澳洲生活馆

睡眠，对于宝宝的身体健康而言是很重要的，那么诸位妈妈们应从哪些方面着手保证宝宝的睡眠质量呢？
0 r: \& e" a$ z6 d8 P　　9 X$ q! K, c. G, n* i3 l: k
　　首先    督促宝宝规律睡眠
* [% T4 O% v2 u7 ?' z. f$ [4 V  Q) ]　　
' R2 O+ B4 H4 J4 A　　大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。
0 a% E2 D0 h* T0 p　　
! A) o7 u( V3 z+ ]　　父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。
* P- w( D1 c/ B! k" z　　
( u; H# ~: Y, g" p9 t. K4 ^　　其次    控制卧室的光与声  J' k% t# j% R% Z) l( z
　　
! w* A9 {9 A4 l8 n# \　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。5 v/ s6 E3 ]+ B6 @
　　
- e: `: o4 b* M3 J( v　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。5 ]% K: p; S- Z$ t0 N
　　
9 A! T6 e! ?; J: m0 f) k7 X　　夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。2 H0 C3 b. s: T2 g# ^! s
　　
1 V; v5 X* h9 M" S/ l. V　　再次    安全舒适的床上环境& D" X# F, X' `( }7 Q
　　# j0 p$ y/ S* b( X. O
　　宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。
& J! s4 N  C2 v  k+ E0 p　　& D" p8 C6 A2 \' T8 d% E& }6 V
　　如何让宝宝夜间醒来时有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。
) s: p* j( S0 F0 n% D7 R8 [  c; E　　
. A9 p6 _4 ?4 K# e, \6 s　　在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。
& j) ?  o- I( x4 U　　/ d1 {* @6 Q0 t
　　如果宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全睡醒。6 q& ^$ t& C4 D
　　. L3 L8 f: {' T- D- `' z
　　最后，宝宝当然得要有一个舒适的睡眠环境喽，比如说床单是否贴身，被子是否保暖，枕头是否舒适等等。业内人士建议，宝宝床品应选择正规厂家生产的，有正规吊牌的产品，以保证宝宝获得优质舒适的睡眠。所以爸爸妈妈们在选用宝宝床上用品的时候一定要特别注意了！
* A8 \3 |# b4 E. ]
) Q6 _) }3 b7 R" S- R) [