梵恩诗

2 b' p! }' g4 I$ Y) `6 \7 o% A! H: ^9 r' ^
产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。
+ x. l) `2 U- a3 ?9 |

梵恩诗产后恢复中心

1骨骼关节系统恢复

5 ]  T* n: s5 Q- h5 B6 M

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
0 H  K% t/ g3 g

: ?; \: b* ~  w5 @

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

+ j: w- N- M; Q* W/ M1 D$ N

2肌肉失衡改善

, O: ?. [. s) n4 e- v3 q4 M9 P4 }

肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”！

* {% p/ I4 ]1 U3 `# m. r

3产后体质调理

6 _4 o) s9 H( u

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，可能会出现各种关节不适。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

* l+ A2 p% _' p  t# r# l3 C, O

4子宫复旧

+ D/ K( q( G+ @

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

+ s, ~! j$ d" @9 C, u% s- y5 E: M

梵恩诗

7 U& ~1 ]' V2 o5 j! i+ i/ y* t
" k: p, J+ G( _$ G& a1 _8 ~# h, B

5盆底恢复

( A4 X+ Y) d' J2 v1 c% f

怀孕和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等.

6体貌、身材恢复

+ H9 x/ K7 X; W, o, y/ h. |7 E

产后体貌包括面部恢复：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理恢复。

- h0 e7 A2 E6 ~# t

7卵巢保养

+ X6 W" k( s4 [

十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。, E, g) q9 j: ^

4 f7 ^3 W* X8 \1 G* Q( _9 v) e

8美胸蜕变

$ O& Y% V. |8 B- f, k$ j

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

* e! v$ i0 J( S" Q1 H