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最近在做针灸减肥,所以午餐被规定为牛肉或者猪蹄或者鸡爪。猪蹄吃腻了,鸡爪实在吃不饱,腊牛肉尽饱吃有些太奢侈了(31元一斤),所以今天买了一块牛肉自己烤肉吃,哇呀呀!!!!!超级棒哦!' { ?1 S7 {( C- a
所以和厨房的各位妈妈一起来分享( i7 V: n0 C" E( W$ E: T4 D
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材料:牛肉(最好是里脊肉,我买的是所谓的娃娃肉,很嫩!)
6 D6 l" f6 v& R' k( g% D9 _ 盐 料酒 五香粉 酱油 食用油 辣椒面 孜然 料酒 鸡精 黑胡椒" ]% {, t9 k8 b% b+ ?) x j
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做法:1、把牛肉切成大约半公分厚的片,然后用上述材料腌制2个小时
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2、给烤箱底部铺上锡纸,烤箱200度预热,将牛肉整齐的码放在烤网上,中层200度烤18~20分钟即可(根据自/ }* [9 `0 H9 J( S/ f1 U9 E
己的喜好,喜欢嫩一些的就时间短一些)。也可以用烤盘来烤,如果用烤盘烤的话就不用垫锡纸,但是肉要烤8 s- C7 A! ?3 b! @6 h! i" R7 S
10分钟反面一次。
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