澳洲生活馆

睡眠，对于宝宝的身体健康而言是很重要的，那么诸位妈妈们应从哪些方面着手保证宝宝的睡眠质量呢？& ^1 y" G+ B" b" L9 H
　　
  E* Q5 h9 Q8 {4 R8 ?　　首先    督促宝宝规律睡眠0 c3 F. Y) B$ }8 h  g. D
　　
7 R, o. p9 m# y' K7 {; |; t* u　　大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。8 i/ _6 a2 ]* J2 o. |
　　
6 A' p" R  B3 C5 Z% J: ?5 B$ Z2 Z6 K　　父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。0 E( x+ z* T; h& W7 V
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　　其次    控制卧室的光与声$ q# L$ x1 f1 k+ }9 {$ `) D
　　
, E/ A2 s7 f/ f- G　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
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; Q7 x+ Y' Y1 Q: E+ c9 h. o　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。! y! Y) m, T% _" K
　　
. A2 k: E6 g& o% g$ k  q　　夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。
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　　再次    安全舒适的床上环境
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　　宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。7 a5 |2 N: z5 x
　　
+ e& `! U/ I- }  Y) L  Z* U　　如何让宝宝夜间醒来时有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。; v3 e/ \# q9 R8 r
　　
$ n. |& A5 I( T2 G　　在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。' l. K: @6 w& n4 v( D/ [
　　
& m8 G6 X1 j- O  R1 T! L　　如果宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全睡醒。! j- a* M/ p8 V6 E, h6 n( S
　　
, \" d$ A# X8 `" |　　最后，宝宝当然得要有一个舒适的睡眠环境喽，比如说床单是否贴身，被子是否保暖，枕头是否舒适等等。业内人士建议，宝宝床品应选择正规厂家生产的，有正规吊牌的产品，以保证宝宝获得优质舒适的睡眠。所以爸爸妈妈们在选用宝宝床上用品的时候一定要特别注意了！4 g* ]* y/ L7 l+ C
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