澳洲生活馆

睡眠，对于宝宝的身体健康而言是很重要的，那么诸位妈妈们应从哪些方面着手保证宝宝的睡眠质量呢？
) a5 v/ s- ~0 v$ X0 P2 z5 T+ T　　9 s/ `4 |* P$ a" J
　　首先    督促宝宝规律睡眠! L7 O# l; m- T" n. I
　　5 X/ U! W& U4 Q7 r; U
　　大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。
: c/ I* G% l7 L  Z1 ]　　8 W# C; e+ ~* G. x6 U3 K
　　父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。
6 N# |: S$ B/ e+ [) ~9 P: T　　
) z/ P$ ~/ g+ h- [1 j# J　　其次    控制卧室的光与声9 B+ S8 D+ Z* g* R3 l
　　
; Y8 P8 J/ e, R* @6 j　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。) B5 N1 r$ `2 ^# i3 q
　　5 K9 Q! i8 @0 D/ c
　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。
  z- e- _) |2 ?( P* j　　. \( P" x# t0 {6 _; v" Z
　　夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。  H; e( Z& }; e  z+ O7 g
　　
" q1 r% S% L  x' ~, B' n　　再次    安全舒适的床上环境  N+ B2 j2 }5 T( |$ b( T' w3 o" @( q
　　0 s" M3 h- I$ K! v1 p( a" E6 G
　　宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。7 D3 x1 Z- }8 m$ L9 r7 `
　　
: x2 C6 H& y  j　　如何让宝宝夜间醒来时有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。1 q4 V* r+ w+ \4 }. Z: z5 h2 [7 i9 E
　　
3 i6 }/ z& n" I" W% \7 X8 t: A3 E4 u　　在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。! u7 U8 u4 s! K' M- ^/ O4 D' f3 l
　　
4 h# ^+ R1 ]. N1 Q- J; @　　如果宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全睡醒。
6 T1 a7 F& y% {　　, z3 e3 T; w$ B
　　最后，宝宝当然得要有一个舒适的睡眠环境喽，比如说床单是否贴身，被子是否保暖，枕头是否舒适等等。业内人士建议，宝宝床品应选择正规厂家生产的，有正规吊牌的产品，以保证宝宝获得优质舒适的睡眠。所以爸爸妈妈们在选用宝宝床上用品的时候一定要特别注意了！; {# x0 O: D) p5 w8 l: a0 q
4 {1 g$ q+ i' U, T) V