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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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0 D; b; ?+ ]% F* d. G( B6 L; \
- x0 v6 H8 A6 K* a$ D5 t早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok5 i' {; ]% h9 Z$ l
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
: ~' W2 Q) [2 {' Z) X7 s2 f1 p 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
* _$ u: K% k t: ^ e(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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: @) `$ N* S8 ?午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅+ | [+ O4 c4 ]4 `7 T9 e
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.9 P, i7 s3 J0 c
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).5 z, W1 z5 l2 J6 [6 @8 ]8 W
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
* d& B3 i: v6 w1 I% c- M, O+ V) v* R( O 5.再入炒锅加盐,味精$ Z- I4 j: v3 ~1 t8 {
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.8 s0 H; E% o; b% U7 x$ w$ ~0 `( e+ C
- }6 B' u& U6 \ T& q1 D1 ^7 p晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.) I9 G, v+ N# o( V/ W
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.% t4 ?! m; Q* e4 ~6 j9 n
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
