奥斯曼妈妈

食谱原料：
9 V; _" E4 U. j燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
, x! U9 ~+ `$ e1 U) v/ _# ~. C制作方法- A- s+ F) m9 E* v; k3 ~5 t/ D
(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好
9 F! S1 }' K; I' P+ _(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。/ ^! {. R: K$ a  K7 |
(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂
# p7 d3 r/ I$ F4 f' j2 H' t0 m$ R适用人群
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健康提示1 a* D+ k9 x2 {, P" @& \" m( o
燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
4 O. R1 E8 D0 `苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

薄荷心情

这个简单好学

臭狗蛋妈

不错

红豆冰山

这个好像简单些！:wanwan10:

琦宝妈

改天试试

我不是厨子

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