小龙女不女

　　好几天没在厨房版发过帖子了，因为之前同学聚会，都说我胖了，说我婚后生活太好的，婆婆把我照顾的很好，这倒是真的。但是夏天都是穿漂亮衣服的，胖起来真的不好看，所以我就定吃自己配的减肥餐。! D% H4 \: x6 K1 g9 @/ J  ?
  d( F* u" e# \# ~
先上图$ t' Q' C2 p$ e- v5 ~6 |: G

: Y1 B3 z" t0 `0 l9 }5 X

　　看起来有点素哈，但是内有乾坤哦！楼下有做法
! O$ g9 S  ^9 V
' F1 v. c7 D' m* q/ L

小龙女不女

9 A" F. j" X0 E4 A' q1 X7 A1 s) ]* }$ }6 i
　　一般减肥餐并不是说吧肉类都戒掉，可以少吃些，比如鱼，鸡肉和牛肉都是吃了不胖的。, H7 j$ C0 A- w- }" W7 c; H
. m/ H: e# n, `& G1 s0 r
　　我家冰箱里还有婆婆之前做饭用剩下的鸡脯肉，今天就**肉水果沙拉。9 ~+ t$ _7 L* n% G+ w& {
0 z; J* `( b; e1 P4 ^. R  }7 k
菜名：鸡肉色拉% g9 t- Q/ M0 M* Y1 m3 W* K

& q7 _3 O5 `: A8 D/ ^- z3 L7 L原料：苹果   梨子   鸡肉脯   丘比特沙拉
( G+ |$ S; b# Y( q
4 Q0 p8 }$ _; |配料：生菜
. j1 }7 ?: k- f$ f+ W% I) v! \* x5 l
调料：香叶 胡椒粉  盐
9 @$ r0 l7 _# h6 O0 t* p
% i3 e% @1 T1 E以下是配料图：
( U3 A1 y' w) n　' M! F# T, ]7 ]  }

1 |, A9 C+ s, E/ E　　! d- o) z6 i6 O+ x, x
# ~% Q( c: @5 I; O% z! M' d
　　' b9 O( K% ]* V2 Z3 U7 V! E
- q; }. e5 x( R4 ?" X5 g
6 x1 w0 l3 s9 M% Y  T* E: t2 x
2 s% ?8 g; C3 M8 I8 T$ j

小龙女不女

　　现在开始做
3 G$ k* j0 t# \  w  e. M/ I+ K9 X4 y- l! ?1 F( D/ }3 f/ ?/ u2 g
　　先把生菜洗净剥开的叶子放入盘中垫底，一会装盘用。
( W* g4 B9 W% h6 e: `2 F2 b' G

* k- e. E. W4 i* j9 y3 k
& I8 y- {6 s6 W

　　鸡脯肉放入锅中，加入香叶两片，放少许的白胡椒粉，加水" M7 T4 O* Z" g: U, E+ g

  t0 J3 [4 ^; s2 J, f; ^& O8 i% i- l
" j# y- T6 l* {, t8 T

　　加水煮熟  l7 P) z' J) H1 m7 [

5 P; |1 Z; ?1 |) ?& e) `! A

小龙女不女

　　把煮熟的鸡脯肉捞出来切丁，如果有人喜欢吃嫩的，也可以煮嫩点。
) |% |- s0 y- t+ [; _: P% @

; J4 h& i8 Z: S( B, _* _1 J0 q& D" f0 j1 F

　　把苹果和梨也切丁$ ~3 e+ x& b# @5 A4 J, M% D7 I( C

" u0 D) t4 y, H9 V  ?1 ^

- g* `% m5 {$ X& F% u
　　拌上沙拉口感还不错哦! i& ?  V. C  ?( x0 {; U# ?

　# A* X" K6 V% {: E* \& C2 C

; r; D& e0 w, L. M1 [' T! A( V; x

棉絮飞飞

颜色有点单一

小龙女不女

颜色有点单一

恩，有杏的时候可以放杏，有草莓可以放草莓，只要不想克都可以

亦笑了之

够健康

丹凤眼人

呵呵

如风好

我也来试试

may02110306

沙拉酱热量可高了

小龙女不女

沙拉酱热量可高了

是不，这我倒没注意，有没有热量低的沙拉啊？

乐乐妈咪-宝贝

不错

乐乐妈咪-宝贝

厉害

刚搭顺风车

赞一个！