奥斯曼妈妈

食谱原料
& ?; _9 o1 M) W8 S6 H% J4 V9 Q　南瓜1小片，米饭1/4小碗，奶1杯，糖少许
8 w8 O$ L! _' ~. W( e制作方法* E: X$ g2 V* n. ~3 {5 Y0 S
       1、 南瓜去皮，去瓤，切小块;
$ \0 G) q* m5 O# D: A　　2、 将米饭、南瓜块、奶一起煮粘稠;
) e7 ?0 A# @6 e　　3、 最后加糖即可。1 ?3 v1 i) v, J- l6 ~/ R
适用人群
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健康提示
9 s+ a" R/ o9 ?! K南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富，但老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，此外，还含有一定量的铁和磷，这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。牛奶中含有大量蛋白质，主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。

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