笑笑娟

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            花菜也叫菜花，各地叫法不一吧，营养也不错，是家常菜的常见食材。) }  ~, j' t& z4 `% |& A# |
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    菜花又叫花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。菜花营养丰富，是《时代》杂志推荐的10大健康食品中第四名，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C含量较高，每100克中含维生素Cp85-100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素 B2的含量是大白菜的2倍。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。 ( [2 i4 ~  h% R# d) l  l% U
清炒，凉拌，下火锅，冒菜都可以吃。: E! ^% ~' L( F  p) n/ ~4 L- X5 R
                             果果爱吃香菇，就搭个香菇炒花菜吧。! S- J- D7 m9 i4 W
方法简单一看便知。2 b! E) ^. j" h! i+ G$ i
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准备好材料，把花菜先下水煮下出锅。然后放油一次放入香菇花菜配料，调料盐出锅。0 `3 h7 `1 G1 G

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蓬絮|

切胡萝卜是不是有工具的？

笑笑娟

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$ y1 x3 ~# D: Z没有，自己用刀切的，果果要看花花呢，哈哈见笑了呀

嘉明妈

不错，营养丰富！

快乐兔子妈妈

不错

381827362

嗯  不错  回去也试试跟香菇炒

李米豆豆

回复 笑笑娟 的帖子  K! C2 [. i/ v; [9 A" z

+ a6 `+ X7 B  l* ^; S: \3 i* f好香