梵恩诗

* ]6 Q5 k. M" F7 [4 R$ s& q$ r, h, i$ y9 d, q
       产后妈妈在月子期间的饮食尤为重要，这段时间的食物进补，不仅关系到宝宝的奶水问题，同时也对自身的身体健康和肚子收腹至关重要。今天，就向产后妈妈们推荐一下，月子期间适宜吃些什么食物?

       第一、多吃新鲜的水果和蔬菜

　　多吃新鲜的水果和蔬菜有助于产生饱腹感，也能增加肠胃的蠕动，排出体内多余的垃圾和毒素，有效治疗便秘。但是妈妈们要注意了，冰镇的水果一定不能吃，月子期间切忌一切寒凉的。

       第二、多喝汤类、水% r; Z9 n1 K4 Y6 I& ~4 f
    妈妈们每天早晨可喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，补充充足的水分。汤类的话，鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等都是不错的选择，汤水容易消化和被吸收，还能增加给宝宝的奶水。但是红糖水不能多喝，红糖水如果引用过多则会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性出血情况。
" X- [2 [4 k8 |0 t2 c3 R1 I

( y4 D. V" w$ w- \

       第三、月子期间应当远离的食物

　　酒类、碳酸饮料一定要远离，它们会让肚子产生更多的脂肪。少吃肥肉，吃肉的话可选择摄入蛋白质含量较高的瘦肉类，鱼肉等也不错。远离巧克力、辛辣刺激类的食物。不要吃以前没有吃过的食物，以免引起肠胃不适。

- J* t! x2 f; s
4 W" q7 E6 g; w; }4 e2 N* L

! p; L4 J) ?8 O1 a! O# I