兜就是我

孕前补叶酸，我一直在吃叶酸片，不过食物中也含有叶酸，姐妹们可以注重看一下
9 A, T1 Y# a& h8 y( O食物当中的叶酸来源：, v" X  \4 E3 Z
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
* [  l( F3 I) f! v' ?; n- Z1 }　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。: h  T7 ?8 Y% Y& z3 T& y
　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。/ M5 V* e2 a7 m# v+ D( Q- }
　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
8 u' B2 k' _' I9 `　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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4 V8 s$ J6 Q+ k7 k" B孕前"排毒"最环保的方式就是运动，就是一点，要确保没有怀孕的情况下才能剧烈运动；之前看了懒人方法，贴足贴，在淘宝店上买了10片花了50元，到现在还没有开封试用呢。
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还有食物：海带排骨汤；紫菜蛋汤；猪血没有吃过；黑木耳家里还有，最近比较少做。0 G# e% g8 J4 [( J; x& m# ?9 ?
由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。上周买了一斤虾白灼，蘸酱油吃完了。
2 u" z- k, {' R; `富含铁的菜品推荐：1、黑木耳炒瘦猪肉2、绿豆芽猪肝汤
: E0 W9 Z$ Q4 r& [8 ?富含精氨酸的食物推荐：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛;山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。9 U$ W' e% `5 u4 v$ Q# C% v& [
食物名称含锌量(毫克/100克)8 W, p; o% r8 M( c; F
　　生蚝71.27 P3 E& S8 a0 ]$ X1 }. O$ x
　　小麦胚芽23.40
( ?- F3 `+ }, L9 m% {- t* s　　山核桃12.59
4 {: M! o% Q  L, O' T　　扇贝(鲜)11.69
& H7 J- V& E. J: I　　猪肝11.25
* r3 o  b  V! n7 B/ P6 G　　牡蛎9.39
; O5 M0 A9 c' D$ \3 l  ]- j　　香菇(干)8.574 G. R- G6 H8 w' `% L2 h# g7 Y' N
　　牛肉干7.26
. W' {! R# m' E$ V" j, L老公只是在应酬的时候抽烟喝酒，所以我们没有戒烟戒酒的情况。
7 F. N- e5 l8 r3 A& L( C( |还有什么备孕的经验，请姐妹们补充哦
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振轩宝贝快点来

好全面哦~

未来咖咖妈

我最近老想吃烤红薯，现在没卖的！呜呜 红薯里边都有啥？

可爱妈123

苦逼的我现在啥也不想吃，唉，备孕了这么长时间都没效果" ~, H7 ?& m. c+ B2 ]" K. e2 `

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谢谢子轩妈妈的评分