20种排毒最强的食物

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 20种排毒最强的食物

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 9 \| 浏览: 1166 \|倒序浏览 \| 字体: tT 20种排毒最强的食物 [复制链接]

yoyoj

积木妈妈

小学毕业

Rank: 8 Rank: 8

经验值: 6311
爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2008-09-17
地区:
街道:

Medal No.11

楼主

1. 地瓜 Sweet Potato' R1 o& k6 o5 s- Z

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 X$ H$ ?3 F9 T
2. 绿豆 Mung Beans
4 b; a- }7 \( ~/ ^
绿豆具清热解毒、除湿利尿, h) x% l3 P4 N/ n

、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。+ C$ k) s( M# C. ^9 w: ]: d
9 O9 l9 k0 l4 z0 q7 \+ K9 f7 G2 ^8 l
3. 燕麦 Oats
: s* K" M" y5 Z! o& W
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！' ~' A& O# C# e& ?- {% o0 K2 r- [+ r

4. 薏仁 Job's tears  i9 z7 f8 T7 m, t2 W

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
' O: C# f7 b3 A& z
5. 小米 Millet
+ _: E& A, h: ]" t. o. U7 x1 P$ e
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 Q) R8 k, v4 D  H, u( |

6. 糙米 Brown Rice' }; Q6 W9 p1 D5 y% C
/ }2 W! q; h( b( P) X5 `9 Q- B
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ m  ^; f. t5 @; t
7 J8 y( v; [. y
7. 红豆 Small Red Beans! I( A  b) b1 ]' D

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8. 胡萝卜 Carrot

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。  n" n" v% x$ K. N" i: J  I
1 ]4 m5 h2 }% d( F: D
9. 山药 Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
5 E% f/ {7 o! u! o1 ^/ y1 r
10. 牛蒡 Lappa

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- k# _1 ^6 r6 F& i& ~8 }. K
11. 芦笋 Asparagus+ B7 }/ B" g8 e3 T
- `" ^0 V9 H: b! `6 U
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
) t8 Y+ Z8 ^) r4 j. j6 ]
12. 洋葱 Onion! L9 m  P% n6 x3 e4 S4 N9 r

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。) f" z/ L* ^0 J( d+ @7 p4 n
. ^8 |7 x5 L) `" R' F: U: R
13. 莲藕 Lotus root. _( e, y! C5 j# U

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
1 S$ X8 B/ p+ M8 _% _
14. 白萝卜 Radish

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

15. 山茼蒿+ N+ w+ {& N9 t* C/ v# M
4 j/ u9 Y! a6 C
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
8 V( N3 l  n4 Y9 ?$ w
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！% o  f, |; [7 G- ~, `
% \* u" d. v6 q3 F( n, P
17. 萝卜叶 Radish's leaf# D) i( k% b. S* W5 x2 c; Y4 f

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。: a4 k4 m7 B: p, k/ m/ F- V
) |0 P8 m+ F0 I7 k8 f4 N
18. 川七! I5 E( A2 f% B1 c0 P

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
7 T. F- N2 x7 A/ T% j" G
19. 优格 Yo ghurt
" D/ P3 s3 a, e7 v. Y# q) C4 t/ E2 \
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

20. 醋 Vinegar* a! H- z0 A8 D$ b
0 I. Y8 z  ~5 @
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

1. 地瓜 Sweet Potato
, T2 X5 i7 x+ d  t" Q: V+ N. c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 绿豆 Mung Beans

绿豆具清热解毒、除湿利尿

、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3. 燕麦 Oats# g7 [! l" G, }: |# _$ H0 P

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！. A0 d* W% v" V2 U

4. 薏仁 Job's tears: g2 d! }! H# m6 s; x3 o" N

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8 R0 E% I! x5 j' P5 n* k
5. 小米 Millet

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6. 糙米 Brown Rice* a3 Z  ~" E( `4 c1 o( U

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: l0 D; r* l4 W. `5 d* j: f
, f% l& h7 y5 R
7. 红豆 Small Red Beans

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8. 胡萝卜 Carrot, V7 h* n+ D% c2 p# m
7 |9 g" `& F/ L, k
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。4 q8 Y4 r$ p! q* V- U/ V
# a8 U1 d$ L, k; ~1 I& b. x
9. 山药 Yam
! X6 G) t  Z4 r7 I4 Z5 C
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- |, X9 i  W# p6 y2 T1 d
10. 牛蒡 Lappa3 n8 j- j4 H" i+ D
( o9 r& n$ h$ M! e8 S* E# t  _
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
; A; n: Y8 J; ]
11. 芦笋 Asparagus1 a# ]8 S1 N1 K8 \1 `& U
, d4 p9 i* X0 L
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
/ ?/ @6 r. P- @5 J8 j# G
12. 洋葱 Onion1 N$ d$ Z  Z" ?$ t. ~
1 c! f# @3 |/ `' d4 Z4 D2 }
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。- I: c2 l- [9 y

13. 莲藕 Lotus root

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
* o1 B% f3 B1 O1 X1 I# F' a
14. 白萝卜 Radish
6 ?/ O8 w2 u$ s8 K3 r
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。( l; N' t# P, D, O
; a, w7 U6 O% z! R& o
15. 山茼蒿
* N3 O) c% x( v. l- g# x
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
& ~: I( C' u5 d4 A4 J
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
( L' y* ]' b7 K- p9 t
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
0 n0 M5 x6 D( t: M; ?
17. 萝卜叶 Radish's leaf
! f, V; v4 C" X6 W
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。# g7 f; f) J; F+ ?9 g( i9 }

18. 川七* o5 y  L4 y5 v" w4 B. o  |0 t

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。& s& W) U8 @* H% Y) Y

19. 优格 Yo ghurt6 Q# v6 j. b7 f" u: U7 m% Y3 v8 i
5 f3 E) ~4 N' M3 C
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; V' _1 @, {" _6 K% [. _
20. 醋 Vinegar
& D7 z6 Y( u" v. s( b
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

收藏0 支持0 反对0