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是不是一直念叨着美白呢？尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶快来试一下吧。[图片来源：全景] , F% U" }% _9 y3 ^

一、烤鲈鱼

美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。- Y/ I/ j" s8 Z% o, t
材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄- m0 {% Z0 e3 |7 @4 G
制作方法：
# q/ x' r6 E% N* N  s% p: W$ L1.先将鲈鱼煎至八分熟。3 t& l! `3 x$ n" ~: U& V3 K7 n& P
2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。! @. O" a  g, U5 O1 D& z
3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。! f8 N3 o" B# {
4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。# H% \/ J$ X3 g
5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。
7 l) M, {: n8 H, p5 h' J6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

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蛋蛋妈妈

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