梵恩诗

" t2 Q* c8 B. @: H+ \
4 Z, C+ s2 E# h5 Y( @4 D6 [
产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。
+ V+ Q8 e" X+ T

梵恩诗产后恢复中心

1骨骼关节系统恢复

% a/ F1 I' f1 I

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
9 E) `6 {/ |% l. e/ K3 V; z4 s

% u! K4 _6 t+ O. L; R7 P

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

+ t- ]# h& O; }- ?) [5 S3 [( ?

2肌肉失衡改善

  ?1 ?3 w1 h# a) p  E

肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”！

0 O8 }1 A8 |0 b8 M, b) k- |

3产后体质调理

( m/ j5 Y7 e! V( F* M7 o: N. v

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，可能会出现各种关节不适。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

  Y+ N2 v7 |) m7 Y8 A2 v8 {

4子宫复旧

8 k0 z: s" L+ Q$ H. P% w" N# _

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

9 i8 {" g* s3 `5 @

梵恩诗

! n& ~% z* |, k# e% w( |* E4 N: `5 a( X

5盆底恢复

# E7 r& z/ |& F+ u0 O+ X" _# C

怀孕和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等.

6体貌、身材恢复

3 v! L( }2 R: b: e, }" _" R6 \: u2 ?

产后体貌包括面部恢复：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理恢复。

$ |5 i) o# K; M. _3 J9 p6 T

7卵巢保养

% T3 C5 J7 v* S  v4 D

十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。3 Y2 C) t: S# q$ |6 l4 D8 A" C- E

; `5 K* {+ c* X$ _8 S9 ~

8美胸蜕变

6 g) P9 a7 O: z3 g8 s# d& b

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

* s& N% N1 z, p