澳洲生活馆

睡眠，对于宝宝的身体健康而言是很重要的，那么诸位妈妈们应从哪些方面着手保证宝宝的睡眠质量呢？- `' X$ M7 s  }% z4 c: H: o$ U, E
　　
) ~! ^1 }9 I- `. z7 Q) A　　首先    督促宝宝规律睡眠
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　　大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。
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# N% }! k( i) |" S　　父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。6 r/ a. n$ n4 a' |" v6 z+ j6 P
　　
7 O- j& z0 X6 H  T% T/ o, b　　其次    控制卧室的光与声  D1 a$ a& N, B+ @+ r
　　
1 e/ y& W  S  i5 y( a$ l! b　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。# H* \/ X4 l0 B) `! g) [
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　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。8 o3 Z* r( y' {0 m+ {
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　　夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。5 s1 O, v1 S8 l- o
　　
2 T& y( S; i# j+ F& B0 S& ^2 R　　再次    安全舒适的床上环境: \$ |* J! B3 b' I& X* a
　　
- v; ^- c/ I, P# U8 X4 B3 l　　宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。
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4 Q8 n* _3 x2 `$ X9 F8 S+ m　　如何让宝宝夜间醒来时有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。! s6 g( W9 H5 Q8 |
　　
8 ^( S& \/ _# S8 l  M8 `9 e　　在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。  n8 i1 y/ t& u
　　
+ O( L( t' _; d6 X- x8 b3 ]　　如果宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全睡醒。
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　　最后，宝宝当然得要有一个舒适的睡眠环境喽，比如说床单是否贴身，被子是否保暖，枕头是否舒适等等。业内人士建议，宝宝床品应选择正规厂家生产的，有正规吊牌的产品，以保证宝宝获得优质舒适的睡眠。所以爸爸妈妈们在选用宝宝床上用品的时候一定要特别注意了！4 }2 F5 U6 r- U; W# U2 B1 x
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