梵恩诗

* h9 [" @: w' A) R/ E) N- S2 t

3 P% ]' _" b. k0 |       产后妈妈在月子期间的饮食尤为重要，这段时间的食物进补，不仅关系到宝宝的奶水问题，同时也对自身的身体健康和肚子收腹至关重要。今天，就向产后妈妈们推荐一下，月子期间适宜吃些什么食物?

       第一、多吃新鲜的水果和蔬菜

　　多吃新鲜的水果和蔬菜有助于产生饱腹感，也能增加肠胃的蠕动，排出体内多余的垃圾和毒素，有效治疗便秘。但是妈妈们要注意了，冰镇的水果一定不能吃，月子期间切忌一切寒凉的。

       第二、多喝汤类、水
, \; b+ N' ]3 {1 f( ~% V    妈妈们每天早晨可喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，补充充足的水分。汤类的话，鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等都是不错的选择，汤水容易消化和被吸收，还能增加给宝宝的奶水。但是红糖水不能多喝，红糖水如果引用过多则会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性出血情况。
7 [% e3 g$ j4 ]4 y. M

' D. W6 s2 N- `0 S

       第三、月子期间应当远离的食物

　　酒类、碳酸饮料一定要远离，它们会让肚子产生更多的脂肪。少吃肥肉，吃肉的话可选择摄入蛋白质含量较高的瘦肉类，鱼肉等也不错。远离巧克力、辛辣刺激类的食物。不要吃以前没有吃过的食物，以免引起肠胃不适。

2 a4 ~5 o( G$ m; p6 y3 i5 P  r8 O" o' d
# i7 W$ G) A% W3 W