天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
1 H% v. T# l+ s
! j( K3 U7 n# }/ g: K9 }一、菜单
9 A- l* l3 `! y: x2 E早餐：蛋花汤圆、面包  b! O1 U/ `- Z$ M% y7 C
午餐：荠菜饺子3 R; k' h' i' O( j
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
+ `& J1 q& X3 R1 e一天8杯水，上午一个苹果
. d$ `/ x4 l7 y
* _9 C1 q( v! |! K二、运动
+ L! X; I8 i5 \  t0 t, S早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。: i- j. a- p5 Z+ i1 T2 Y, {
# m5 z! }) ]% R5 M
三、感受1 O: r9 B" h0 m' p+ ^
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！
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yezhubaobao

2012.3.21" v7 j0 w" ?8 U2 \/ P4 C2 a' A! q
! W! F- u' r0 A1 l' d
一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了
; I1 ~, ~0 W1 f9 e那就不用再瘦了啊
; O% O; x8 U$ J1 i: z1 c7 V$ U! [

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
* ]2 q. G1 K. b# H那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26, W& Q  Q3 C1 I) d( N6 l9 g9 R! J
% r$ E1 P) v- n$ E# Y" R
      一、  菜单：; P6 P! j/ p6 p3 D# h* I
      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
: t7 a" v& w0 g" X+ d      午餐：旗花面9 v* ?6 N* O  I( V. j* t
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花7 F2 ?! G) }1 R6 Q0 e7 f
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水
9 d8 z. q1 h# I& F
2 D3 ?7 a0 b9 _      二、运动：% u8 }) s7 l- ?0 S. H/ a7 ]; }
      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！# \& N" B, o! S2 h. W5 U

% a+ U# b% z/ T      三、感受：
+ o# q2 {/ {0 Z      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。
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叶子轩妈妈

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+ h& |) G; Q3 b$ B( _" s. @1 z1 d5 p) ~0 N1 N
你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.278 p( N+ Q0 v. b' r) U* R

; q9 S9 ]! @& c, W, ^2 y# t一、菜单0 S8 b# W; W! S3 j& B. }& Z
早餐：蛋花汤圆、面包2片
$ l+ A, m- v2 M: }+ K6 u午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉/ V! f' e! d0 @- C, l+ O  v3 O
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花. V* W, ~5 _2 x6 j
水果：上午一个苹果
+ Q. v: X0 S8 W, H3 Q& N  \饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
/ b+ {! S  I$ O9 h, s. L% v/ P0 A' S7 c! t- h7 u
二、运动
. f: Z2 K2 b, f8 K" c8 w7 N坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！$ A+ N( a9 g& }* G' ^: M& J9 s1 S0 {

5 U0 g* U% X) i6 G三、感受
/ t- x$ @" }6 }! L- V, R养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
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糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
) c1 {) q' T: G0 D% Q2 h" [+ u: h+ q& R: ^
一、菜单
, \+ F+ E% a: G  ]早餐：豆浆、包子7 h& m, e; J, Q( H" z0 w
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角- ~5 ^. M7 Q! a3 v# X- {3 W
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
; Y; M2 K) R5 Z( U" |" ~4 W* ]水果：上午一个脐橙8 Z, b$ A% L8 |0 u1 O( N1 [1 E
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。) X7 P0 |+ }! ?
3 W6 ~0 w2 E  b+ C/ ]* {! C
二、运动
* I) x1 H9 o0 T0 D& S) Y- a- q) b早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。* |! ?4 [8 i# |; X+ u4 A8 c
1 T# ]  Y+ @: q, y1 v
三、感受
4 R( K8 ?7 F; q' Q早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
) i0 ^$ @. q  W4 {( U6 _, \( W, O$ m# X5 W# x' F$ C; h* }

天之娇子

2012.3.29
% v5 l5 T2 D8 b( d' J" R5 D2 u% W5 J- ~. r- ^( b( ?
一、菜单
2 R* V/ \* w* N- o( j, ?0 C+ i早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋  k; l# L7 L0 V# h
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
% x4 |) ^- H/ N/ L! T! X晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨( p# w7 j, p# s! |- e% U
水果：半个火龙果
: d1 }+ Z0 L% y7 @! P# q9 X9 j饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水6 `' F: C" c# _' h" d) `
$ w$ f1 J6 E0 R! X+ x, n5 g  Y* H
二、运动
& [! w! f7 W# V继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！1 \6 R6 i7 G8 W6 R
5 a6 v# K) S/ G7 \

9 R2 E9 N5 v8 B" O% k" \% Y. a三、感受
/ V$ p' p# z: @9 s坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？# k2 e8 |5 F* K& k% |

yezhubaobao

2012.3.29: _7 D1 J) }+ t) f0 F  n8 p
0 I; C" l7 \5 Q8 V- I" j0 k/ P% U6 Q
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31  k! k- t$ `* u0 Z; v1 Y6 o
  v. I* T2 T) _1 E) P: \. B1 H
一、菜单5 e% ?! ]( q6 p$ a$ g2 z
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋% ?# k2 @8 g4 q9 Y
午餐：揪面片/ R) ]' Y; f: Y/ ~
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉% L- }6 t: O6 G
水果：上午一个苹果
8 v# {2 Z6 V0 V* t3 |9 q8 o( Z1 `饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 x# s/ y/ I. [$ e' G# ~/ h. P2 O
+ ?9 L( K/ t' W! a- j
二、运动
& \" q3 W7 q, \/ O9 e坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！+ n& g, j2 o1 _& l7 z- g2 D. Y
- D6 k- m- L2 P7 Z! a$ u  Z2 y
三、感受7 D2 ~# ^0 h, S% y1 X+ S
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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