笑笑娟

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            花菜也叫菜花，各地叫法不一吧，营养也不错，是家常菜的常见食材。! t/ m; \3 h8 D. X0 P4 R: l! O

- ?3 o) y+ |" C0 r) v8 d+ S- R    菜花又叫花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。菜花营养丰富，是《时代》杂志推荐的10大健康食品中第四名，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C含量较高，每100克中含维生素Cp85-100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素 B2的含量是大白菜的2倍。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。
# `5 ?$ z: G: I  T3 v6 O清炒，凉拌，下火锅，冒菜都可以吃。
0 G, u  Z- Q& G4 _& Z                             果果爱吃香菇，就搭个香菇炒花菜吧。) ?" X3 H. e& z- j, r  K( X  C- g
方法简单一看便知。
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( j+ ~9 O8 J3 j0 K5 z: G3 Y4 C准备好材料，把花菜先下水煮下出锅。然后放油一次放入香菇花菜配料，调料盐出锅。
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蓬絮|

切胡萝卜是不是有工具的？

笑笑娟

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  P# W( i. i: Q$ W8 L, E8 L, b4 U
0 l& z/ w( K8 x* Z) D+ E  p没有，自己用刀切的，果果要看花花呢，哈哈见笑了呀

嘉明妈

不错，营养丰富！

快乐兔子妈妈

不错

381827362

嗯  不错  回去也试试跟香菇炒

李米豆豆

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( p+ ~+ w7 u% M; W/ r1 L. \4 J: e* q9 O
好香