石头791017

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- N" o9 N2 g. o& g, C0 h0 l1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。3 e1 l% ~: B. i2 f" ~- f9 m
2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。
1 C" o, B) W. x, k. q2 M, l3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
; y- G7 K; e0 j) _: X, b" e  H/ k4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。9 N1 ~/ M. u( U/ M1 B
一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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