兜就是我

孕前补叶酸，我一直在吃叶酸片，不过食物中也含有叶酸，姐妹们可以注重看一下4 |/ r( V& s/ ?  v3 L: ?" D
食物当中的叶酸来源：) l( [* B8 v# b* }. _
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。) J  a$ J5 h6 m
　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。4 t, u! |) h# @6 M
　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。# N' v! u0 r+ s% J
　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
; N0 {; t, s% }- s0 i　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。. o" Z* L* u; R, l6 y; Y

: z# l$ i. \% F孕前"排毒"最环保的方式就是运动，就是一点，要确保没有怀孕的情况下才能剧烈运动；之前看了懒人方法，贴足贴，在淘宝店上买了10片花了50元，到现在还没有开封试用呢。5 w: J- t  C* @9 j! h: V  P- Z+ ^) q

$ Q/ ^1 w6 ~, T; S0 }  W4 i+ ], I还有食物：海带排骨汤；紫菜蛋汤；猪血没有吃过；黑木耳家里还有，最近比较少做。" f3 C4 R+ \& I& n& k1 f1 ]
由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。上周买了一斤虾白灼，蘸酱油吃完了。
2 ^' h  o( g  w* o8 W9 c富含铁的菜品推荐：1、黑木耳炒瘦猪肉2、绿豆芽猪肝汤- i7 W0 o0 Q1 u- k2 W$ L) t* r
富含精氨酸的食物推荐：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛;山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。  z) `) F6 Y, {' N: Q4 j
食物名称含锌量(毫克/100克): @, v7 W3 i6 s' m
　　生蚝71.2
1 t7 d, K& M5 g/ d2 z) D　　小麦胚芽23.40$ ?1 {5 I8 M, c+ n4 A
　　山核桃12.595 C. H# {: X" L1 N" P2 W5 A, e
　　扇贝(鲜)11.695 }4 _7 g' A! S- S9 y
　　猪肝11.25
, d8 c6 b! z8 `4 M* O/ n　　牡蛎9.39
  C' V1 ]  @( x! Z$ L; h" [+ K- T　　香菇(干)8.574 f! `  ^) N6 V5 {4 @. ~
　　牛肉干7.26
0 v5 f* T7 _$ o9 s$ P+ r& l老公只是在应酬的时候抽烟喝酒，所以我们没有戒烟戒酒的情况。3 V/ l6 ^% X/ K# W+ @7 S0 D/ X0 b
还有什么备孕的经验，请姐妹们补充哦& i0 Z. q: b  |/ t

振轩宝贝快点来

好全面哦~

未来咖咖妈

我最近老想吃烤红薯，现在没卖的！呜呜 红薯里边都有啥？

可爱妈123

苦逼的我现在啥也不想吃，唉，备孕了这么长时间都没效果+ n: s0 i7 p6 o* B! e! v

兜就是我

谢谢子轩妈妈的评分