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番薯是个宝，大家都知道。我们通常叫之为红薯。; L1 H5 S4 W. h6 S! M5 I) r
番薯是吸脂的最好果实，可以列席美容食品之首。
8 J0 G) R8 Y" {1 I }8 k$ \ 首先因为它是非常理想的减肥食品，热量只有大米的1/3，还因富含纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的功能，据说刘嘉玲就是“番薯疗法”的样版，她曾经通过吃番薯从59公斤减到45公斤；另外，番薯含有脱氢表雄甾酮，能有效抑制乳腺癌和结肠癌，绝对是高质绿色健康食品。
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* G" ?) ]; K+ u5 `! Y& @9 D, {单纯的蒸未免单调，怎样让小宝宝吃起来更爱，更好吃，芝士焗番薯是个不错的选择。这道小点是广东有名的小吃。
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! P' ^1 x& t7 X) j材料：黄心番薯，黄油，芝士，糖，牛奶，蛋液，1 f: n) _& \" ]4 K, i: ^
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做法：1 ，先把番薯隔水蒸熟，然后四字切开数小段，把番薯肉挖出，吧番薯皮尽量完整地削出来。% J4 d* }, U1 y. _$ Y% [4 t, N
2，把番薯肉放在碟中，用手搓压成泥。! i- p0 E8 N$ R) O
3，把黄油，芝士放到锅里融化，加入糖，
: s2 X e( w! T% |1 L8 V 4，把2，3混合，加入牛奶，搅拌均匀，
9 k- X1 T' F# y' j7 J4 B 5，把搅拌好的番薯肉，用手揉成大小合适的薯泥小团，重新镶到番薯皮内，
, m& u7 N: }% I 6，刷上蛋液，放到烤箱内焗，放到微波炉中也可。焗到表面焦黄，取出，再刷上层蛋液，放入炉内烤上10秒。
~ T2 j8 X( c3 r ok，一道香喷喷的芝士焗番薯就完成了。口感，香甜糯滑，非常美味。还是很吸引小朋友滴。: \7 `6 M8 ?, }9 }
! b/ @- T F9 S8 u# f8 b发下我做的，烘焙达人不要拍啊，俺没有专业烤箱，只有个送的早餐机，带个小小的烤炉，没温控，此功能还从没用过。
3 K# X+ z6 O- i* E* t而且 最最关键的是，我没买到黄心红薯啊，只好拿白心代替了，口感差些，不过依然很好吃。做时偷懒，卖相一般。
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发表于 2009-9-2 11:16
