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睡眠,对于宝宝的身体健康而言是很重要的,那么诸位妈妈们应从哪些方面着手保证宝宝的睡眠质量呢?
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首先 督促宝宝规律睡眠
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大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。
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4 K, J' n+ w2 p" Q 父母们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。
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- [/ T0 o3 @/ A/ a 其次 控制卧室的光与声
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用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。& B4 d, u" [8 p# s9 z$ H
$ t5 A9 L" s/ b3 q8 W4 | 在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声。5 j+ z. c7 N: M- K0 N
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夜间照料宝宝的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。3 `% o' _/ c9 } b5 |' ~+ s' m
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再次 安全舒适的床上环境
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3 l+ f Y+ u) x- p 宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。8 @" T" ~' }$ m
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如何让宝宝夜间醒来时有安全感,可以自行睡去,不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。
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" T6 u) f* q( c, S6 g5 F 在宝宝睡前,父母就做好以下准备:除了给宝宝盖的小被子外,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去。
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如果宝宝夜里有动静,妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰宝宝,有的宝宝其实并没有完全睡醒。) i3 a# R% |+ q% q3 c1 I
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最后,宝宝当然得要有一个舒适的睡眠环境喽,比如说床单是否贴身,被子是否保暖,枕头是否舒适等等。业内人士建议,宝宝床品应选择正规厂家生产的,有正规吊牌的产品,以保证宝宝获得优质舒适的睡眠。所以爸爸妈妈们在选用宝宝床上用品的时候一定要特别注意了!" U4 ?" m9 A- V
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