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积木妈妈

小学毕业

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2008-09-17 
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楼主
发表于 2009-8-1 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1. 地瓜 Sweet Potato
  P2 _. D1 b) r/ X# u' @3 B6 [4 ]. T6 k' T
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。5 `" L, A5 W* |8 A, b5 J5 L
, I+ h% o5 \; c. z( o9 O8 A. p
2. 绿豆 Mung Beans% ^6 s, i6 g3 |) z

  M# d' k5 y4 l2 A绿豆具清热解毒、除湿利尿1 j6 o0 p' |8 _; c6 u) o
2 g0 \3 {( E9 J
、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
8 q! r: Z, e2 ]0 w) ]7 e7 c' ], i' M. S; E% r  r( g
3. 燕麦 Oats
: ]8 O) I! m  i. J! F1 B
/ o# m6 w0 a3 ^5 ^, F* ~3 `' Q+ Z9 y; U燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!+ B5 H! Z( @. b$ m
# K1 E6 s; C2 E+ q% `( A, W9 Z
4. 薏仁 Job's tears/ ^/ Z' M/ G: _. J; K  _! c. s

% Z/ o& `7 G0 t+ f薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
1 g- Z' l$ d) C) j8 x5 _, I+ Y+ E6 i$ b
5. 小米 Millet
- P" ]9 y) m3 d
/ r3 ^9 d8 P- M3 d; {: R5 |小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。) l- T" q# A, I9 I4 B6 A

2 q6 I; n- K2 X% U" |% A$ V6. 糙米 Brown Rice
* s  O1 X) g- C9 G  U- s4 e- N$ G  ?$ R3 u
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
; |8 C9 }+ @" X( {: x3 `# y  E2 d( f8 u( U. d
7. 红豆 Small Red Beans2 U/ q4 @7 M7 h) P3 q5 g
' c8 z+ f0 I, s3 G' n  n) \: n9 W: n
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。6 U/ i# p, ?0 l' Z3 Z; t5 m

4 e* A( m$ L( P0 Z! S$ K2 ?8. 胡萝卜 Carrot# p% s- n0 ]8 O

! r! Y( P' J+ Q胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。7 v3 w" j* g3 \" H9 d8 t

' U- p8 F3 Q# {$ N4 e9. 山药 Yam4 L7 Q7 c5 J) g7 l$ `& E3 `

' v, Y4 F' H4 B2 e4 H山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
* N, p8 ?8 G9 R/ y0 V  h
8 G% M2 ~3 h9 X$ ]0 J9 ^! F' }' |+ P10. 牛蒡 Lappa5 N- t. n6 ^/ v8 |

7 G/ T& v6 w2 Z牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
) j! K0 N( m2 E& y3 [, X6 x+ a0 y! i8 m0 a' i( f0 @8 F
11. 芦笋 Asparagus8 g# _3 J. Y& R! A' R
/ t8 s5 ?& E4 E5 u4 `' m; m; f6 s6 C
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。1 I! s' B  w$ _- l# S

- O4 [2 Y7 o; @6 O4 k  A12. 洋葱 Onion% \, p8 o% U1 g' Y- W+ ]

1 V6 `7 ^' M* ?& _洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root
; ?, K( V& V; p7 b0 O0 ]; L
0 c! W/ A3 |& H$ ]7 f莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
- V+ o. a% Q1 T9 Z& n' D+ y0 q* U
0 b% x5 Y- p$ r( w6 v9 [14. 白萝卜 Radish& R; e2 L9 o3 Z1 g: S: |+ s. Z% F- A

8 M* j! G0 C1 {萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: @& p. S1 G* g" z; m. F$ Q: C) w( q! }3 `9 p9 h/ a1 w
15. 山茼蒿* a* g. z. x+ Z( ^3 Z- _% P. T

; M7 o' @/ i3 i3 D山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择+ D3 p  c- a: t/ y5 U! N! U

