瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔

上小学

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经验值: 7506
爱心活力豆: 4
宝宝生日: 2002-07-13
地区:: 纺织城
街道:: 纺织城

Medal No.11

楼主

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！

女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105

各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。+ P3 ~2 t9 S, [: d; f" m
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
就从明天早上起来开始：
定好闹钟( s8 H& v; D) E# C6 p& {
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。- r6 s% d3 `) x; k6 X
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。  b& X: j& d/ l. S
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。$ n  b% Y" o6 a0 a  T- R
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。9 d0 o1 p, t  L+ b7 L/ y6 ^

以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！8 P/ M& }+ q3 q" x+ u% x# d
: c+ U+ X( r% P' K- f1 w

3 g" g$ t$ ]; `' u/ s9 a0 ^. y. G
运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
+ t- j: y: h7 U8 G' T* f7 D
45天后见吧！

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