天之娇子

感觉都像家里做的，不用上班吗？

没有爱心饭时就在外面吃！

天之娇子

2012.3.21
; t7 H- G' Y+ I- X" ?* B+ R& d" K  e- t% \8 q7 r3 k6 B
一、菜单
' w; }& I  L2 S9 _6 }- o( x* F8 I早餐：蛋花汤圆、面包
/ R, ], Q8 |+ E2 p9 O/ f午餐：荠菜饺子( Z  W9 q  \7 ?7 {8 x) W0 B
晚饭：稀饭、豆沙包、丝瓜炒肉、西芹炒百合
( {4 i3 m( F5 W/ R& W一天8杯水，上午一个苹果% Y$ n( x- Y) ?6 T! }/ ]1 c. l) }
, ~+ `5 s0 j* G) ?# ]0 K
二、运动
# s& Z* I' x0 \2 r2 Q  B! m早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。" y; Y- p$ N2 f: @* `

$ ^' A* q# {) i9 \& _0 Q三、感受2 y. y% ?! f7 h7 \% m) G1 |
最近荠菜泛烂，一下过足了瘾！要多活动一下才行！2 S" W( a, j6 a* o1 Y

yezhubaobao

2012.3.216 a* ^* n( ^8 `! J

" r( |; O) L( \1 S' X8 E+ p% N2 y7 `一、菜单

睡前还练瑜伽，不错啊

天之娇子

睡前还练瑜伽，不错啊

几个简单的动作，可以提高睡眠质量，浑身很舒服！

芊妈~~

听说你腰围瘦到一尺九了( ~' f) K8 r( ~- Y/ R% D2 B
那就不用再瘦了啊
0 K/ I5 C. }* p2 k+ q9 M

天之娇子

听说你腰围瘦到一尺九了
/ }- R4 |2 v$ F. z# D那就不用再瘦了啊

能一直保持下去就行

天之娇子

2012.3.26
/ {  R5 h$ E. [7 O/ `; N  i: A5 f
& B$ m4 ]1 w  E, [7 S      一、  菜单：
% R4 {+ D" f$ y: L& \      早餐：白玉米粥1碗、豆沙包 、鸡蛋各1个
, X9 {" v* R0 m      午餐：旗花面$ N! _5 f0 i- T0 i7 x$ @+ O- S
      晚餐：稀饭、酸辣土豆丝、西兰花' X; k4 [' p. |3 z5 q
      饮品：上午一杯蛋白粉、1天8杯水4 t' j! T% L+ Z
* h$ {0 w3 l! H- S/ Y! t
      二、运动：
4 ]' |7 T( C6 P# Q5 Q/ d% n- h6 x8 n      早上快走10分钟、午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活！
& `5 o) b* o$ |$ E+ M5 d" F; x2 k4 s8 W. H$ Q$ p! B
      三、感受：
9 H+ z$ J, T  L% O' a& \& G      体重没多大变化，基本控制在这个程度，希望能一直保持下去。" Y" Q# u2 Q# j5 N6 @, U  H

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子" S$ T4 c6 e7 I! n& T3 ^) Y

7 y! y, \) \+ q( d+ R你的坚持让我很佩服哦！

天之娇子

2012.3.276 p8 |. i6 F. E) o- Z

/ H1 G' L- H) m! W5 w. A; I一、菜单
& E$ L4 \# k2 r8 I早餐：蛋花汤圆、面包2片
! O( s2 p% h) W' y1 A9 V: k午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
. w! A2 I5 U; D0 x1 T: ]( h. Z2 y6 v晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花+ k3 y) J$ |# G# p9 L6 X
水果：上午一个苹果- y! ]/ N6 n3 J* r$ _2 `3 z: P
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶4 `2 z, U% T$ N& r+ e0 U
. d# c1 s" J* }* ]5 A
二、运动
* y" ?, |. W2 r) x- Z坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
4 Q5 s; \/ }+ O4 w" z. I
2 q9 R" O" [5 t+ X. c4 X三、感受
( @' U5 J- Z# Q) H5 G) m养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
8 M6 A6 ~, p$ X# S

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.28
9 j" F& B- Q7 x: ?" d1 [. T; ?* m6 {( D
一、菜单# G' R: z  [8 }# A5 P
早餐：豆浆、包子
! P  c6 V0 \3 S7 a7 ~午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角3 B0 Y6 T2 S5 Y9 ]% ]# S4 t
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜$ g: u5 F7 R3 t; P4 ?1 q! X
水果：上午一个脐橙+ z9 V/ c8 C% w, ?" y
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。5 O1 n% N' N% h! n( t, ?6 ]" E: r3 a7 i
! H6 D* b$ W4 L. T0 B
二、运动
0 X# s, |% \! V9 b" F早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。* q+ O2 I/ u7 h- N8 L# r3 F
" _: V+ C! j8 `3 V
三、感受
4 n; y  _/ x* E1 L  v6 w早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！2 p) x$ r7 @8 }

6 J0 h2 u9 S) ]# F( F

天之娇子

2012.3.293 B/ w! D5 v% Q* |0 \( P

( y+ D4 r% Q8 c  R- K( m一、菜单; e4 s# ~. i; c4 J" \( i; d
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋& q2 @# e3 M& y
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
, b0 V" j) E, s* @% C' u7 A3 y晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
% y# x" N# q% R4 O2 e水果：半个火龙果, Z7 }$ b$ A8 y5 Q
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
+ Z" s/ t) v8 N) @4 P' C! I1 T9 s7 R/ T* a& i
二、运动1 b6 C, z! i1 v1 O% s
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
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' K5 H# W0 ]8 H: r: \" s& ^3 B8 w, U' i+ B7 Y8 t9 I: w/ r
三、感受. G$ w/ a& l8 _1 C& e% B
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？" c2 ~  ?" W& A4 i% M) Z

yezhubaobao

2012.3.29
" u% J. H. c) r8 m4 T" Y2 Q" }" W9 X4 u" q* k: X
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.31+ ^9 o1 R7 m! ^0 F; S
+ j. Y6 `- _9 n
一、菜单
1 F) Y7 C1 G; [7 g# L- E6 V早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋$ I9 Y2 H( K$ P" }  S  Y
午餐：揪面片% A4 y5 y; D: S3 y* O$ M
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
1 |& ~- g# C$ E  d/ ?% o2 z水果：上午一个苹果
7 G/ W7 u0 h1 I饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶! x( f( y! L2 H- d7 p) T
# |2 M8 N% E: F
二、运动
1 F: v$ \# b. g# @. x. Z8 M坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！/ E: D% T, c8 z0 y3 O) }

5 S# O6 N. i/ K* s三、感受
2 D7 A( @  \( `: A8 b: N. N不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！, l9 w4 b/ k+ D8 L! H) E+ t