7 p& t2 T4 E- ]. \& L0 N. F) X16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
( s% Z0 q" {3 x
( V/ i5 B- e  O. Y- \1 ]$ y/ I地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
5 v) W6 a( M7 [! l
- H- Z6 C  W, o) R; W5 ~萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
2 Z' Y8 [, i4 C  V  o9 Q+ c/ p  U, _
- d: N, v7 A0 \7 L; Q7 W( z18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。# ]& O4 W( n# H2 {5 c% f: s
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19. 优格 Yo ghurt
, o9 c7 {  u# r+ Y, k# p4 ]3 f0 n3 e4 j+ B" u) a- H- }( N
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
% e% |. a# l" j' J
  R8 y1 t* X& e20. 醋 Vinegar- n2 F; e, A% }6 F

: v0 ^0 S8 p% U+ L醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
1. 地瓜 Sweet Potato
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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6 R% r" ?7 `! G" U8 N2. 绿豆 Mung Beans
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& u' {2 U+ n6 ]: J绿豆具清热解毒、除湿利尿
" g0 O1 D4 m2 b7 `. T3 T. ]! x& d1 @: g/ c4 l+ n6 G5 n. x8 F
、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3. 燕麦 Oats
' P' V. m& n& Z& e/ n0 B5 `, Z8 Y+ v' ?8 s* p! G
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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4. 薏仁 Job's tears' H. f, f- e  q% }& @) x
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。) r; Y8 i5 A% N
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5. 小米 Millet
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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, Z+ h/ ]8 t' A6. 糙米 Brown Rice
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糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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/ C4 J8 r' t$ z  G7. 红豆 Small Red Beans5 V) N. X3 Q  t1 y4 g0 s
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可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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8. 胡萝卜 Carrot1 a% p0 ^# R. F; j

& l: j+ }1 r1 h. t胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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' e0 b" U; q( o9. 山药 Yam9 h% b$ X1 w) x' g8 ]
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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2 k; T9 ]8 Z5 M10. 牛蒡 Lappa2 Q( m6 a" V( C

9 q/ u1 {% h5 r牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
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5 J% i1 Z+ ~2 b2 a11. 芦笋 Asparagus
8 Z0 Z+ T% k& Q3 @4 F: Y2 q3 \, x: t/ E4 Y- @. @' [
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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8 A9 z4 D) ~; Q6 C1 v7 I12. 洋葱 Onion) ?5 `' S$ h2 o7 j
. S$ _/ G+ M) n7 R
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root3 b  E4 B  C! i

; \. M' z0 G5 Y: J8 C莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish3 P2 Y6 |  j) A1 t/ O
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。6 e: J2 g. X1 d, @8 M* G9 o

+ G" F) u2 w, H$ K4 d% B9 z15. 山茼蒿! Q, r+ n# w& n/ I- `
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山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
) L3 O* |. |! K! R/ H% o$ E. T# {5 o$ O% m1 J2 T
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
. P- I! y: w. K  G# R7 }! w, [8 |, Y$ j
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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# N$ j* r8 n( b3 c3 S( F0 }17. 萝卜叶 Radish's leaf
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。8 J. ?  z: N) ?9 l5 y. H  R
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18. 川七
3 `$ I4 ^, \4 k: E4 f* x
& c* d, X' _: a5 Q/ E1 i川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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( [4 r% e. v# h: N19. 优格 Yo ghurt" \3 z2 D+ y! H

5 }5 P% T5 i5 e' F优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
5 Y& e/ S2 C- B+ W8 N  o. J. S' h; c7 x1 H, R
20. 醋 Vinegar9 d6 Z' s4 D* r5 ~; d8 E
& G; x6 K! }) t0 I
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

安安妈

上高中

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) A  g& s8 g; P5 u优格就是酸奶

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原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
1 y% _* D0 f! _- Q学习了
1 J8 e7 _9 j) U) |. U3 X优格就是酸奶
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帮顶
安安妈

上高中

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原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表 ; H! `: V1 G$ M8 r' P0 j
:wanwan60:
斗斗有疑问?
  T/ e  Y$ r' E3 S' R+ W7 q; }英语里的酸奶就是Yoghurt' o8 U( }) E  D7 j/ W2 z
音译过来就是忧格

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蝶舞飘飘

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