臭哞哞妈

主料： 草鱼300克 鸡蛋250克3 v' b2 h  K6 ]. G# S
　　调料： 小葱10克 盐4克 味精1克 生抽5克 胡椒粉1克 植物油20克
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　　制作：8 s( q6 `4 R& Q% D/ m0 i
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　　1. 草鱼宰杀治净，片取净肉切片，加入精盐、油拌匀;, r% X  E; g' M6 ]6 ]/ i
　　2. 鸡蛋搅拌成蛋液，放精盐、味精搅匀，倒入盘中;
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　　3. 烧沸蒸锅，放入蛋用慢火蒸约7 分钟再加入鱼片、葱粒铺放在面，续蒸3 分钟，利用余热?h2 分钟取出，淋酱油和油，撒上胡椒粉便成。
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　　菜品口感：嫩滑清香。2 ^- v2 I# [) O' y: R/ E

& L4 m* B2 x1 I4 z$ @　　食用方法：适合中餐、晚餐食用，四季皆宜。
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　　食谱营养：
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8 T. s; j' x# T- u# K& q/ c$ j5 i$ t　　1. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
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$ H+ V- i" s& ?6 Z5 O& D　　2. 草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。
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　　温馨提示：, O* y1 w+ a- N. M! J2 ^
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　　鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

linyd0804

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蚂蚁搬家

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yuhao

:wanwan15: :wanwan15: / w8 s5 I* T; |4 q* b
回去就试试咯。

手巧心才灵

谢谢！:wanwan61:

李信颉

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生于70年代

回去试试，给老婆做下尝尝:wanwan33: