臭哞哞妈

营养专家表示，其实，在日常饮食中多增加些动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼及豆类等食品，再适当服些维生素C，就可促进宝宝对铁元素的吸收。( j6 U1 U& w: {% n/ c/ s7 v+ S& C
　　香菇炒猪肝
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6 f% h* P8 W6 d& F　　材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克
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/ ]  f0 C" F% t3 ~3 ^1 M% H　　烹饪方法：
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. A* |: s* W  s% b( I　　1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。  P  k4 V% h' Z. R3 a! m: x. p

7 p" F9 k3 [. F9 h& K　　2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。
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1 r5 I" E0 p- o& H7 H" x4 u+ ^3 C! z　　3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。
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　　4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻；加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
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　　TIPS：要将买回来的猪肝冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。此外，烹调加工时，为了消灭残存在猪肝里的寄生虫卵或病菌，烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使猪肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
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　　海带鸭血汤  y, l8 ]  L" x% e: j& j$ e5 [

" O+ [5 `# _: H" L8 r3 a　　材料：水发海带50克，鸭血500毫升，原汁鸡汤1000毫升
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　　烹饪方法：  x/ E# E- z) Z2 C/ v' a  E
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　　1、先将水发海带洗净，切成2厘米的长条，再切成菱形片，放入碗中以备用。
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7 Q! N: Y8 ^; s- T) e　　2、将鸭血加精盐少许，调匀后放入碗中，隔水蒸熟，用刀划成1.5厘米见方的鸭血块，待用。
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- L2 s6 [$ f; A& M& j　　3、将汤锅置火上，倒入鸡汤，大火煮沸，再倒入海带片及鸭血，烹入料酒，改用小火煮10分钟，加葱花、姜末、精盐、味精、五香粉等配料，煮沸时调入青蒜碎末，拌和均匀。停火，淋入麻油即成。
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7 j! B+ e/ U$ m) O) D　　TIPS：鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有铁等矿物质和多种维生素，这些都是宝宝造血过程中不可缺少的物质。此外，一些猪血、鸡血等动物血液里铁的利用率为12％，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，也是一种价廉物美的食品。而海带营养也十分丰富，含有对造血组织机能有促进作用的碘、锌、铜等活性成分。
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% N& P5 W* F) g4 u, s　　芦笋汁阿胶牛奶
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1 f) X0 [; H  X2 [6 I& a) Q3 j　　材料：绿芦笋汁100毫升，阿胶15克，鲜牛奶200毫升。, X$ `  b" V1 ^" q6 e

/ s9 f. M- q; R+ O0 n4 ]% `3 t　　烹饪方法：
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* f9 }2 q/ f+ s6 Z. m　　1、先取新鲜绿芦笋适量，削去表皮，用冷开水洗净，切碎，榨取鲜汁100毫升，备用。7 U2 E; @* b, X1 i" U& y

9 K& J. b3 h- \　　2、去除阿胶中的杂质，晒干后敲碎，研成细粉，放入沙锅，加入适量清水，用小火炖煮。
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　　3、兑入煮沸的牛奶，离火。再加入绿芦笋汁，拌和均匀即成。0 q; a4 ^, y2 t

! z+ H2 p) [- a. r- G# n3 o  E　　TIPS：芦笋具有健脾益胃，净血强精等功效。近年来医学研究发现，芦笋还具有一定的抗癌抑癌活性，被广泛应用于防治各种癌症。阿胶为滋阴补血妙品，为我国历代医家所推崇，对于各类贫血症皆有疗效。2 W1 x% N4 s  m% ~9 I% D
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　　菠菜丸子汤和炸春卷& k# }* A* x2 D( T% A

, a+ \2 O3 m4 ?( ^! a8 n　　材料：菠菜750克，牛肉馅600克，肉馅300克，虾米1大匙，春卷皮适量，面糊少许，鸡蛋1个，姜末少许，淀粉2大匙，酱油半匙，鲣鱼粉1小匙，盐少许。
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( g" M3 q& R! a) V( q* _+ u3 w　　烹饪方法：
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) s% x5 R9 U2 o' _　　1、将菠菜洗净，用开水烫熟，沥干水分后切末备用。/ ^1 ?) J, a8 F$ y) C. Y3 s, z
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　　2、将菠菜末、牛肉馅、蛋、姜末以及调味料均匀搅拌，用手捏成丸子状。; |- z7 N0 i6 u! \0 }4 w9 [
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　　3、放入沸水中，直至丸子浮起，汤中加入少许盐调味，盛入碗中即可。
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  H' G# f4 [! G. ~0 i  @7 y: `8 b& F　　4、接着，开始做炸春卷。将菠菜、肉馅、虾米、调味料均匀搅拌成春卷馅，取适当分量包入春卷皮中，卷起后用面糊固定边缘，将春卷一一包好备用。! T4 F# M) J# x0 g- q. ], ]  `

( |5 \/ ^4 w- r4 z$ ^' ~　　5、将油锅烧热，放入春卷，以中火炸约4分钟，至表面呈现金黄色，捞起沥干油即可食用。这样，一套美味的菠菜点心套餐就完成了。
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　　TIPS：将菠菜用开水烫后再泡水，可减少涩味。用油炒熟后，再淋上些柠檬汁，柠檬汁中丰富的维生素C能有效帮助铁质被人体吸收。此外，还可以将菠菜作为炒饭的材料，或是馄饨的内馅，也可以煮汤、煮面。

Ribby

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洋洋妈07615

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铄铄妈

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林旦妈

学习啦
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香草

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康康妈

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妞妞的妈

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双圆

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豆丁_king

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森林

四款宝宝的补血餐，不错，回去试下

dwkbfer

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