石头791017

; v$ L" s  h. f% ~9 `
: U3 a0 r. s' u  i) S( ?
8 }( a' m& i& c+ W

0 _" ^3 ~$ g5 U: g/ f4 L1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
: t( A1 W, u" Q" R  ^2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。" L, x, |8 F3 K& i. E0 N$ w
3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
6 j6 g; h7 M1 x8 J) F( I4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。
8 K% l, M7 @, K% g. D一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
来自[妈妈网iPhone版]