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:wanwan59: 对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。, C S0 w" @7 i2 Z
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。& A% ]- m$ C% q4 N$ b; h
接着炒洋葱木耳。$ g$ Y, t% T) [7 |
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
5 o( q& V: x) N a最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
3 M) A# C x+ I4 F3 x, o$ G- U开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。$ M" g9 X. _5 t3 Y4 x0 Y! F4 z
来看这些菜菜的营养：1 Z) o1 A) K9 S7 i* d
每100克金针菇所含营养素
+ z/ K- O& K$ S) a! T·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
; l/ k+ e% l8 |( w6 B+ v·蛋白质 (2.40克)2 `& p! t- I4 l1 \. l1 l- r
·脂肪 (0.40克)& X9 o' J! E9 b* L0 \
·碳水化合物 (6.00克)* r. d5 C7 ?" T! _9 W& Y
·膳食纤维 (2.70克)0 O7 b8 B+ u" E" e
·维生素A (5.00微克)) ~% s1 [, M: ]9 G# M$ ^0 P
·胡萝卜素 (30.00微克)
Q* ^$ T h6 g* I |) s( L·硫胺素 (0.15毫克)6 ^# j* x5 [: l/ G, X& n( ?5 O
·核黄素 (0.19毫克)
! k& @, k+ @( c% |! Z·尼克酸 (4.10毫克)
+ O; ~0 M) K' y) G p k( f$ B2 Z3 u·维生素C (2.00毫克)
0 {( Q4 s% B6 q5 W/ U, j·维生素E (1.14毫克)0 d7 t* [* s' ?; m- o
·磷 (97.00毫克)" ]0 o& N8 U- u& \+ c: j+ L4 y: d7 W# `
·钠 (4.30毫克). V) S0 e0 a3 ]/ s& v. s, @. O
·镁 (17.00毫克)$ ?0 D( X( z/ O
·铁 (1.40毫克)
4 Y. S1 C1 p3 K·锌 (0.39毫克)
$ A9 e2 O( B9 H: n, v·硒 (0.28微克)
( [& G+ C8 v4 D- c4 N" q·铜 (0.14毫克)6 b7 {1 D/ j, ?' t I+ p6 h7 I
·锰 (0.10毫克)
' `3 s- l# l( v* ]·钾 (195.00毫克)
+ d7 n, e9 W9 m·维生素D (1.00微克)1 f& @2 i* F0 S' k
% W& _( h# q& c# b* Z 4 q& i0 m) e5 g3 T2 b! C0 b
西红柿的营养表：
0 | g. F8 e7 T! j& o0 v" g" |
" }- z; ?* Y' g) ]( @& Q' P; ]! Y【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】' v1 K$ m4 q$ i! \$ e7 q
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。: f+ G) M$ p; U0 k
我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
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# l6 Z) G/ z0 n" c* P/ P* L; Y0 i1 O9 N( W( Q4 Y/ M% M
& ~3 E+ v `$ a/ y; E, t( g# Y[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]
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发表于 2009-6-16 00:52
