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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~# F! M" X" C& J7 u- G
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7 K! V9 S. [$ ^4 P9 ^ o7 ]0 m早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok8 J. `0 S. P2 q8 I) X
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒" T1 T6 g, N8 u
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
9 i! X$ Z. s3 d5 W! X, ?% d5 ~3 c; V. r(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)* T( A' ^7 l8 Y+ w7 h
~, ^& x) k2 W1 n午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅6 ]% f* p2 p" e5 n8 q
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.) Y% |" _5 u% Q8 t0 P: ~
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
* q8 n) I; `! U 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
6 m' Y4 F1 s' x2 |! \+ _# p) y 5.再入炒锅加盐,味精3 O: m F# K4 i# o. s
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.7 K$ O7 s; O6 O" X: o
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
5 ^" d9 K2 U: }8 Z5 Y# | 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
+ u0 ~: g: h1 ] Y' V4 Q 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!+ K: _6 z) u: n# z7 E. R
; _! y# D$ @! N, S- l& P9 z/ b- G6 [
+ [6 u; z5 S F/ W9 p) b; G/ @. ~0 Y[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
