、感受：
2 n9 f) }4 v) n0 Z) f% U      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。5 O0 `3 F) Y" x2 {5 n" q) k$ @

叶子轩妈妈

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你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.27
" K+ r% Y' H( N5 W6 v  d. z) V. f! L2 b$ A: W1 C+ e) |
一、菜单, T( N4 f% y2 X# X- I
早餐：蛋花汤圆、面包2片% F/ X1 t% c, Y) h9 \
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
- f4 x) ]7 L# v4 T晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花9 g$ |0 ?1 l8 f" `! }; }
水果：上午一个苹果
& p( r$ T% o+ U" q饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
# n/ f# T! A& ?# d$ m' o& Y8 y# u  l* x1 Y% ~9 S6 }- V* W
二、运动
' Q; z+ |; b9 p, j7 s  ]9 o坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！2 K6 l9 k4 h6 }6 G& @, D

( [8 P: l7 @: a$ e3 H3 m2 a三、感受" \& ?7 B+ e: c; f4 |
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！4 s1 \# ^  c+ t1 ^

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28% p/ D  y3 |* j2 b

% X! [: t- |5 G8 s; ~4 z9 j& |! X% V4 I一、菜单9 \) L' N8 v  W. ]6 U& F; d
早餐：豆浆、包子1 N) O. d$ m, p0 t
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
. e1 l8 q1 g/ J8 b3 w晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
3 n& F6 ?* G2 A9 k/ G1 r/ B水果：上午一个脐橙- U1 {' h$ Q% t' @
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。, b9 T0 j4 @1 |" Y9 G
" f5 d# V. J0 |  f# k
二、运动$ i4 X) A7 C2 q( M
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
" l4 j- c" Y- h. G0 M' [# ~9 E9 P( X" d! n- }+ J, q
三、感受
( b1 r* N3 W6 a5 a; u早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
" h, K* ^& ^7 N6 ?, {( ]% }
( n2 r. a& \" u8 E% {

天之娇子

2012.3.29( y8 j: ^' w/ [, |9 C
4 Y3 |+ ~2 r7 `, B% j
一、菜单6 w8 H7 M* G0 Y! o! B! q
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
) n( }- R+ q0 T) m8 q4 O  ~午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
: `8 e0 L- b" _) u" l6 s; m, V晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨, M8 A/ i0 a. z6 @! m5 Q
水果：半个火龙果
, N' I# d8 I( F! j/ {: e+ j饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
# @* I" G- k# u4 g$ k
/ S& X' _; o  s) J* j- R) C( H二、运动5 U' k! h# Q. @- K# h" q
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！5 H& ^) j4 L3 b* r/ X, U

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三、感受9 y$ N5 w$ l( J7 h; Q* `3 S
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
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yezhubaobao

2012.3.29. ?) e( g, l8 A8 {
4 b: Q# O- a  O! ^! Y+ J1 `
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31
% S6 H4 G; H4 e, B8 l
" K' x" A  a( s! W一、菜单
" ]# W# v6 b% f$ {早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋  f% L! A4 p8 J* `) {* w
午餐：揪面片# |1 p' k6 L: ~; t7 p" U2 p; e
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
9 L: ~1 w: X" Z$ v  A8 i水果：上午一个苹果
9 V- W" t9 g: A1 e! i饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) f( E0 h% s* O' ^$ G* q
+ Z. B7 `4 E- ~" `: m
二、运动8 e9 I) K, J6 v# O' P) F- S' m
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受8 c# {0 P0 o; O3 Q8 w8 l3 m# ]
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！* n- U% R0 o& R) d% {( Z