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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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. o5 }3 `* b) p2 m/ U: K早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
" F! z: t" {. f 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒8 K- [- K6 O$ z% ^. e
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
; \; n8 o7 @. N; C, W% z$ T(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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2 y1 k; P6 Z; |4 @, \! T2 N午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅0 ]0 P- r3 i' T7 Z: h2 B
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
( F* u8 {$ w6 P: V' j! i3 H 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).2 l, J: o) j+ v0 `* k
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
$ W) H! Q& F! H5 L7 x 5.再入炒锅加盐,味精# ~: l5 V& w- s0 z
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.0 I1 Y( z- d7 } n/ \; o, F1 @3 {
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
" E8 b4 M$ I3 G5 {$ `0 \. H 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.% y& U5 G8 P+ d t' e
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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$ r3 J7 V4 |) e( J5 l[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
