瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔

上小学

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经验值: 7506
爱心活力豆: 4
宝宝生日: 2002-07-13
地区:: 纺织城
街道:: 纺织城

Medal No.11

楼主

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1057 [, m5 j6 P8 j- R0 L) z& Z2 [! ~

各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。2 Q8 C. b' k4 k+ @; h! Z
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
就从明天早上起来开始：8 {; H/ D" `  Y3 K
定好闹钟
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。& J7 d$ _9 _; D% d
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。( n% e# Y( _# m9 E( p
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。/ K3 N1 W3 l( e& b" U9 N: D
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。: K( k5 O$ \  z
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45天后见吧！

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