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瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔
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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！2 u: f1 K1 N% z

* w8 D! @! t* Z' I4 d: V9 h/ R女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1055 w( k5 r2 ]$ f1 w" p/ j2 ^

: G3 E. |$ U$ Z各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。/ A* E# p" ]* b' V
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
1 X4 H3 L' s+ X7 i" {' @就从明天早上起来开始：3 E% _3 V. C' H3 i+ h
定好闹钟
" }4 ^6 T# {- l5 f* x) |１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
- l: U# }4 V8 q; A( \+ D２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
4 [& V) v: c, B/ ?３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。8 z3 z6 B! C- a
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
7 L  _! P0 j0 C5 @2 A注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
8 y; E; z, M% _: Z
9 D9 R, s4 z' S6 [以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！! @9 _7 A8 q0 v& @; A

8 v; s" g1 U7 F$ q& Y9 I. a! S' K! W8 p" Z6 C3 d
  T- q; x; Q6 u
运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
) L3 I( U: \+ L1 B: c- U. F  q7 z0 \1 ^/ H( F/ N5 I9 E
45天后见吧！
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午阳妈妈

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沙发
发表于 2009-3-9 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
可以变得健美些么？帮顶
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裕棠妈妈

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板凳
发表于 2009-3-9 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！
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发表于 2009-3-9 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-9 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
" b4 l/ S5 ]+ `' y可以变得健美些么？帮顶
' d% T  B. p# J) o7 X9 Q
7 M% h. R1 U% i

- w# O1 h0 Y7 q1 D6 ^1 }. Q' V3 H' e
# ~! l9 W: U* \" X
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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angelalin

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发表于 2009-3-15 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
顶一下!
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发表于 2009-3-15 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 8 c% g6 z: ^- b

& a, }2 K: |/ ^  s. i- O) O4 N& ~
, N$ ]$ v  Z' ]( U- F. Q) c谢谢!
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