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是不是一直念叨着美白呢？尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶快来试一下吧。[图片来源：全景] 1 v3 L  H5 t# h1 A) G- M# x6 {3 b

一、烤鲈鱼

美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。: z& X0 T1 b9 t* m" p' B
材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄
) M5 ?$ C0 f8 s5 l$ ^. U+ ^' C7 x. l制作方法：, V6 b: ~" k) H4 g; |
1.先将鲈鱼煎至八分熟。
1 m5 s! ]- i% g2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。
( I& d' _* l& @. L3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。
& ~, x2 a% s# ^4 ?; ~4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。
# Y9 T2 z2 [- ^2 K0 l' j* m. ]0 @2 V5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。
4 N1 u: |( z9 s  I2 C5 B3 U6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

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蛋蛋妈妈

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