芮蕊

关于减肥的心得
不煽情，直接来干货！
1,关于减肥，我们想要的和需要的是一个健康的方式方法和过程，参阅众多书籍，以及个人的经验，我觉得肉掉下来的越慢，弹回去的可能性越小！所以，减肥要慢慢来！

2,减肥的目的是把身体里多余的脂肪排出去！为什么会发胖，就是因为吃进身体的热量不能及时的消耗掉，就来了新一波的热量，久而久之，积攒下的就只有肥肉了！所以说，减肥的首要任务是先降低摄入量。

3,减肥为什么要节食请参阅上一条。怎么个节食法，原则是一口一口减，也就是说不能突然吃的很少，这样是不对的！首先，我们的胃是有弹性的，打个比方，如果长期的吃1L食物，那我们的胃在刚吃完就有1L这么大，但是消耗完这些食物需要5个小时，那5个小时以后，它就会慢慢的往回缩，一直缩小到我们的拳头那么大。可是如果在过了2-3个小时的时候我们又吃了1L食物，这样的情况下，胃就会一直保持着弹性紧绷的状态，就像吹足了气的气球！那如果我们开始节食，第一天1L,第二天0.9L,第三天0.8L，第四天0.7L慢慢的减下来，这样，胃的容量变小，体积是自然会变小了。胃弹性的恢复期是90天，所以在90天内，你的饭量需要每天比前一天少吃一点点。让胃弹性恢复，这样等你的胃口彻底变小了，身体也会跟着瘦下来。胃在一直工作的状态下，突然间食物陡减，胃没有食物可消化的时候就会出现胃痛。

4,关于运动，胖的时候皮肤是紧绷的，要是慢慢瘦下来，皮肤会松弛，运动的目的是让皮肤恢复弹性，至于可以消耗热量的运动，如果你不能一直坚持下去，我觉得还不如不动。因为突然而来的运动着实会消耗很多热量，身体就会瘦下来，可是，如果突然停下来运动，势必会再长回去，那我们又何必呢！运动还是要适量，足够让身体保持年轻态就够了。每日瑜伽，散步10分钟，都是很不错，因为很容易坚持。每日跑步两小时，坚持下来可以，要是和我一样太懒，没时间的，别开始！

5,减肥产品，各种各样的产品，我唯一不选的是代餐类，因为一旦停掉，肯定会反弹，那我们何不从一开始就好好的吃该吃的饭，而适当的减量！化学制剂抑制食欲的，是我其次不选的，因为吃了它抑制食欲就吃的少了，不吃它，没有抑制又会吃的多了，那为什么要让自己的身体受此毒害呢？可以选燃脂类的，只是燃烧了脂肪，加自己摄入的少，运动一下，很快就能瘦下来！

6,最后一个也是最重要的一点，意志力！
你对自己减肥的信念有多大！信心有多大！付出有多大！
我开始减肥的时候就一直相信我一定能够瘦下来，在用了减肥产品的同时我还用了各种办法让自己瘦下来，三餐减20%，晚上40分钟跳操，高热量的尽量不吃，系塑腹带，这些都是为了让自己瘦下来，结果就真的瘦了，所以相信自己最重要！再各方面努力一下，瘦下来就很容易了！

有个姐姐总结的很到位，那就是从想要开始减肥就保持一个减肥的状态，具体减肥是什么状态，那得看个人的观点了。
今天先写到这里，明天继续

sunny1217

我最近也跳操
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芮蕊

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我最近也跳操

加油，减肥路上我们并肩作战
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芮蕊

谢谢关注
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芮蕊

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我最近也跳操

你最近怎样，
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sunny1217

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你最近怎样，

胶囊马上吃完，没反应，我都快晕死
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芮蕊

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胶囊马上吃完，没反应，我都快晕死

肯定是某个地方出了问题，我今天早上比昨天又瘦了400克，嘿嘿
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小米2009

意志力  很关键

芮蕊

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意志力  很关键

对啊，还有就是要相信自己能瘦，你心里一直想着瘦不了吧，身体接受暗示肯定也瘦不了
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李浩宁

胶囊现在找你订货吗？有现货不？是不是像丸子那样要预定！宛如的丸子的丸子老早就买了没坚持用完！还剩许多！想和胶囊一起用！大姨妈快完了。就能开始用了
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亦笑了之

减肥无止境

芮蕊

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减肥无止境

那是啊
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亦笑了之

我也很想减肥，想瘦

xiaoyue0903

又找到一个。