澳洲生活馆

睡眠，对于宝宝的身体健康而言是很重要的，那么诸位妈妈们应从哪些方面着手保证宝宝的睡眠质量呢？
; Q, }" G" X+ D. b2 P- ^　　
2 h1 {% l/ e- M& [9 k, U. {　　首先    督促宝宝规律睡眠
7 }5 G' x: e5 U6 p: I　　7 z/ M1 C! v; J4 M0 W' s
　　大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。2 j) Q$ o! V4 A8 J- b' u6 D9 [
　　) q, I8 f, ^+ l% [  t
　　父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。
, J4 R+ I( I' V3 d0 x/ N　　
3 O$ P0 |1 i! B/ m8 t. v  ~! Q' S　　其次    控制卧室的光与声
) r. |6 j3 q6 o. c　　2 M2 P: y5 y# Y) f- i9 A
　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
' p2 V& h7 B1 a6 m　　: p: p" d6 u6 ]+ [( {0 ^* H
　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。
, P! u2 M4 b8 b2 U, R, s　　8 }8 ^! }; x( P( e
　　夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。1 y, [( m1 R# L# S
　　
, Z/ U( @+ o6 w& K/ v* p! a1 H　　再次    安全舒适的床上环境: x& L4 A! r5 J# ~8 G
　　# S. Y4 ]& k% g, [( J+ {; ]& @4 |1 P; M
　　宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。- P+ m+ [9 Y  t6 v. g
　　/ g8 S  ]6 E* t! _+ ^2 n+ Z
　　如何让宝宝夜间醒来时有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。) G- X$ N* h+ C% w5 C
　　, E* t& I5 h+ E  z6 I: R: G
　　在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。
. Z1 Q& M/ M+ V7 y8 ?+ e' i　　- ]- K% a" q2 Z; a0 j9 J
　　如果宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全睡醒。
( {, `5 T4 i4 k. V9 n. U　　
( x1 @8 [4 N# R( n! S　　最后，宝宝当然得要有一个舒适的睡眠环境喽，比如说床单是否贴身，被子是否保暖，枕头是否舒适等等。业内人士建议，宝宝床品应选择正规厂家生产的，有正规吊牌的产品，以保证宝宝获得优质舒适的睡眠。所以爸爸妈妈们在选用宝宝床上用品的时候一定要特别注意了！
! m7 o9 i5 [% w2 Z; @
* _8 I1 E- `- [8 X. d: H