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楼主
发表于 2013-7-19 12:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  好几天没在厨房版发过帖子了,因为之前同学聚会,都说我胖了说我婚后生活太好的,婆婆把我照顾的很好,这倒是真的。但是夏天都是穿漂亮衣服的,胖起来真的不好看,所以我就定吃自己配的减肥餐。0 O6 I6 ]% X$ I0 M9 \9 U

8 M! T% `3 G/ @1 L先上图. Y) N7 H8 J. s& ?* L% d9 R, ?9 N: s

1 a" [; R8 L  J8 ?9 z
  看起来有点素哈,但是内有乾坤哦!楼下有做法
& Y2 f- [1 N; L% a7 E1 T/ t; t+ {$ z; v

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本帖最后由 小龙女不女 于 2013-7-19 12:10 编辑 / A5 i  j* @9 P0 R# \. ~# J% U

% \3 K9 ~) @( j% j& d  一般减肥餐并不是说吧肉类都戒掉,可以少吃些,比如鱼,鸡肉和牛肉都是吃了不胖的。2 h) T$ S/ X$ r' g) k, F

$ o0 `+ Q5 ?# ~- E& g  我家冰箱里还有婆婆之前做饭用剩下的鸡脯肉,今天就**肉水果沙拉。
* \% |3 N! X9 j

9 y1 [$ S* X3 S/ j6 _3 O# y菜名:鸡肉色拉
' }' O+ d1 A. ?" K$ ~' B: S0 j* ~( V6 M! Z4 A5 Z
原料:苹果   梨子   鸡肉脯   丘比特沙拉
) Q& K3 I; o# r
6 I' d6 H$ S( q3 Q配料:生菜, _8 [! V0 V& E. K( N% e; `

( i" V! f8 R9 T- J' }# _) j& a+ F2 ~调料:香叶 胡椒粉  盐
( ~. w8 S! p- `  {& s5 [2 u% Q
以下是配料图:
; n4 a1 [: m/ m9 Z9 f
 
4 N& @& Y$ g8 C) k. O5 i" M$ Y# [: F+ k2 N: U1 l+ ]. C+ v
  
* O; F% D. v3 X2 k* h) o
5 {+ Y+ g  Q2 V6 M$ n  ( `! b1 L/ ?" f; t* S9 q" ?

: Z% D2 N6 A! Y/ u4 w
# n8 [0 Y: \! A
9 a. t/ I0 ?8 F* u

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  现在开始做
0 w' k! q3 I& S5 v4 s6 L2 r2 u$ [* D: P+ ^3 {* |
  先把生菜洗净剥开的叶子放入盘中垫底,一会装盘用。

# u: M% |% K# f; Z  q, C
. J+ R$ X7 G& Y3 q- X
5 Z/ l( j0 P; M) a% G9 Z( H
  鸡脯肉放入锅中,加入香叶两片,放少许的白胡椒粉,加水! s9 {' k% c2 E4 r
' H- c( K1 D. Q/ i
2 h& s: W/ W2 u; B+ @& z
  加水煮熟
8 v1 G8 u5 b; s' n

" P6 R* |: E/ W/ I

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  把煮熟的鸡脯肉捞出来切丁,如果有人喜欢吃嫩的,也可以煮嫩点。# Y( s3 o& C( ], ^2 N1 S# r
) y6 {& |; x- Z+ J0 {

/ q' R$ G) }* `1 _
  把苹果和梨也切丁
" f8 @. s% `" a6 W( K/ Q% C

+ Z% M- d" J! e4 U- ]0 L* B; ^

& A1 I8 w1 A0 F( [# i  s5 X3 L  拌上沙拉口感还不错哦
+ z: i* D& P4 w  L% M
 # i$ C( ~# b6 H: x
) v* o& ?' a- ~" W" v- e/ i. y

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小龙女不女  恩,有杏的时候可以放杏,有草莓可以放草莓,只要不想克都可以  发表于 2013-7-19 15:43

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恩,有杏的时候可以放杏,有草莓可以放草莓,只要不想克都可以

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沙拉酱热量可高了

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小龙女不女  是不,这我倒没注意,有没有热量低的沙拉啊?  发表于 2013-7-19 23:32

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沙拉酱热量可高了
是不,这我倒没注意,有没有热量低的沙拉啊?

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