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是不是一直念叨着美白呢？尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶快来试一下吧。[图片来源：全景] # B6 g4 b7 P7 U# t; @

一、烤鲈鱼

美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。) C' L- n' m9 e: \# h/ `
材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄) s7 G( Q( {* {5 q8 b
制作方法：
4 G& b+ V, e" p- q. b( T" H1.先将鲈鱼煎至八分熟。
( `0 Q4 u* s& v5 e; p5 J) ^2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。
2 z$ o0 X6 U5 Z3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。0 z9 ~3 i& f2 j- ~9 D8 ]
4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。
# q  ~5 m, `6 H, @! }6 ^5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。
' Y7 @9 A/ I1 V6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

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蛋蛋妈妈

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