蓝色风信子

最近在做针灸减肥，所以午餐被规定为牛肉或者猪蹄或者鸡爪。猪蹄吃腻了，鸡爪实在吃不饱，腊牛肉尽饱吃有些太奢侈了（31元一斤），所以今天买了一块牛肉自己烤肉吃，哇呀呀！！！！！超级棒哦！
# l/ d8 I& k  M' n所以和厨房的各位妈妈一起来分享
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5 \- s9 s1 B8 t5 ]6 K5 d材料：牛肉（最好是里脊肉，我买的是所谓的娃娃肉，很嫩！）, u' z3 h+ R' I
           盐  料酒   五香粉   酱油   食用油   辣椒面    孜然   料酒    鸡精   黑胡椒1 n0 j5 B& o9 [* M/ [1 k3 T

$ f! d$ K! [/ _做法：1、把牛肉切成大约半公分厚的片，然后用上述材料腌制2个小时* o! y3 _( _6 C5 h
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           2、给烤箱底部铺上锡纸，烤箱200度预热，将牛肉整齐的码放在烤网上，中层200度烤18~20分钟即可（根据自
5 ]/ g7 Y5 f7 A- q1 i0 |' @6 Y- ^                己的喜好，喜欢嫩一些的就时间短一些）。也可以用烤盘来烤，如果用烤盘烤的话就不用垫锡纸，但是肉要烤3 Z8 i% u% ^  ]- V5 d9 N
               10分钟反面一次。

西安凉皮

原帖由 蓝色风信子 于 2009-5-7 13:42 发表 4 F% n! h6 E( H( G
最近在做针灸减肥，所以午餐被规定为牛肉或者猪蹄或者鸡爪。猪蹄吃腻了，鸡爪实在吃不饱，腊牛肉尽饱吃有些太奢侈了（31元一斤），所以今天买了一块牛肉自己烤肉吃，哇呀呀！！！！！超级棒哦！5 ^" \2 |& m, Q3 a% O& E0 H
所以和厨房的各位妈 ...

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' ~. a# A  @- r+ m能干的蓝呀！

小不点

:wanwan52: :wanwan52: 真能干

alone

喜欢！谢谢，改天也要做！

嘚儿妈

取经

心月宝贝

问一下，肉是正反面总共烤20分钟吗？

吉毛豆

学习了！

石季

看的很有食欲

雪雪妈妈

学习

王宽宽妈妈

很棒！