瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔

上小学

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经验值: 7506
爱心活力豆: 4
宝宝生日: 2002-07-13
地区:: 纺织城
街道:: 纺织城

Medal No.11

楼主

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！9 b0 ^) a- z1 v% ^( F; O# R- r. j

女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105

各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！8 u$ O7 M4 ^0 Y5 F% |
就从明天早上起来开始：
定好闹钟5 V( @  T7 G' R& W. z
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。3 f" \5 l7 `! |7 ~! r" q
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。' r, w* l1 U- \- l7 I: d  h/ P$ Z/ a
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。" j$ w! M$ A3 Q$ o; v# o
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。+ V9 F  H# y- G
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。& m9 y( u+ b% O* a
3 }6 y* h7 O" x- O
以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！  C/ r# `* I# c- ^5 \- `4 E. K0 a9 o
3 O( @4 F  [6 `1 D+ E, Z4 h7 p) d

: A) |! b$ C2 I& y
运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。

45天后见吧！

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