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最近在做针灸减肥，所以午餐被规定为牛肉或者猪蹄或者鸡爪。猪蹄吃腻了，鸡爪实在吃不饱，腊牛肉尽饱吃有些太奢侈了（31元一斤），所以今天买了一块牛肉自己烤肉吃，哇呀呀！！！！！超级棒哦！
6 ^% W2 V& D1 b8 w所以和厨房的各位妈妈一起来分享
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材料：牛肉（最好是里脊肉，我买的是所谓的娃娃肉，很嫩！）8 i Z# [* e/ O4 j- U k
盐 料酒 五香粉 酱油 食用油 辣椒面 孜然 料酒 鸡精 黑胡椒
& w. i$ Z' J7 [% X0 R: T
! c; f4 ?7 e6 X% _+ n6 y做法：1、把牛肉切成大约半公分厚的片，然后用上述材料腌制2个小时; h, ?) r5 v$ g) a I( h6 J
, }3 i K0 J3 Y 2、给烤箱底部铺上锡纸，烤箱200度预热，将牛肉整齐的码放在烤网上，中层200度烤18~20分钟即可（根据自
. f' ?5 P, s- [9 P9 W/ U 己的喜好，喜欢嫩一些的就时间短一些）。也可以用烤盘来烤，如果用烤盘烤的话就不用垫锡纸，但是肉要烤
: D0 q4 f+ o0 T# v7 w 10分钟反面一次。
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发表于 2009-5-7 13:42
